Consejos para mejorar la calidad de sueño del bebé

La calidad de sueño del bebé y el niño incide directamente en su desarrollo físico y cognitivo, además de sentar las bases de una óptima hábito del descanso en la edad adulta.

La guía del Sueño Infantil, firmada por el doctor Gonzalo Pin, coordinador del Área de Pediatría, Puericultura y Sueño del ESCI (European Sleep Care Institute), y del Área de Sueño de la Asociación Española de Pediatría, y por Tomás Zamora, coordinador Área Trastornos del Sueño y Prevención del ESCI, contiene información sobre los trastornos del sueño más comunes durante la infancia, así como recomendaciones para prevenirlos.

Descansar bien es especialmente importante durante la infancia. y, por ello, el Instituto Europeo de Calidad del Sueño y el Descanso (ESCI) celebra el Día Mundial del Sueño poniendo a disposición del público la Guía del Sueño Infantil. En esta guía, las mamás y los papás encontrarán recomendaciones para establecer unas bases sólidas que ayuden a sus hijos a disfrutar de un descanso seguro y de calidad.

Dormir bien para crecer sano

Se ha demostrado que, ya en el vientre materno, a partir de los 7 meses de gestación, el feto duerme. Asimismo, en los primeros meses de vida, los bebés están en este estado entre 14 y 18 horas al día. Es primordial garantizarles un descanso óptimo durante la infancia porque, mientras duermen, el organismo segrega la hormona del crecimiento, que facilita la retención del calcio, la mineralización de los huesos, la recuperación de los músculos y la estimulación de su sistema inmunológico, entre otras actividades.

Además, dormir bien durante la noche está estrechamente relacionado con la capacidad de aprendizaje, memorización y concentración, ya que mientras dormimos, las neuronas se comunican de forma especial, creando conexiones que permiten consolidar la información adquirida durante el día.
- Se recomienda establecer una rutina para acostar a los bebés (por ejemplo, baño relajante, cena y cuento), y mantenerla incluso los fines de semana. En la guía, se hace especial hincapié en cuatro factores para que el descanso sea óptimo: iluminación, temperatura, ventilación y colchón. 
- Es muy importante no encender la luz de la habitación porque puede inhibir la segregación de melatonina, retrasando el sueño del bebé. 
- Además, es conveniente mantener la temperatura entre 18 y 20 C y evitar crear barreras térmicas con mantas o cualquier otro objeto que fatiguen los sistemas termorregulador o respiratorio del bebé que, hasta los dos años, son especialmente frágiles. 
- Por otra parte, la superficie sobre la cual descansa el niño debe ser la adecuada a su peso y edad, ni muy blanda ni muy firme, para evitar la plagiocefalia postural o deformación craneal, entre los 0 y 3 meses. 
- Al momento de comprar el colchón o la ropa de cama, es aconsejable asegurarnos de que incluyen la marca CE, que garantiza el cumplimiento de las normativas europeas de seguridad.