¿Qué alimentos deben comer los hombres para combatir las arrugas?

Eres un hombre y te quieres un montón, ¡bien por ti! Pero, además de gustarte y tener una autoestima sana, ¿te gustaría que el paso del tiempo no hiciera tanta mella en tu aspecto físico? Sí es así, en esta ocasión vamos a hablar de cómo combatir y atenuar con los alimentos las arrugas del rostro que van apareciendo inevitablemente con la edad, así como la flacidez y el descolgamiento facial. 

(Te interesa: Nutrición masculina a los 30, 40 y 50 años. Consejos de la nutrióloga)

A continuación, te damos unos breves consejos, muy prácticos y muy efectivos, si los sigues con constancia, para que la piel de tu rostro se vea rejuvenecida, más tersa y con las arrugas menos marcadas. Después, una rutina de actividad física adecuada para ti, más el abandono de malos hábitos, como el tabaco y el alcohol, te ayudarán a potenciar los beneficios de la alimentación antiaging para hombres.

(Te interesa: Los 5 errores más comunes en el cuidado de la piel que cometen los hombres)

Alimentación para eliminar las arrugas en el hombre 

Lo primero que tenemos que decirte es que los milagros no existen y que no podemos detener los signos del paso del tiempo por más que queramos y nos esforcemos. Sin embargo, sí podemos hacer, y mucho, para lucir un aspecto más rejuvenecido y fresco, lo que también nos dará una apariencia más joven y cuidada, a través de la alimentación y los buenos hábitos. ¡Porque la buena salud y el bienestar interior se notan en la piel, y te harán transmitir una energía mucho más atractiva!

Dicho esto, te explicamos qué medidas debes tomar para llenar tu organismo de antioxidantes y nutrientes esenciales de "efecto antiedad".

Naturalmente, una alimentación saludable siempre debe complementarse con la práctica de actividad física adecuada a nuestra edad y condición física. Pero, centrémonos en la alimentación.

• Come proteínas magras

  Pescados, huevos, legumbres y carnes blancas. ¡Las proteínas no deben faltar en ninguna comida!

• Añade fibra a tu dieta
  

  Los cereales integrales y de calidad son el secreto mejor guardado.

• Condimenta tus comidas con grasas saludables
  

  Como el aceite de oliva, el "oro líquido". También puedes comer grasas saludables con omega 3 si comes aguacate, nueces o pescados azules, como el salmón.

• ¡Muchos antioxidantes!

  Frutas y verduras de todos lo colores. Los colores de las hortalizas hablan de sus propiedades.

• Actividad física constante
  

  Un deporte, caminar, salir a correr, yoga, pilates, natación, bailar... ¡Te sentirás tan bien que se verá en tu cara!

Si quieres ampliar esta información y conocer los alimentos concretos que te ayudarán a mejorar tu salud por dentro y a lucir más belleza por fuera, haz clic en el siguiente enlace:

DIETA ANTIEDAD PARA REJUVENECER TU ASPECTO Y GANAR SALUD

(Te interesa: 10 alimentos antifatiga ideales para hombres)

...........

¿Eres de los que se preocupan por las arrugas faciales y quieres empezar a tomar medidas desde ya para combatirlas y atenuarlas? ¡Déjanos tu comentario!