Cinco tips para reconectar con tu pareja después del bebé

¡Calma, Sonia y Daniel! La llegada de un bebé es un torbellino de emociones y cambios. La alegría del nuevo miembro de la familia se mezcla con el cansancio, las nuevas responsabilidades y, muchas veces, un inevitable distanciamiento de la pareja. 

¿Te suena conocido? Es normal que la atención se centre en el bebé, pero reavivar la llama de la relación de pareja no solo es posible, sino que es fundamental para el bienestar de toda la familia. 

Aquí te dejamos cinco consejos que los pueden ayudar: 

1. ¡Paciencia! Recuerda que es una situación temporal: 

• Marca tu calendario: Todo este caos que estás viviendo se va a organizar muy pronto. Pongan una nota con una fecha en el refrigerador para que ambos lo recuerden. En la mayoría de los casos los primeros 3 meses (90 días) son los más pesados. Van a ver que después de eso todo comenzará a sentirse mucho más normal. Mientras tanto a los dos les toca hacer un esfuerzo para organizarse y cuidarse mutuamente.

2. Compartan responsabilidades: 

• Hagan un plan de padres: Dividan las tareas del hogar y el cuidado del bebé de manera balanceada.  
• Apóyense mutuamente: Ofrezcan ayuda y comprensión cuando el otro lo necesite.  
• Celebren los logros juntos: Reconozcan el esfuerzo que ambos están haciendo por su familia.

3. Busquen algunos ratitos para ser pareja: 

• Dedíquense tiempo de calidad: Planifiquen citas nocturnas, aunque sea solo para tomar un café en casa mientras el bebé duerme.
• Recuperen el contacto físico: Un abrazo, un beso o simplemente tomarse de la mano pueden hacer la diferencia. ¡Papá ten paciencia!, es muy probable que tu pareja no tenga ningún interés en el sexo por ahora, pero eso no quiere decir que no te quiere, y sobre todo no significa que no debas tocarla. Aprende que a veces hacerle cariñitos en la espalda puede ser mucho más importante y gratificante que lo que te imaginas.
• Practiquen escucharse activamente: Escuchen con atención las necesidades y sentimientos del otro, sin juzgar ni interrumpir. No se trata de convencerse uno al otro, se trata simplemente de que estén enterados de lo que cada uno siente. No es necesario resolver algo en cada conversación. Dense tiempo para pensar después de escuchar lo que cada uno dice y retomen la conversación en otro momento.

4. Comuníquense con honestidad:

• Expresen sus emociones: Compartan sus sentimientos, tanto los positivos como los negativos, sin miedo a ser juzgados.
• Escuchen con empatía: Pónganse en el lugar de su pareja e intenten comprender su perspectiva.
• Eviten las críticas y los reproches: Enfóquense en encontrar soluciones juntos, en lugar de culparse mutuamente.

5. Cuiden su salud:

• Duerman lo suficiente: Es fundamental para tener la energía necesaria para afrontar las demandas del día a día. Aprovechen cuando el bebé esté dormido. Es un muy buen momento para apagar los teléfonos y acurrucarse un rato para descansar juntos.  
• Aliméntense bien: Consuman comidas nutritivas y equilibradas que les brinden la energía que necesitan.
• Practiquen actividades relajantes: Dedique tiempo para actividades que les gusten y les ayuden a desestresarse, como yoga, relajación o simplemente ver una película que los relaje. Desconéctense un poco de las redes sociales, les prometemos que no se van a perder de nada y van a ganar mucho más de lo que se imaginan.

No duden en buscar ayuda:

Si sienten que necesitan apoyo adicional, no duden en consultar a un psicólogo o terapeuta de parejas. Un profesional puede brindarles herramientas y estrategias para fortalecer su relación y superar los desafíos que puedan enfrentar.

Recuerda, la llegada de un hijo es un muy lindo capítulo en su historia de amor. Con mucha paciencia, comunicación y esfuerzo, pueden reanimar la energía de la pareja y salir de este periodo en una relación más fuerte y plena.

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