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DHA, esencial en el embarazo
25 May 2026
En el embarazo, una correcta y sana alimentación es muy importante para el buen desempeño de todas tus funciones vitales, así como el desarrollo de tu bebé. Por eso es muy importante que consumas los nutrimentos esenciales entre los que se encuentran los ácidos grasos omega-3.
Existen tres tipos de ácidos grasos omega-3: el ácido alfa-linolénico (ALA), el eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA), denominados "esenciales" porque el organismo no los produce por sí mismo, por lo que el cuerpo debe adquirirlos mediante el consumo de alimentos que los contengan.
Durante el periodo de embarazo aumenta el riesgo de carencia de ácidos grasos omega-3, ya que las reservas de los tejidos maternos suelen disminuir al utilizarse para el desarrollo del feto. Por lo que es común que tu médico te recomiende una mayor ingesta de alimentos que posean estos ácidos o algún suplemento para cubrir el requerimiento total en el periodo de gestación.
Beneficios de consumir DHA
- Aumenta la duración del embarazo permitiendo llegar a un término sano o completo.
- Previene la eclampsia y la hipertensión en el embarazo así como la depresión posparto.
- >Favorece el buen desarrollo del cerebro y los ojos del feto y reduce el riesgo de parálisis cerebral.
- Estudios demuestran que la suplementación de DHA en la dieta de la embarazada mejorará a futuro el desarrollo del bebé en aspectos como: coordinación ojo-mano, habilidades motoras y capacidad de atención.
Alimentos que contienen DHA
- Pescados: atún, salmón, sardina, anchoas, trucha y bacalao.
- Frutos secos: nueces, semillas de chía, semillas de ajonjolí.
- Aceites: ajonjolí, soya.
