Menú del 1,700 kcal para controlar el peso en la lactancia

16 Dec 2021
Menú del 1.700 kcal

¿Estás dando el pecho pero te gustaría controlar el peso? En este artículo, te ofrecemos un menú de 1,700 kcal, hipocalórico, para mamás que dan el pecho. Desayuno, merienda, comida y cena, con todo lo que puedes comer.

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Para las mamás que dan el pecho a sus bebés, les ofrecemos un menú de 1,700 kcal. Este menú te ayudará a orientarte sobre qué alimentos debes comer y en qué cantidades.

Mamás que dan el pecho: menú de 1,700 kcal

Desayuno

-    Leche entera: 250 gramos
-    Miel: 20 gramos
-    5 galletas Marías
-    Una pera

Comida

-    70 gramos de pasta con 30 gramos de jitomate fresco, albahaca y 10 gramos de aceite de oliva
-    2 huevos cocidos
-    150 gramos de ensalada de espinacas crudas (10 gramos de aceite de oliva)
-    50 gramos de pan integral

Merienda

-    100 gramos de macedonia de manzana y plátano (100 gramos)

Cena

-    Arroz con chícharos (40 gramos de arroz y 120 gramos de chícharos)
-    120 gramos de pollo al horno
-    150 gramos de ensalada de zanahorias con 10 gramos de aceite de oliva
-    50 gramos de pan integral

Sonia SanzSonia Sanz
Experta en información relacionada con bebés y niños, embarazo y parto, m(p)aternidad y familia.

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Comentarios (12)
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RoxxC
Yo he perdido mucho peso en la lactancia, de hecho siempre ge sufrido por ser tan delgada, he pensado en abandonar la lactancia para ya no seguir bajando, pero realmente no quiero privarme de este vínculo materno y de alimentar ami bebe, que hago?
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Monique2020
Se oye muy rico, próximamente o haré, gracias por la información!
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Milka1411
Me gustaria saber mas variedades de la dieta de 1700 kalorias... para tener opciones y mantenerme en esa dieta
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Mariana Ugalde
Excelente...
Ya hasta me abrió el apetito
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Savor
Buenas noches cuando das pecho que es loq no puedes comer porq ami medicen que no puedes comer arroz,frijol lentejas chile comida condimentad que tan cierto es eso que porq al bebe le hace daño y ni pan mi bebe esta estreñido
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