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Respiración en el embarazo: ejercicios que te benefician

Respiración en el embarazo: ejercicios que te benefician

3 Apr 2024

Ejercicios para respirar bien en el embarazo

En este artículo, te ofrecemos unos sencillos ejercicios de respiración para transformar un acto reflejo en un gesto consciente, que regala beneficios a la futura mamá y al bebé.

Respirar bien favorece una buena oxigenación del organismo de la embarazada y también del futuro bebé. Ayuda a expandir los pulmones, aliviando la sensación de dificultad respiratoria típica de los últimos meses de gestación. Hace sentir a la mamá más enérgica y vital, en un período en el que es fácil sentirse cansada e inquieta. Relaja y aporta bienestar.

La respiración también sirve para entrenar a la mente a permanecer en el momento presente, una de las mejores formas de estar en el "aquí y ahora", para saborear plenamente las emociones de los nueve meses, concentrarse en el bebé, sentir y disfrutar de los cambios del cuerpo. Para potenciar las funciones de la respiración, existen ejercicios específicos, adecuados para todas las futuras mamás y para cualquier época del embarazo.

Cómo realizar los ejercicios

Se debe escoger un lugar tranquilo, acostarse en un sitio cómodo, como un sillón, boca arriba o de lado, o incluso sentada. Lo importante es sentirse cómoda. No es obligatorio, pero realizar los ejercicios con los ojos cerrados siempre ayuda. De esta manera, es más fácil "desconectar" la mente y favorecer el contacto con el mundo interior propio. Un consejo: no es necesario intentar realizar respiraciones profundas desde el primer momento, puesto que los pulmones no están acostumbrados.

ELENA RUIZ

REDACTORA DE MI BEBÉ Y YO. Especializada en embarazo, maternidad y paternidad, bebés y niños, y coordinadora de nuestra Agenda del Embarazo.

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