{"id":82014,"date":"2025-12-19T14:36:21","date_gmt":"2025-12-19T13:36:21","guid":{"rendered":"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/?p=82014"},"modified":"2026-01-06T00:37:51","modified_gmt":"2026-01-05T23:37:51","slug":"diciembre-2025-no-4","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/diciembre-2025-no-4\/","title":{"rendered":"Diciembre 2025 No 4"},"content":{"rendered":"\t\t
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Mitos comunes sobre comida en el embarazo<\/h4>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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Durante el embarazo circulan muchas recomendaciones, advertencias y creencias populares sobre lo que una mujer puede o no puede comer. Aunque algunas tienen un fundamento m\u00e9dico, muchas otras son mitos que generan confusi\u00f3n y, en ocasiones, ansiedad innecesaria. A continuaci\u00f3n, revisamos los m\u00e1s comunes y aclaramos qu\u00e9 dice realmente la evidencia.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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1. \u201cHay que comer por dos\u201d<\/b><\/p>

Este es uno de los mitos m\u00e1s extendidos. El embarazo no requiere duplicar la ingesta de alimentos, sino mejorar su calidad.<\/span>
<\/span> La realidad:<\/b> se necesitan nutrientes adicionales, no calor\u00edas en exceso. Un aumento moderado de calor\u00edas a partir del segundo trimestre es suficiente.<\/span><\/p>

2. \u201cEl picante hace da\u00f1o al beb\u00e9\u201d<\/b><\/p>

El picante no afecta al beb\u00e9 ni cambia su temperamento.<\/span>
<\/span> La realidad:<\/b> lo que s\u00ed puede ocurrir es que la mam\u00e1 experimente acidez o malestar digestivo, especialmente en el tercer trimestre. Es una cuesti\u00f3n de tolerancia, no de riesgo.<\/span><\/p>

3. \u201cComer pescado es peligroso durante el embarazo\u201d<\/b><\/p>

No todos los pescados representan riesgo.<\/span>
<\/span> La realidad:<\/b> se deben evitar los que contienen alto nivel de mercurio (como pez espada o tibur\u00f3n), pero pescados como salm\u00f3n, sardina y trucha son altamente recomendables por su aporte de omega-3.<\/span><\/p>

4. \u201cLa cafe\u00edna est\u00e1 totalmente prohibida\u201d<\/b><\/p>

Las mujeres embarazadas pueden consumir cafe\u00edna <\/span>con moderaci\u00f3n<\/b>.<\/span>
<\/span> La realidad:<\/b> hasta 200 mg al d\u00eda (equivalente a una taza de caf\u00e9) se considera seguro. El exceso s\u00ed puede aumentar el riesgo de complicaciones.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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5. \u201cSi tengo antojos y no los cumplo, el beb\u00e9 tendr\u00e1 marcas de nacimiento\u201d<\/b><\/p>

Este mito persiste en muchas culturas.<\/span>
<\/span> La realidad:<\/b> los antojos no tienen ninguna relaci\u00f3n con manchas o marcas en la piel del beb\u00e9. Son respuestas normales a cambios hormonales, emocionales y metab\u00f3licos.<\/span><\/p>

6. \u201cLos embutidos est\u00e1n prohibidos\u201d<\/b><\/p>

No todos los embutidos son seguros, pero tampoco todos est\u00e1n prohibidos.<\/span>
<\/span> La realidad:<\/b> se pueden consumir si est\u00e1n <\/span>bien cocidos o calentados<\/b> para eliminar riesgos bacterianos. Evitar embutidos fr\u00edos, crudos o mal conservados.<\/span><\/p>

7. \u201cNo se puede comer nada crudo\u201d<\/b><\/p>

Este mito suele generar mucha confusi\u00f3n.<\/span>
<\/span> La realidad:<\/b> lo que se debe evitar es carne, huevo o pescado crudo por el riesgo de infecciones. Verduras y frutas crudas son seguras <\/span>si est\u00e1n bien lavadas<\/b>.<\/span><\/p>

8. \u201cEl dulce afecta directamente al beb\u00e9\u201d<\/b><\/p>

Comer algo dulce de vez en cuando no es un problema.<\/span>
<\/span> La realidad:<\/b> un consumo excesivo de az\u00facar s\u00ed puede aumentar el riesgo de diabetes gestacional o un aumento de peso mayor al recomendado, pero no afecta al beb\u00e9 de forma inmediata por un solo antojo.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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Ante cualquier duda, la recomendaci\u00f3n siempre es consultar con un profesional de la salud para recibir orientaci\u00f3n personalizada.<\/span><\/i><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

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Qu\u00e9 es y c\u00f3mo prevenir la plagiocefalia (cabeza plana)<\/h3>\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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La plagiocefalia, conocida como \u201ccabeza plana\u201d, es una alteraci\u00f3n en la forma del cr\u00e1neo del beb\u00e9 que aparece com\u00fanmente durante los primeros meses de vida. Aunque suele generar preocupaci\u00f3n en los padres, en la mayor\u00eda de los casos es una condici\u00f3n <\/span>benigna, prevenible y tratable<\/b>, especialmente cuando se detecta a tiempo.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t

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\u00bfQu\u00e9 es la plagiocefalia?<\/h4>

Consiste en un aplanamiento en alguna zona de la cabeza del beb\u00e9, generalmente en la parte posterior o lateral. Esto ocurre porque el cr\u00e1neo del reci\u00e9n nacido es muy flexible y puede moldearse f\u00e1cilmente, especialmente si pasa muchas horas recostado en la misma posici\u00f3n.<\/span><\/p>

Existen dos tipos principales:<\/span><\/p>