MAYO 2024 No 1

Video: Fiestas de cumpleaños

¿Se acerca el día de cumple de tu hijo? En este video encontrarás algunas ideas para organizar una fiesta temática.
 
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Combatir la obesidad infantil

La obesidad es una enfermedad crónica que se define como la acumulación excesiva de grasa corporal y afecta indistintamente a adultos, adolescentes y niños. Según la Organización Mundial de la Salud, esta afección es causada por el desequilibrio entre la ingesta calórica (alimentación) y el gasto calórico (actividad física).

La última Encuesta Nacional de Salud y Nutrición reporta que en México la prevalencia de obesidad en niños mexicanos en edad escolar es de 18.1%, mientras que el sobrepeso es de 19.2%. Esto significa que casi el 40% de los niños mexicanos padecen problemas de obesidad.

Causas multifactoriales

  • Hábitos alimenticios: Consumo excesivo de alimentos procesados, azucarados y con alto contenido de grasas saturadas y trans.
  • Inactividad física: Falta de actividad física regular y tiempo excesivo frente a pantallas (televisión, videojuegos, computadoras).
  • Factores genéticos: Papel importante es la predisposición genética.
  • Factores ambientales: El entorno familiar y social puede influir en los hábitos alimenticios y la actividad física de los niños.

Problemas de salud asociados 

  • Enfermedades cardiovasculares: Hipertensión, inflamación crónica.
  • Endócrinas: Diabetes tipo 2, síndrome de ovario poliquístico y pubertad precoz.
  • Psicosociales: Autoestima baja, depresión y trastornos alimentarios.
  • Problemas pulmonares: Apnea del sueño, asma y dificultad para hacer ejercicio.

Soluciones para combatirla 

  • Promover una alimentación saludable: Ofrecer a los niños una dieta rica en frutas, verduras, legumbres y cereales integrales. Limitar el consumo de alimentos procesados, azucarados y con alto contenido de grasas saturadas y trans.
  • Fomentar la actividad física: Animar a los niños a realizar al menos 60 minutos de actividad física moderada o intensa al día.
  • Limitar el tiempo frente a pantallas: Establecer límites para el tiempo que los niños pasan frente a la televisión, videojuegos y computadoras.
  • Dar un buen ejemplo: Los padres son el modelo a seguir para sus hijos. Es importante que adopten hábitos saludables en cuanto a alimentación y actividad física.
  • Involucre a sus hijos en la preparación de las comidas: Permítales que ayuden a lavar las verduras, poner la mesa o elegir recetas saludables.
  • Hagan de la actividad física una actividad familiar: Salgan a caminar juntos, en bicicleta o jueguen en el parque.
  • Conviertan las comidas en momentos agradables: Eviten las distracciones como la televisión o los teléfonos celulares durante las comidas.
  • Den un buen ejemplo: Si usted come sano y hace ejercicio, sus hijos estarán más propensos a seguir su ejemplo.

Aun más importante es el momento de la compra de alimentos y bebidas. En México, el etiquetado para alimentos y bebidas no alcohólicas preenvasados es obligatorio. Este etiquetado se integra por 5 sellos de advertencia en forma de octágono, que indican cuando un producto contiene exceso de nutrimentos e ingredientes críticos que representan un riesgo para la salud cuando se consumen en exceso.

Evita las etiquetas

Las etiquetas, como “flojo” o “berrinchudo”, son marcas que nos acompañan a lo largo de la vida, pero papás y mamás desconocen hasta qué punto puede dañar y limitar la autoestima de sus hijos. 

¿Qué establece mi etiqueta?

Para hablar de etiquetas, podríamos comenzar preguntándonos: ¿guardo alguna etiqueta de mi infancia?, ¿cómo ha afectado esa etiqueta en mí? La autoestima que hayamos ido desarrollando desde nuestra más temprana infancia repercutirá en la edad adulta.

Educar desde la aceptación

Para educar desde las emociones, no es suficiente tratar con amor, sino también habrá que incorporar la aceptación. Esto ayudará a hacerlos sentir que no los hemos dejado de querer por hacer ciertas cosas. Hay que recordar que se les quiere por ser quienes son, no por lo que hacen.

Al potenciar una autoestima equilibrada, los estaremos ayudando a que aprendan más sobre cómo son.

¿Cómo explicar el cambio climático?

Imaginen un mundo donde los días son cada vez más calurosos, el agua escasea y asistimos siempre más a fenómenos atmosféricos extremos. Esto es lo que está sucediendo debido al cambio climático, un proceso a largo plazo en el que la temperatura y los patrones climáticos típicos de un lugar cambian. Estos cambios pueden deberse a factores naturales, como las erupciones volcánicas, y a factores humanos. 

Por ejemplo, el fenómeno de “El Niño”, que junto al cambio climático fue el responsable del aumento de temperatura global y las olas de calor durante los últimos meses, implica un incremento en la temperatura del océano Pacífico.

Tanto el fenómeno de “El Niño”, como su contraparte, “La Niña”, son eventos naturales que suceden cada cierto tiempo, por lo que no existe una forma de prevenirlos o erradicarlos.

Mientras que, a partir del 1800, la actividad humana ha sido la responsable principal del aumento excesivo de la temperatura del planeta, debido a la quema de combustibles fósiles (carbón, petróleo y gas).

Para explicar el cambio climático a los niños, podemos compararlo con un “abrigo gigante” que cubre la Tierra. Este abrigo está hecho de gases, como el dióxido de carbono, que se liberan cuando quemamos combustibles fósiles como el petróleo y el gas natural. Estos gases atrapan el calor del sol, haciendo que el planeta se caliente como si estuviera usando un abrigo demasiado grueso.

Consecuencias en México

En México, el cambio climático ya está teniendo un impacto significativo, las temperaturas están aumentando, las sequías son más frecuentes y las inundaciones se intensifican. Estos eventos climáticos extremos están afectando a las comunidades, los ecosistemas y la economía del país.

  • A octubre del 2021, ya se habían perdido 617,142 hectáreas de bosque. En lo que va del presente año, se han reportado un total de 1,699 incendios forestales.
  • Inundaciones destructivas, como las de Tabasco del 2021, que ocasionó una pérdida económica de 13,500 millones de pesos.
  • Periodos prolongados de sequía que dejan la tierra infértil para cultivar, lo que también representa una pérdida económica importante.

¿Qué podemos hacer en casa?

  • Ahorrar agua: Cerrar la llave mientras nos cepillamos los dientes o nos enjabonamos, ducharnos en lugar de bañarnos, utilizar electrodomésticos eficientes en el uso del agua y del consumo de corriente eléctrica.
  • Ahorrar energía: Apagar las luces y los aparatos electrónicos cuando no los estemos usando, utilizar focos LED y desconectar los cargadores cuando los dispositivos estén completamente cargados.
  • Reducir el uso de plástico: Llevar nuestras propias bolsas reutilizables al supermercado, evitar comprar productos con envases excesivos de plástico y reciclar cuando sea posible.
  • Plantar árboles: Los árboles absorben dióxido de carbono de la atmósfera, por lo que plantar árboles en nuestro jardín o comunidad es una excelente manera de combatir el cambio climático.

El cambio climático es un desafío que nos concierne a todos, pero juntos podemos tomar medidas para proteger nuestro planeta. Enseñando a nuestros hijos sobre el cambio climático y tomando acciones responsables en casa, podemos contribuir a construir un futuro más sostenible para las próximas generaciones.

Ricitos de Oro by Mibebe y yo

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CÓMO CUIDAR EL CABELLO RIZADO DE NIÑAS Y NIÑOS

Cuando se trata del cuidado del cabello rizado, mamá y papá deben estar preparados con los mejores productos que respeten la naturaleza y estructura del cabello de su peque.

Sin duda alguna, el tipo de cabello que representa el mayor reto en cuanto a cuidados es el rizado o chino. Debido a su estructura, es más probable que este se quiebre, se deshidrate o se maltrate con mayor facilidad. ¿Qué hacer con el cabello chino de tu hijo o hija?

1. Utiliza un shampoo suave, libre de parabenos e hipoalergénico. Prefiere las formulaciones con ingredientes naturales, pero, todavía más importante, elige un producto específico para cabello rizado. 

2. El pelo que tiende a una estructura ondulada se deshidrata con mayor rapidez que uno lacio, por lo que el uso de acondicionador es prácticamente imprescindible para mantenerlo hidratado. Además, este producto contribuye a desenredar el cabello. 

3. Seca el cabello de tu peque con una toalla de microfibra y, mientras sigue húmedo, utiliza un peine especial de dientes anchos y separados para desenredarlo. 

4. Como extra, puedes agregar un producto fijador para moldear los rizos y que mantengan su forma por más tiempo.

5. Si tu peque tiene una melena abundante, que es necesario sujetar con algún peinado, elige ligas recubiertas de tela para evitar que el cabello se dañe.

Video: Mascotas y niños

Descubre en este video cuál es la mejor etapa para que tu peque tenga una mascota y pueda disfrutar de su compañía al máximo.
 
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Tips para que tus hijos tengan una buena
relación con la comida

  • No forzar a comer y respetar su apetito.
  • Confiar en sus sensaciones corporales y sus sistemas de autorregulación, que les indican cuándo comer y cuándo se sienten saciados.
  • Dar un buen ejemplo.
  • No categorizar a los alimentos como buenos/malos, saludables/insanos… Esto puede hacer que se sientan culpables si comen alguno del grupo de los malos/insanos, etc.
  • No hablar mal de nuestros cuerpos ni de los cuerpos de otras personas, y fomentar la aceptación corporal y la diversidad.
  • Y así muchas más estrategias, como visitar con ellos el mercado, cocinar juntos, etc.

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