{"id":57208,"date":"2023-11-01T17:29:12","date_gmt":"2023-11-01T16:29:12","guid":{"rendered":"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/?p=57208"},"modified":"2025-01-23T09:07:32","modified_gmt":"2025-01-23T08:07:32","slug":"ninos-mas-inteligentes-diecinueve","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/ninos-mas-inteligentes-diecinueve\/","title":{"rendered":"A\u00f1o 1 No 19"},"content":{"rendered":"\n
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DESCUBRE LOS ART\u00cdCULOS<\/strong> <\/strong>QUE HEMOS PREPARADO PARA TI<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

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ATLETISMO, UN EXCELENTE DEPORTE PARA NI\u00d1OS Y NI\u00d1AS<\/h2>\n\n\n\n

Correr es una actividad f\u00edsica que otorga beneficios incontables a la salud f\u00edsica y mental de nuestros hijos. La OMS sugiere que los peques realicen ejercicio, principalmente aer\u00f3bico, por lo menos 60 minutos al d\u00eda, y el atletismo es una gran alternativa.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfTu hijo se ha aficionado con el atletismo despu\u00e9s de que en su clase de educaci\u00f3n f\u00edsica ha visto que correr y entrenar es lo suyo? O quiz\u00e1s le emocionan las carreras y maratones que se organizan en la ciudad y en otros lugares del mundo. O tal vez en casa y entre la familia ya se practica el running, aunque no de forma competitiva\u2026 Sea cual sea la motivaci\u00f3n de tu peque para saltar a la pista y correr, apoya su deseo por practicarlo, porque el atletismo es un deporte integral que les puede proporcionar much\u00edsimos beneficios y satisfacciones.<\/p>\n\n\n\n

Por si fuera poco, todos sabemos que nuestro pa\u00eds es semillero de grandes atletas que han conquistado los lugares m\u00e1s altos en las competencias internacionales, y eso es motivo de orgullo nacional. Desde luego, muchos de ellos se iniciaron en esta actividad f\u00edsica cuando eran ni\u00f1os o adolescentes, y ahora son grandes deportistas. El tiempo dir\u00e1 si tu hijo o hija quieren llegar tan lejos o si solamente quiere ser runner.<\/p>\n\n\n\n

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INICIARSE EN EL MUNDO DEL ATLETISMO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Una vez que hayan tomado la decisi\u00f3n, en familia, de que el ni\u00f1o empiece a practicar atletismo, lo ideal es que se acerquen a una escuela o a un coach infantil, para que conozcan con detalle de qu\u00e9 va esta actividad f\u00edsica.<\/p>\n\n\n\n

El entrenador Ernesto Salas Zamorano, de Atletismo F\u00e9nix @atletismofenix<\/a>, escuela que ha formado atletas desde 2009 y que entrena a ni\u00f1os en el Deportivo Villa Ol\u00edmpica, en la Ciudad de M\u00e9xico, recomienda que la pr\u00e1ctica de este deporte se inicie a partir de los cinco a\u00f1os, edad en la que los peque\u00f1os empiezan a tener una mejor movilidad articular, ya pueden seguir indicaciones e integrarse con grupos de ni\u00f1os de su edad, adem\u00e1s, ya comienzan a conocer mejor su cuerpo y poco a poco podr\u00e1n iniciarse en una sesi\u00f3n de entrenamiento. \u201cEn estas edades, correr debe ser para los ni\u00f1os una actividad l\u00fadica, de juego”, agrega el experto. <\/p>\n\n\n\n

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\u00bfC\u00d3MO SE LLEVA A CABO SU PR\u00c1CTICA?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Partiendo de la base de tomar al running<\/em> como un juego, los ni\u00f1os empezar\u00e1n a tener rutinas para desarrollar equilibrio, velocidad y coordinaci\u00f3n, hasta logra una una t\u00e9cnica de carrera.<\/p>\n\n\n\n

Las pruebas se adecuan a la edad del menor, explica el entrenador Salas Zamorano: “son distancias muy cortas, desde 20, 25 y 40 metros. Se les va ense\u00f1ando la forma adecuada de correr, c\u00f3mo lograr m\u00e1s fuerza, a tener una mayor noci\u00f3n de su cuerpo y, al paso de las semanas, ese ni\u00f1o que corr\u00eda todo ‘descompuesto’ se va soltando y alcanzado objetivos. Tambi\u00e9n influye la gen\u00e9tica de cada ni\u00f1o pero, en todos los casos, ir\u00e1n avanzando y aprendiendo lo que es una competencias, el sentido de pertenencia y c\u00f3mo integrarse en un equipo. Ver\u00e1n que su esfuerzo rinde frutos”.<\/p>\n\n\n\n

En la etapa de iniciaci\u00f3n, se sugiere entrenar de 2 a 3 d\u00edas. Cuando ya soportan un entrenamiento m\u00e1s exigente, se recomienda 5 d\u00edas a la semana. <\/p>\n\n\n\n

Cada d\u00eda se hace algo distinto: fuerza y velocidad, coordinaci\u00f3n y t\u00e9cnica, resistencia con implementos, salto en fosa, salto de longitud, entre otras actividades, pero todas siempre seg\u00fan la edad del menor, recalca el entrenador Ernesto Salas Zamorano.<\/p>\n\n\n\n

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ESTO NECESITAN PARA ENTRENAR<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Para que los ni\u00f1os empiecen a practicar atletismo no se requiere de equipos sofisticados; lo que se necesita es ropa adecuada para hacer deporte y tenis para correr en superficies como la pista de tart\u00e1n (el entrenador podr\u00e1 asesorarte respecto a cu\u00e1les son los mejores), adem\u00e1s de llevar agua para hidratarse.<\/p>\n\n\n\n

Es muy importante tener un entrenador que gu\u00ede la pr\u00e1ctica, para asegurar que esta ser\u00e1 \u00f3ptima. Si el ni\u00f1o tiene alguna condici\u00f3n de salud, se le observa y controla, de acuerdo con las indicaciones de su m\u00e9dico, por eso incluso ni\u00f1os con asma pueden practicarlo, dice el coach de Atletismo F\u00e9nix.<\/p>\n\n\n\n

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NI\u00d1OS CONTENTOS Y MOTIVADOS<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Como has visto, la pr\u00e1ctica del atletismo puede ser esa actividad que estabas pensando para tus hijos. Y si ya te la han pedido practicar, mucho mejor. <\/p>\n\n\n\n

El entrenador Ernesto Salas Zamorano hace \u00e9nfasis en que el objetivo no es que los ni\u00f1os corran de forma t\u00e9cnica, sino que lo tomen como juego. Esto los impulsa a seguir practic\u00e1ndolo para despu\u00e9s avanzar hacia las competencias: “a base de esfuerzo, los ni\u00f1os va mejorando, y cuando entran en una competencias y ven los resultados o se suben el podio, la motivaci\u00f3n es mayor. Obtener estos grandes resultados los hace muy felices”.<\/p>\n\n\n\n

Los pap\u00e1s son clave en alcanzar estas metas: “apoyen a sus hijos, ll\u00e9venlos a sus pr\u00e1cticas de forma constante y comprom\u00e9tanse con ello. De esto depender\u00e1n los resultados. Permitan que sus hijos dejen las pantallas y las redes sociales, que salgan a respirar aire puro, que conozcan su cuerpo”, sugiere el coach.<\/p>\n\n\n\n

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Para finalizar, ten en cuenta las sugerencias de la OMS sobre los tiempos de pr\u00e1ctica f\u00edsica en la infancia:<\/p>\n\n\n\n

En las 24 horas de un d\u00eda, los ni\u00f1os de 3 a 4 a\u00f1os de edad deben realizar diferentes tipos de actividad f\u00edsica de diversa intensidad, durante al menos 180 minutos, de los que al menos 60 minutos se dedicar\u00e1n a actividades f\u00edsicas moderadas a intensas repartidas a lo largo del d\u00eda; cuantas m\u00e1s, mejor.<\/p>\n\n\n\n

Los ni\u00f1os y adolescentes de 5 a 17 a\u00f1os deber\u00edan dedicar, al menos, un promedio de 60 minutos al d\u00eda a actividades f\u00edsicas moderadas a intensas, principalmente aer\u00f3bicas, a lo largo de la semana. Asimismo, se recomienda incorporar actividades aer\u00f3bicas intensas, as\u00ed como aquellas que fortalecen los m\u00fasculos y los huesos, al menos tres d\u00edas a la semana. Todo esto junto con limitar el tiempo dedicado a actividades sedentarias, particularmente el tiempo de ocio que pasan frente a una pantalla.<\/p>\n\n\n\n

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TAMBI\u00c9N TE PUEDE INTERESAR<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Conoce la Pir\u00e1mide de la Actividad F\u00edsica<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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\u00bfC\u00d3MO PROGRESA SU CEREBRO?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si sabemos c\u00f3mo funciona, vamos a estar m\u00e1s capacitados para poder establecer correctas expectativas en nuestros hijos, se\u00f1ala en entrevista el psicoterapeuta Rafael Guerrero, autor del libro \u201cEl cerebro infantil y adolescente. Claves y secretos de la neuroeducaci\u00f3n\u201d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u00bfEN QU\u00c9 CONSISTE LA MET\u00c1FORA DE LOS CUATRO CEREBROS?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

De manera muy esquem\u00e1tica, consiste en dividir en cuatro grandes zonas el enc\u00e9falo. Por eso, hablo del cerebro rojo, el cerebro verde, el cerebro azul y el cerebro amarillo. <\/p>\n\n\n\n

El primer cerebro, que es el que aparece en beb\u00e9s de una manera m\u00e1s innata, es el rojo. Este cerebro se encarga de la parte m\u00e1s instintiva, es el que tiene que ver con la supervivencia. Aqu\u00ed ubicamos las necesidades fisiol\u00f3gicas: la alimentaci\u00f3n, la hidrataci\u00f3n, una temperatura estable, el descanso, en definitiva, todos los aspectos que tienen que ver con una buena salud f\u00edsica. <\/p>\n\n\n\n

En un segundo momento, tenemos el cerebro verde, que es el que se encarga de la parte m\u00e1s emocional. En este cerebro, es donde experimentamos y sentimos las emociones, pero tambi\u00e9n donde establecemos los v\u00ednculos con nuestros padres, con nuestras figuras de apego principales. Es el vinculado con las relaciones, con la socializaci\u00f3n, algo muy importante para nosotros, como mam\u00edferos y primates que somos.<\/p>\n\n\n\n

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En un tercer momento, aparece el cerebro azul, que tiene que ver, sobre todo, con la memoria a largo plazo, donde almacenamos muchos conceptos, muchas ideas, muchas habilidades. <\/p>\n\n\n\n

Y, en \u00faltimo lugar, tenemos el amarillo, que es el cerebro m\u00e1s complejo y el \u00faltimo que se acaba de desarrollar. A diferencia del rojo, que es innato, el cerebro amarillo es aprendido. Esto quiere decir que aqu\u00ed la presencia de mam\u00e1, pap\u00e1, profesores y todo el entorno del menor va a ser fundamental. En el amarillo, ubicamos lo que tiene que ver con las funciones ejecutivas, es decir, la capacidad para concentrarnos, para controlar nuestros impulsos, nuestra memoria operativa, la capacidad de toma de decisiones, y, por supuesto, la autorregulaci\u00f3n emocional. Es la zona que est\u00e1 m\u00e1s influida por la educaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfQU\u00c9 PODEMOS HACER PARA DESARROLLARLO DE FORMA SANA Y EQUILIBRADA?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los adultos que rodeamos al ni\u00f1o, en especial, mam\u00e1 y pap\u00e1, somos los encargados de esculpir su cerebro. Y eso es tanto para bien como para mal. Desde luego, la gen\u00e9tica tiene mucho que decir, pero, sobre todo, somos nosotros, los padres, las madres, los profesores, la sociedad, en definitiva, los adultos que rodeamos a los ni\u00f1os, los encargados de ayudarlos a ir por el buen camino o al contrario, en caso de que no lo hagamos bien. <\/p>\n\n\n\n

Para que nuestros hijos se desarrollen de una manera sana y equilibrada, y tengan una buena salud mental, es importante protegerlos, fomentar su autonom\u00eda, permitir su curiosidad y sus ganas de explorar. Tambi\u00e9n hay que ponerles l\u00edmites, ayudarlos a regular sus emociones, empoderarlos, creer en ellos, conectar o sintonizar con sus emociones, y ser responsivos, es decir, dar respuesta a lo que ellos realmente necesitan. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfY qu\u00e9 cosas debemos evitar? El mayor riesgo consiste en irnos a los extremos. Por poner un ejemplo: debemos evitar tanto la sobreprotecci\u00f3n como la negligencia, que es la ausencia de protecci\u00f3n. Cada una de las necesidades que hemos comentado antes tenemos que cubrirlas en su justa medida. <\/p>\n\n\n\n

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\u00bfQU\u00c9 SON LAS NEURONAS ESPEJO Y C\u00d3MO INFLUYE NUESTRA CONDUCTA EN LA FORMA DE ACTUAR Y DE SER DE NUESTROS HIJOS?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Las neuronas espejo son importantes e interesantes cuando hablamos del ser humano. Son un tipo concreto de neuronas que se ubican, principalmente, en la corteza frontal, lo que antes hemos llamado el cerebro amarillo, y que se activan en tres momentos: cuando estamos haciendo algo, cuando vemos a alguien que est\u00e1 haciendo algo y, una cosa curiosa que ocurre solamente en el caso del ser humano, cuando nos imaginamos a nosotros mismos o a otra persona haciendo algo. <\/p>\n\n\n\n

Y esto tiene que ver con la intencionalidad, con la funci\u00f3n simb\u00f3lica. Los seres humanos, a diferencia del resto de los primates, captamos la intenci\u00f3n. Si yo me pongo delante de mi hijo y hago como si estuviera pelando un pl\u00e1tano, sus neuronas espejo se est\u00e1n activando, algo que no ocurre, por ejemplo, con los chimpanc\u00e9s, porque no son capaces de captar la intencionalidad, la funci\u00f3n simb\u00f3lica. <\/p>\n\n\n\n

Esto quiere decir que las neuronas espejo son fundamentales porque, al final, somos modelos para nuestros hijos. De ah\u00ed, que sea tan importante que mam\u00e1 y pap\u00e1 tengan recursos, que sepan c\u00f3mo comportarse, que sean conscientes de que est\u00e1n educando mediante el ejemplo. Pero no solo mam\u00e1 y pap\u00e1, sino toda la sociedad.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfQU\u00c9 IMPORTANCIA TIENE LA GEN\u00c9TICA Y EL AMBIENTE?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Son fundamentales; en el libro, pongo un ejemplo que es muy ilustrativo: a la hora de construir una casa, tan importante es tener unos buenos planos, realizados por un buen arquitecto, como los materiales que se utilizan para ello. Con la gen\u00e9tica y el ambiente, sucede exactamente lo mismo.<\/p>\n\n\n\n

Existen ciertos trastornos que tienen una carga gen\u00e9tica muy importante: hablamos del trastorno por d\u00e9ficit de atenci\u00f3n con hiperactividad o de la esquizofrenia. En cambio, en otros trastornos, el ambiente resulta determinante: es el caso de los trastornos del estado de \u00e1nimo, la ansiedad, las fobias o las depresiones. Al final, el conflicto sobre qu\u00e9 pesa m\u00e1s es dif\u00edcil de resolver. Simplemente, hay que tener en cuenta que tanto la gen\u00e9tica como el ambiente influyen en el desarrollo del cerebro del ni\u00f1o, por lo que hay que tener en cuenta a los dos.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfEXISTEN DIFERENCIAS EN EL CEREBRO DE NI\u00d1OS Y NI\u00d1AS? <\/strong><\/p>\n\n\n\n

El cerebro del ni\u00f1o y del hombre es diferente en comparaci\u00f3n con el cerebro de la ni\u00f1a y de la mujer. Y nos encontramos con estas diferencias ya desde el nacimiento. En t\u00e9rminos gen\u00e9ricos, podr\u00edamos decir que los ni\u00f1os se muestran m\u00e1s atra\u00eddos por materiales u objetos, sobre todo los que tienen que ver con coches o artilugios tecnol\u00f3gicos. De media, a los ni\u00f1os se les suelen dar mejor las matem\u00e1ticas, son mejores en razonamiento y en orientaci\u00f3n. En cambio, las ni\u00f1as, desde bien peque\u00f1as, muestran una mayor predisposici\u00f3n hacia las personas, en lugar de hacia los objetos. Tienden a establecer un mayor contacto visual con su mam\u00e1 y su pap\u00e1, son m\u00e1s emp\u00e1ticas, tienen una mayor facilidad para el lenguaje y la gesti\u00f3n emocional es mucho mejor. Y todo esto se debe a que son m\u00e1s maduras cerebralmente hablando y, por tanto, su corteza prefrontal, que es el cerebro amarillo, que es la zona que se encarga de la gesti\u00f3n del resto del enc\u00e9falo, aparte de alcanzar ese desarrollo antes, tiene un desarrollo bastante mejor. Es decir, las mujeres son m\u00e1s ejecutivas, cerebralmente hablando, que los varones. <\/p>\n\n\n\n

\u00bfHAY POSIBILIDAD DE ENMENDAR ERRORES DE LA INFANCIA?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Existen dos grandes momentos de desarrollo y de reorganizaci\u00f3n cerebral: uno va desde el nacimiento hasta los tres a\u00f1os, y el otro, desde los diez a los quince a\u00f1os, aproximadamente, coincidiendo con la adolescencia. A esta segunda etapa se le conoce como la segunda oportunidad, porque es el momento en el que el tren vuelve a pasar por la puerta de nuestra casa y tenemos esa oportunidad de reparar, de reconectar y de enmendar aquellos errores cometidos durante la infancia. Estas segundas oportunidades existen. De hecho, yo creo que la vida es una oportunidad en s\u00ed y que, a lo largo de todo el ciclo vital, hay muchos momentos para replantearse las cosas, para aprender.<\/p>\n\n\n\n

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El cerebro siempre est\u00e1 orientado, siempre tiene ganas de aprender, de mejorar y de sanar su infancia, porque todos hemos vivido situaciones traum\u00e1ticas. Esto es como una cicatriz f\u00edsica. \u00bfExiste la posibilidad de que esa cicatriz desaparezca? No. Pero lo que s\u00ed podemos hacer es sanarla, ps\u00edquicamente hablando, y la manera de hacerlo es trabajando ese acontecimiento que ha generado un impacto tan grande en nuestros hijos. \u00bfC\u00f3mo? Permitiendo que lo exprese, normalizando el hecho de que viva ese acontecimiento de esa manera, de que la pase mal, de que llore, de que experimente emociones como el miedo, la rabia o la verg\u00fcenza.<\/p>\n\n\n\n

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\u00bfCu\u00e1les son las 8 inteligencias m\u00faltiples de Gardner?<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n

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