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Alimentos para preparar tu piel para los rayos de sol. ¡Toma nota!

Alimentos para preparar tu piel para los rayos de sol. ¡Toma nota!

3 Feb 2023

¿Sabías que algunos alimentos tienen propiedades que ayudan a mantener la piel sana y protegida de los estragos del sol? Te explicamos qué alimentos son buenos para lucir un bronceado perfecto, con salud. ¡Toma buena nota y prepara tu piel para la llegada del buen tiempo, desde tu interior!

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6 propiedades nutricionales que protegen tu piel de los perjuicios del sol

Ya llegó la primavera y el verano y, con ellos, los rayos de sol más potentes de la temporada. Si quieres preparar tu piel para los rayos de sol de estas temporadas debes tener presente que, más allá de las crema protectoras, algunos alimentos contienen altas proporciones de activos imprescindibles para mantener la piel sana y protegida de los estragos del sol. A continuación, te explicamos cuáles son.

zanahorias sol

6 propiedades nutricionales que protegen tu piel de los perjuicios del sol

1. Alimentos ricos en Omega 7

Mantequilla, aguacate, curry, aceite de oliva, queso parmesano, frutos de mar, el arenque del océano pacífico y alimentos de origen asiático como la anguila japonesa, el ikura y el sujiko.

2. Aceite de semillas de Goji

Se extrae de las semillas Goji y es muy apreciado para prevenir el envejecimiento cutáneo. Además, estimula la oxigenación celular y restaura el manto hidrolipídico de la piel, aportando luminosidad, elasticidad y firmeza.

3. Alimentos con betacarotenos

Espinacas, zanahorias, cebada, berros, cebollín, pimiento, betabel, col rizada.

4. Alimentos con Vitamina E

Jamón, hígado de pavo semillas de girasol, lino, sésamo, pimiento, diente de león, espárragos, espinacas, acelgas, perejil, aceitunas, duraznosz, aguacates y kiwis.

5. Alimentos con Vitamina C

Lácteos, el hígado, pato, pollo, pescado, mariscos y cereales como el amaranto.

6. Alimentos ricos en polifenoles

Lentejas, chícharos, soya, té, vino tinto, frutas y verduras de color rojizo o morado, jitomate, cebolla, trigo y otros cereales integrales, cacao, cerveza y aceite de oliva.

Veamos, ahora, algunos de los alimentos que debes introducir en tu dieta para proteger tu bien antes de empezar a tomar el sol:

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¿Sueles preparar tu piel cuando empieza la temporada de tomar el sol? ¿Introduces en tu dieta alimentos de temporada, ideales para proteger tu salud en cada época del año? ¡Déjanos tu comentario!

Elena Ruiz

Periodista especializada en parenting, infancia y crianza

Elena Ruiz

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