Marzo 2025 Nº 1

Cómo el trauma infantil afecta la crianza y estrategias para superarlo

El trauma infantil puede influir en cómo criamos a nuestros hijos, afectando nuestra paciencia, empatía y respuestas emocionales. Para madres y padres, comprender cómo las heridas del pasado impactan en la crianza es clave para romper patrones negativos y fomentar un ambiente amoroso y seguro.

¿Cómo influyen las heridas emocionales en la crianza de tus hijos?

Cuando criamos a nuestros peques, inevitablemente surgen recuerdos de nuestra propia infancia. Según Carlos Pitillas Salvá, doctor en Psicología por la Universidad Pontificia Comillas de Madrid y especialista en psicología del desarrollo, el abuso, maltrato o la negligencia emocional pueden dejar marcas profundas que influyen en nuestras reacciones actuales. Los sentimientos de frustración, inseguridad o ansiedad pueden ser un reflejo de experiencias del pasado.

Signos de que el trauma infantil afecta tu forma de criar

Si sientes que el estrés y la frustración superan la ternura o satisfacción durante la crianza, podría ser una señal de heridas no resueltas. Las emociones difíciles de tu niñez pueden reaparecer en momentos de tensión con tus hijos, provocando reacciones desproporcionadas o sentimientos de culpa.

Algunos signos incluyen:

Impaciencia excesiva ante errores de tus peques.
Dificultad para conectar emocionalmente.
Sentimientos de culpa o ansiedad constantes.
Reacciones de ira o tristeza ante situaciones cotidianas.

Consejos para sanar y construir una crianza positiva

Sanar las heridas del pasado es posible y necesario para criar desde el amor y la seguridad. El doctor Pitillas recomienda reflexionar sobre tu historia personal y buscar apoyo en relaciones adultas basadas en el respeto y la confianza. Algunas acciones que pueden ayudarte incluyen:

Practicar la autocomprensión y el autocuidado.
Hablar con un terapeuta especializado en crianza.
Construir una red de apoyo con familiares y amigos.

Evitar patrones negativos en la crianza

Muchos padres temen repetir los errores de sus propios padres. Según el experto, algunos adoptan estilos de crianza opuestos, como la sobreprotección, mientras que otros pueden repetir patrones de maltrato. La clave está en encontrar un equilibrio, permitiendo que tus hijos exploren el mundo con seguridad y amor.

Acciones concretas que puedes tomar:

Escucha activamente a tus pequeños sin juzgar.
Aprende a regular tus emociones antes de responder.
Fomenta la comunicación abierta y honesta.

La importancia del amor y el respeto en la crianza

El amor y el respeto son esenciales para el desarrollo emocional y la autoestima de niñas y niños. Los niños aprenden quiénes son y cómo se relacionan con el mundo a través de sus padres. Cuidar de su bienestar emocional fortalecerá su confianza y les dará herramientas para enfrentar la vida con seguridad.

Recuerda que criar con amor no significa ser perfecto, sino estar presente y dispuesto a aprender. Con cada pequeño esfuerzo, estarás contribuyendo al crecimiento emocional de tus hijos y rompiendo el ciclo del trauma.

¡Da el primer paso hacia una crianza más sana y feliz!

¿Por qué elegir el Flag Football como deporte para los peques?

El flag football es una opción ideal para niñas y niños, ya que combina actividad física, trabajo en equipo e inclusividad en un entorno seguro. A diferencia del futbol americano tradicional, el flag football elimina los contactos fuertes, reduciendo el riesgo de lesiones y enfocándose en la estrategia, la coordinación y el trabajo en equipo. Este deporte está ganando popularidad y se proyecta como una disciplina olímpica, brindando grandes oportunidades para los pequeños que comienzan desde temprana edad.

¿Qué es el flag football y por qué elegirlo?

El flag football, también conocido en México como tochito, es una variante del futbol americano en la que, en lugar de taclear al oponente, se utiliza una bandera que los jugadores deben arrancar para detener el avance. Este enfoque elimina los golpes y las caídas, haciéndolo más seguro para los niños pequeños.

Ventajas frente al futbol americano:

Menor riesgo de lesiones: Ideal para padres que buscan actividades seguras.
Inclusividad: Las niñas y los niños juegan juntos, fomentando el respeto y la igualdad.
Enfoque en habilidades estratégicas y físicas: Ellos aprenden a trabajar en equipo y a tomar decisiones rápidas.

Beneficios del tochito para niños

Desarrollo físico

Mejora la coordinación motriz y la agilidad.
Fortalece sus músculos y el sistema cardiovascular.
Promueve hábitos saludables desde una edad temprana.

Habilidades sociales

Fomenta el trabajo en equipo y la comunicación efectiva.
Refuerza valores como la disciplina, la cooperación y la empatía.
Incrementa la confianza en sí mismos al superar retos.

Proyección a futuro

El flag football está creciendo a nivel internacional y ya es considerado un deporte olímpico para Los Ángeles 2028. Esto abre oportunidades para que los niños participen en competencias nacionales e internacionales.

Cómo inscribir a tu hijo en una escuela de flag football

Busca academias especializadas

En México, escuelas deportivas locales o programas municipales suelen ofrecer clases de tochito para niñas y niños. Asegúrate de que el entrenador tenga experiencia trabajando con pequeños.

Elige horarios accesibles

Encuentra clases que se adapten a tu rutina familiar, para garantizar constancia y compromiso.

Equipo necesario

El flag football requiere poco equipamiento: una camiseta deportiva, banderas de velcro y zapatos cómodos. Muchas escuelas proporcionan las banderas y balones.

Participa en torneos infantiles

Muchos academias incluyen actividades recreativas y torneos donde los niños pueden demostrar lo aprendido, reforzando su confianza y motivación.

Consejos para iniciar a tu hijo en flag football

Inicio temprano: A los 3 o 4 años, los niños ya pueden aprender los fundamentos de este deporte.
Fomenta la diversión: A esta edad, lo importante es que disfruten de la actividad sin presión.
Involúcrate: Asiste a sus prácticas y partidos, mostrando interés en su progreso.

El flag football es un deporte inclusivo, seguro y emocionante para niñas y niños. No solo mejora su condición física, sino que también desarrolla habilidades sociales y estratégicas en un ambiente divertido y colaborativo. ¡Anímate a inscribir a tus peques y descubre todo lo que pueden lograr!

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Ideas nutritivas para niños:
recetas que disfrazan verduras y carnes

Lograr que tus hijos coman diferentes carnes y verduras que no les gustan puede ser todo un desafío. Sin embargo, con un poco de creatividad en la cocina, es posible ocultar esos ingredientes menos deseados en recetas deliciosas y nutritivas.

¿Por qué es importante incluir verduras y carnes en la dieta infantil?

Las verduras aportan vitaminas, minerales y fibra, mientras que las carnes son una fuente importante de proteínas, hierro y vitamina B12. Según la Academia Mexicana de Pediatría, una dieta balanceada es crucial para el desarrollo físico y mental de niñas y niños. Disfrazar estos alimentos en platos atractivos puede ser la clave para que los peques los acepten con gusto.

Recetas deliciosas para ocultar verduras y carnes

Nuggets de pollo con espinacas

Los nuggets son un clásico que encanta a los peques. Al añadir espinacas trituradas a la mezcla de pollo, obtienes una opción nutritiva y deliciosa.

Ingredientes:

500 g de pechuga de pollo molida
1 taza de espinacas cocidas y trituradas
1 huevo
1 taza de pan molido
Sal y pimienta al gusto

Preparación:

Mezcla el pollo molido con las espinacas, el huevo y las especias.
Forma pequeños nuggets, pásalos por pan molido y hornea o fríe.
Acompaña con un dip de yogurt natural y limón.

Puré de papa con coliflor

El puré es una textura amigable para los niños, y al combinar papa con coliflor, camuflas el sabor mientras añades fibra y vitaminas.

Ingredientes:

2 papas grandes
1 taza de coliflor cocida
2 cucharadas de mantequilla
1/4 taza de leche

Preparación:

Cocina las papas y la coliflor hasta que estén suaves.
Tritura ambos ingredientes con la mantequilla y la leche.
Sirve como guarnición o base para platillos.

Albóndigas de carne con zanahoria y calabaza

Estas albóndigas esconden verduras ralladas que se mezclan perfectamente con la carne molida.

Ingredientes:

500 g de carne molida (res o pollo)
1 zanahoria rallada
1 calabaza rallada
1 huevo
1/2 taza de pan molido

Preparación:

Mezcla todos los ingredientes hasta integrarlos por completo.
Forma bolitas y cocina en una salsa de tomate natural.
Sirve con arroz o pasta.

Hot cakes de plátano con calabacita

Una receta dulce donde la calabacita pasa completamente desapercibida.

Ingredientes:

1 plátano maduro
1 taza de avena molida
1/2 taza de calabacita rallada
1 huevo
1/4 taza de leche

Preparación:

Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
Cocina en un sartén antiadherente hasta que estén dorados por ambos lados.
Acompaña con miel de abeja o fruta fresca.

Consejos prácticos para ocultar verduras y carnes

Tritura o ralla los ingredientes: Las texturas suaves son más fáciles de aceptar.
Usa colores atractivos: Las presentaciones coloridas hacen que los platos sean más apetitosos.
Integra las verduras y carnes en recetas favoritas: Pizza, pasta o hamburguesas son excelentes opciones para disfrazar ingredientes.

Ocultar verduras y carnes en la comida de tus peques no solo asegura que obtengan los nutrientes necesarios, sino que también los ayuda a desarrollar hábitos alimenticios saludables. Con estas recetas fáciles y deliciosas puedes transformar ingredientes poco populares en platos irresistibles. ¡Atrévete a probarlas!