Beneficios de la danza del vientre en el embarazo

La danza del vientre no tiene ninguna contraindicación durante el embarazo, porque no hay que forzar los movimientos. Sin embargo, es preferible dejar pasar el primer trimestre, durante el cual, el cuerpo debe adaptarse al embarazo. Después, si la mujer quiere, puede seguir hasta las últimas semanas y volver a empezar ya un mes después del parto, si éste ha sido natural, o tres meses si ha tenido una cesárea.

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Beneficios físicos de la danza del vientre

La danza del vientre, además de estimular el contacto con el bebé, tiene muchos beneficios para la futura mamá:

- Permite fortalecer el cuerpo, porque trabaja con todos los músculos.

- Es buena para la circulación, gracias a los movimientos continuados de las piernas, que estimulan el retorno venoso, y que se hacen más lentos a medida que la pancita crece.

- Moviliza la columna vertebral.

- Ayuda a mantener una postura correcta, con los hombros abiertos y la pelvis hacia delante, evitando la lordosis típica de los últimos meses de embarazo.

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- Los movimientos de brazos y de hombros favorecen la tonificación muscular de los pectorales y ayudan a sostener el pecho, previniendo su “caída”.

- Los movimientos ondulatorios típicos de las caderas son un entrenamiento perfecto para los músculos pélvicos, estratégicos en el momento del parto, y también durante el embarazo y el puerperio, para combatir los problemas de incontinencia urinaria.

- Las frecuentes extensiones y contracciones de la piel contribuyen a mantenerla elástica y resistente, con una eficaz acción antiestrías.

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Beneficios psicológicos de la danza del vientre

Desde un punto de vista psicológico, el mayor beneficio de la danza del vientre es que la mujer puede concentrarse en su cuerpo y ser consciente y dueña de él. Esto no solo permite sentirse más enérgica y llena de vida, sino que también enseña a apreciarse, a superar las ansiedades de este período de transformaciones tan profundas.

Los movimientos sinuosos, además, hacen que la mujer embarazada se sienta más guapa, una ayuda muy importante en una fase en la que se suele dudar de la sensualidad de sí misma, también con la pareja.

Danza del vientre y parto

El momento del parto es, seguramente, cuando las enseñanzas de la danza del vientre encuentran su mejor aplicación. Gracias al entrenamiento de los últimos meses, la mujer se siente preparada para afrontar este evento sin ayudas exteriores. Durante el trabajo, la futura mamá descubre los aspectos en común entre la alternancia rítmica de la contracción y la relajación típica del trabajo de parto, y las contracciones rítmicas de la danza del vientre, así que usa de forma espontánea los movimientos rotatorios siguiendo la respiración para aliviar el dolor de las contracciones y facilitar la salida del bebé.

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Danza del vientre y posparto

Incluso después del nacimiento del bebé, la mamá puede obtener beneficios de la danza del vientre. En los primeros meses, la danza ayuda a recuperar el contacto con un cuerpo que, en tan pocos meses, ha tenido tantas transformaciones y, por qué no, permite volver más rápidamente a su forma original.

Pero hay más: volver a hacer danza del vientre es una forma para cultivar un espacio de alegría y tranquilidad sólo para ti. Normalmente, después de tener hijos, solemos descuidar nuestro cuerpo y nuestras necesidades emocionales, pero cada mamá necesita energías para poder cuidar lo mejor posible de su hijo. Un aspecto aún más importante en una fase en la que es muy fácil venirse abajo es volver a encontrarse, incluso junto con otras mamás: esto nos hace sentir que, aunque sin duda ha habido unos cambios en nuestra vida, seguimos siendo nosotras mismas, enriquecidas por la experiencia de la maternidad.

Historia de la danza del vientre