Náuseas en el embarazo: causas y remedios

Las náuseas, junto a la falta de menstruación, son uno de los primeros síntomas del embarazo. Suelen afectar al 60% de las futuras mamás y se producen, sobre todo, durante los primeros meses de gestación.

Habitualmente, las náuseas en el embarazo están asociadas a los vómitos y aparecen, casi siempre, por la mañana, apenas levantada. Quizás, bebidas y alimentos que antes te gustaban, ahora, pueden provocarte ganas de vomitar: café y embarazo, por ejemplo, pueden ser una mala combinación.

¿Cuáles son las causas de las náuseas en el embarazo? Las 5 razones principales

1. Los cambios hormonales en el embarazo

   Al inicio del embarazo, los cambios hormonales son frecuentes. Ya desde los primeros días, aumenta la gonadotropina coriónica (HCG), una hormona producida por la placenta. Esta hormona regula el funcionamiento de las gónadas, glándulas sexuales que producen estrógenos y progesterona. Esta hormona también actúa sobre el centro de las náuseas, que se encuentra en el hipotálamo (una zona del cerebro). Después de la semana 13 de la gestación, la gonadotropina coriónica comienza a disminuir y las náuseas se atenúan hasta desaparecer.

2. Las defensas inmunitarias

   Según una reciente teoría, en algunas mujeres, las náuseas estarían producidas por una reacción del sistema inmunitario que "considera" al embrión como a un extraño y que intenta combatir su presencia.

3. El estreñimiento

   Las hormonas del embarazo influyen sobre el intestino, reduciendo su movilidad. Esto conlleva estreñimiento, pero también la formación de gas, debida a la fermentación de los alimentos que permanecen durante más tiempo en el intestino, lo que acentúa las náuseas.

4. Una reacción psicológica

   Las náuseas del embarazo no siempre están debidas a factores orgánicos. En algunos casos, la excesiva angustia de la futura mamá puede ser la causante de los mareos.

5. La cinetosis

   En el caso de las embarazadas que viajan, los mareos pueden asociarse a la cinetosis, más conocida como "mareo en el coche". Las causas de la cinetosis no se encuentran en desequilibrios hormonales, sino en el sentido del equilibrio. El laberinto es una sofisticada estructura que se encuentra en los oídos y que regula el equilibrio. Turbulencias, frenazos y tirones, a los que está sujeto el organismo cuando viajamos, provocan un contraste entre las informaciones del movimiento percibido por el oído y la inmovilidad del laberinto. En este caso, el oído transmite la incomodidad al estómago, dilatando sus paredes, con el consiguiente aumento del sentido de pesadez y malestar.

¿Cómo aliviar las náuseas en el embarazo? 11 remedios que suelen funcionar a la mayoría

A continuación, te explicamos los consejos o tips más adecuados para combatir la sensación de náuseas y vómitos en el embarazo. Ten en cuenta que son los que funcionan a la mayoría de mujeres embarazadas, pero que en tu caso pueden no ser suficientemente eficaces. En todo caso, el médico siempre tiene la última palabra.

1. El primer paso para combatir las náuseas es elegir alimentos adecuados para el embarazo. Hay que dar preferencia a las comidas ligeras a base de fruta, verduras, pescado fresco, yogur y cereales, que ayudan a regular el intestino y que favorecen la digestión.
2. Asimismo, hay que aumentar el aporte de zinc, que se encuentra en los plátanos, cereales integrales, pescado, legumbres y lácteos, que también ayuda a combatir la sensación de náuseas.
3. Otro remedio para aliviar las náuseas, consiste en eliminar los alimentos muy especiados, grasos, fritos o conservas en lata, que pueden ralentizar la digestión.
4. Hay que comer poco pero a menudo, es decir, ingerir pequeñas porciones a intervalos de unas dos horas es un buen modo de prevenir las náuseas. De este modo, el estómago no produce inútilmente jugos gástricos, que son los responsables de las náuseas.
5. Evita beber líquidos apenas te levantes, pero procura tener en el buró alimentos secos y salados, como galletas. Al despertar, las náuseas suelen ser más fuertes, porque el estómago está vacío. Un buen desayuno podría estar compuesto, por ejemplo, de cuatro tostadas, acompañadas de 60 gramos de queso fresco, condimentado con dos cucharaditas de aceite de oliva virgen y, para finalizar, una fruta no demasiado ácida, como un plátano o una pera.
6. Durante el día, no tomes bebidas dulces, lo que te ayudará a prevenir las náuseas.
7. Si te cuesta eliminar las náuseas, es aconsejable masticar copos de avena o un chicle.
8. Evita los alimentos y los olores desagradables, ya que favorecen las náuseas. Es aconsejable airear a menudo los ambientes cerrados, para evitar el estancamientos de olores.
9. Las náuseas pueden empeorar si estás cansada; así que date tiempo para relajarte y hacer siestas si puedes.
10. Prueba con el jengibre, un remedio alternativo que parece que asienta el estómago y ayuda con las náuseas, pero, antes de nada, asegúrate de hablar con tu médico.
11. Prueba con una banda de acupresión, un brazalete de algodón suave que venden en farmacias. Se pone alrededor de la muñeca para que el botón de plástico presione contra el punto de acupresión que está bajo la  muñeca. Este dispositivo, sencillo y barato, se diseñó para prevenir el mareo en el mar, pero ha ayudado a algunas mujeres embarazadas con las náuseas, aunque las investigaciones sugieren que puede ser un efecto placebo.

Combatir las náuseas en el embarazo con acupuntura

Según Cristina Vázquez Díaz, experta en acupuntura, durante siglos la medicina china ha sido utilizada para tratar y prevenir una infinidad de dolencias en Oriente. A Europa, llegaron los primeros conocimientos de la acupuntura, una parte de la medicina china, a través de la Ruta de la Seda, y muchos de sus procedimientos impregnan la medicina árabe y medieval. En el siglo XVII, los jesuitas franceses y suizos publicaron los primeros textos en lengua occidental referentes a la acupuntura.

• Hoy en día, este tipo de tratamiento está muy extendido en Occidente, dando muy buenos resultados, tanto para tratar las náuseas, como otras patologías que surgen durante la gestación.

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• Entre las causas de las náuseas, se encuentran los trastornos en el estómago, bazo, hígado y corazón, pero no nos olvidemos que no se trata propiamente de los órganos, sino de la energía que hay en ellos y, gracias a los puntos en los que ponemos las agujas, podemos movilizar la energía de estos órganos.
• Como tratamiento, podemos comenzar por el 6 de pericarido (Neiguan, en la imagen inferior). Este punto no solo se puede utilizar pinchando la zona específica, sino que la propia embarazada puede realizar presión en él, aliviando la molesta sensación de náusea. Según la Medicina China, este punto es muy utilizado cuando las náuseas se deben a problemas emocionales y cuando el Qi de corazón no desciende ( entiéndase Qi como energía del cuerpo, en este caso la energía del corazón).

Puntos de acupuntura para combatir las náuseas en el embarazo

• Combinando con este punto, podemos utilizar el 34 de Vesícula Biliar (Liangqiu), 36 de Estómago (Zusanli), 40 de Estómago (Fenglong), 21 de Vejiga (Weishu) o 20 de Vejiga (Pishu). Todos estos puntos deben ser utilizados por el acupuntor dependiendo del tratamiento que vea conveniente y adecuando individualmente.
• Así pues, debes recordar que, durante el embarazo, se puede realizar la acupuntura para resolver muchos problemas que pueden ayudar a la medicina occidental, si bien siempre es recomendable contar con la supervisión del ginecólogo que sigue tu gestación.

¿Las náuseas afectan al bebé?

Las náuseas y los vómitos suelen aparecer en el primer trimestre de embarazo, pero, en algunos casos, se alargan y pueden convertirse en un inconveniente para subir de peso. Cuando las náusas y los vómitos se prolongan más allá del primer trimestre y tienen una frecuencia y una intesidad más elevadas de lo normal, hablamos de hiperémesis gravídica o gestacional.

Si este es tu caso, no te preocupues, pues la naturaleza es sabia y tu organismo nunca provocará en ti una reacción que pueda dañar al bebé. Incluso cuando la mujer no puede alimentarse de forma normal a causa de las náuseas y los vómitos, el pequeño crece, extrayendo las sustancias indispensables de las reservas del organismo materno. Raramente, los vómitos gestacionales acentuados causan malnutrición en el bebé.

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Náuseas en el embarazo y pérdida de peso

En algunos casos, las náuseas en el embarazo, son tan intensas y repetidas que pueden ocasionar la pérdida de peso. Esta forma grave de vómito se llama hiperémesis y está asociada a la intolerancia de algunos alimentos. ¿Qué debemos saber sobre este fenómeno?

• Normalmente, surge en torno a la 5ª-6ª semana de embarazo para alcanzar su pico más alto durante la 9ª semana de embarazo y siguiendo hasta la 16ª semana. En casos más raros, llega, incluso, hasta la 20ª semana. En general, los vómitos son más fuertes por la mañana, aunque persisten durante todo el día y pueden provocar que la futura mamá adelgace incluso hasta más del 5% de su peso.
• Si esto sucede, la embarazada puede llegar a perder notables cantidades de sales minerales, con consecuencias para su salud. En este caso, es fundamental la intervención del médico e, incluso, puede ser necesario ingresar a la mamá en el hospital. Ahí, quizás, se la rehidrate por vía endovenosa, para reequilibrar los electrolitros, o se la alimente por vía endovenosa, en los casos más complejos.
• En general, se aconseja, además de hacer comidas pequeñas y frecuentes, una dieta rica en carbohidratos y pobre en grasas. También tomar pequeñas cantidades de bebidas con gas. Hay que evitar los olores muy molestos y los alimentos que no resulten agradables. A veces, pueden resultar útiles la acupuntura y la psicoterapia.