Alimentación de tu niño

Somos lo que comemos y, por esta razón, es tan importante que tu hijo coma bien, siguiendo una dieta equilibrada y saludable, que le aporte todos los nutrientes y las vitaminas necesarias para gozar de una buena salud, tanto a nivel físico como mental.

A pesar de querer que el niño coma de forma saludable, siguiendo, por ejemplo, la dieta mediterránea, a menudo, te encontrarás con problemas del niño respecto a la comida: puede que no le guste la verdura y rechaza el pescado, no quiere comer carne, bebe poca agua o solamente le gustan las frituras y los dulces.

Sin quererlo, los padres solemos cometer errores en relación con la alimentación de los hijos. Con el fin de aprender de ellos y evitarlos, te detallamos los trucos para que los niños coman de todo, te damos las pautas para elaborar menús nutritivos y dietas adaptadas a las necesidades de cada niño, como, por ejemplo, la dieta blanda cuando está enfermo. 

He aquí otros temas que seguro te interesan relacionados con la alimentación del niño.

Alimentación vegetariana en niños

Una dieta vegetariana es aquella en la que se reducen o eliminan los alimentos de origen animal, como la carne, el pescado y el marisco. Y existen distintas variantes de vegetarianismo, como los veganos, los ovolactovegetarianos, los lactovegetarianos y los ovovegetarianos.

¿Quieres saber qué diferencias existen entre ellos? ¿Es bueno que los niños sigan una alimentación vegetariana? ¿Cuándo y cómo deben empezar? ¿Cómo asegurarse de que estos niños reciben todos los nutrientes que necesitan para su correcto desarrollo?

Cristina Romagosa, nutrióloga, te da toda la información en este artículo y también te explica cuáles son los beneficios de la dieta vegetariana y si estos niños necesitan tomar complementos. ¡Toma nota! ¡Encontrarás toda la información en este completo artículo!

Cenas para niños

Durante el primer año, el niño ya ha introducido en su dieta todos los alimentos distintos a la leche materna o de fórmula y ya come casi todo tipo de alimentos. También ha aprendido a masticar alimentos troceados y es cuando, seguramente, te preguntarás cómo proporcionarle cenas sanas, nutritivas y sabrosas, y que no te lleve demasiado tiempo hacerlas.

Lo ideal sería, además, que pudieras compartirlas con el resto de los miembros de la familia. ¿Es así?

Pero, ¿te faltan ideas para preparar cenas a tu peque? Tranquila, en este artículo te explicamos cuáles son las necesidades nutricionales del niño y te proporcionamos 10 recetas de cenas fáciles para niños pequeños.

Hamburguesas de espinacas y pavo, pasta integral con brócoli y chícharos, salmón a la plancha… ¿Te apetece? ¡Pues entra en este artículo para que no te falten ideas!

Grupos de alimentos y sus propiedades

Para garantizar a tu familia, y sobre todo a tu pequeño, una alimentación correctamente equilibrada, debes introducir en su dieta y conocer los distintos grupos de alimentos.

Estos grupos se forman dividiendo los alimentos, según sus propiedades y características intrínsecas y respetando los denominados CDR, que son los niveles de Consumo Diario Recomendado.

¡Descubre cuáles son estos siete grupos de alimentos, su clasificación y las propiedades de cada uno de ellos, y consigue que tu hijo y toda la familia se alimenten de forma sana!

Índice de masa corporal en niños

El Índice de Masa Corporal (IMC) es uno de los factores a tener en cuenta a la hora de conocer el estado de salud de nuestros hijos. Conocer si nuestros hijos tienen el peso ideal es importante para saber si siguen una alimentación correcta y equilibrada, que les garantice una buena salud infantil y una vez alcancen la edad adulta.

Pero, ¿cómo se conoce cuál es el IMC del niño? Existe una fórmula en la que necesitamos el peso y la altura del niño junto con su edad. El resultado obtenido nos permitirá ver el grado de desnutrición, normopeso, sobrepeso u obesidad infantil del niño. De este modo, podremos revertir o solucionar posibles problemas de salud.

¿Quieres saber cómo calcular el IMC del niño? ¿Es la misma fórmula la que hay que utilizar si se trata de un niño o de una niña? ¿Cómo afecta un elevado IMC a la salud infantil? ¡Entra en este artículo y descubre lo que Galadriel Vico, dietista y nutrióloga, te explica!

Lactancia prolongada

La lactancia prolongada en el tiempo, a menudo, suscita dudas y, en ocasiones, algunas críticas. Pero, ¿qué opinan los expertos? ¿Qué puede hacer la mamá cuando quiere dejar de dar el pecho a su hijo y no sabe cómo?

En este artículo, te explicamos qué es la lactancia prolongada, hasta cuándo se puede dar pecho a un niño, si es que hay una edad adecuada para ello, cómo es el destete espontáneo y cómo actuar si la mamá quiere dejar de dar el pecho a su hijo.

¡Descubre todos los consejos y recursos que te ayudarán a ti y a tu hijo a afrontar correctamente esta etapa en este artículo!

Meriendas saludables para niños

La merienda es una de las comidas del día más descuidadas. Y, sin embargo, tiene mucha importancia en la alimentación del niño. Debe proporcionar la energía necesaria para afrontar las actividades de la tarde sin quitar el apetito para la cena.

¡Conoce todos los consejos que debes tener en cuenta para elaborar meriendas sanas para tu hijo, qué alimentos deben incluir y también te ofrecemos algunas ideas de meriendas sanas, que le encantarán!

¡Si te faltan ideas para hacer una merienda saludable para tu hijo, no pierdas el tiempo y entra aquí!

Pirámide alimenticia

La pirámide alimenticia es un esquema gráfico en forma de pirámide en el que encontramos los alimentos y las cantidades que debemos incluir en nuestra dieta para tener una vida equilibrada y saludable.

Por ello, entender cómo funciona y saber interpretarla, es fundamental para el desarrollo y crecimiento de los niños, puesto que comer bien no solo afecta a su crecimiento físico, sino también a su desarrollo emocional e intelectual.

¡Conoce cómo es una pirámide alimenticia, quién la inventó y cuál es su origen, cómo saber interpretarla y cuáles son los diferentes grupos de alimentos! ¡Este artículo te interesa!