Diez reglas para prevenir el sobrepeso infantil

21 Dec 2022
Diez reglas para prevenir el sobrepeso infantil

Conoce los diez consejos que las autoridades sanitarias establecen para prevenir el sobrepeso infantil. 

1. Mantener controlados con regularidad (a ser posible cada seis meses) el peso y la altura del niño.

2. Hacer cinco comidas al día (desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena), evitando picar entre horas.

3. Consumir, como mínimo, cinco piezas de fruta o de verdura al día.

4. Beber mucha agua y evitar los refrescos y bebidas azucaradas.
 

5. Reducir el consumo de grasas, especialmente los dulces, los frituras, los embutidos y los condimentos.

6. Evitar el uso de la comida como premio.
 

7. Dar preferencia al juego al aire libre, al menos una hora al día. 

8. Caminar y hacer ejercicio cada día.
 
9. Practicar un deporte con regularidad.
 
10. Limitar la vida sedentaria (ver tele, jugar videojuegos, estar con el celular) durante el tiempo libre.
 
 
Sonia SanzSonia Sanz
Experta en información relacionada con bebés y niños, embarazo y parto, m(p)aternidad y familia.

Te puede interesar…

alergia-alimentaria-bebes-ninos
Alergia alimentaria en niños: todo lo que debes saber
Leer
12-alimentos-prohibidos-ninos
12 alimentos que no se pueden dar a los niños según su edad
Leer
postres navidenos para ninos
Postres navideños para niños: fáciles y deliciosos
Leer
dulces-halloween-consumo
Dulces de Halloween: ¿comerlos libremente o controlar su consumo?
Leer
ninas-comiendo-lunch
Lo que come tu hijo es clave en su rendimiento académico: tips para una buena nutrición
Leer
alimentos saludables y energeticos para ninos
Alimentos saludables y energéticos para los niños
Leer
recetas fajitas
Receta de fajitas de atún y crudités
Leer
tortillas recetas
Tortillas originales... ¡para chuparse los dedos!
Leer
alimentacion saludable familia
Melisa Gómez, @nutrikids: "El ambiente familiar en la mesa es tanto o más importante que la comida que ofrecemos"
Leer
grupos alimentos
Grupos de alimentos: sus propiedades
Leer
alimentacion vegetariana ninos
Alimentación vegetariana en niños
Leer
cromoterapia alimentos
Cromoterapia en los alimentos: en qué consiste
Leer
Mindful eating: enseña a tu hijo a comer de forma consciente
Mindful eating: enseña a tu hijo a comer de forma consciente
Leer
Recetas con espinacas
Recetas con espinacas
Leer
Helado casero
Cómo hacer helado y cuáles son sus propiedades
Leer
Piramide alimenticia
La pirámide alimenticia: qué es y cómo entenderla
Leer
Índice de masa corporal en niños y bebés
Índice de masa corporal en niños y bebés
Leer
Leches de crecimiento en la alimentación infantil
Leches de crecimiento: ¿por qué son buenas para el niño?
Leer
Y tú ¿Qué opinas?
Escoge un avatar
avatar avatar avatar avatar avatar avatar avatar avatar avatar avatar avatar avatar avatar avatar avatar avatar avatar avatar avatar avatar avatar avatar avatar avatar avatar avatar avatar avatar avatar avatar avatar avatar avatar avatar avatar avatar avatar
Enviar Comentario
Comentarios (4)
avatar
Damariz Espinoza
Excelente Información!
avatar
Chuyitas
Muchísimas gracias x tanta info me gustaría me aconsejaran e como destetar a mi hijo de 2 años
avatar
isamarco27
Voy a empezar a usarlos
avatar
Majo93
Son de mucha ayuda todos los tips, gracias!!