Cuánto debe beber la embarazada en verano

2 Feb 2023

En verano, la necesidad de hidratarte aumenta. Debes prestar atención si estás embarazada. Te damos algunos consejos para hidratarte debidamente en estos días de intenso calor.

Si estás embarazada durante el verano debes tomar especial atención en hidratarte correctamente, ya que tu cuerpo perderá más líquido de lo habitual debido a la sudoración producida por el calor.

Para tu salud y para el correcto desarrollo de tu bebé, debes mantener un estado de hidratación apropiado. Los dos consejos más importantes que debes seguir para hidratarte correctamente es beber mucha agua y seguir una dieta equilibrada que incorpore frutas y verduras.

Una buena hidratación durante el embarazo aliviará algunos de los malestares propios de esta etapa, como la disminución de la secreción de saliva, las infecciones de orina y el estreñimiento.

Además, como consecuencia del calor, puede que notes las piernas hinchadas y cansadas. Esto se debe a que el organismo retiene líquidos al no recibir suficientes. Salvo contraindicación médica, en este caso, lo más indicado es beber líquidos para favorecer la circulación de la sangre y eliminar toxinas.

Además de beber agua, hay otras bebidas refrescantes y nutritivas que puedes tomar a lo largo del embarazo. En casa, puedes prepararte jugos de fruta e incluso los puedes combinar con verduras, como la zanahoria o el tomate. También pueden resultar muy refrescantes las infusiones con hielo. En este caso, conviene elegir las que no lleven cafeína ni otros excitantes.

EDURNE ROMO

DIRECTORA EDITORIAL MI BEBÉ Y YO. Experta en temas de embarazo, maternidad y paternidad, bebés y niños, y coordinadora de nuestra Agenda de Crecimiento.

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