¡Todo listo antes de dar a luz!

Las semanas antes de dar a luz suelen ser unos días tranquilos en los que tendrás tiempo de sobras de ultimar los detalles necesarios para la llegada del bebé, y también para evitar imprevistos de última hora.

Una de las cosas más importantes que debes tener en cuenta es tener preparada la maleta para el hospital. Lo recomendable, al no saber si el bebé llegará antes de tiempo, es tener la maleta preparada a partir del séptimo mes.

En ella, deberás llevar pañales, un par de bodies para el bebé, un gorro de algodón y algo de ropa, chupones, en el caso de que lo creas necesario, y algunas cremitas para su piel.

En la lista para el hospital de la mamá, no olvides llevar camisones cortos y abiertos por delante, unas chanclas, calzones desechables, dos sujetadores de lactancia y pads absorbentes. Pero, aparte de la maleta para el hospital, debes tener más cosas en cuenta.

Cosas importantes antes de dar a luz

1. Tener en cuenta el plan de parto. A través de un documento remitido al hospital o a la clínica, es posible elegir un plan de parto adaptado a cada mamá. Los profesionales sanitarios están obligados a respetar ciertas decisiones, como la posición en la que se va a dar a luz.
   (Te interesa: ¿Qué es el plan de parto?)
2. Repasar las respiraciones. Es importante estar bien informada sobre los tipos de respiración más apropiados para cada fase del parto. Si ya las conoces, repásalas. Te ayudarán a reducir el dolor y a relajarte al dar a luz.
3. Dejar lista la habitación del bebé. Si aún no tienes lista su habitación, es un buen momento para ponerte manos a la obra: la cuna, el cambiador, colores cálidos, luz tenue…Un sillón para la lactancia te será muy cómodo para los primeros meses. 
4. Practicar los ejercicios de Kegel. Entrenar y tonificar el músculo perineal hace posible aumentar la elasticidad del periné, algo que te ayudará en el momento del parto. Una forma sencilla de practicarlos es contraer los músculos perineales, como si quisieras contener la orina durante cinco minutos, realizando varias series. 
5. Dejar comida preparada. Cuando el bebé llegue a casa, toda la atención se centrará en él, por lo que puede ser de gran ayuda, de cara a cuando se acerca el día del parto, dejar comida preparada en el congelador, para tener menos trabajo al regresar a casa con el recién nacido.
6. Tener claro quién estará en la sala de parto. El padre suele ser el elegido para acompañar a la futura mamá en el momento de dar a luz, pero no siempre es así. Ve pensando qué persona de confianza te acompañará en este gran momento.
7. Infórmate de tus derechos. Dependiendo de cómo hayas acomodado tus semanas de licencia de maternidad, tendrás cierto tiempo para adaptarte a la nueva dinámica con tu bebé. De acuerdo a la Ley Federal del Trabajo, cuentas con una hora de tu jornada laboral para lactar a tu bebé, dividida en dos recesos de media hora cada uno; esto al menos durante los seis primeros meses de vida del pequeño. Recuerda que también tu pareja disfrutará de un permiso de paternidad que tiene una duración de 5 días laborables con goce de sueldo.