Lactancia materna y vuelta al trabajo: ¡consejos para organizarse!

Volver al trabajo después de nuestra licencia por maternidad trastoca la dinámica familiar a la que parecía que nos habíamos acostumbrado. Se trata de un cambio grande en nuestra vida, que implica separarnos de nuestro bebé. Esto es duro para nosotras, y no se habla de ello. Es importante prepararnos a nivel psicológico para esta separación, ya que los primeros días, incluso semanas, pueden ser duros.

Una de las dudas más frecuentes de las mamás en este período es cómo actuar con respecto a la lactancia. Lo primero de todo es saber qué queremos hacer. Puede que prefieras que, en tu ausencia, tu bebé siga tomando tu leche, aunque también es posible que no estés dispuesta a extraerte leche, o, simplemente, no puedas.

De todos modos, debes saber que no es necesario destetar a tu bebé si no es lo que deseas. Existen diferentes opciones en función de lo que quieras hacer y de tus circunstancias. Lo que debes tener en cuenta es:

• Edad del bebé.
• Extracción en el trabajo o no.
• Banco de leche o no.
• Tiempo fuera de casa (la ida y la vuelta también cuentan).
• Formas de dar la leche.

¿Cómo extraer la leche materna en el trabajo?

La decisión de extraerte leche o no dependerá del tipo de trabajo que desempeñes. Hoy en día, existen sacaleches inalámbricos que te permiten extraer tu leche sin abandonar tu puesto de trabajo.

Otra opción es utilizar un sacaleches eléctrico doble. En este caso, será necesario disponer de unos 15-20 minutos para preparar, hacer la extracción y recoger.

Si decides extraer, debes tener en cuenta varias cosas:

• El tiempo de extracción no debe ser superior a 20 minutos por pecho.
• El tiempo ideal es de 10-15 minutos, o hasta que veas que salen gotitas y no hay flujo constante de leche.
• Es recomendable que elijas un lugar tranquilo para que puedas estar relajada.
• Si no consigues sacar mucha leche, puedes probar viendo videos de tu bebé, o llevarte alguna prenda u objeto suyo para olerlo.
• Evita mirar la cantidad de leche que sale para no presionarte. Recuerda que, para conseguir más leche, necesitas estar relajada, confiar en tu cuerpo y dejar fluir.
• La leche extraída debe conservarse de forma adecuada para que pueda tomarla tu peque cuando la necesite. Si en el lugar de trabajo dispones de un refrigerador compartido, puedes guardarla ahí el tiempo que necesites, y utilizar una hielera portátil para transportarla durante los desplazamientos.

Edad del bebé: otra variable que debes tener en cuenta

En función de la edad que tenga tu bebé y del tiempo que estés fuera de casa, existen varias opciones:

• Cuando el bebé tiene menos de seis meses, puedes ofrecerle tu leche extraída o bien una de fórmula. En caso de que optes por la extracción, es recomendable hacer previamente un banco de leche para, así, asegurar que tu bebé recibe la cantidad de leche suficiente en cada toma. Si decides hacer un banco de leche, tendrás que empezar a prepararlo entre dos semanas o un mes antes de volver al trabajo. 
• Si el bebé tiene más de seis meses, debes empezar a introducir alimentos complementarios en su dieta. No obstante, hay que tener en cuenta que la leche es el alimento principal del bebé durante el primer año de vida.
  Por lo tanto, si durante tu ausencia el bebé necesita comer dos veces o más, al menos una de ellas tendrá que ser con leche si es menor de nueve meses.
  Si el niño ya tiene más de 9-10 meses, podrás cambiar otra toma por derivados lácteos que ya se pueden introducir a esta edad, como el queso, siempre pasteurizado y, de ser posible, bajo en sal, o el yogur, que debe ser natural, ni de frutas ni edulcorado.
• Y, por último, en cuanto a las formas de dar la leche, es importante recordar que no solo está el biberón. Existen otras opciones si queremos prescindir de las tetinas, ya que, si el bebé es muy pequeño, pueden llevar a una confusión tetina-pezón, ya que la técnica de succión es muy diferente.

¿Es necesario preparar al bebé para tu vuelta al trabajo?

Esta es una de las preguntas recurrentes que hacen las mamás cuando queda poco para volver al trabajo.

Puedes pensar que debes empezar a dar la leche a tu bebé de otra forma para que se acostumbre a tomarla así cuando tú no estés. Sin embargo, esto no es necesario y tampoco se recomienda. ¿Acaso tú vas al trabajo unos días antes para acostumbrarte para cuando tengas que volver? No, ¿verdad? ¿Por qué quitarle y quitarte ese tiempo de estar juntos y de darle el pecho?

Además, estás creando una situación que no es la real. Para ello, tendrías que dejarlo con la persona que se quedará con él cuando te incorpores al trabajo, y tantas horas como estés fuera de casa. El bebé se adaptará a la nueva situación cuando llegue. Confía en él.

Jesica Montserrat Sánchez
Asesora de lactancia
www.mimamami.com

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