Dolor de cabeza en el embarazo: causas y remedios eficaces

El dolor de cabeza en el embarazo no es muy habitual en mujeres que no padecen cefaleas recurrentes antes de la gestación. En otras palabras, si no sufrías dolores de cabeza habitualmente antes de quedarte embarazada, más allá de molestias puntuales, la gestación no representa un factor de riesgo para incrementar la incidencia del dolor de cabeza.

Por el contrario, las mujeres que sufren a menudo de dolor de cabeza o migrañas incluso tienden a experimentar una mejora durante el embarazo, gracias a que aumentan los estrógenos presentes en el organismo, lo cual influye positivamente en este trastorno.

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Dicho esto, si estás embarazada y sufres dolor de cabeza con más frecuencia de la que te gustaría, te interesa conocer las posibles causas que generan la cefalea y cuáles son los remedios, naturales o no, que pueden ayudarte a hacer de este trastorno un poco más llevadero durante los nueve meses.

Causas del dolor de cabeza en el embarazo

 Existen diferentes causas que pueden propiciar la aparición de dolor de cabeza en el embarazo, si estás predispuesta a sufrirlo:

• A veces, achacamos el dolor de cabeza al hecho de trabajar en la computadora, pero la verdad es que tampoco sería esa la causa principal.
• El verdadero "culpable" es el cansancio y la fatiga propia de la gestación, que puede desencadenar fácilmente en dolor de cabeza.
• Sin embargo, permanecer delante de la computadora sí podría empeorar el dolor de cabeza, pues muchas personas no soportan la luz excesiva (en términos médicos se habla de fotofobia). En este caso, la pantalla luminosa podría acentuar este trastorno, lo mismo que una luz fuerte colocada sobre el escritorio o bien la propia luz del sol que entra por la ventana.
• Otra de las causas es la llamada cefalea tensional. Este tipo de dolor de cabeza se genera como consecuencia de la exposición a una fuente de estrés o de tensión, que a su vez contrae la musculatura y acorta la respiración: alguna preocupación, el estrés en el trabajo, un disgusto, un estado de ansiedad crónico, el propio carácter y la sensibilidad de la futura mamá... Todo aquello que produce preocupación e inquietud en negativo puede desembocar en un dolor de cabeza. 
• Si la embarazada sufre migrañas habitualmente, como ya hemos visto, las hormonas del embarazo podrían mejorarla durante los nueve meses. Sin embargo, si la migraña es grave, puede seguir afectando a la embarazada. En este caso, el médico que sigue la gestación deberá determinar qué corresponde hacer.
• Insomnio propio del embarazo. Durante el embarazo, sobre todo en el último trimestre, cuando el volumen de la pancita es grande y la futura mamá se siente más inquieta y nerviosa por la proximidad del parto, el insomnio puede afectarla especialmente. Para mejorar la calidad del sueño, puedes seguir los consejos que enumeramos aquí.

Cómo evitar o aliviar el dolor de cabeza en el embarazo: remedios 

Si tiendes a sufrir a menudo de dolor de cabeza, puedes recurrir a técnicas de relajación que ayudan a aliviar el trastorno, como la acupuntura, los masajes o el biofeedback, por ejemplo, indicadas durante el embarazo.

Conozcamos las técnicas más eficaces, teniendo en cuenta que siempre es tu médico de cabecera o el ginecólogo que sigue tu embarazo quien debe prescribirte, si lo considera oportuno, un fármaco o una terapia adecuada para tu caso. ¡Consulta siempre a tu médico antes de recurrir a cualquier terapia y, por supuesto, nunca te automediques!

Masajes contra el dolor de cabeza

Realizar masajes relajantes y descontracturantes es un remedio muy eficaz para aliviar el dolor de cabeza en el embarazo, sobre todo, si este se debe al estrés y la tensión, es decir, cuando se trata de una cefalea tensional. a title="Cómo hacer masajes contra el dolor de cabeza"""""¡Aprende aquí cómo se realian masajes eficaces contra el dolor de cabeza!

Técnicas de relajación para reducir la tensión y el estrés

La tensión, la ansiedad, el nerviosismo y el estrés son grandes enemigos para las personas, pero aún lo son más durante el embarazo. Trata de mantenerte lo más relajada posible, con tu mente clara y en calma, enfocada en tu propio bienestar y en el pequeño que crece en tu vientre. 

Existen disciplinas, terapias y fuentes de relajación y bienestar magníficas para esta etapa: yoga, pilates, la meditación, la a title="Respiració en el embarazo"""""respiración consciente, un paseo, o simplemente salir a compartir una a title="Infusiones y té en el embarazo"&qot;"""bebida y una buena charla con una amiga.

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Evitar factores desencadenantes recurrentes

Las hormonas del embarazo hacen su trabajo y alteran muchas fuciones del organismo materno. Entre otras cosas, pueden afectar a la percepción de los olores y los sabores. ¿Te da asco algún olor o algún alimento determinado, aunque antes te gustara? ¡Puede desencadenar un dolor de cabeza!

Las luces intensas, los sonidos fuertes, etc. también pueden resultarte molestos y tensionarte más que antes, por lo que también debes tenerlo en cuenta.

En definitiva, procura evitar todo aquello que te resulte molesto o desagradable y que tú sepas que puede despertar el dolor de cabeza. ¡En este sentido, la experiencia es un grado!

Acupuntura

La acupuntura es una técnica milenaria, originaria de la medicina tradicional china, que sirve para reequilibrar el organismo mediante la punción con agujas de determinados puntos energéticos.

El objetivo es devolver el equilibrio al organismo, cuerpo y mente en armonía, imprescindible para combatir las molestias y los dolores.

Biofeedback o biorretroalimentación

En algunos centros especializados en el tratamiento de cefaleas, se puede probar también con el biofeedback, una técnica que, gracias a un aparato específico, registra la actividad muscular en los puntos que duelen de la cabeza y emite una señal luminosa o acústica cuando la contracción supera un cierto límite.

De tal  modo, la paciente es consciente del estado de tensión asociado a la cefalea y, con la ayuda de un asistente, aprende a relajarse.

Descansar y acostarse

En caso de dolor de cabeza, uno de los remedios más eficaces consiste en descansar y acostarse, mejor si es en penumbra. Muchas de las cefaleas tienen su origen en la tensión y el estrés, además de la falta de sueño típica de la mujer embarazada que "no sabe cómo acomodarse en la cama". Relajarse y descansar sería muy interesante en este caso.​

Ponerse bajo la ducha con agua templada

El chorro de la ducha con agua templada o un poco caliente (sin llegar a quemar) puede aliviar mucho el dolor de cabeza, sobre todo, si este es tensional. Acompañar la ducha de una música tranquila y relajante también puede ayudar.

Beber agua o comer algo

A veces, el dolor de cabeza también se puede deber a una cierta deshidratación o al hecho de tener el estómago vacío.

Sobre todo en el embarazo, es fundamental mantenerse a title="Bebidas en el embarazo: cuáles sí y cuáles o" h" t" r">b"en hidratada (el agua es lo mejor) y comer frecuentemente (cada dos horas, como mucho), aunque en pequeñas cantidades, de manera que el índice glucémico no baje en exceso, cosa que también desembocaría en un dolor de cabeza.

Paracetamol por prescripción médica

Si no puedes recostarte y descansar porque estás en el trabajo, puedes tomar un comprimido de paracetamol bajo prescripción médica: no es el principio activo más "potente" contra el dolor de cabeza, pero es, sin lugar a dudas, el más seguro durante el embarazo y contribuye a atenuar el dolor.

Por el contrario, recuerda que el ibuprofeno, la aspirina y otros analgésicos antiinflamatorios están desaconsejados durante el embarazo. ¡Pero siempre consulta a tu gine o a tu médico de cabecera, por favor!

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¿Debo preocuparme si sufro dolor de cabeza en el embarazo? ¿Es normal?

• Tranquila, el hecho de que sufras dolores de cabeza en el embarazo no debe inquietarte especialmente, pero sí debes estar atenta a otros posibles síntomas, que sí merecerían una consulta con tu médico.
• Si el dolor viene acompañado de alteraciones visuales (destellos o "chispas"), mareos o vómitos. En cualquiera de estos casos, o simplemente si el dolor te produce incertidumbre o duda, consulta siempre a tu médico.

¿El dolor de cabeza en el embarazo puede ser un síntoma de preeclampsia?

• Sí, el dolor de cabeza en el embarazo constituye uno de los síntomas de la preeclampsia, una enfermedad grave que se puede dar en la embarazada, caracterizada por la a title="Tensión alta en el embarazo"""""presión arterial lta y por un aumento de proteínas en la orina. ¡Sin embargo, no debes pensar que sufres preeclampsia porque te duele la cabeza!
• Es normal preocuparse por todo cuando estás embarazada. Además, la sobreinformación y la "autoconsulta" en internet no propician para nada la tranquilidad de la mamá. ¡Es tan fácil como acudir con tu médico y realizar una consulta! Ese dolor que sientes se puede deber a múltiples causas, no necesariamente graves.

(Te interesa: a title="Descbren cómo detectar la preeclampsia antes de que ocurra"""""Descubren cómo detectar la preeclampsia antes de que ocurra)

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¿Estás embarazada y sufres dolor de cabeza con frecuencia? ¿Sueles tomar algún medicamento prescrito por tu ginecólogo o médico de cabecera o recurres a otro tipo de remedios? ¡Déjanos tu comentario!