Ruidos para dormir a bebés: blanco, rosa o marrón ¿Se recomiendan?
Ruidos para dormir a bebés: blanco, rosa o marrón ¿Se recomiendan?
19 Jun 2025
El sueño del bebé puede ser un desafío para muchas familias. Entre las soluciones populares están los sonidos conocidos como ruido blanco, ruido rosa y ruido marrón. Pero, ¿realmente funcionan? Aquí te explicamos todo lo que necesitas saber.
Estos ruidos son mezclas de distintas frecuencias de sonido, similares a lo que ocurre con los colores de la luz. En sonido:
Ruido blanco: es la mezcla de todas las frecuencias audibles con la misma intensidad. Suena como estática de televisión.
Ruido rosa: tiene más intensidad en frecuencias graves. Algunas personas afirman que suena como una cascada.
Ruido marrón (también llamado rojo): tiene aún más frecuencias bajas. Algunas personas afirman que suena como lluvia intensa sobre un techo.
Curiosamente, el "ruido marrón" no se llama así por el color. En realidad, su nombre proviene de una confusión en la traducción. No se refiere al color café, sino a Brown, con mayúscula, en honor al Dr. Robert Brown, quien en 1827 descubrió un patrón de movimiento al que llamamos “movimiento browniano”.
Por eso, aunque algunas personas lo llaman “ruido café” o “ruido marrón”, lo más adecuado sería referirse a él como ruido rojo, ya que contiene más componentes de frecuencias bajas que el ruido rosa.
En redes sociales, el ruido marrón o rojo ha ganado fama por su efecto relajante y para mejorar la concentración o el sueño. Aunque muchas personas afirman sentir beneficios, faltan estudios científicos que comparen su eficacia directamente con el ruido blanco o rosa.
Recomendaciones para usar estos sonidos con bebés
El uso de ruidos de fondo puede ser seguro y efectivo, siempre y cuando se tomen ciertas precauciones:
1. Cuida la intensidad
El volumen no debe superar los 50 dBA, similar al de un susurro suave. Niveles altos pueden causar daño auditivo permanente o provocar estrés.
2. Ubicación del dispositivo
Si usas una máquina de sueño, colócala lejos del bebé, preferentemente al otro extremo de la habitación.
3. Evita exposiciones prolongadas
No se recomienda dejar los sonidos activos toda la noche todos los días. Lo ideal es usarlos como herramienta temporalpara ayudar al sueño.
4. Usa aplicaciones con medidor de sonido
Herramientas como Sound Meter o Decibel Meter pueden ayudarte a mantener los niveles en rangos seguros.
El ruido blanco, rosa o marrón puede ser una herramienta útil para calmar y dormir a tu bebé, mejorar la lactancia o reducir el estrés. No obstante, su uso debe ser cuidadoso, con niveles de volumen bajos y evitando la exposición prolongada. Aunque el ruido marrón está de moda, aún se necesitan más estudios para confirmar sus beneficios comparativos. Siempre es recomendable consultar con el pediatra antes de incorporar nuevas herramientas para el sueño de tu hijo.
Preguntas frecuentes sobre ruidos blanco, marrón y rosa para bebés
¿El ruido blanco ayuda realmente a dormir a los bebés?
Sí, hay evidencia de que favorece el sueño y reduce el llanto en recién nacidos y lactantes.
¿Es mejor el ruido rosa o marrón que el blanco?
El ruido rosa parece ser más agradable para muchos, pero no hay estudios concluyentes que muestren una superioridad clara.
¿Puede ser peligroso usar estos sonidos con bebés?
Solo si el volumen es alto o se deja encendido durante toda la noche sin pausa. A volumen bajo y por tiempo limitado, son seguros.
¿Qué es el ruido marrón?
El "ruido café" o ruido marrón es un tipo de sonido con frecuencias graves predominantes, similar a un trueno o las olas del mar. Se utiliza para enmascarar sonidos molestos y ayudar a la concentración o el sueño.
Autor
DR. GONZALO CORVERA Director del Instituto Mexicano de Otología y Neurotología S.C. (IMON) www.imon.com.mx Instagram.@imon_salud
