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Menú del 1,700 kcal para controlar el peso en la lactancia
¿Estás dando el pecho pero te gustaría controlar el peso? En este artículo, te ofrecemos un menú de 1,700 kcal, hipocalórico, para mamás que dan el pecho. Desayuno, merienda, comida y cena, con todo lo que puedes comer.
Para las mamás que dan el pecho a sus bebés, les ofrecemos un menú de 1,700 kcal. Este menú te ayudará a orientarte sobre qué alimentos debes comer y en qué cantidades.
Mamás que dan el pecho: menú de 1,700 kcal
Desayuno
- Leche entera: 250 gramos
- Miel: 20 gramos
- 5 galletas Marías
- Una pera
Comida
- 70 gramos de pasta con 30 gramos de jitomate fresco, albahaca y 10 gramos de aceite de oliva
- 2 huevos cocidos
- 150 gramos de ensalada de espinacas crudas (10 gramos de aceite de oliva)
- 50 gramos de pan integral
Merienda
- 100 gramos de macedonia de manzana y plátano (100 gramos)
Cena
- Arroz con chícharos (40 gramos de arroz y 120 gramos de chícharos)
- 120 gramos de pollo al horno
- 150 gramos de ensalada de zanahorias con 10 gramos de aceite de oliva
- 50 gramos de pan integral
Ya hasta me abrió el apetito