Pilates en el embarazo

30 Jun 2022

Los ejercicios Pilates tonifican los músculos del suelo pélvico y del abdomen, tan castigados durante el embarazo.

Durante el embarazo, es muy beneficioso realizar ejercicios suaves y técnicas de relajación como el yoga o el pilates. Este tipo de técnicas, además de ayudarte a controlar el estrés, favorecen la elasticidad y la tonificación de los músculos.

El Método Pilates está indicado desde antes del embarazo, para preparar la musculatura que soporta la columna vertebral y los músculos del suelo pélvico y del abdomen. Se trata de una mezcla entre yoga, taichi, pilates y gimnasia, entre otras disciplinas. Los ejercicios Pilates también mejoran la circulación sanguínea, tan comprometida durante el embarazo.

Si estás embarazada, o crees estarlo, lo más adecuado sería acudir a clases de preparación al parto o clases de educación maternal, donde enseñan a respirar correctamente y con control. Con el Método Pilates, se consigue, además de un beneficio físico y estético, un bienestar psicológico.

El Método Pilates se basa en la ejecución de ejercicios en los que prima la buena colocación postural, así como en una correcta respiración. Al respirar de una manera lenta, profunda y controlada, se consigue una buena oxigenación de la sangre, que fluye por el cuerpo y llega al cerebro. Esto hace que la mamá se sienta optimista, tranquila, con la sensación de bienestar, que el bebé agradecerá. Respirar, tal y como dijo su creador Joseph Pilates (1880-1967), es el primer y último acto de vida.

EDURNE ROMO

DIRECTORA EDITORIAL MI BEBÉ Y YO. Experta en temas de embarazo, maternidad y paternidad, bebés y niños, y coordinadora de nuestra Agenda de Crecimiento.

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