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Incontinencia urinaria: ejercicios de suelo pélvico

Incontinencia urinaria: ejercicios de suelo pélvico

13 Dec 2023

El suelo pélvico es una de las zonas que más se resienten de los efectos del embarazo y del parto. ¿En qué consiste la incontinencia urinaria y cómo recuperar esta zona?

La incontinencia urinaria es una de las principales manifestaciones de la debilidad del suelo pélvico en la mujer. Esta región perineal está formada por un grupo de músculos y ligamentos que sirven de sostén y apoyo a diversos órganos, entre ellos la vejiga urinaria; además de intervenir en la contracción voluntaria de los esfínteres. Para que el suelo pélvico realice correctamente estas funciones debe tener un tono muscular y una elasticidad adecuados.

Son muchos los factores que pueden causar deterioro del suelo pélvico, entre ellos, la edad de la paciente, los embarazos, partos y la menopausia. Las mujeres jóvenes de entre 30 y 50 años son las que sufren estas molestias tras los embarazos y partos, o en la menopausia. Un 45% de las mujeres sufre algún tipo de incontinencia a lo largo de su vida.

El primer paso para aprender a trabajar el suelo pélvico es tomar conciencia de estos músculos y reconocer qué movimientos ayudan a su tonificación. Es muy importante trabajarlos en la postura correcta, siguiendo un patrón respiratorio adecuado, para prevenir su debilitamiento antes de que aparezca.

En este link encontrarás una tabla de EJERCICIOS PARA TRABAJAR EL SUELO PÉLVICO

ELENA RUIZ

REDACTORA DE MI BEBÉ Y YO. Especializada en embarazo, maternidad y paternidad, bebés y niños, y coordinadora de nuestra Agenda del Embarazo.

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