Cuánta agua en el embarazo y la lactancia

6 Nov 2024

Durante el embarazo y la lactancia, el agua es un componente básico de la dieta de la futura y reciente mamá, pues desempeña un papel muy importante en el funcionamiento de nuestro organismo.

El agua es un componente fundamental durante el embarazo y después del parto, especialmente si se da el pecho al bebé. ¿Por qué y qué cantidad de agua hay que beber?

Cuánta agua en el embarazo

El agua es imprescindible en la alimentación durante el embarazo, siempre y cuando el ginecólogo no indique lo contrario, puesto que:

- Mejora los intercambios desde un punto de vista celular.

- Depura la sangre de toxinas.

- Favorece el buen funcionamiento del intestino.

A partir del tercer mes de gestación, la necesidad de agua en la dieta de la embarazada aumenta sensiblemente: se requieren entre 1.5 y 2 litros de agua. Esta cantidad no debe consumirse únicamente a través de las bebidas, sino que tiene que proceder también de las frutas y las verduras frescas.

El agua mineral es, quizás, la más adecuada, especialmente el agua de mineralización media (aguas oligometálicas). No obstante, si el agua del grifo de casa no es excesivamente dura y es pobre en nitratos, también se puede consumir diariamente.

Cuánta agua en la lactancia

Durante la lactancia, las necesidades hídricas de la mujer también son muy elevadas. Se ha demostrado que un abundante consumo de agua ayuda a mantener la capacidad de dar el pecho durante un período superior al año.

Beber agua mientras dura la lactanciano sólo alivia la sed (producida precisamente durante la toma), sino que contribuye a mantener el buen equilibrio del organismo. Sin embargo, se ha de tener cuidado en no beber demasiado durante los primeros días que siguen al parto, ya que esto podría producir una obstrucción mamaria.

Sonia Sanz

Experta en información relacionada con bebés y niños, embarazo y parto, m(p)aternidad y familia.

Sonia Sanz

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