Alimentación del niño: guía práctica para padres

¿Qué pasa con la alimentación después del primer año?

Cuando tu hijo cumple un año, su sistema digestivo está más desarrollado y puede comenzar a integrarse poco a poco a la dieta familiar. Sin embargo, esta transición no significa que ya pueda comer todo lo que comen los adultos. Los requerimientos nutricionales de los niños de 1 a 6 años siguen siendo muy específicos, pues su cuerpo y cerebro están en una etapa de crecimiento acelerado.

Durante esta etapa, los pequeños desarrollan su capacidad para masticar, tragar, identificar sabores y formar hábitos saludables que pueden acompañarlos toda la vida.

¿Por qué necesita una nutrición especializada?

Aunque parezca que tu hijo ya puede comer “de todo”, lo cierto es que la alimentación de la familia no siempre cubre las necesidades de los más pequeños. Muchas veces consumen alimentos con azucares añadidos, sodio, grasas saturadas y alimentos con pocos nutrientes.

Además, los niños comienzan a explorar el mundo tocando todo, llevándose objetos a la boca y exponiéndose a bacterias constantemente. Por eso, necesitan una nutrición que fortalezca su sistema inmunológico, mejore su desarrollo físico y favorezca sus defensas naturales.

¿Qué debe incluir la alimentación de un niño de 1 a 6 años?

Una alimentación saludable debe ser variada y balanceada. Aquí te damos una guía básica de lo que no puede faltar en su dieta diaria:

Frutas y verduras

• Proporcionan vitaminas, antioxidantes y fibra.
• Ofrécelas en distintas preparaciones: al vapor, cocidas, en trozos, puré o jugo natural.

Proteínas

• Pollo, pescado, carne magra, huevo y leguminosas (como lentejas o frijoles) son excelentes fuentes de hierro.
• El hierro es vital para prevenir la anemia y favorecer el desarrollo cognitivo.

Cereales integrales

• Avena, arroz integral, pasta de trigo, tortillas de maíz, etc.
• Son una buena fuente de energía para sus actividades diarias.

Lácteos fortificados

En lugar de leche líquida común, elige alternativas como Nido Kinder 1+, que contiene una formula especializada ideal para esta etapa.

Grasas saludables

Aguacate, aceite de oliva, nueces trituradas (sin riesgo de atragantamiento).

El rol de Nido Kinder 1+ en la alimentación de tu hijo

Nido Kinder 1+ está diseñada especialmente para niños mayores de 1 año, pues presenta una transición adecuada para continuar nutriéndolo con lo que realmente necesita en esta etapa.

Beneficios funcionales:

• Fortalece el sistema inmune: gracias a su combinación de vitaminas A, C y D, además de zinc y selenio, nutrientes esenciales para que tu hijo pueda enfrentar los virus y bacterias a los que está expuesto en su entorno diario.
• Con probiótico L. rhamnosus: un aliado que contribuye a proteger el sistema respiratorio y el equilibrio de la microbiota intestinal.
• Apoya el desarrollo motriz: con calcio y vitamina D, esenciales para el fortalecimiento de huesos y músculos, claves en esta etapa donde comienza a correr, brincar, escalar y descubrir el mundo con su cuerpo.

¿Y cuánta leche debe tomar mi hijo?

Aunque la leche sigue siendo importante, es clave elegir una opción adecuada para su edad. Las leches liquidas familiares pueden tener proteínas difíciles de digerir y la cantidad de vitaminas y minerales que contienen puede no ser suficiente para esta edad de los niños.

Por eso, Nido Kinder 1+ es la transición ideal: Le proporciona los nutrimentos adecuados para su edad. La cantidad recomendada es de 240 ml a 480ml al dia (2 vasitos) en un vaso entrenador.

Tips prácticos para una alimentación saludable

Crea rutinas

• Establece horarios regulares de comida para generar hábitos.
• Haz 3 comidas principales y 2 snacks saludables al día.

Come en familia

Comer juntos refuerza la convivencia y permite que tu hijo te imite y aprenda buenos hábitos alimenticios.

Permítele experimentar

Deja que use la cuchara, el vasito entrenador y que toque la comida. Sí, aunque se ensucie. Eso también es aprendizaje.

Evita ciertos alimentos

• Evitar las bebidas azucaradas y dulces.
• Evita alimentos que puedan representar riesgo de asfixia: uvas enteras, cacahuates, palomitas, zanahoria cruda.

¿Cómo saber si está comiendo bien?

Recuerda que cada niño es diferente. Algunos comen mucho un día y poco al siguiente. Es normal. Lo importante es observar:

• Si tiene energía para jugar.
• Si duerme bien.
• Si su crecimiento es adecuado.
• Si tiene buen ánimo y pocas enfermedades.

Ante dudas específicas, siempre es recomendable hablar con su pediatra o un nutriólogo infantil.

Alimentar a tu hijo después del primer año es una oportunidad para formar hábitos saludables, fortalecer su sistema inmune y prepararlo para los grandes retos del crecimiento. Una nutrición adecuada, rica en vitaminas, minerales, probióticos y proteínas de calidad, puede marcar una gran diferencia en su desarrollo físico, cognitivo y emocional.