Falta de deseo sexual en hombres: cómo aumentarlo de forma natural

El deseo sexual es variable y, depende de cada persona y de las circunstancias en las que se encuentre, puede ser más o menos alto. El estrés, los cambios ambientales, las circunstancias personales... Son muchos los factores que pueden alterar la libido o deseo sexual. Tener una libido baja no tiene que ser un problema, pero es cierto que puede afectar la autoestima y las relaciones sentimentales. 

¿Cómo se manifiesta la bajada de la libido?

La libido baja en el hombre se describe como un descenso repentino de la falta de ganas de hacer el amor y suele ser habitual a partir de los 45-50 años. Es en esta franja de edad que se produce un descenso de los niveles de las hormonas relacionadas directamente con la actividad sexual. Esta falta de interés por el sexo puede manifestarse también en problemas de disfunción sexual como la eyaculación precoz y la disfunción eréctil. 

Causas  del descenso de la libido en hombres 

Lo más habitual es que no sea un único factor el que ocasione el descenso de la libido en los hombres, sino que está provocado por un conjunto de situaciones consideradas anómalas.

• Factores psicológicos: las enfermedades mentales son uno de los principales motivos que provocan un descenso de la libido. Entre ellas, destacan la ansiedad y la depresión. 
• Factores farmacológicos: la ingesta continuada de ciertos fármacos puede provocar la aparición de efectos secundarios como la disfunción eréctil o la inhibición del deseo sexual. 
• Factores hormonales: la reducción de los niveles de testosterona está directamente relacionado con el descenso del libido. Mantener una dieta equilibrada y realizar deporte de manera regular es importante para mantener a raya los niveles de testosterona. 

5 formas naturales de aumentar la libido masculina 

¿Sabías que existen varias maneras de aumentar la libido? Algunas están basadas en la sabiduría popular y otras responden a prescripciones médicas. Vamos a centrarnos en cinco formas naturales y muy efectivas para lograr aumentar la libido. ¡Toma nota!

1. Alimentos que aumentan el deseo sexual

Existen una serie de alimentos que se consideran afrodisíacos, es decir, que tienen componentes que son capaces de activar el riego sanguíneo. Añadir estos alimentos a la dieta es una buena manera de conseguir aumentar la libido:

• Aguacate: contiene mucha vitamina E y ello incide directamente en el apetito sexual.
• Sandía: gracias a la citrulina que contiene su corteza, consigue la relajación de los vasos sanguíneos de una manera similar a como lo hacen los vasodilatadores como la Viagra.
• Ginseng: supone una mejora en la capacidad de erección.
• Maca: es muy eficaz cuando el descenso de la libido se debe a un bajón en el estado de ánimo.
• Azafrán: mejora el apetito sexual. 
• Ostras: su alto contenido en zinc mejora el rendimiento sexual.

 2. Técnicas para mantener la ansiedad a raya

La ansiedad y el estrés dificultan el deseo sexual y también impiden una erección. Para evitar padecer estas patologías mentales, es importante seguir una serie de hábitos diarios: dedicar tiempo a practicar un hobby, seguir una buena higiene de sueño, realizar ejercicio físico moderado y regular, probar la meditación o una disciplina como el yoga, apostar por una dieta nutritiva y baja en grasas y, si es necesario, consultar con un terapeuta.

3. La importancia de dormir bien y técnicas para lograrlo

Dormir bien puede mejorar el estado de ánimo general y los niveles de energía de una persona. Para seguir unos hábitos de sueño saludables debes tener en cuenta que es importante irse a la cama y despertarse a la misma hora todos los días y evitar la cafeína, especialmente por la tarde y noche. Además, es recomendable, al practicar ejercicio, no hacerlo demasiado tarde, pues ello activa el organismo y puede dificultar el sueño. También es aconsejable evitar comidas y bebidas pesadas por la noche.

4. Masturbarse, imprescindible para una buena salud sexual

No es ninunga broma; masturbarse es del todo imprescindible para gozar de una vida sexual saludable. Y es que masturbarse no resta ganas al deseo sexual, sino todo lo contrario. Son varios los expertos en sexualidad que afirman que la masturbación es absolutamente imprescindible para aprender a conocerse y a amarse.

5. Juegos sexuales preliminares, ¡básicos!

Tener mejores experiencias sexuales puede incrementar el deseo de una persona de tener sexo, por lo tanto, elevar su libido. Para ello, resulta fundamental dedicar tiempo a los preliminares: besos, caricias, juguetes sexuales, sexo oral... Dedicar tiempo a estas prácticas, antes de centrarse en el coito, es muy bueno para aumentar el deseo sexual de la pareja.

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