Alimentación mujer y mamá

Seguir una alimentación equilibrada es uno de los pilares básicos para para la salud de la mujer y de la mamá. Por esta razón, resulta tan importante que tengas muy en cuenta qué es lo que comes a lo largo del día.

En esta sección, te informamos de todo lo relacionado con la alimentación de la mujer. Te facilitamos muchas recetas, te aconsejamos sobre qué comer dependiendo, por ejemplo, de cuál es tu grupo sanguíneo, te explicamos cuáles son los 20 superalimentos imprescindibles para tu salud y también cuáles son las dietas más adecuadas para tratar diferentes trastornos típicamente femeninos, como la retención de líquidos o el estrés emocional.

Y, como sabemos lo importante que es para ti sentirte guapa por dentro y por fuera, también abordamos los falsos mitos sobre alimentación y te detallamos cómo perder peso sin dejar de comer lo que te gusta, qué dieta seguir durante la lactancia o los alimentos que te ayudan a subir el ánimo. Las respuestas a todas estas cuestiones y muchas más las encontrarás aquí.

Qué hacer para adelgazar

Si estás buscando información sobre qué hacer para adelgazar, ten en cuenta que es muy importante perder los kilos de forma sana y equilibrada, lo cual no siempre requiere hacer grandes sacrificios.

En este artículo, te proponemos 15 sencillos trucos para que empieces a comer de forma correcta desde ahora mismo y pierdas un poco de peso, pero sin que te falte ningún nutriente indispensable para tu salud.

Nunca te saltes las comidas, da preferencia a la fruta como tentempié, utiliza métodos de cocción ligeros… ¿Quieres conocer más trucos? ¡No esperes más y entra aquí!

10 alimentos para perder líquidos

La tendencia a acumular líquidos es muy común en muchas mujeres, lo cual no solo les puede hacer ganar algunos kilos de más, sino que también les puede ocasionar cierta sensación de pesadez.

¿Este es tu caso? ¿Tienes tendencia a retener líquidos? ¡Tranquila! Introduciendo en tu dieta los alimentos adecuados puedes perder los líquidos acumulados y recuperar tu peso ideal.

¿Quieres saber cómo? ¡Pues entra en este artículo y toma nota de los 10 alimentos que te ayudan a depurar tu organismo y a perder los líquidos de más acumulados!

Los alimentos más ricos en proteínas

¿Te gustaría ganar masa muscular de forma saludable simplemente comiendo los alimentos adecuados? Entonces, necesitas saber cuáles son los alimentos más ricos en proteínas que te harán ganar masa muscular de forma casi automática.

Eso sí, no te excedas y te pases ingiriendo proteínas, pues debes saber que, si ocurre así, pueden someter a tus riñones a un trabajo excesivo y tu presión arterial puede aumentar de forma considerable.

Carme, huevos, lentejas, alga nori… En este artículo, te explicamos cuáles son los alimentos más ricos en proteínas y qué cantidad debes consumir. ¡No te lo pierdas!

Los alimentos que ayudan a quemar grasa

¿Estás buscando una dieta quemagrasa? Pues, en primer lugar, debes saber que no existen alimentos quemagrasa en el sentido estricto de la palabra, sino alimentos que, al metabolizarse, nos ayudan a quemar más calorías.

En este artículo, te ofrecemos un completísimo listado con 25 alimentos quemagrasa y, además, te proporcionamos la receta de una bebida quemagrasa natural.

Recuerda, sin embargo, que, siempre que quieras perder peso, debes consultar a tu nutriólogo o médico de confianza.

Los alimentos que ayudan a subir el ánimo

¿Últimamente, te sientes baja de ánimo, un poco triste y apática? Si es así, es probable que tu estado de ánimo se deba a que te faltan ciertos nutrientes, que te ayuden a aumentar la serotonina en tu organismo.

La serotonina es conocida también como la hormona de la felicidad y es un neurotransmisor que actúa sobre el estado de ánimo y en la gestión del estrés.

En este artículo, te detallamos cuáles son los alimentos que te dan alegría y te ayudan a calmar el estrés. ¡Toma nota!

Dieta antiedad

La alimentación es tu mejor aliada para prevenir los efectos del envejecimiento. El hecho de ingerir determinados alimentos y de dejar consumir otros, puede ayudar a mantener tu piel y tu cuerpo en perfecto estado durante más tiempo.

El secreto está en consumir alimentos altamente concentrados en antioxidantes y combinarlos con otros que tengan una acción antiinflamatoria.

Ingerir proteínas en todas las comidas, optar por carbohidratos con bajo índice glucémico, grasas saludables para comer y condimentar… ¡Te detallamos, en este artículo, éstas y otras muchas recomendaciones nutricionales que te serán muy útiles!

Los alimentos para rendir mejor en el trabajo

¿Te cuesta rendir en el trabajo y necesitas un aporte de nutrientes que te den energía y buen humor, para afrontar mejor el día?

Una buena alimentación es fundamental para rendir tanto física como intelectualmente. De hecho, existen alimentos que, por su composición, disminuyen la sensación de fatiga y aumentan la capacidad de concentración.

En este artículo, te explicamos con detalle cuáles son los grupos de alimentos que te ayudan a rendir mejor. ¡No te lo puedes perder!

Los alimentos para activar el metabolismo y adelgazar

¿Sabías que con la ingesta de determinados alimentos, que ayudan a activar el metabolismo, pueden quemar más grasa y adelgazar más fácilmente?

Si te sobra algún kilo de más, existen determinados hábitos y alimentos que consiguen activar nuestro metabolismo de manera que adelgacemos más fácilmente.

Por ejemplo, deberías empezar a controlar qué es lo que comes para cenar y a qué hora, ya que, mientras dormimos, el cuerpo no quema calorías y utiliza muy poca energía. ¡En este artículo, te compartimos todos los hábitos y alimentos que te ayudan a acelerar tu metabolismo!

Los alimentos que mejoran tus relaciones sexuales

¿Sabías que hay alimentos que estimulan el placer sexual cuando la pareja está “apática”?

En este artículo, recogemos las razones principales que pueden desencadenar una cierta apatía con respecto al sexo… ¡Y te enumeramos los cinco alimentos que mejoran tu rendimiento sexual!

Chocolate negro, la granada, las ostras… ¡Conoce cuáles son los principales alimentos afrodisíacos!

Cenas saludables para toda la familia

Preparar una cena saludable para toda la familia resulta más difícil de lo que parece, sobre todo, cuando se terminan las ideas.

La cosa aún resulta más complicada cuando, además, debes tener en cuenta que la cena debe ser ligera, pero aportar los nutrientes que el organismo necesita.

Si buscas menús de cenas fáciles de preparar y sanos para toda la familia, ¡en este artículo, encontrarás seis propuestas ideales, sanas, ricas y fácilmente digeribles!

Dieta macrobiótica

La dieta macrobiótica se basa en la idea de que, si se come de forma saludable, se pueden curar y prevenir determinadas enfermedades.

Por ello, en esta dieta, se evitan los alimentos que contienen tóxicos y se da prioridad a los que son más saludables.

Pero ¿en qué consiste exactamente la dieta macrobiótica? ¿Existen diferentes tipos? ¿Qué contraindicaciones tiene la dieta macrobiótica? ¡Te lo explicamos todo en este artículo! ¡Toma nota!

Dieta paleo

Últimamente, se oye hablar mucho de la dieta paleo. Esta dieta se basa en la alimentación que seguían nuestros antepasados del Paleolítico, nómadas, cazadores y recolectores de frutos.

Sus partidarios afirman que esta es la alimentación más natural para el ser humano, pues es la que seguían sus antepasados, basada en las piezas que cazaban y los frutos que recolectaban.

Sin embargo, ¿qué es la dieta paleo y qué alimentos se comen? ¿Qué alimentos no se pueden comer en la dieta paleo? ¿Se puede perder peso con la dieta paleo? ¿Es saludable? ¡Todo lo encontrarás en este artículo!

Qué son 200 calorías

Son muchas las personas que buscan qué son 200 calorías y la cosa no es fácil, teniendo en cuenta que no es una gran cantidad, ya que, según los expertos, el organismo debe obtener un promedio de entre 2,000 y 2,500 calorías diarias.

Sin embargo, para ponértelo fácil, en este artículo, hemos reunido en imágenes las porciones de alimentos que suman un total de 200 calorías.

¡Te sorprenderá ver la equivalencia a nivel visual de 200 calorías entre los distintos alimentos!