Cómo quedarte embarazada: consejos y trucos

Dr. Carles Catllà - Ginecólogo especialista en Reproducción Asistida del Institut Marquès
Supervisión científica

¿Quieres saber cómo quedarte embarazada? ¿Tu máxima ilusión es tener un bebé dentro de poco? ¡Enhorabuena! Estás dando un paso gigante para vivir una de las etapas de la vida más emocionantes y maravillosas. Y estás en el lugar adecuado para saber cómo quedar embarazada. ¡Te lo explicamos!

¡Para quedar embarazada rápido, sigue estos 7 pasos!

Si tu máximo deseo es quedar embarazada rápido, lo primero que tienes que hacer es informarte bien de todos los pasos que debes dar, sin caer en la obsesión o la angustia. Ten en cuenta que, si el embarazo no se produce a la primera, no debes desesperarte, puesto que es lo más habitual.

¡Empieza siguiendo estas "instrucciones" para concebir un bebé!

1. Conoce tus días fértiles para quedar embarazada

Como ya hemos visto, conocer tus días fértiles, o muy fértiles, es decir, los días en los que se produce la ovulación y es más factible quedar embarazada, además de mantener relaciones sexuales con eyaculación y sin protección anticonceptiva, es una premisa indispensable cuando buscas un embarazo.

Para saber qué día ovulas, es suficiente con fijarte en la duración habitual de tus ciclos menstruales. Desde la ovulación hasta la regla siguiente, pasan 14 días. Si tus ciclos son de 28 días, lo más probable es que ovules el día 14 del ciclo. Si son de 27 días, será el día número 13. Lo más práctico es mantener relaciones entre tres días antes y el día que ovulas.

Asimismo, si tu intención es la contraria, para evitar el embarazo, también es importante que conozcas tus días fértiles. En este caso, serán los días en los que, precisamente, debes evitar las relaciones o practicarlas con tu planificación habitual. ¿Qué más tener en cuenta?

• Si eres irregular en tus ciclos y no sabes cuándo ovulas, hoy en día dispones de herramientas tan útiles como los test de ovulación. Estas herramientas detectan los días fértiles de forma más "científica", por decirlo así.
• Pero también existen métodos más "caseros" para descubrir en qué momento de tu ciclo estás ovulando, como la ya mencionada toma de la temperatura basal, o bien, observando los síntomas de ovulación más evidentes: hinchazón en la zona abdominal, ligero dolor similar al de la menstruación, flujo más abundante y elástico, similar a la clara de huevo, y senos más sensibles.

(Te interesa: Calcular semanas de embarazo)

2. Mantén relaciones sexuales regularmente en los días de la ovulación

Una vez determinados cuáles son tus días fértiles para quedar embarazada, hay que ponerse "manos a la obra". En otras palabras, se deben mantener relaciones sexuales sin protección durante los días más fértiles. ¿Cómo, cuándo y con qué frecuencia? Te lo explicamos a continuación:

• La frecuencia de las relaciones durante los días más fértiles siempre ha sido motivo de debate. ¿Mejor todos los días? ¿Un día sí y dos días no? ¿Dos días sí y uno no? La respuesta no es única; la concepción se puede producir con cualquiera de estas frecuencias, o con ninguna de ellas. Depende de cada caso y de cada momento.
  Ten en cuenta que los espermatozoides pueden esperar con vitalidad al ovocito en las trompas de Falopio durante tres días. Además, el ovocito puede fecundarse durante 24 horas, es decir, hasta un día después de la ovulación.
• La cuestión es ir probando diferentes frecuencias. Es decir, si han probado practicar sexo uno de los días fértiles y han dejado dos de descanso en medio, y el embarazo no se ha producido, pueden probar mantener relaciones durante todos los días fértiles. Quizás, cambiando la frecuencia, la deseada concepción tiene lugar.
• En cuanto a las mejores posturas para quedar embarazada, sin duda, son las que permiten una penetración más profunda, como la tradicional del misionero, la de perrito, en la que la mujer es penetrada por detrás mientras está en una postura "a cuatro patas", o la de la cuchara, en la que ambos miembros de la pareja están acostados, y el hombre penetra por detrás. 
• En cuanto a la abstinencia de mantener relaciones los días previos a la ovulación con el fin de preservar la calidad del esperma y acumular más espermatozoides, no está demostrado que sea así. De hecho, la calidad del semen es significativamente mejor en varones con mayor número de eyaculaciones y aumenta en proporción directa a una mayor frecuencia. 
• En definitiva, cada pareja debe intentar encontrar su propio "método", su propia predisposición al embarazo, y no hay otra manera de hacerlo que probando. En cualquier caso, si la pareja lo lleva intentando varios meses, hasta un año, y no consigue quedar embarazada, es oportuno consultar con un especialista en fertilidad.
• Debes tener en cuenta que el índice de fertilidad mensual en chicas jóvenes con coitos regulares es del 20% por ciclo. En mujeres de 40 años, es del 5% por ciclo. Las posibilidades de embarazo dependen de la edad de la mujer, de la calidad del semen y del grado de fertilidad de cada miembro de la pareja.

3. Aliméntate de forma equilibrada para mejorar la fecundidad

¿Quieres saber qué tipo de dieta debes seguir para quedar embarazada? Te damos unos consejos para propiciar la concepción a través de la alimentación.

• No hay muchos secretos: una dieta variada, equilibrada, completa en cuanto a la introducción de todos los nutrientes y especialmente rica en algunos de ellos, como vitaminas, minerales (hierro, yodo, calcio...), ácidos grasos omega 3 o ácido fólico, entre otros.
• Las principales fuente alimenticias de folatos son las verduras y hortalizas, aunque será necesario tomar suplementación para asegurarnos que nuestro organismo los absorba bien.
• Por supuesto, debes eliminar por completo, o reducir considerablemente, de tu dieta alimentos procesados y ultraprocesados, el exceso de sal y de azúcar, las grasas saturadas, las bebidas alcohólicas, los refrescos azucarados, el café y el té con cafeína o teína. ¡Y, si eres fumadora, es imprescindible dejar el tabaco desde ya!
• Los suplementos de vitaminas y minerales que debas tomar para completar tu dieta y favorecer el desarrollo del feto, como el ácido fólico.
  El ácido fólico ayuda a prevenir alteraciones graves de la médula espinal y del cerebro del bebé. Es importante tomar ácido fólico desde el primer día, ya que el desarrollo del tubo neuronal del embrión se inicia precozmente, antes de que la futura madre sepa que está embarazada.
  Por ello, se recomienda empezar a tomarlo desde un mes antes del embarazo y mantenerlo durante toda la gestación. De este modo, se reduce un 70% el riesgo de que el bebé sufra alguna alteración neurológica.

4. Sigue los consejos de tu ginecóloga(o). ¡Confía en ella(él)!

Tu ginecóloga(o) es el especialista que va a seguir tu embarazo, incluso desde la preconcepción, si te diriges a su consulta para empezar a buscar el embarazo, pasando por los nueve meses de embarazo, el parto y el posparto.

Por ello, es fundamental que sigas sus recomendaciones al pie de la letra, porque ella/él sabe mejor que nadie qué te conviene, qué exámenes debes realizarte, cómo debe ser tu alimentación y qué suplementos pueden favorecer la concepción y preparar tu organismo para una buena acogida del bebé.

5. Practica una actividad física moderada

El deporte o la simple vida activa desde el punto de vista físico, además de ser muy saludable para el organismo y un complemento magnífico de la alimentación sana y equilibrada, genera endorfinas, hormonas del placer y la tranquilidad, que ponen a la pareja en las mejores condiciones mentales para afrontar la búsqueda del embarazo sin tanta ansiedad. ¡Míralo de forma positiva!

(Te interesa: Deporte y embarazo, ¡elige el tuyo!)

6. Da paseos por la naturaleza y medita 

En los últimos años, cada vez más especialistas aconsejan prácticas como la meditación, el yoga, los pilates, etc, para las mujeres que están tratando de quedar embarazadas o que ya lo han conseguido.

En este sentido, pasear por la naturaleza (un bosque, un parque, la playa...) es ideal para relajarse, compartir momentos destensionados, alejados de la obsesión, y obtener una calma interior que, aunque no hace milagros, sí favorece el fluir de las cosas. ¡No se pierde nada con probar!

7. ¡No te obsesiones! 

Este consejo es muy importante. Obsesionarse con la concepción de un hijo no ayuda en nada para la consecución de este deseo. Aunque les parezca complicado abstraerse y tomar los posibles "fracasos" con filosofía y sin dramatizar, es necesario que lo intenten.

Si están preocupados, es una buena idea buscar la ayuda de un experto: con un simple chequeo de fertilidad saldrán de dudas y confirmarán si existe algún problema que retrase el embarazo. Es muy importante conocer cuál es tu reserva ovárica y no perder un tiempo que puede ser precioso para aprovechar cuanto antes la calidad de tus óvulos.

Por otro lado, no olviden cuidar la relación de pareja. Intenten mantener sus hábitos sexuales y no asumir una sensación de "tarea" en relación al sexo.

Para aumentar la fecundidad aún más, sigue estos consejos de salud

Ya sabes qué tienes que hacer para quedar embarazada, pero, ¿cómo puedes potenciar tu nivel de fertilidad aún más, llevando una vida saludable? ¡Atenta a estos consejos!

• Deja de fumar.
• No bebas alcohol.
• Controla tu peso. Lo ideal es que estés en normopeso, es decir, que tu IMC (Índice de Masa Corporal) de base sea normal. Aquí puedes calcular tu IMC antes del embarazo.
• Modera el consumo de cafeína.
• No practiques actividades físicas demasiado exigentes o reduce tu actividad, si eres profesional.
• Realízate un análisis de sangre y orina completo y realiza una visita preconcepcional con tu ginecóloga(o), para descartar posibles déficits o trastornos de base. Calcula tu reserva ovárica y conoce tu índice de fertilidad.
• El aspirante a papá también debe llevar una vida lo más saludable posible.

Concebir un hijo: no olvides que...

• Si la pareja que busca el embarazo está predispuesta fisiológicamente para concebir un hijo sin problemas, solo necesitará algunos intentos, o quizás, solo uno o dos, para ver cumplido su deseo. En este caso, el hecho de que la aspirante a futura mamá tenga ciclos regulares es muy importante a la hora de conocer los días de la ovulación, mediante una calculadora de días fértiles, o siguiendo diferentes métodos para detectar los días más propicios para quedar embarazada, como el del control de la temperatura basal.
• Por el contrario, si la concepción encuentra obstáculos en el camino, es decir, si alguno de los miembros de la pareja, o ambos, sufre algún trastorno que dificulte el embarazo, resulta imprescindible consultar con un especialista, una ginecóloga o ginecólogo que oriente a la pareja y les indique cuáles son los pasos que deben seguir para favorecer la concepción.

(Te interesa: Todo sobre infertilidad y fecundación asistida)

• Concebir un hijo es una especie de montaña rusa, llena de subidas y bajadas inesperadas y emocionantes para las que te tienes que preparar de la mejor manera posible. Te ayudamos con todo lo que necesitas para concebir un bebé de forma consciente, saludable y bien informada. Como te hemos dicho al principio, disponemos de una calculadora de días fértiles, para que sepas exactamente cuáles son los días de la ovulación, en los que es más probable conseguir el embarazo.
• Estas son las claves, los trucos y los consejos relacionados con la salud, la alimentación y las posturas sexuales que favorecen la concepción. Viaja por esta sección y tendrás toda la información que necesitas para que tu sueño se haga realidad lo antes posible y sepas cómo quedar embarazada. ¡Feliz viaje a la maternidad y la paternidad!