Junio 2025 Nº 3

El apetito del niño en verano: ¿es normal que coma menos?

El calor del verano suele alterar el apetito infantil, pero ¿es esto motivo de preocupación? En este artículo te explicamos por qué sucede y qué hacer al respecto.

El calor reduce el apetito: una reacción normal

Durante el verano, el cuerpo necesita menos energía para mantener su temperatura estable. Por eso, los niños tienden a comer menos, ya que su organismo simplemente requiere menos calorías. Esta disminución del apetito es común y, por lo general, no representa ningún riesgo si el niño está sano y activo.

También es normal que el apetito fluctúe. Puede que un día apenas pruebe la comida y al siguiente coma con mucho entusiasmo. Lo importante es respetar su ritmo y evitar forzarlo.

Alimentación infantil en vacaciones: consejos clave

Evita cambios importantes

Las vacaciones de verano no es el mejor momento para introducir alimentos nuevos. El calor y la falta de rutina pueden hacer que el niño rechace sabores extraños o texturas nuevas. Es mejor esperar a regresar a casa, donde el ambiente familiar facilita la transición.

Sustituye la leche si ya no la quiere

En lugar de leche, puedes ofrecer yogur natural o batidos de frutas frescas. Estos son nutritivos, refrescantes y más agradables para el paladar en climas cálidos. Además, el calcio también está presente en alimentos como quesos frescos, verduras y legumbres.

Meriendas saludables: ¿helado o fruta?

Ofrecer un helado como merienda no representa un problema, especialmente si contiene leche. Sin embargo, no debe sustituir una comida completa, ya que su valor nutricional es limitado. Las frutas o los yogures siguen siendo las mejores opciones diarias.

Soluciones prácticas para niños inapetentes en verano

Platos únicos equilibrados

Cuando el niño tiene poco apetito, preparar un plato único es una excelente opción. Comidas como arroz con verduras, pizza casera, ensalada de pasta o sopa fría pueden cubrir sus necesidades nutricionales sin obligarlo a estar demasiado tiempo en la mesa.

Para que el plato sea equilibrado debe incluir:

Almidón (pasta, arroz, papa).
Proteínas (pollo, pescado, huevo, queso).
Pocas grasas y mucha frescura.

Reforzar sales minerales sin frutas ni verduras

Si tu hijo rechaza frutas y verduras, puedes optar por alimentos que también aporten sales minerales, como:

Agua mineral con mayor contenido de residuo fijo.
Carne, pescado, huevo y lácteos, que también ayudan a compensar las pérdidas por sudor.

Bebidas recomendadas

El agua es la mejor opción para hidratar a los niños. No tiene calorías, es fácil de digerir y realmente apaga la sed. Evita las bebidas azucaradas o gaseosas. Los jugos naturales al 100% son aceptables, pero no sustituyen al agua.

El apetito del niño en verano puede disminuir y no suele ser motivo de alarma. Respetar sus tiempos, ofrecer alimentos frescos y nutritivos, y mantener una buena hidratación son las claves para una alimentación saludable durante las vacaciones.

5 parques y bosques en CDMX para visitar con niños

El contacto con la naturaleza trae múltiples beneficios a la salud física y mental de todos los integrantes de la familia. Por ello, te invitamos a recorrer los siguientes parques y bosques en CDMX en los que tus niñas y niños hallarán horas de diversión, además de aprendizaje y respeto por el medio ambiente.

Parques y bosques en CDMX para niños, ¿ya los conoces todos?

Te decimos a detalle cuáles son sus atractivos y cómo puedes llegar a cada uno de ellos.

1. Bosque de Tláhuac

El bosque de Tláhuac tiene una historia peculiar, ya que, antes de convertirse en el espacio que es ahora, estaba destinado a albergar los escombros y desechos del terremoto del 19 de septiembre de 1985. No fue hasta el año 1992 que el sitio se convirtió en un parque forestal para el esparcimiento familiar.

Dentro de las 58 hectáreas del bosque, podrás encontrar distintos sitios de interés:

FARO Tláhuac: perteneciente a la red FARO, es un centro cultural y escuela de arte gestionada por la Secretaría de Cultura de la CDMX.
Sala de Artes “Centenario de la Revolución”: aquí se presentan obras de teatro, hay proyecciones de películas y presentaciones de la Orquesta Sinfónica Juvenil de Teocuicani.
Alberca olímpica “Bicentenario de la Independencia”, en la que se imparten clases de natación.
Pista de patinaje sobre hielo “Mujeres Ilustres”, en la que también se dan clases de patinaje.

“La granja feliz”: es un zoológico infantil en el que los niños pueden convivir con conejos, avestruces, patos, ciervos y algunas vacas. Su costo es bastante accesible: $5.00.
Lago: Es una de las principales atracciones del Bosque de Tláhuac; ofrece paseos en lanchas rentadas y está lleno de patos.

Ubicación: Av. la Turba S/N, Miguel Hidalgo, Tláhuac, 13200 Ciudad de México.

La estación de metro Nopalera de la línea 12 es la más cercana al bosque. La entrada es gratuita y los horarios son de martes a domingo de 6:00 a 18:00 h.

El complejo cuenta con estacionamiento gratuito para los visitantes y está permitido el ingreso con mascotas.

2. Parque Nacional Fuentes Brotantes

Ubicado en la alcaldía Tlalpan, el Parque Nacional Fuentes Brotantes es una reserva natural que tiene el objetivo principal de mantener los manantiales que vienen desde la Sierra del Ajusco-Chichinauhtzin y que terminan en el lago del parque.

Si bien el lugar sólo abarca 8 hectáreas, es suficiente para contar con un área de juegos para niños, una zona de comida, un parque para perros, senderos naturales y el pequeño lago que es hogar de patos, peces y tortugas.

Dirección: Av de Las Fuentes, Col. Fuentes Brotantes, Alc. Tlalpan, 14410 CDMX.

Horarios: Lunes a domingo de 6:00 a 18:00 h.

La estación de metrobús más cercana es Santa Úrsula de la línea 1. La entrada al parque es gratuita.

3. El Parque de los Niños y las Niñas (The PARK Children)

Su nombre ya lo dice, este parque es exclusivo para el entretenimiento y diversión de niños y niñas. Y su ubicación es el Bosque de Tláhuac, así que si decidiste visitar este pulmón verde, aprovecha para llevar a tus hija(o)s al parque de las Niñas y los Niños.

El área abarca unos 2 mil metros cuadrados, en la que se construyó un teatro al aire libre techado con piso de concreto. Asimismo, la zona cuenta con juegos infantiles (toboganes, estructuras para escalar, columpios, sube y baja, entre otros), ejercitadores y una cancha de futbol.

Ubicación: Heberto Castillo 9B, Villa Centroamericana I, Tláhuac, 13273 Ciudad de México, CDMX.

El acceso es gratuito y los horarios son de lunes a domingo de 7:00 a 18:00 h.

4. Parque de los Venados

Su nombre original es Parque Francisco Villa, aunque es mayormente conocido como Parque de los Venados.

Este parque es uno de los más emblemáticos de la Ciudad de México debido a que es uno de los sitios de este tipo con un gran registro de visitantes en la alcaldía Benito Juárez. Abarca alrededor de unas 10 hectáreas.

La construcción del parque comenzó en 1950, en los restos de una fábrica de arcilla. Fue inaugurado el 18 de julio de 1957 y se le puso el nombre de Francisco Villa en honor a la estatua ecuestre hecha por Julián Martínez Soto del Centauro del Norte, que se encuentra ahí. No obstante, el parque también cuenta con esculturas de venados en la fuentes, y es por ello que su nombre popular es “De los Venados”.

Ubicación: Avenida División del Norte, C. Dr. José María Vértiz, Sta Cruz Atoyac, 03310 Ciudad de México, CDMX.

Horarios: Abierto de lunes a viernes, las 24 horas.

Entrada gratuita. Estación del metro más cercana: Parque de los Venados de la línea 12.

Atracciones:

Zona de juegos para niños.
Canchas deportivas.
Gimnasio al aire libre.
Vivero.
Teatro a cielo abierto.
Planetario Joaquín Gallo de la Sociedad Astronómica de México (SAM).

5. Bosque de San Juan de Aragón

Es otro de los pulmones verdes que atraviesa la urbanidad en la zona norte de la ciudad. El Bosque de Aragón está ubicado en la alcaldía Gustavo A. Madero y fue creado en 1964.

Cuenta con áreas recreativas, como zonas de juegos infantiles, una pista de patinaje, teatro al aire libre, un centro de convivencia infantil, una sala de proyecciones, skate park; además de un balneario y un lago que alberga a las aves migratorias que llegan cada año.

Hay una playa de aves que da refugio a distintas especies –en el año 2001 se registraron 60 especies diferentes y, para el 2021, ya había un registro de 182-, también un humedal y jardines polinizadores.

La entrada al bosque es gratuita.

Dirección: Av. José Loreto Fabela, Accesos 1 y 2, San Juan de Aragón II Secc, Gustavo A. Madero, 07969 Ciudad de México, CDMX.

Horarios: Martes a domingo de 6:00 a 18:00 h.

¡Y no podía faltar el clásico Bosque de Chapultepec!

Dividido en tres secciones, el Bosque de Chapultepec siempre será una opción de entretenimiento al aire libre para la familia.

Aquí te dejamos el listado de algunas de sus atracciones:

Parque Infantil La Hormiga (I sección).
Parque Infantil La Tapatía (II sección).
Parque para perros (I sección).
Trenecito (I sección).

Lanchas (I y II sección).
Librobús (de martes a domingo de 10:00 a 17:00 h en la Puerta de Leones).
Parcur (II sección).
Jardín Botánico (I sección).

Video: Nueva regulación sobre pantallas en niños: ¿Qué recomienda la OMS?

¿Cuántas horas de pantalla son muchas? Spoiler: la OMS ya puso límites claros y más de una mamá va a decir “ups”. Descúbrelo aquí:

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Regalos infalibles para papá: guía útil y sencilla

¿Pasó el día del padre o el cumpleaños del papá de tus peques y no sabías qué regalarle? Aquí te damos 5 ideas infalibles que combinan utilidad, estilo y detalles personales.

¿Por qué elegir un regalo funcional y emocional?

Cuando se trata de sorprender a los hombres, lo ideal es buscar algo que no solo le guste, sino que le sirva y le demuestre que piensas en él más allá de lo básico. Si eres mamá o papá de niños pequeños, seguro sabes que los días suelen ser caóticos, y un buen regalo puede ser ese respiro, esa motivación o ese detalle que lo acompañe día a día.

1. Herramientas que duran toda la vida

Un clásico que no pierde vigencia. Un kit de herramientas o una herramienta multifunción es ideal para los papás que disfrutan reparar, crear o simplemente tener todo bajo control.
Según Statista, más del 60% de los compradores de herramientas son hombres entre 30 y 60 años. Una caja bien equipada no solo es práctica, también lo invita a conectar con sus pasatiempos o a enseñarles cosas nuevas a sus hijos.

2. Reloj: de lo clásico a lo inteligente

Regalar un reloj nunca pasará de moda, y hoy existen opciones para todos los gustos: desde los analógicos elegantes hasta los smartwatches con funciones de salud, notificaciones y hasta GPS.
McKinsey & Company reportó que el interés por relojes entre hombres sigue en crecimiento. Además, un smartwatch puede ayudar a papá a mantenerse activo, controlar su ritmo cardíaco o hasta monitorear su sueño (algo muy valioso cuando hay niños pequeños en casa).

3. Consola o suscripción gamer: ¡también es tiempo para él!

Aunque muchos aún piensan que los videojuegos son solo para adolescentes, Entertainment Software Association reveló que el 41% de los gamers tienen más de 35 años.
Una consola como el Nintendo Switch 2, que puede usarse en familia, la PlayStation 5 o una suscripción como Xbox Game Pass, puede ser una gran forma de relajarse, reconectar con su niño interior o incluso jugar con sus hijos en casa.

4. Ropa interior o calcetines premium

Suena simple, pero no lo es. Muchos papás no compran ropa interior con regularidad, así que un set cómodo, duradero y de buena marca puede ser justo lo que necesita.
Este segmento es uno de los más estables del mercado masculino. Marcas como H & M o Calvin Klein ofrecen opciones frescas, resistentes y con diseño.

5. Accesorios que conectan con sus pasatiempos

Cada papá es único. Hay quienes aman el fútbol, las motos, la música o la jardinería. Regalar algo que hable de sus pasiones muestra atención real.
Puedes elegir desde unos guantes especiales si anda en moto, una camiseta de su equipo favorito o unos audífonos si ama la música. Según YouGov, el 68% de los hombres prefiere regalos relacionados con sus hobbies. ¡Escucha lo que ama y hazlo tangible!

No necesitas gastar una fortuna para sorprender a papá con algo que realmente disfrute. Lo importante es pensar en quién es, qué le gusta y qué podría hacerle sentir especial. Ya sea una herramienta útil, un accesorio con estilo o un gadget para su pasión, el mejor regalo es el que le dice: “te veo, te valoro y te quiero”.

Haz de ese próximo Día del Padre, cumpleaños o fecha especial un momento que recuerde con alegría, sobre todo si viene acompañado de un abrazo lleno de amor.