Rutina de Ejercicios Posparto

Querida mamá, te presentamos, de la mano de Andrea Rubio, el espacio "Rutinas de Ejercicios Posparto". Andrea Rubio es Licenciada en Ciencias del Deporte, con un Máster en Salud y Actividad Física, y otro en Rehabilitación y Fisioterapia. También es CEO del programa PWT (Power Women Training).

Esta serie de rutinas de ejercicios de recuperación posparto en video están pensadas para las recientes mamás como tú, que no disponen de tiempo para ir al gimnasio para entrenar, pero que necesitan ponerse en forma de manera eficaz en casa. Cuentan con ejercicios específicos para realizar en casa, ¡en solo 10 minutos!

Los ejercicios podrás empezar a practicarlos a partir de los 15-30 días del posparto, en caso de parto vaginal, y de los 45 días, en caso de cesárea, siempre que tu médico no te diga lo contrario. Recuerda que tu ginecólogo, al que acudiste en el embarazo, es la profesional que te ayuda, informa y apoya a ti y a tu familia en este período del posparto.

En cuanto a la frecuencia de los ejercicios, una vez que empieces, serán dos veces a la semana durante las dos primeras semanas, y tres veces después y hasta los tres meses del posparto.

A continuación, indícanos tu fecha de parto y si diste a luz por parto vaginal o por cesárea, y obtendrás un calendario con las rutinas de ejercicios que corresponden a tu momento del posparto. ¡Dale play y empieza a ponerte en forma!