El sueño del bebé de 0 a 3 meses: consejos prácticos para dormir bebés

¿Es posible favorecer el buen dormir de los bebés? El sueño nocturno del bebé es uno de los temas que más preocupan a las mamás y los papás, sobre todo, cuando el niño es muy pequeñito y reclama la presencia continua de la mamá para comer o para buscar consuelo.

En este artículo, enumeramos algunas de las principales situaciones a las que se enfrentan las mamás y los papás de bebés de entre cero y tres meses con respecto al sueño, y qué hacer en cada caso. ¡Acompáñanos para saber más sobre cómo dormir bebés! 

Cuál es el mejor momento para poner a dormir a un bebé

La experiencia de muchos padres, confirmada por numerosos estudios realizados en los laboratorios del sueño, demuestra que, en los bebés y niños pequeños, la hora más propicia para dormir se sitúa entre las 19 y las 21:30 horas.

Superado este momento, el pequeño tendrá mayores dificultades para dormir por una razón muy sencilla:

• Cuando se está cansado, las posibilidades son dos: o se deja la actividad y uno se pone a dormir, o bien, si se está obligado a permanecer despierto, el organismo reacciona produciendo un plus de adrenalina, la hormona necesaria para afrontar situaciones de emergencia. 
• La presión arterial sube, el corazón se acelera, nos sentimos llenos de energía y, de repente, el sueño desaparece.
• En este supuesto, el pequeño está invadido por una gran energía y, antes de que se tranquilice y consiga dormirse, deberá pasar una hora, el tiempo necesario para eliminar la adrenalina puesta en circulación. Precisamente por esta razón, los niños que, por la noche se entretienen con juegos excitantes, tienen más dificultades para dormir.

Las diferentes fases del sueño

Cuántas horas debe dormir un bebé

La duración del sueño y la edad en que cambian los hábitos nocturnos varían dentro de un esquema bastante fijo, aunque con diferencias individuales. Seguidamente, ofrecemos unas pautas puramente indicativas que no deben preocupar si un niño no las cumple exactamente.

• Después de las primeras semanas de vida: entre la sexta y la octava semana, un recién nacido duerme de media unas 16 horas al días, distribuidas en seis o siete períodos a lo largo de las 24 horas.
• A partir del tercer o cuarto mes: el número de períodos de sueño disminuye, reduciéndose a cuatro o cinco y cerca de dos tercios del tiempo de sueño están concentrados en el período nocturno, más o menos de las ocho de la tarde a las seis de la mañana. En este período, las probabilidades de que el pequeño llore durante la noche son muy elevadas.
• Después de los seis meses: hay probabilidades de que el niño pueda pasar la noche entera sin despertarse. Muchos niños duermen 12 horas durante la noche, quizás interrumpidas por breves despertares, y echan una siestecilla de una hora o más, a media mañana o a media tarde.

Cómo dormir bebés que solo quieren estar en brazos

Muchos niños solo quieren dormir en brazos y algunos de ellos tocando el pelo o la oreja de mamá o papá. Y es que la etapa de consuelo físico, casi primitiva, que nace del contacto con el cuerpo de la mamá, es normal en el recién nacido y hasta el primer año de vida. ¿Qué tener en cuenta?

• Es importante establecer rituales del sueño, que tienen un valor concreto y fundamental para la buena marcha del descanso del niño.
• Más adelante, para favorecer una autonomía progresiva del niño, es importante que medie la presencia de los papás, cuando se duerme, a través de la lectura de un cuento o de una canción de cuna, relajadamente.

(Te interesa: Canciones de cuna para bebés)

Cómo dormir bebés que solo quieren dormir en la carriola

Es normal que el pequeño encuentre el movimiento familiar y tranquilizador. Durante la gestación, dormía, mientras la mamá desarrollaba su dinámica vida habitual.

Al principio, nos podemos adaptar a esta necesidad, acunándol o paseándolo un poquito. Cuando crezca, se dará cuenta de que también puede dormirse estando quieto, simplemente, escuchando la canción de cuna, o bien con el ritual que al pequeño le resulte más agradable y tranquilizador.

Cómo dormir a un bebé que se destapa por la noche

• Para evitar que el pequeño pase frío durante la noche, al destaparse con sus propios movimientos, lo ideal es utilizar un saquito de dormir. Se trata de una vestimenta que cubre gran parte del cuerpo del bebé, excepto los brazos, que quedan liberados para que no se sienta aprisionado.
• De esta forma, el pequeño duerme bien arropado toda la noche, evitando el riesgo de enredarse e incomodarse con las mantas y manteniendo su temperatura corporal óptima, de forma regular.

SMSL: un peligro que hay que evitar con 5 medidas

El llamado Síndrome de la Muerte Súbita del Lactante (SMSL) genera mucha preocupación en las nuevas familias, como no puede ser de otra manera. La muerte del bebé en la cuna es un acontecimiento muy poco frecuente, pero, en cualquier caso, los especialistas recomiendan 5 medidas de prevención que han demostrado reducir considerablemente esta posibilidad. ¡Toma nota!

1. Poner al bebé a dormir boca arriba siempre. Sobre todo, evitar que duerma boca abajo. La posición supina reduce drásticamente el número de casos de muerte súbita.
2. Siempre que sea posible, recurre a la lactancia materna. Alimentar al bebé al pecho ha demostrado su eficacia en la reducción del riesgo de SMSL.
3. Haz que la habitación en la que duerme el bebé sea segura: su cuna debe estar libre de juguetes y protectores de cuna; el colchón debe estar homologado, ser más bien rígido y ocupar toda la superficie de la cuna, para evitar que queden espacios en los que el bebé podría quedar atrapado; no debe dormir con almohada; el calor de la estancia no debe ser excesivo (temperatura ideal, unos 20 grados centígrados). Preferiblemente, durante los primeros meses, el bebé debería dormir en la misma habitación de los papás, para matenerlo controlado, a ser posible, en una cuna colecho. En todo caso, nunca debe dormir en la misma cama que los padres.
4. No fumar nunca en casa. A ser posible, no fumar ni antes ni después del embarazo. No se debe fumar en ninguna estancia de la casa, ni siquiera en los espacios exteriores, puesto que el humo acaba penetrando en el hogar y se extiende hasta el último rincón. ¡El humo del tabaco es extremadamente peligroso para el bebé!
5. El uso del chupón puede ayudar a prevenir el SMSL, pero no debe introducirse antes del primer mes del bebé, con el fin de evitar la interferencia en el inicio de la lactancia materna. Si el bebé no quiere chupón, no es necesario forzarle a usarlo. Ante todo, sentido común.

Música para dormir bebés: ¡los videos que le harán conciliar el sueño!

Seguidamente, te presentamos varios videos con música para dormir bebés. ¡Dale play para que tu pequeñín duerma como un angelito!

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