Dieta sana y equilibrada del bebé: ¿en qué consiste?

Cuando el bebé ya tiene un añito de edad, es importante empezar a inculcarle ciertos valores a nivel de alimentación, con el fin de ​​​establecer unos hábitos de alimentación correctos en su rutina para que lleve una dieta sana y equilibrada que le permita crecer saludablemente. Sin embargo, para lograr el éxito en este sentido, es necesario seguir una serie de pautas.

Pautas para una dieta sana y equilibrada

• Las cuatro comidas de la dieta del bebé se deben realizar en horarios fijos. Es importante fragmentar las comidas del niño de forma progresiva con el fin de que empiece a acostumbrarse al ritmo habitual de comidas del resto de la familia.

• La comida y la cena se componen de un primer y un segundo plato. De esta manera, el pequeño se adapta al tipo de comidas de toda la familia y no se siente diferente a la hora de sentarse con todos en la mesa. Además del primero y el segundo plato están los postres, también importantes para introducir las frutas y los lácteos en su alimentación. 

• El primer plato debe aportar almidón, sales minerales y vitaminas. La pasta y el arroz con hortalizas son dos opciones ideales en este sentido. Las verduras, a trocitos, también pueden acompañar al segundo plato, que puede estar constituido por carne, pescado u otros alimentos proteicos.

• De vez en cuando, puedes ofrecerle un plato único al niño, a base de cereales y legumbres. Esto es útil, sobre todo, en caso de que el niño no demuestre demasiado apetito, o bien en épocas del año en las que, por ejemplo, hace calor y no son necesarias tantas calorías. Lo importante es que el plato único sea completo, con todas las categorías de alimentos que el niño necesita.

• Debes darle pescado unas 4 ó 5 veces por semana. Le puedes ofrecer huevos dos o tres veces por semana

• La fruta y la verdura, así como la leche y sus derivados, deben de estar siempre presentes en la dieta sana y equilibrada del bebé.

• Por norma general, se deben evitar los platos muy elaborados y que contengan muchas especias. Además, este tipo de platos podrían no ser del agrado del niño, causarle irritación y ser difíciles de digerir.

• Recuerda que una dieta sana y equilibrada permite asumir todos los nutrientes que el niño necesita.

Dieta sana y equilibrada: habla la experta

Seguidamente, nuestra especialista en nutrición responde a las dudas que los padres tienen acerca de cómo debe ser una dieta sana y equilibrada del niño.

Las legumbres en la dieta infantil

¿Es bueno poner sal en la papilla del bebé?

¿Cuándo introducir la carne en la dieta del niño?