Si quieres quedar embarazada, tu pareja debe comer nueces

Cuando se habla sobre alimentación para lograr el embarazo más fácilmente, se suele hacer en relación con la mujer. Y es que diferentes investigaciones científicas han certificado, a lo largo de los años, los alimentos que potencian la fertilidad femenina y se han elaborado informes y listas al respecto. Si bien es cierto que cambiando la alimentación no significa que el embarazo se produzca como por arte de mágia, sí está demostrado que ciertos alimentos pueden favorecer la fertilidad. Sin embargo, ¿qué pasa con la alimentación del hombre? 

Los hábitos alimentarios de los hombres son tan determinantes como los de las mujeres cuando una pareja quiere tener hijos. Y es que, según un estudio publicado en la revista holandesa Heliyon, especializada en investigaciones científicas, uno de los alimentos que más beneficia la salud reproductiva masculina son las nueces. 

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¿Por qué las nueces son buenas para la fertilidad masculina?

Según el estudio, los ácidos grasos poliinsaturados de las nueces ayudan a desarrollar y a mantener las células reproductivas del esperma. Lo explica Patricia A. Martin-DeLeon, la investigadora que ha liderado la investigación, en declaraciones a los medios de comunicación: "Lo fascinante es que hemos descubierto que comer nueces realmente puede ayudar a mejorar la calidad del esperma, probablemente por la reducción del daño peroxidativo en los espermatozoides".

El consumo de nueces por parte de los hombres debe realizarse de forma diaria, pero con moderación para lograr los efectos deseados. ¿Y qué cantidad de nueces tomar? Según los expertos, lo aconsejado es tomar una ración de 30 gramos de nueces al día, que serían entre cuatro y siete, dependiendo de su tamaño. 

Sin embargo, los investigadores del estudio alertan que para determinar que los resultados sean concluyentes serán necesarios más estudios clínicos realizados en humanos. Si bien es cierto que ya en 2012 se llevó a cabo un estudio con hombres de entre 21 y 35 años en el que se afirmó que las nueces podían jugar un papel beneficioso en la calidad y movilidad del esperma. Ahora, el estudio publicado en Heliyon refuerza esta otra investigación.

Y tú, ¿has cambiado tu dieta o la de tu pareja para lograr el embarazo? ¡Comparte tu opinión con otras mamás al final del artículo!