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La esferodinamia es un método de trabajo corporal que tiene como objetivo tonificar los músculos, conseguir un cuerpo más flexible, liberar las tensiones y adquirir conciencia corporal mediante el uso de pelotas gigantes. Con la esferodinamia, se pretende aumentar el conocimiento de las estructuras óseas y de la musculatura del canal del parto. El contacto con la pelota facilita la ubicación del bebé en una mejor posición para nacer, relaja la musculatura perineal y la prepara para el nacimiento del pequeño. Asimismo, después del parto, la esferodinamia nos ayuda a recuperar el tono del periné y nos permite realizar ejercicios de estimulación precoz con el bebé (a partir de un mes de vida). De hecho, estudios recientes han descubierto que el movimiento de mecer a los bebés ayuda al desarrollo de su memoria. Debido a las ventajas que la esferodinamia aporta a la mujer embarazada y a su bebé, muchos especialistas ya están utilizando esta técnica en las clases de educación maternal y en los talleres de recuperación posparto.
5 ejercicios
Te ofrecemos una muestra de los ejercicios que se pueden practicar con este método. La respiración acompaña a todos los ejercicios: siempre se debe realizar una inhalación en la posición inicial y una exhalación en la ejecución del movimiento.
Para el tronco y los miembros superiores:
• Con la espalda sobre la pelota, y las piernas flexionadas y separadas, eleva las extremidades superiores por encima de la cabeza y ejerce una fuerza hacia el techo, con el fin de flexibilizar la columna, estabilizar el tronco y aumentar el equilibrio.
• En la misma posición, gira los brazos hacia un lado, como si intentaras tocar el suelo con los dedos, para trabajar la cintura y la movilidad de las lumbares.
Para la pelvis:
• Balancea la pelvis hacia delante y hacia atrás, sentada sobre el balón.
• Sentada sobre el balón, con las piernas separadas, las manos sobre los muslos y la columna alargada, realiza círculos con la pelvis provocando el desplazamiento del balón sobre el suelo.
Con el bebé:
• Sujeta a tu hijo sobre la pelota con las palmas de las manos a la altura de la cintura. Con los dedos, agarra el balón y empuja muy suavemente hacia delante y hacia atrás, como si lo estuviera acunando; después, empújalo hacia la derecha y hacia la izquierda; y, para terminar, describe círculos hacia los dos lado.
¿Cuáles son sus objetivos?
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