¿Te afecta el cambio de hora de la primavera?

12 Dec 2023

Los días se alargan y hay más horas de sol. El próximo cambio horario solo parece aportarnos cosas positivas. Pero, ¿sabes que también puedes notar que te cuesta más conciliar el sueño o que estás más nerviosa? Te damos muchos consejos para sobrellevar mejor los cambios que afectan a tu organismo.

Es normal que el cambio al hora de primavera-verano te descoloque. Posiblemente, verás alterado tu ritmo de sueño, te sentirás más cansada y quizás incluso pierdas el apetito y te sientas un poco débil. De la misma manera, tu peque también podrá notar la diferencia.

Cómo afecta a los niños

Los que más notan el cambio de hora son los bebés lactantes, aunque no debes preocuparte.

Puedes distribuir de nuevo sus tomas adelantándolas 10 minutos cada vez hasta recuperar las horas en las que hasta ahora las tomaba.
En el caso de los más mayorcitos, hay que preparar al niño para el cambio de hora con un poco más de tiempo: días antes deberás acostarlo más pronto y cambiar gradualmente la hora de las comidas. Acuérdate de hacer lo mismo con la hora de las siestas. Los días posteriores al cambio de hora, tendrás que ayudarlo a ir a la cama unos minutos más tarde, sin embargo, también deberá aprender a despertarse más tarde.

Cómo afecta a las mamás y a los papás

Debes estar tranquila, es normal que te notes rara y no te adaptes durante los primeros días.
Se trata de un cambio repentino en el bioritmo de tu cuerpo, que necesitará tiempo para adaptarse. Tómatelo con tranquilidad. Poco a poco tu cuerpo se irá adaptando a los nuevos horarios.

Te damos unos consejos para que tu organismo se adapte más fácilmente.

EDURNE ROMO

DIRECTORA EDITORIAL MI BEBÉ Y YO. Experta en temas de embarazo, maternidad y paternidad, bebés y niños, y coordinadora de nuestra Agenda de Crecimiento.

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