{"id":62251,"date":"2024-03-11T20:15:18","date_gmt":"2024-03-11T19:15:18","guid":{"rendered":"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/?p=62251"},"modified":"2025-01-23T08:40:33","modified_gmt":"2025-01-23T07:40:33","slug":"marzo-2024-no-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/marzo-2024-no-2\/","title":{"rendered":"Marzo 2024 No 2"},"content":{"rendered":"
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9 NUTRIENTES TOP PARA RECUPERARTE DESPU\u00c9S DEL PARTO<\/strong><\/h2>\n\n\n
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Cuidar la alimentaci\u00f3n despu\u00e9s de dar a luz debe ser una prioridad de la mam\u00e1 para garantizar su bienestar y recuperarse del parto. Conozcamos cu\u00e1les son los nutrientes clave que no pueden faltar en la dieta de la reciente mam\u00e1 durante este periodo. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

El posparto es un per\u00edodo de cambios fisiol\u00f3gicos y psicol\u00f3gicos. Una alimentaci\u00f3n rica en nutrientes es clave para la recuperaci\u00f3n posparto y debe formar parte de los cuidados b\u00e1sicos de la mujer, ya que condiciona su estado nutricional y de salud, as\u00ed como su estado emocional y f\u00edsico. <\/p>\n\n\n\n

Una dieta equilibrada y completa puede ayudar a reducir la inflamaci\u00f3n propia del embarazo y el posparto, y asegurar una lactancia exitosa. No hay que olvidar que la composici\u00f3n de la leche materna var\u00eda seg\u00fan la alimentaci\u00f3n de la madre, y que la lactancia tiene un componente emocional muy importante.<\/p>\n\n\n\n

La variedad en colores asegura la variedad en nutrientes. Por tanto, procura hacer tus platos divertidos, coloridos y llenos de sabor, y no olvides incluir los nueve nutrientes clave para este per\u00edodo.
\u00a1Te los presentamos!<\/p>\n\n\n\n

1. FIBRA<\/h3>\n\n\n\n

Despu\u00e9s del parto, la aparici\u00f3n de hemorroides, los posibles puntos de una episiotom\u00eda o desgarro y el enlentecimiento de los movimientos intestinales son algunos de los factores que pueden desencadenar el miedo a ir al ba\u00f1o y, en consecuencia, el estre\u00f1imiento. El Ministerio de Sanidad, de Espa\u00f1a, en la Gu\u00eda de Pr\u00e1ctica cl\u00ednica de atenci\u00f3n en el embarazo y el puerperio, recomienda que la mam\u00e1 consuma alimentos ricos en fibra, como frutas, verduras y hortalizas, legumbres y cereales completos, junto con una buena ingesta de agua.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

2. AGUA <\/h3>\n\n\n\n

En el posparto, la hidrataci\u00f3n de la madre es fundamental para una buena recuperaci\u00f3n del cuerpo y para evitar el estre\u00f1imiento.<\/strong><\/p>\n\n\n

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Es frecuente que la mujer tenga m\u00e1s sensaci\u00f3n de sed, lo que le llevar\u00e1 a aumentar el consumo de agua. Adem\u00e1s, si la madre da el pecho, la ingesta de agua es necesaria para satisfacer las demandas de la producci\u00f3n de leche.<\/p>\n\n\n\n

Las necesidades h\u00eddricas se pueden satisfacer con el consumo regular de agua, frutas y vegetales, as\u00ed como con caldos de verdura naturales o licuados de verduras.<\/p>\n\n\n\n

3. ZINC<\/h3>\n\n\n\n

El zinc es un mineral que contribuye al mantenimiento de la piel, el cabello y las u\u00f1as. <\/strong>Una buena ingesta de zinc ser\u00e1 un refuerzo para el cabello, que, en el posparto, se cae m\u00e1s de lo normal, y tambi\u00e9n para la cicatrizaci\u00f3n de las heridas, en caso, por ejemplo, de ces\u00e1rea. Adem\u00e1s, este nutriente contribuye al buen funcionamiento del sistema inmune y previene la depresi\u00f3n posparto.<\/p>\n\n\n\n

Lo encontramos, principalmente, en alimentos de origen animal, como el pescado y los mariscos, el pollo, la yema de huevo, los quesos y las semillas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

4. YODO<\/h3>\n\n\n\n

El yodo es un mineral indispensable para la salud y la s\u00edntesis de hormonas tiroideas, especialmente, en la vida prenatal y durante la primera infancia<\/strong>, cuando el cerebro est\u00e1 en pleno proceso de crecimiento y desarrollo.<\/p>\n\n\n\n

Para ello, es importante que la madre obtenga la cantidad necesaria de este nutriente para pasarlo a trav\u00e9s de la leche materna y que el lactante pueda fabricar correctamente sus hormonas tiroideas. Las necesidades diarias, que suelen ser de 100 a 150 microgramos diarios, suben durante el embarazo y la lactancia a 250-300 microgramos, por tanto, los expertos y organizaciones de salud recomiendan suplementos de entre 100 y 200 microgramos diarios, dependiendo de cada pa\u00eds. Las recomendaciones diet\u00e9ticas se basan en el empleo de sal yodada para cocinar y el consumo de pescados y mariscos, as\u00ed como de l\u00e1cteos enteros.<\/p>\n\n\n

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5. VITAMINA D<\/h3>\n\n\n\n

La vitamina D es mucho m\u00e1s que una vitamina. Es necesaria para el desarrollo \u00f3seo, el sistema inmune y el sistema respiratorio. <\/strong>Adem\u00e1s, se ha comprobado que disminuye el riesgo de depresi\u00f3n posparto.<\/p>\n\n\n\n

Los niveles maternos de vitamina D son variables y dependen de la exposici\u00f3n solar, la alimentaci\u00f3n y la suplementaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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Seg\u00fan apunta la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Pediatr\u00eda (AEP), los niveles plasm\u00e1ticos maternos de vitamina D sin suplementaci\u00f3n son insuficientes para satisfacer las demandas de la madre y del beb\u00e9 amamantado. La principal fuente de vitamina D se produce en la piel ante la exposici\u00f3n al sol<\/strong>, sabiendo que este factor es variable seg\u00fan la \u00e9poca del a\u00f1o y la zona geogr\u00e1fica. En la alimentaci\u00f3n, se puede obtener a trav\u00e9s de los l\u00e1cteos enteros o enriquecidos, el pescado azul o los huevos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

6. HIERRO<\/h3>\n\n\n\n

En este per\u00edodo, la mujer tiene un mayor riesgo de presentar anemia debido a la p\u00e9rdida de sangre producida en el trabajo de parto. La deficiencia de hierro aumenta la fatiga propia de este per\u00edodo, la irritabilidad y la predisposici\u00f3n a sufrir depresi\u00f3n posparto. Adem\u00e1s, puede comprometer la cantidad de leche materna producida.<\/p>\n\n\n\n

Es recomendable consumir alimentos ricos en hierro para reponer los niveles de este nutriente, por ejemplo, carnes rojas, legumbres, pescados y mariscos<\/strong>, as\u00ed como verduras de hoja verde, adem\u00e1s de productos enriquecidos con este nutriente.<\/p>\n\n\n\n

Asimismo, se aconseja acompa\u00f1ar las comidas de fruta y ensaladas, ya que la vitamina C contribuye a una mayor absorci\u00f3n del hierro.<\/strong> En caso de anemia durante el posparto, el m\u00e9dico podr\u00e1 recomendar un suplemento si lo considera necesario.<\/p>\n\n\n\n

7. VITAMINA C<\/h3>\n\n\n
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La vitamina C, junto al zinc, son nutrientes que intervienen en la cicatrizaci\u00f3n y en la formaci\u00f3n de nuevos tejidos. Por lo tanto, son esenciales en la recuperaci\u00f3n posparto, sobre todo, en caso de ces\u00e1rea.<\/p>\n\n\n\n

La vitamina C es un componente antioxidante y antiinflamatorio que se encuentra en las frutas y las verduras frescas.<\/strong> Es importante consumir tres piezas de fruta al d\u00eda, as\u00ed como ensaladas o preparaciones crudas (licuados, smoothies\u2026).<\/p>\n\n\n\n

La ingesta de vitamina C debe realizarse de forma equilibrada. Los expertos recomiendan una dosis diaria de unos 60 miligramos, el equivalenta a una naranja.<\/p>\n\n\n\n

8. OMEGA-3<\/h3>\n\n\n\n

Los \u00e1cidos grasos Omega-3 son grasas poliinsaturadas esenciales y deben aportarse a trav\u00e9s de los alimentos. Su efecto antiinflamatorio es ideal para la mujer en el posparto, adem\u00e1s de los beneficios que aportan en relaci\u00f3n con la salud cardiovascular.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Diferentes estudios apuntan al papel protector que ejercen las grasas Omega-3 en la depresi\u00f3n posparto. Si bien no hay evidencia concluyente para recomendar un suplemento de estas grasas para prevenir la depresi\u00f3n pre y posnatal, en el caso de la depresi\u00f3n posparto, los resultados parecen ser prometedores.<\/p>\n\n\n

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Es clara la recomendaci\u00f3n de aumentar el contenido de Omega-3 a trav\u00e9s de la alimentaci\u00f3n tambi\u00e9n para la salud del neonato<\/strong>, sobre todo de \u00e1cidos grasos docosahexaenoico (DHA) y eicosapentaenoico (EPA), que intervienen en el desarrollo cerebral y visual del beb\u00e9. Hay que aumentar el consumo de pescado azul de tama\u00f1o peque\u00f1o a 2-3 veces por semana<\/strong> adem\u00e1s de complementarlo con la ingesta de semillas de calabaza, lino, ch\u00eda, nueces y aceite de linaza.<\/p>\n\n\n\n

9. VITAMINA B12<\/h3>\n\n\n\n

La vitamina B12 es una vitamina hidrosoluble que contribuye al metabolismo de las prote\u00ednas, a la formaci\u00f3n de gl\u00f3bulos rojos en la sangre y al buen funcionamiento del sistema nervioso central.<\/p>\n\n\n\n

Es una vitamina exclusiva de los alimentos de origen animal, por lo que, en el caso de seguir una dieta vegana, ser\u00e1 necesario tomar un suplemento de B12<\/strong>, as\u00ed como productos enriquecidos con dicha vitamina, como los cereales y las alternativas a la leche de origen no l\u00e1cteo, tanto para satisfacer las necesidades maternas como las del beb\u00e9 si recibe leche materna.<\/p>\n\n\n

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\"DESARROLLO\"<\/figure>\n\n\n\n

DEL PA\u00d1AL ABIERTO AL PA\u00d1AL AUTOAJUSTABLE<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00a1Una transici\u00f3n con muchos beneficios!<\/h3>\n\n\n
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Seguramente ya eres toda una experta en el cambio de pa\u00f1al de tu beb\u00e9. Sin embargo, aunque domines la t\u00e9cnica y lo puedas hacer en cualquier lugar y casi bajo cualquier circunstancia, quiz\u00e1s hayas empezado a notar que se acerca un nuevo reto a medida que tu peque va creciendo: cada vez se mueve m\u00e1s, es m\u00e1s activo y el cambio de pa\u00f1al empieza a convertirse en todo un tema. Independientemente del evidente paso a las siguientes etapas del pa\u00f1al, porque el beb\u00e9 va creciendo y aumentando de peso, hay algunos peques que ya no son los m\u00e1s felices con el pa\u00f1al que usan, y no porque hayan perdido eficiencia, sino porque gracias a su personalidad y nuevos retos, ellos necesitan algo que les aguante el paso.<\/p>\n\n\n\n

Hablemos del pa\u00f1al abierto<\/h3>\n\n\n\n

El pa\u00f1al con el que le dimos la bienvenida a nuestro beb\u00e9 es el tambi\u00e9n conocido como pa\u00f1al abierto, \u00a1el que mam\u00e1s y pap\u00e1s conocemos perfectamente!<\/p>\n\n\n

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Kiddies\u00ae Antifugas es un pa\u00f1al abierto excelente para los primeros d\u00edas del ni\u00f1o o ni\u00f1a y hasta cuando alcance un peso de entre 13 y 16 kilos. El pa\u00f1al cuenta con un poderoso sistema antifugas que brinda lo tres pilares m\u00e1s importantes de la marca para que t\u00fa y tu beb\u00e9 disfruten m\u00e1s tiempo de diversi\u00f3n y conexi\u00f3n en familia. Adem\u00e1s, gracias a su m\u00e1xima absorci\u00f3n, logra mantener los l\u00edquidos dentro del pa\u00f1al, lo que garantiza que la piel est\u00e9 seca durante el d\u00eda y la noche (hasta por 10 horas).<\/p>\n\n\n

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Este pa\u00f1al tambi\u00e9n tiene barreras anti escurrimientos, as\u00ed como una f\u00f3rmula con aloe, manzanilla y vitamina E, que ayudan a humectar, revitalizar y mantener saludable su piel, ayudando a prevenir rozaduras.<\/p>\n\n\n\n

Hola, pa\u00f1al autoajustable<\/h3>\n\n\n
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\u00bfHay algo m\u00e1s pr\u00e1ctico y aguantador que un pa\u00f1al autoajustable? S\u00ed, y pertenece a Kiddies\u00ae Explorer, que es un pa\u00f1al tipo calz\u00f3n con multiel\u00e1sticos que brindan un ajuste 360\u00b0 al cuerpo de tu beb\u00e9, permiti\u00e9ndole tener mayor comodidad y libertad de movimiento.<\/p>\n\n\n\n

Al ser muy f\u00e1cil de quitar y poner, se convierte en un gran aliado de mam\u00e1s y pap\u00e1s, logrando un momento m\u00e1s relajado a la hora del cambio. \u00bfTu peque est\u00e1 listo para dar el siguiente paso y empezar a explorar el mundo con mayor curiosidad? Entonces deber\u00edas considerar la transici\u00f3n del pa\u00f1al abierto al ajustable, un apoyo en su desarrollo psicomotriz. Aunque es tipo calz\u00f3n, no es entrenador, ya que cuenta con una absorci\u00f3n igual a la del pa\u00f1al abierto.<\/p>\n\n\n

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Cuenta con cubiertas suaves, tipo tela, para proteger su piel delicada, y con una cinta de desecho, en la parte trasera del pa\u00f1al, que facilita enrollarlo y desecharlo. Tambi\u00e9n tiene laterales desprendibles y doble barrera anti escurrimientos. Lo encuentras a partir de la talla 5 (de 11 a 14 kilos), y hasta la talla 7 (para m\u00e1s de 15 kilos).<\/p>\n\n\n\n

Si tu beb\u00e9 es feliz con el pa\u00f1al abierto Kiddies\u00ae Antifugas, permite que lo siga disfrutando. Y si tiene un esp\u00edritu m\u00e1s aventurero, c\u00e1mbiate a Kiddies\u00ae Explorer.<\/p>\n\n\n

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\"SALUD\"<\/figure>\n\n\n\n

INFECCIONES URINARIAS EN EL BEB\u00c9<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Se trata de uno de los procesos infecciosos m\u00e1s frecuentes en los beb\u00e9s. Detectar sus s\u00edntomas a tiempo y saber prevenirlos es clave para el bienestar de nuestros hijos. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

La infecci\u00f3n de orina es un trastorno que puede producirse a cualquier edad durante la infancia. En l\u00edneas generales, cuanto m\u00e1s peque\u00f1o es el ni\u00f1o, m\u00e1s riesgo hay de que existan malformaciones del aparato urinario y de que surjan complicaciones.<\/p>\n\n\n

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