Gimnasia para bebés: ¡ejercicios prácticos!

Viviana Castro
Fonoaudióloga Esp. Neurodesarrollo e Integración Sensorial.
Supervisión científica.

Según la edad del niño y su desarrollo, serán adecuados unos u otros ejercicios.

Gimnasia para bebés 4-10 meses que no gatean

Por ejemplo, en el caso de los bebés de entre cuatro y diez meses, que todavía no gatean, los ejercicios deben centrarse en fortalecer la musculatura de los brazos y las piernas, y en tonificar el cuello, la espalda y la zona abdominal, ya que se están empezando a inquietar por moverse, girar en su propia cuna o sobre la cama, ver un juguete y querer estirarse lo más que pueda para verlo mejor, escuchar un sonido y buscarlo...

Todo esto empieza a fortalecer su parte motora y, a su vez, sus habilidades cognitivas y atencionales, ya que el buscar el objeto nos indica muchos procesos, como coordinación visual, atencionalidad, intención comunicativa, etc. Y es que, aunque el bebé no te diga lo que está buscando, es evidente que se mueve por una razón y, por supuesto, por su control, tono y fuerza muscular.

Ejercicios muy fáciles para hacer en casa son:

• Ponerlo sobre una superficie plana (firme, pero que no sea dura) y utilizar juguetes que produzcan diferentes sonidos, como sonajas o juguetes con botones para apretar. El sonido de los animales, por ejemplo, les da mucha curiosidad.
• Acostarlo boca arriba o boca abajo y hablarle, cantarle y hacer sonar alguno de los objetos, hasta que se involucre buscando el origen de dicho sonido y quiera moverse.
• ¡Súper importante! Deja a tu bebé que intente llegar al sonido. No lo agarres ni lo limites. Por ello, tiene que estar en un sitio, donde tú te sientas segura y no te estreses por si se golpea, si se cae. Por ejemplo, puedes colocar a tu bebé en una colchoneta amplia en el suelo y tú sentarte con él. Déjate llevar y conecta con tu peque.

Gimnasia para bebés que ya gatean

Para los bebés que ya gatean, la gimnasia debe centrarse en trabajar el equilibrio, la disociación de movimientos y la coordinación, para conseguir que se pongan de pie con más facilidad.

Cuando ya están dando sus primeros gateos, la emoción y los nervios nos invaden, pero es aquí donde debemos estar más presentes, pues sus ganas de verlo todo y de no estar quietos están a tope. Te seguirán a la cocina y, en la cocina, verán un montón de cosas que les atrae: ollas, cajones que pueden abrir y cerrar... ¡son un descubrimiento para ellos!

En esta etapa del gateo, debemos fomentar esa curiosidad y esas ganas de descubrir su entorno. Por ejemplo, podemos esconder sus juguetes para que los encuentre o poner pequeños obstáculos en el camino, como almohadas grandes o una pila de juguetes grandes. Todo esto es útil para que, mientras estimulamos su parte motora, también vayamos fortaleciendo sus habilidades cognitivas. Ver el obstáculo y pensar "¿qué hago ahora?" "¿Y si paso por encima?" "¿Lo podré empujar y seguir hacia mi juguete?". Son pensamientos lógicos para la resolución de problemas simples y ver cómo responde de forma física es una maravilla. Incluso, puedes esconderte tú y llamarlo. ¡Y moverte de sitio cada vez que esté a punto de encontrarte!

Y, por supuesto, celebra cada logro, siéntete orgullosa de ti y de tu hijo, pues está haciendo un gran trabajo. Recuerda que no es necesario un gran salón con juguetes sofisticados y de alta gama para estimular a tu hijo. Todo es cuestión de disposición, buena actitud y conectar con él y sus necesidades.

Gimnasia para bebés que dan sus primeros pasos

Cuando ya veas a tu pequeño dar sus primeros pasos en pie, sostenerse de las paredes, el sofá y salir corriendo de emoción al verte, ponte a correr tú también, pues es hora de no solo fortalecer sus músculos, sino también de darle un sentido a cada movimiento.

Por ejemplo, si, en la albercaa, mueves los brazos y los pies al mismo tiempo, vas a avanzar para... ¡nadar! Si te pones a "galopar" como los caballos, vas a... ¡trotar! Y, si lo haces más rápido vas a... ¡correr!

Después de que tu pequeño adquiera un buen control corporal, muscular, una buena coordinación y disociación, vendrán los movimientos más pequeños, llamados de motricidad fina. Pero no tengas prisa por acelerar cada etapa.

Vea tu ritmo y, aún más importante, al ritmo de tu hijo.

La gimnasia para bebés, además de mejorar la coordinación, el equilibrio y la tonicidad, tiene ventajas psicológicas, ya que fomenta la relación entre el pequeño y los papás, y, por tanto, la autoestima del bebé.

Ejercicios que puedes hacer con tu bebé en casa

• Brazos: tomando a tu bebé de las muñecas, cruza sus brazos por delante y vuelve a abrirlos. De esta manera, fortalecerás sus brazos y sus hombros.
• Piernas: acostado boca arriba, toma las piernitas de tu bebé, acércaselas al vientre y vuelve a estirarlas.
• Pies: acaríciale el lado interno de los dedos y conseguirás que los cierre. Para que los vuelva a abrir, debes acariciarle el empeine.
• Pregateo: con el bebé acostado boca abajo, levántale con cuidado las piernas unos segundos. Su espalda se hará fuerte y mejorará en elasticidad.
• Caderas: boca arriba, tómale los tobillos y estira y flexiona sus piernas alternativamente, de forma lenta, como si pedaleara.