{"id":22728,"date":"2018-01-01T09:19:00","date_gmt":"2018-01-01T08:19:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/?page_id=21550"},"modified":"2026-04-09T21:21:23","modified_gmt":"2026-04-09T19:21:23","slug":"13-meses","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/13-meses\/","title":{"rendered":"13 meses"},"content":{"rendered":"\t\t
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XNUTRICI\u00d3N<\/span>X<\/span><\/p>\n

Dieta sana y equilibrada<\/span>
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Cuando el beb\u00e9 cumple un a\u00f1o, hay que establecer h\u00e1bitos alimenticios correctos, fijar horarios y pautar una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada. <\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

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> Cuando el beb\u00e9 ya tiene un a\u00f1ito, es importante empezar a inculcarle ciertos valores a nivel de alimentaci\u00f3n,<\/strong> con el fin de establecer unos h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n correctos en su rutina para que lleve una dieta sana y equilibrada que le permita crecer saludablemente. Sin embargo, para lograr el \u00e9xito en este sentido, es necesario seguir una serie de pautas.<\/span><\/p>\n

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LAS PAUTAS QUE HAY QUE SEGUIR<\/span>
> Las cuatro comidas de la dieta del beb\u00e9 se deben realizar en horarios fijos.<\/strong> Es importante fragmentar las comidas del ni\u00f1o de forma progresiva con el objetivo de que empiece a acostumbrarse al ritmo habitual de comidas del resto de la familia.<\/span><\/p>\n

> La comida y la cena se componen de un primer y un segundo plato.<\/strong> De esta manera, el peque\u00f1o se adapta al tipo de comidas de toda la familia y no se siente diferente a la hora de sentarse con todos en la mesa. Adem\u00e1s del primer y el segundo plato est\u00e1n los postres, tambi\u00e9n importantes para introducir las frutas y los l\u00e1cteos en su alimentaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n

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> El primer plato debe aportar almid\u00f3n, sales minerales y vitaminas.<\/strong> La pasta y el arroz con verduras son dos opciones ideales en este sentido. Las verduras, en trocitos, tambi\u00e9n pueden acompa\u00f1ar al segundo plato, que puede estar constituido por carne, pescado u otros alimentos proteicos.<\/span><\/p>\n

> De vez en cuando, puedes ofrecerle un plato \u00fanico al ni\u00f1o,<\/strong> a base de cereales y legumbres. Esto es \u00fatil, sobre todo, en caso de que el ni\u00f1o no demuestre demasiado apetito, o bien en \u00e9pocas del a\u00f1o en las que, por ejemplo, hace calor y no son necesarias tantas calor\u00edas. Lo importante es que el plato \u00fanico sea completo, con todas las categor\u00edas de alimentos que el ni\u00f1o necesita.<\/span><\/p>\n

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> Debes darle pescado unas 4 o 5 veces por semana. <\/strong>Le puedes ofrecer huevo dos o tres veces por semana<\/span><\/p>\n

> La fruta y la verdura, as\u00ed como la leche y sus derivados, han de estar siempre presentes<\/strong> en la dieta sana y equilibrada del beb\u00e9.<\/span><\/p>\n

> Por norma general, se deben evitar los platillos muy elaborados<\/strong> y que contengan muchas especias. Adem\u00e1s, este tipo de platos podr\u00edan no ser del agrado del ni\u00f1o, causarle irritaci\u00f3n y ser dif\u00edciles de digerir.<\/span><\/p>\n

> Recuerda que una dieta sana y equilibrada permite asumir todos los nutrientes que el ni\u00f1o necesita.<\/span><\/p>\n

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