Alimentos para subir la libido: ¡los 10 que sí funcionan!

A la hora de potenciar el aumento del deseo sexual, tal como ocurriría también en caso contrario, la alimentación juega un papel destacado. Existen alimentos que, de forma natural, proporcionan un aumento de la libido, como las fresas o el chocolate. En cambio, otros productos, como el alcohol, pueden inhibirlo. 

Así pues, si buscas maneras de potenciar el deseo sexual, tuyo, de tu pareja o de ambos, toma nota de que es posible hacerlo de forma muy simple, sin tomar pastillas ni comprar cremas vigorizantes; simplemente debes tomar lápiz y papel y apuntar los alimentos que debes adquirir en tu próxima compra. 

Consumir este tipo de alimentos potenciadores del deseo sexual puede ir bien en momentos de la vida en los que, por lo que sea, el apetito sexual disminuye o, incluso, desaparece.

Y es que la actividad sexual está regulada por varias hormonas: estrógenos, progesterona y testosterona. Estas hormonas se sintetizan en el organismo a través de la alimentación y, si su concentración no es la adecuada, la libido disminuye. Así pues, toma nota de los alimentos que pueden influenciar en el despertar de la libido.

10 alimentos para potenciar el deseo sexual

1. Las fresas

Las fresas, como también sucede con las frambuesas son frutas muy ricas en zinc, un mineral que, según varios estudios entre los que destaca uno publicado en Journal of Human Reproductive Sciences, ayuda a aumentar el deseo sexual. De hecho, las fresas han aparecido en muchas películas de Hollywood relacionadas con este incremento de la libido. Famosa es la escena de la película Pretty Woman en la que Richard Gere invita a tomar fresas con champán a Julia Roberts. 

2. El chocolate

Aunque se tiende a creer lo contrario, lo cierto es que el chocolate por sí solo no produce un aumento de la libido. Sin embargo, consumir chocolate negro de forma regular sí que genera un aumento de serotonina y endorfinas en el organismo, hormonas que tienen un efecto relajante y positivo. Así pues, consumir chocolate negro y con moderación permite sentirse mejor y ello se considera propicio para un aumento del deseo sexual. 

3. Los aguacates

Los aguacates contienen ácido fólico y vitamina B6 y estos dos nurtientes son potenciadores de la libido. Aunque faltan evidencias científicas que permitan determinar de forma categórica que el aguacate produce un aumento del deseo sexual, lo cierto es que algunos nutricionistas consideran que hay una relación. Así pues, una buena manera de cuidar la salud sexual consiste en consumir ensaladas con aguacate, entre otro tipo de platos que lo contengan.

4. Los frutos secos

¿Sabías que los frutos secos contienen propiedades que mejoran notablemente el rendimiento sexual? Ello se debe a que son ricos en minerales como el zinc y el magnesio. Según dicen, basta con comer un puño de frutos secos al día (nueces, cacahuetes o almendras) para notar su efecto. Además, son alimentos que aportan energía, lo que puede incidir en un mejor desempeño sexual. 

5. La sandía

El consumo regular de sandía podría ayudar a mejorar la calidad de la erección en el pene hombre. ¿Cómo es posible? Gracias a que la sandía contiene un aminoácido llamado citrulina que hace, según afirman estudios de la Texas A&M University que el organismo produzca arginina en mayores cantidades. Como resultado, se genera una mejor circulación sanguínea, lo que facilitaría la erección.

6. Las ostras

Es uno de los primeros alimentos en los que la gente piensa cuando se habla de aumentar la libido. Muy ricas en zinc, las ostras son ideales en este sentido, pues el zinc es un oligoelemento necesario para la producción de los andrógenos, hormonas sexuales masculinas. El déficit de zinc, según algunos estudios, se ha asociado a apatía sexual. 

7. El ginseng

El consumo de la raíz del ginseng tiene efectos a nivel cerebral en el organismo, repercutiendo al aumento de la libido. Según un estudio llevado a cabo en la Universidad de Guelph (Canadá), la ingesta de ginseng conlleva una mejora en la calidad de la erección, cambios hormonales y un aumento del flujo sanguíneo.

8. El azafrán

También afirman varios científicos que el azafrán incrementa el apetito sexual. Al parecer, la sustancia responsable de ello sería la crocina, elemento presente en el azafrán capaz de mejorar la disfunción eréctil.

9. Los higos

En la cultura popular los higos han sido considerados uno de los alimentos que pueden aumentar la libido, y es que son muy ricos en minerales esenciales y vitaminas que pueden contribuir a un mejor desempeño sexual. Además, los higos son ricos en vitamina B6, que aporta mucha energía al cuerpo.

10. La vainilla

Más que el alimento en sí, lo que se considera afrodisíaco de la vainilla es su aroma, que tiene efectos potenciadores del deseo sexual. Y, de hecho, se utiliza mucho en aromas de aceites y productos varios. ¿Has pensado en disfrutar de la esencia de la vainilla para lograr un mayor apetito sexual? Los postres que la incorporan son tu mejor aliado. 

Alimentos que disminuyen el deseo sexual

De la misma manera que existen los alimentos que potencian el deseo sexual, también hay los que tienen el efecto contrario. Si quieres evitar una disminución de la libido, toma nota de los alimentos que es mejor que evites:

• Carnes rojas: contienen hormonas que pueden desequilibrar el balance natural hormonal de los hombres.
• Brotes de soya: un consumo excesivo puede provocar bajos niveles de testosterona en los hombres.
• Regaliz: contiene fitoestrógenos que debilitan el deseo sexual.
• Alcohol: consumido con moderación no daña la libido, pero si se consume en exceso es desfavorable. 

(Te interesa: No dejes que te baje la libido: ¡los mejores productos afrodisíacos!)

......

¿Has probado de consumir alguno de estos alimentos para sentir más deseo sexual? ¿Te ha funcionado? ¿Quizás te funciona tomar otro alimento que no hemos mencionado? ¡Cuéntanos!