El “Zero Trimestre”: la etapa antes del embarazo que cada vez más especialistas recomiendan no saltarse

También conocido como trimestre cero, este concepto se refiere al periodo antes de quedar embarazada. Es decir, la fase de preparación física, médica y emocional que viven las mujeres (y también sus parejas) antes de la concepción.

Aunque no forma parte oficial del calendario obstétrico, el Zero Trimestre está ganando relevancia en la conversación médica global por una razón clara: prevenir es mucho más efectivo que corregir.

(Te interesa: Primer Trimestre de Embarazo)

¿Qué es exactamente el Zero Trimestre?

Es el periodo ideal —generalmente de tres meses antes de buscar embarazo— en el que la mujer prepara su cuerpo para gestar.

Durante estas semanas se recomienda:

• Realizar una consulta preconcepcional.
• Evaluar antecedentes familiares y enfermedades crónicas.
• Ajustar medicamentos si es necesario.
• Iniciar suplementación clave (como ácido fólico).
• Mejorar hábitos de alimentación y descanso.
• Atender la salud mental.

En pocas palabras, es una etapa de planeación consciente.

¿Por qué es tan importante?

Muchos órganos del bebé comienzan a formarse en las primeras cuatro semanas de embarazo, cuando muchas mujeres aún no saben que están embarazadas.

Eso significa que la calidad de la salud materna antes de la concepción influye directamente en el desarrollo inicial del embrión.

Especialistas señalan que el Zero Trimestre puede ayudar a:

• Reducir el riesgo de defectos del tubo neural.
• Disminuir probabilidades de parto prematuro.
• Mejorar el control de enfermedades como diabetes o hipertensión.
• Optimizar niveles hormonales.
• Favorecer la fertilidad.
• Preparar emocionalmente a la madre.

¿Qué implica en la práctica?

El Zero Trimestre no se trata solo de tomar ácido fólico. Implica revisar varios pilares:

1. Salud física. Controlar peso, presión arterial, niveles de glucosa y función tiroidea. Actualizar vacunas y descartar infecciones.

2. Alimentación. Adoptar una dieta balanceada rica en hierro, proteínas, calcio y antioxidantes.

3. Suplementación. El ácido fólico debe iniciarse idealmente tres meses antes del embarazo para reducir malformaciones del tubo neural.

4. Salud mental. Ansiedad, depresión o estrés crónico pueden influir en la experiencia del embarazo. Prepararse emocionalmente también forma parte del proceso.

5. Hábitos. Reducir consumo de alcohol y tabaco, mejorar la calidad del sueño y mantener actividad física moderada.

Una tendencia que está creciendo en México

Cada vez más ginecólogos en nuestro país incluyen la consulta preconcepcional como parte del acompañamiento integral.

La maternidad planeada está tomando fuerza. Las mujeres quieren llegar al embarazo informadas, preparadas y con mayor control sobre su salud.  Y aquí el Zero Trimestre juega un papel clave. No se trata de presión ni de perfección. Se trata de consciencia.

¿Es obligatorio?

No. Pero sí es recomendable. Muchas mujeres logran embarazos saludables sin una preparación formal previa. Sin embargo, cuando existe la posibilidad de planearlo, el Zero Trimestre puede marcar una diferencia positiva tanto en la experiencia como en los resultados.

En Mi bebé y yo México creemos que la información empodera. Y conocer esta etapa puede ayudarte a tomar decisiones más informadas cuando estés lista para dar el siguiente paso. Porque el embarazo empieza mucho antes de la prueba positiva.