Dolor de riñones en el embarazo: ¿cómo tratarlo?

Una de las molestias más frecuentes que aparece durante el embarazo es el dolor de riñones, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche y a partir del a title="Segundo trimestre del embarazo: toda la información"""""segundo trimestre del embrazo. Estos dolores, que afectan la zona baja de la espalda, no suelen estar relacionados con los riñones, sino con molestias en otras zonas próximas a estos, como la espalda, la columna vertebral o la pelvis.

El dolor de riñones en el embarazo se produce como consecuencia del crecimiento del feto en la pancita, ya que el peso acumulado en esta zona del cuerpo obliga a la futura mamá a curvar su columna vertebral más de lo habitual para adoptar una postura que le permita estar cómoda con la pancita que va creciendo. Ello provoca la denominada lordosis lumbar, que es la responsable de la tensión constante en la zona baja de la espalda y en los riñones. Esta molestia también puede ser originada por a title="Ciática en el mbarazo: ¿cómo tratarla?" h" t" r">u"a ciática, dolor agudo que recorre la base de la espalda y la parte posterior de la pierna, producido al comprimirse el nervio ciático por una articulación de la espalda.

Cómo aliviar el dolor de riñones

El dolor de riñones no se considera grave, ya que suele estar provocado por malas posturas que se pueden corregir. Sin embargo, en algunos casos, puede ser muy doloroso e impedir llevar una vida normal. Para aliviar el dolor de riñones, existen los siguientes remedios:

• Evita permanecer mucho tiempo en la misma postura, ya sea de pie o sentada.
• Practica ejercicio de forma regular. El yoga, el pilates y la a tite="Natación en el embarazo: los consejos de la matrona"""""natación son especialmente buenos para tratarlo.
• Aplícate calor o frío en la zona afectada por el dolor.
• Lleva a cabo una reeducación postural con el fin de corregir la lordosis postural. 

Algunas investigaciones apuntan que la acupuntura puede ayudar a aliviar el dolor de la zona de los riñones durante el embarazo. Por otro lado, algunas mujeres han visto mejorados sus síntomas al acudir a un terapeuta físico, ya que es el profesional encargado de enseñarte ejercicios que permiten una reeducación postural. También existe un cinturón especial, en inglés llamado 'sacral belt', que puede aliviar el dolor al caminar y que debe ser recomendado por el médico. 

Ejercicios para calmarlo

Realizar movimientos basculantes con la pelvis suele funcionar para aliviar el dolor de riñones y de la zona lumbar. A continuación, te detallamos algunos ejercicios que te pueden ayudar a relajar la zona. Antes de hacerlos, toma nota de que debes realizarlos respirando pausadamente y repitiéndolos de seis a ocho veces cada uno.

1. De pie, con la espalda recta (sin arquearla) y los riñones hacia dentro. Primero, debes inhalar para, a continuación, contraer de forma progresiva los músculos abdominales, apretando las nalgas y empujando hacia delante. Después, debes exhalar. Puedes ayudarte colocando una mano sobre la pancita y la otra sobre la parte superior del trasero.
2. A cuatro patas, con las piernas en ángulo recto y los brazos perpendiculares al suelo. Debes realizar el mismo ejercicio, encorvando ligeramente la espalda, enderezando a la vez la cabeza y levantando los glúteos lo más arriba posible. A continuación, debes inhalar mientras realizas el ejercicio y exhalar al volver a la posición inicial.
3. Acostada, con las piernas ligeramente flexionadas. En este caso, las plantas de los pies deben quedar bien apoyadas en el suelo y los brazos a lo largo del cuerpo. A continuación, debes curvar la espalda y bascular la pelvis, despegando la región lumbar del suelo y levantando la parte superior de las nalgas. Debes inhalar y expulsar el aire al volver a la posición anterior.

Cuándo acudir al médico

Debes llamar inmediatamente al médico si: 

• El dolor de espalda es intenso y constante o notas que empeora.
• Además del dolor, tienes fiebre.
• Notas que has perdido la sensibilidad de una o las dos piernas.
• Notas que has perdido la sensibilidad de las nalgas, la ingle, la zona genital, la vejiga o el ano.
• Notas dolor en la parte baja de la espalda al final del segundo oa title="Tercer trimestre del embarazo: toda la información&quot"""" tercer trimestre del embarazo.
• Notas dolor en la espalda o en el costado, debajo de las costillas. 
  
  

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