Ejercicios con tu pareja antes del parto

15 Feb 2023

El parto se aproxima. Con la ayuda de tu pareja, sólo necesitas un cuarto de hora diario de ejercicios para llegar al mismo en plena forma. Te explicamos qué debes hacer, paso a paso.

Hacer gimnasia con la pareja ofrece numerosas ventajas tanto para el papá como para la futura mamá y, especialmente, de cara al momento del parto. Te explicamos, una a una, cuáles son sus beneficios y algunos ejercicios que pueden practicar juntos:

• Tu pareja puede comprobar si realizas correctamente los ejercicios, mientras que si los haces sola la única manera de saber si los estás llevando a cabo a la perfección es hacerlos frente a un espejo.

• También se ve "obligado" a relajarse y a desarrollar un ejercicio físico, aunque sea muy suave.

• Juntos no se aburrirán, porque mientras realizan las posturas para relajar y distender los músculos pueden charlar.

El momento de la gimnasia puede convertirse, por tanto, en una pausa saludable para ambos.

¿Qué ejercicios pueden hacer juntos?
El programa que les proponemos es muy útil para prepararse de cara al parto. Sirve, sobre todo, para relajarse y reforzar los músculos de la pelvis, de la espalda y de las piernas.

ELENA RUIZ

REDACTORA DE MI BEBÉ Y YO. Especializada en embarazo, maternidad y paternidad, bebés y niños, y coordinadora de nuestra Agenda del Embarazo.

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