Semana 31 de embarazo: ¿Tu pancita se pone dura?

Desarrollo y crecimiento del bebé en la semana 31 de embarazo

El bebé, que ya lleva semanas desarrollándose dentro del útero, experimenta cambios cruciales en esta etapa:

El tamaño de tu bebé esta semana

Piña

• Espacio reducido: Con un tamaño más grande, el feto empieza a sentirse más ajustado dentro del útero, limitando su movimiento.
• Piel más tersa: La acumulación de grasa subcutánea hace que su piel adquiera un aspecto menos arrugado y más rosado.
• Desaparición del lanugo: El vello fino que recubría su cuerpo comienza a desaparecer, aunque algunos bebés nacen con restos de lanugo, especialmente en la espalda o los hombros.
• Progreso pulmonar: El sistema respiratorio sigue madurando, y la producción de surfactante pulmonar facilita la futura expansión de los pulmones.

Ecografía de 31 semanas

¿Cuánto mide y pesa el feto a las 31 semanas? 

El peso promedio del feto en esta semana ronda los 1.600 gramos, mientras que su longitud desde la cabeza hasta los pies es de aproximadamente 40 centímetros.

Cambios en la madre en la semana 31

El cuerpo de la madre también experimenta ajustes notables para prepararse para el parto:

• Mayor frecuencia urinaria: Debido a la presión del útero sobre la vejiga, es posible que las visitas al baño se intensifiquen.
• Contracciones de Braxton Hicks: Estas contracciones irregulares son una preparación natural del cuerpo, pero no deben confundirse con las las contracciones de parto reales, que son dolorosas y regulares. Por ello, ante el aumento de contracciones dolorosas, es recomendable que acudas a tu hospital de referencia o centro de salud, donde podrás consultarlo con tu matrona.
• Insomnio: Muchas mujeres encuentran dificultades para dormir debido al tamaño del abdomen y a las ganas frecuentes de orinar.
• Edemas: La retención de líquidos puede provocar hinchazón, especialmente en las extremidades inferiores y manos. También se debe al efecto de las hormonas durante el embarazo, así como a la fuerza que ejerce el útero cada vez más sobre los miembros inferiores. Consejo: Evita llevar anillos o relojes ajustados para prevenir molestias.

Embarazada de 31 semanas

Consejos útiles para la semana 31 de embarazo

Estos son algunos consejos que te proponemos para la semana 31 de embarazo:

• Dieta rica en fibra: Para combatir el estreñimiento en el embarazo asociado a los suplementos de hierro.
• Hidratación: ayuda a prevenir infecciones de orina frecuentes en el tercer trimestre.
• Desarrollo sensorial del bebé: A estas alturas, tu bebé puede responder a sonidos externos y luz tenue. Puedes hablarle o colocar música relajante.
• Cordón umbilical: Aunque pueda enrollarse en el cuello del bebé, esto no siempre representa un problema serio. Consulta a tu médico si tienes dudas.
• Preparativos: Aprovecha este momento para organizar un "baby shower" o ultimar detalles como la maleta para el hospital.
• Relajación y descanso. Practicar yoga, o ejercicios de respiración para reducir el estrés y el cansancio acumulado.

Plan de parto

Sobre esta semana, podría ser el momento ideal para que comenzaras a redactar tu plan de parto.

• Se trata de un documento redactado por la embarazada junto con su pareja, mediante el cual puedan expresar sus preferencias, deseos y expectativas con respecto al día del parto. Este documento orientará a los profesionales que te atiendan, para poder ofrecerte una atención lo más personalizada posible.
• El proceso del parto es un acontecimiento fisiológico y difícil de planificar. Por tanto, este plan es un documento dinámico que puede sufrir modificaciones si fuera preciso, y también podría ser revocado por la mujer si ésta cambia de opinión en cualquier momento.
• Al tratarse de preferencias y expectativas de cada mujer, dicho documento puede ser redactado de manera individualizada sin ser ajustado a ningún formato preestablecido. No obstante, la embarazada puede tomar como ejemplo planes de parto ya diseñados.

En caso de duda a la hora de redactarlo, no dudes en consultarlo con tu ginecólogo durante los controles de embarazo.

FAQs sobre la semana 31 de embarazo

¿Qué ejercicios puedo hacer en la semana 31?

Caminar, yoga prenatal y ejercicios de fortalecimiento de la pelvis son ideales. Consulta a tu médico antes de comenzar cualquier rutina.

En Mi bebé y yo hemos preparado una rutina de ejercicios para hacer durante el embarazo. ¡Mira los videos!

¿Qué puedo hacer para aliviar el insomnio?

Usa almohadas de embarazo para encontrar una posición cómoda y evita consumir líquidos en exceso antes de dormir.

Conoce las causas y los principales remedios para el insomnio durante el embarazo aquí.

¿El bebé ve y oye dentro de la pancita?

¡Sí! Sus sentidos se desarrollan durante la gestación. Así es como evolucionan en tu interior. ¡Descubre cómo se desarrollan los sentidos del feto en la pancita!

¿Qué es y cuándo debo redactar mi plan de parto?

Un plan de parto es un documento personalizado donde la embarazada expresa sus preferencias, deseos y expectativas sobre el proceso del parto. Incluye aspectos como métodos de alivio del dolor, postura para el parto y contacto inmediato con el bebé, sirviendo de guía para los profesionales sanitarios durante el nacimiento.

Lo ideal es hacerlo entre las semanas 30 y 34, para discutirlo con tu ginecólogo en tus próximas citas.

¿Puede enrollarse el cordón umbilical?

El cordón umbilical es la vía a través de la que tu pequeño recibe el oxígeno y el alimento durante su estancia en el útero. Pero, ¿se le puede enrollar de cara al parto? ¡Descubre todo lo que necesitas saber sobre el cordón umbilical!

Dibus del Embarazo: Semana 31 del embarazo en dibujos animados

Para esta semana, también tienes el DIBU de tu semana 31 de embarazo ¡Diviértete!

¡AQUÍ ENCONTRARÁS TODO SOBRE LA ALIMENTACIÓN EN EL EMBARAZO!

SUPERVISIÓN CIENTÍFICA: Federación Asociaciones de Matronas de España - FAME
Esther Baeza Pereñíguez. Matrona C.S. Los Alcázares (Murcia). 
Minerva Morcillo Múñoz. Matrona Servicio Murciano de Salud.