Ansiedad y parto prematuro: consejos para prepararte emocionalmente

1. Validando tus emociones

Lo primero es reconocer y aceptar lo que sientes. Es válido tener miedo, sentirse vulnerable o incluso culpable. No te juzgues por tus emociones, son una respuesta natural ante una situación inesperada.

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2. Infórmate, pero con cuidado

Busca información sobre el parto prematuro y los cuidados que necesita un bebé prematuro, pero hazlo con responsabilidad. Evita saturarte de información negativa o alarmista. Consulta fuentes confiables como el Instituto Nacional de Perinatología o la Asociación Mexicana de Pediatría.

3. Crea una red de apoyo

Habla con tu pareja, familiares, amigos u otras mamás que hayan pasado por una experiencia similar. Compartir tus miedos y preocupaciones te ayudará a sentirte acompañada y comprendida. También puedes buscar grupos de apoyo para padres de bebés prematuros.

4. Prepara un plan de acción

Si bien no puedes controlar cuándo nacerá tu bebé, sí puedes prepararte para diferentes escenarios. Habla con tu médico sobre los posibles riesgos y complicaciones de un nacimiento prematuro y elabora un plan de parto flexible que contemple la posibilidad de un parto prematuro.

APRENDE A IDENTIFICAR LOS SÍNTOMAS DE UN PARTO PREMATURO

5. Concéntrate en lo que sí puedes controlar

Enfócate en llevar un estilo de vida saludable: alimentación balanceada, ejercicio moderado, descanso adecuado y técnicas de relajación para controlar el estrés. Esto no solo beneficia tu salud física, sino también tu bienestar emocional.

6. Cultiva el optimismo

Recuerda que la mayoría de los bebés prematuros superan los desafíos iniciales y se desarrollan con normalidad. Visualiza un futuro positivo y confía en la fortaleza de tu bebé.

Consejos adicionales

• Practica la atención plena (mindfulness): Concéntrate en el presente y en las cosas que puedes disfrutar ahora.
• Expresa tus emociones: Habla con tu bebé, escríbele una carta o lleva un diario.
• Busca apoyo profesional: Si la ansiedad te sobrepasa, no dudes en buscar ayuda psicológica.

Recuerda que prepararse emocionalmente para un posible parto prematuro es un acto de amor hacia ti misma y hacia tu bebé. Confía en tu instinto, rodéate de amor y afronta este desafío con valentía y esperanza.

Dra. Claudia Cecilia Constantino Robles
Neonatóloga y mamá prematura
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Como Neonatóloga, mi compromiso es acompañarte, cuidar de ti y tu bebé prematuro en cada paso del camino.