{"id":56304,"date":"2023-09-28T14:29:50","date_gmt":"2023-09-28T12:29:50","guid":{"rendered":"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/?p=56304"},"modified":"2025-01-23T09:08:30","modified_gmt":"2025-01-23T08:08:30","slug":"ninos-mas-inteligentes-quince","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/ninos-mas-inteligentes-quince\/","title":{"rendered":"A\u00f1o 1 No 15"},"content":{"rendered":"\n
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DESCUBRE LOS ART\u00cdCULOS<\/strong> <\/strong>QUE HEMOS PREPARADO PARA TI<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

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DULCES: \u00bfCOMERLOS SIN RESTRICCIONES O CONTROLAR SU CONSUMO?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Octubre es uno de los meses preferidos por los chicos gracias a uno de sus combos favoritos: \u00a1disfraces y dulces! El terror, por supuesto, es para mam\u00e1s y pap\u00e1s ante las monta\u00f1as de az\u00facar que llegan a casa. Te damos trucos para frenar sus efectos. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Si est\u00e1s pensando prohibir a tus ni\u00f1os las golosinas de la temporada de Halloween o calaverita, olv\u00eddate de la idea porque, tarde o temprano, alguna paleta o caramelo llegar\u00e1 a sus manos (adem\u00e1s del enojo o frustraci\u00f3n, tanto tuyo como de tu hijo o hija, porque la situaci\u00f3n se les sali\u00f3 de control). <\/p>\n\n\n\n

Pero tampoco te vayas al otro extremo de permitirle que coma todo cuando recolecte en estos d\u00edas de celebraci\u00f3n, porque esa tambi\u00e9n es una forma de maltrato que puede afectar su salud.<\/p>\n\n\n\n

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VIVIMOS EN UNA SOCIEDAD DONDE EL AZ\u00daCAR Y LOS DULCES SON PARTE DE LAS FIESTAS<\/strong><\/strong>…<\/p>\n\n\n\n

De la convivencia, de las recompensas, as\u00ed que muchas veces nos resulta complicado poner l\u00edmites. Sin embargo, este consumo de az\u00facar y dulces de nuestros ni\u00f1os, debemos decirlo, es, en gran medida, responsabilidad de nosotros los adultos, por la educaci\u00f3n e informaci\u00f3n que les damos sobre ellos. <\/p>\n\n\n\n

Si en casa los dulces, jugos o refrescos, harinas y otros productos procesados son parte de la dieta (y est\u00e1n a la mano en la alacena o en la mesa), los ni\u00f1os entender\u00e1n que eso es lo normal y sano. En cambio, si la dieta se inclina hacia los alimentos frescos y m\u00e1s verduras y frutas, los dulces y el az\u00facar no son un mayor problema.<\/p>\n\n\n\n

LOS NI\u00d1OS Y EL AZ\u00daCAR<\/strong><\/p>\n\n\n\n

De acuerdo con la Academia Americana de Pediatr\u00eda, el 17% de lo que consumen los ni\u00f1os a diario es az\u00facar y la mitad proviene de bebidas con az\u00facar a\u00f1adido.<\/p>\n\n\n\n

El az\u00facar a\u00f1adido es el az\u00facar adicional que se le pone a los alimentos cuando son procesados o preparados, como el az\u00facar com\u00fan, las mieles, jarabes, melazas y concentrados de fruta.<\/p>\n\n\n\n

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La OMS recomienda, tanto para ni\u00f1os como para adultos, que la ingesta diaria de az\u00facares libres sea menor a 10% de la ingesta cal\u00f3rica total, y si es menor a 5%, podr\u00eda traer beneficios adicionales a la salud. Esto significa que no se deben consumir m\u00e1s de 25 gramos diarios (aproximadamente seis cucharaditas de caf\u00e9). <\/p>\n\n\n\n

Los az\u00facares libres incluyen los monosac\u00e1ridos y los disac\u00e1ridos a\u00f1adidos a los alimentos por los fabricantes, los cocineros o los consumidores, as\u00ed como los az\u00facares presentes de forma natural en la miel, los jarabes, los jugos de fruta y los concentrados de jugo de fruta, explica la OMS.<\/p>\n\n\n\n

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Hay que recordar que el az\u00facar no s\u00f3lo est\u00e1 presente en los dulces y bebidas o en las cucharaditas que se a\u00f1aden al caf\u00e9, por ejemplo, sino en alimentos enlatados y preparados, como la salsa catsup.<\/p>\n\n\n\n

La evidencia se\u00f1ala que los az\u00facares libres contribuyen al aumento de peso, obesidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, molestias gastrointestinales, caries dental, entre otros efectos adversos para la salud, y es por eso que debemos limitar su consumo en nuestros hijos y en nosotros mismos.<\/p>\n\n\n\n

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ESTRATEGIAS PARA LIMITAR SU CONSUMO<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La clave est\u00e1 en gestionar el consumo del az\u00facar y ense\u00f1arles a nuestros hijos, desde peque\u00f1os, buenos h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n. Teniendo en cuenta esto, ya tendr\u00edamos mucho terreno ganado frente a las temporadas de dulces. De acuerdo con la Academia Americana de Pediatr\u00eda, esto podemos hacer en casa:<\/strong><\/p>\n\n\n\n