{"id":20268,"date":"2018-01-01T08:00:12","date_gmt":"2018-01-01T08:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/?page_id=20268"},"modified":"2026-04-08T23:40:01","modified_gmt":"2026-04-08T21:40:01","slug":"semana-33","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/semana-33\/","title":{"rendered":"Semana 33"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"20268\" class=\"elementor elementor-20268\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-6437b067 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"6437b067\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4da6dc5d elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4da6dc5d\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 14px; color: #000000; background-color: #ffffff; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><span style=\"color: #e5015a; font-size: 24px;\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-48250 size-full\" src=\"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Portada-33.jpg\" alt=\"Portada 33\" width=\"640\" height=\"1096\" srcset=\"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Portada-33.jpg 640w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Portada-33-175x300.jpg 175w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Portada-33-598x1024.jpg 598w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/span><\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 14px; color: #000000; background-color: #ffffff; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><span style=\"color: #e5015a; font-size: 24px;\">Ya est\u00e1s en la SEMANA 33<\/span><br \/><span style=\"color: #cc5260;\"><span style=\"font-size: 18px; color: #e5015a;\">&#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211;<\/span><\/span><strong><span style=\"color: #cc5260;\"><br \/><\/span><\/strong><\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><span style=\"font-size: 14px; background-color: #ffffff;\"><strong><span style=\"font-size: 20px;\">BEB\u00c9<\/span><br \/><\/strong><\/span><\/span><span style=\"font-size: 16px; background-color: #ffffff; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">Tu beb\u00e9 duerme la mayor parte del tiempo y ya tiene per\u00edodos de sue\u00f1o REM (fase del sue\u00f1o en la que so\u00f1amos). En esta semana, gana unos 2 cm de altura.<\/span><\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 14px; background-color: #ffffff; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\"> <span style=\"font-size: 20px;\"><strong>MAM\u00c1<\/strong> <\/span><br \/><span style=\"font-size: 16px;\">Tu peque\u00f1o ya es lo bastante grande como para que sea posible distinguir con qu\u00e9 parte del cuerpo da sus pataditas. Y, si te tocas la pancita, puedes saber d\u00f3nde tiene la rodilla y el codo.<\/span><\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #e5015a; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><span style=\"font-size: 20px;\"><span style=\"font-size: 18px;\"><span style=\"font-size: 14px; color: #000000; background-color: #ffffff; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><span style=\"color: #cc5260;\"><span style=\"font-size: 18px; color: #e5015a;\">&#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211;<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p><p><span style=\"color: #e5015a; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; background-color: #e5015a;\"><span style=\"font-size: 20px;\">X<span style=\"color: #ffffff;\">PARTO<\/span><\/span><span style=\"font-size: 20px;\">X<\/span><\/span><\/p><p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-size: 14px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><span style=\"font-size: 28px;\"><span style=\"color: #e5015a; font-size: 32px;\">Mitos y verdades sobre el parto<\/span><br \/><\/span><\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 18px; color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>A lo largo del embarazo, seguramente habr\u00e1s o\u00eddo algunas creencias relacionadas con el parto; en especial, sobre c\u00f3mo favorecer su puesta en marcha. Te explicamos qu\u00e9 hay de cierto en algunas de ellas.<\/strong><\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20269\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/2280405BSI.jpg\" alt=\"2280405BSI\" width=\"640\" height=\"826\" data-id=\"20269\" \/><br \/><\/span><\/p><p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px; color: #000000;\">En la recta final del embarazo, todas querr\u00edamos saber cu\u00e1ndo llegar\u00e1 el momento del parto y, tal vez, encontrar alg\u00fan recurso para adelantar todo el proceso. \u00bfC\u00f3mo conseguirlo? Para estimular la dilataci\u00f3n, la abuela aconseja renunciar al elevador y subir por las escaleras; la t\u00eda sugiere mirar el calendario para averiguar cu\u00e1l es el pr\u00f3ximo d\u00eda en que habr\u00e1 luna llena y la amiga \u201ctraviesa\u201d te invita a&#8230; \u00a1hacer el amor! Pero \u00bfqu\u00e9 hay de cierto en estas sugerencias? \u00bfSon s\u00f3lo leyendas o tienen alguna base cient\u00edfica?<\/span><\/p><p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20272\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/sexo_72141889.jpg\" alt=\"sexo_72141889\" width=\"640\" height=\"623\" data-id=\"20272\" \/><\/p><p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">\u00bfHACER EL AMOR ESTIMULA LAS CONTRACCIONES?<\/span><br \/><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\">&gt; <\/span>En efecto. <\/span><\/strong><span style=\"color: #000000;\">Cuando el embarazo llega a su t\u00e9rmino, mantener relaciones sexuales<\/span><span style=\"color: #000000;\">, m\u00e1s que estimular el parto, puede favorecer la ruptura de las membranas.<\/span><\/span><\/p><p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">SI EL TAP\u00d3N MUCOSO SE EXPULSA, \u00bfEL PARTO ES INMINENTE?<\/span><br \/><\/strong><span style=\"color: #000000;\">El tap\u00f3n mucoso es una sustancia gelatinosa que cierra el cuello uterino y a\u00edsla al \u00fatero del ambiente externo.<\/span><\/span><\/p><p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px; color: #000000;\"><strong>&gt; Cuando el beb\u00e9 empieza a presionar con la cabecita, el cuello empieza a dilatarse y es posible que el tap\u00f3n se expulse.<\/strong> A partir de este momento, pueden transcurrir incluso varios d\u00edas (7-10) antes de que el ni\u00f1o nazca, como tambi\u00e9n puede suceder que las contracciones ganen en intensidad poco a poco y pongan en marcha la dilataci\u00f3n.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20271\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/embarazada_115408207.jpg\" alt=\"embarazada_115408207\" width=\"640\" height=\"663\" data-id=\"20271\" \/><\/p><p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">SI REALIZAS UN ESFUERZO, \u00bfSE ROMPE LA BOLSA AMNI\u00d3TICA?<\/span><br \/><span style=\"color: #000000;\">&gt; Otra creencia popular es la que asegura que el parto se puede adelantar si se realiza un esfuerzo \u201cextra\u201d, <\/span><\/strong><span style=\"color: #000000;\">por ejemplo, subiendo y bajando escaleras, dando paseos m\u00e1s largos a paso ligero o dedic\u00e1ndose a limpiar la casa \u201ca fondo\u201d.<\/span><span style=\"color: #000000;\"> Efectivamente, las membranas podr\u00edan romperse si se realiza un esfuerzo m\u00e1s intenso de lo habitual. Y una vez rota la bolsa, si la dilataci\u00f3n no se pone en marcha en 48-72 horas, el parto debe provocarse mediante la administraci\u00f3n de oxitocina. No obstante, si la gestaci\u00f3n transcurre sin problemas, se puede <\/span><\/span><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><span style=\"color: #000000;\">desarrollar una moderada actividad f\u00edsica durante los nueve meses y hasta las \u00faltimas semanas, y no existe ninguna contraindicaci\u00f3n para dedicarse a las labores dom\u00e9sticas habituales.<\/span><\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\">\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2013<\/p><p><a href=\"https:\/\/www.hilosomega.com.mx\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-82715 size-full\" src=\"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Hilos-Omega-Febrero26-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"1973\" height=\"2560\" srcset=\"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Hilos-Omega-Febrero26-scaled.jpg 1973w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Hilos-Omega-Febrero26-231x300.jpg 231w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Hilos-Omega-Febrero26-789x1024.jpg 789w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Hilos-Omega-Febrero26-1184x1536.jpg 1184w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Hilos-Omega-Febrero26-1578x2048.jpg 1578w\" sizes=\"(max-width: 1973px) 100vw, 1973px\" \/><\/a><\/p><p><!-- [if !mso]>Video Semana 33<!--><\/p><p style=\"text-align: center;\">\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2013<\/p><p style=\"color: #ffffff;\">SCST<\/p><div id=\"Brid_91000061\" class=\"brid\" style=\"width: 800; height: 450;\">\u00a0<\/div><p><script type=\"text\/javascript\"> var _bp = _bp||[]; _bp.push({ \"div\": \"Brid_91000061\", \"obj\": {\"id\":\"39396\",\"width\":\"800\",\"height\":\"450\",\"video\":\"1353233\"} }); <\/script><br \/><script type=\"text\/javascript\" async=\"\" src=\"https:\/\/services.brid.tv\/player\/build\/brid.min.js\"><\/script><\/p><p style=\"color: #ffffff;\">SCST<\/p><p style=\"text-align: center;\">\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2013<\/p><p><!-- [if !mso]>Video Semana 33<!--><br \/><span style=\"background-color: #e5015a; color: #e5015a; font-size: 20px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">X<span style=\"color: #ffffff;\">BIENESTAR<\/span>X<\/span><\/p><p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\"><span style=\"color: #e5015a; font-size: 32px;\">Soluciones para el dolor de espalda<\/span><br \/><\/span><\/p><p style=\"text-align: left;\"><strong><span style=\"font-size: 18px; color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">Probablemente, a estas alturas del embarazo, sufras alguna molestia o dolor de espalda. Adoptar una postura correcta y practicar un poco de ejercicio te pueden beneficiar para aliviar el dolor. \u00a1He aqu\u00ed nuestros consejos!<\/span><\/strong><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><span style=\"color: #e5015a;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20273\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/dolor-espalda_156249734.jpg\" alt=\"dolor-espalda_156249734\" width=\"640\" height=\"640\" data-id=\"20273\" \/><\/span><\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\">En muchas ocasiones, se produce de repente, cuando te levantas de la cama o entras en casa con las bolsas de la compra. Esa sensaci\u00f3n de pesadez que adviertes desde hace unas semanas se transforma en una aguda punzada en la espalda. Por este motivo, empiezas a moverte con una extremada precauci\u00f3n y lentitud, con el fin de evitar otras contracturas dolorosas. En este caso, los m\u00e9dicos hablan de \u201clumbalgia gestacional\u201d.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">UN TRASTORNO FISIOL\u00d3GICO<\/span><br \/><\/strong>A partir del tercer trimestre, el cansancio en la espalda se considera fisiol\u00f3gico. Veamos por qu\u00e9.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Normalmente, la columna vertebral no est\u00e1 recta<\/strong> (sus curvas llevan el abdomen y la cabeza hacia delante, y el dorso ligeramente hacia atr\u00e1s), de manera que el centro de gravedad desciende, lo que permite al cuerpo permanecer de pie sin consumir demasiada energ\u00eda.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; <\/strong>En cambio, en el embarazo, la situaci\u00f3n es muy diferente.<strong> Para mantener el equilibrio, la futura mam\u00e1 tiende a llevar la pancita hacia delante, <\/strong>acentuando la curvatura natural de la parte inferior de la espalda. Esto hace que los m\u00fasculos abdominales y los paravertebrales, que se encuentran a ambos lados de la columna, est\u00e9n continuamente contra\u00eddos, lo cual provoca un cierto dolor cuando se permanece de pie durante mucho tiempo. A pesar del aumento de elasticidad de los tejidos propio de la gestaci\u00f3n, muchas mujeres llegan a sufrir dolores agudos, es decir, lumbalgias propiamente dichas.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; De hecho, un estudio llevado a cabo por la Universidad de Hong Kong<\/strong> sobre un grupo de mujeres que se encontraban en el octavo mes de embarazo y que sufr\u00edan dolor de espalda ha demostrado que la causa del dolor casi nunca debe atribuirse a un problema de las v\u00e9rtebras. La responsable es, en cambio, la flexibilidad de las articulaciones y de los ligamentos de la pelvis y de la regi\u00f3n lumbar, inducida, precisamente, por las hormonas del embarazo.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20274\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/gimnasia_114603400.jpg\" alt=\"gimnasia_114603400\" width=\"640\" height=\"492\" data-id=\"20274\" \/><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">CONSEJOS PARA PREVENIRLO<\/span><br \/><\/strong>Para evitar el dolor de espalda, o para hacer que no sea demasiado acusado, solo hay que tomar algunas precauciones.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Si te es posible, acude a un curso de gimnasia suave o de <em>stretching \u00a0<\/em><\/strong>desde el principio del embarazo, para reforzar los m\u00fasculos.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; La gimnasia acu\u00e1tica tambi\u00e9n te puede ir bien.<\/strong> La ausencia de gravedad proporciona alivio a los m\u00fasculos contra\u00eddos y la espalda logra, con los ejercicios adecuados, adoptar posturas relajantes.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Acost\u00fambrate a mantener una postura correcta,<\/strong> desplazando la pelvis un poco hacia delante y equilibrando el peso continuamente entre una pierna y otra, sobre todo si te ves obligada a permanecer de pie durante mucho tiempo (en el autob\u00fas o cocinando, por ejemplo).<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Intenta practicar algunos ejercicios de forma regular para proteger tu espalda <\/strong>y<strong>\u00a0<\/strong>que puedas hacer tranquilamente en tu casa.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\">En cambio, para prevenir los tirones repentinos en los m\u00fasculos de la espalda, es necesario recurrir a unos peque\u00f1os trucos:<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Cuando te despiertes.<\/strong> Para levantarte de la cama, en primer lugar, col\u00f3cate de lado. A continuaci\u00f3n, incorp\u00f3rate haciendo palanca sobre los brazos y pon las piernas en el suelo. Realiza todos los movimientos lentamente, sobre todo si ya tienes una pancita considerable.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Si est\u00e1s sentada en el suelo.<\/strong> Para levantarte, g\u00edrate hacia un lado, hasta quedarte sentada sobre los talones; a continuaci\u00f3n, utiliza \u00fanicamente los m\u00fasculos de los gl\u00fateos y de los muslos para ponerte de pie, manteniendo la espalda recta.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Para levantar peso.<\/strong> Ponte en cuclillas y, manteniendo el peso pegado al cuerpo, el\u00e9valo ligeramente, usando los m\u00fasculos de las piernas.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20275\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/acupuntura_10097230.jpg\" alt=\"acupuntura_10097230\" width=\"640\" height=\"721\" data-id=\"20275\" \/><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">F\u00c1RMACOS Y TERAPIAS COMPLEMENTARIAS<\/span><br \/><\/strong>\u00bfQu\u00e9 hacer si el dolor ya ha aparecido?<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; En el embarazo, es posible tomar alg\u00fan f\u00e1rmaco antiinflamatorio,<\/strong> aunque siempre bajo control m\u00e9dico.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; No obstante, tambi\u00e9n se puede afrontar el problema mediante la acupuntura,<\/strong> o bien combinando esta \u00faltima con un tratamiento farmacol\u00f3gico, con el fin de reducir las dosis. Por lo que respecta a la acupuntura, generalmente, son suficientes cuatro o cinco sesiones (una a la semana o, como m\u00e1ximo, dos). Cada sesi\u00f3n dura de 20 a 30 minutos. Las agujas se introducen en 10 o 12 puntos localizados de la espalda, la pelvis y las piernas, incluida la zona del origen del dolor (a menudo, a la altura de la segunda o la tercera v\u00e9rtebra lumbar o de la zona lumbosacra).<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; La acupuntura, adem\u00e1s, es \u00fatil cuando el dolor es muy agudo.<\/strong> En este caso, la manipulaci\u00f3n de las agujas debe ser m\u00e1s intensa, con peque\u00f1os movimientos de rotaci\u00f3n y de extracci\u00f3n parcial. El tratamiento debe llevarlo a cabo un m\u00e9dico acupuntor experto, ya que hay algunos puntos contraindicados durante el embarazo.<\/span><\/p><p><strong style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\">Tambi\u00e9n la quiroterapia puede resultar de gran ayuda.<\/strong><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"> Despu\u00e9s de una visita exhaustiva, las manipulaciones vertebrales, sobre todo en la zona lumbosacra, combinadas con la manipulaci\u00f3n de las v\u00e9rtebras tor\u00e1cicas y de las extremidades inferiores, pueden constituir una alternativa v\u00e1lida a los f\u00e1rmacos. No obstante, deben ser realizadas por un experto y siempre de manera suave.<br \/><!-- Inicia Patrocinio --><\/span><\/p><p><!-- Empieza Amazon --><\/p><p>\u00a0<\/p><p style=\"text-align: center;\">\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026<\/p><p><a href=\"https:\/\/www.amazon.com.mx\/gp\/aw\/d\/B01N3L073H\/?_encoding=UTF8&amp;pd_rd_plhdr=t&amp;aaxitk=62c8da5188f17941974889d89e692c93&amp;hsa_cr_id=0&amp;qid=1772215248&amp;sr=1-1-9e67e56a-6f64-441f-a281-df67fc737124&amp;ref_=sbx_s_sparkle_sbtcd_asin_0_rating&amp;pd_rd_w=XDvVH&amp;content-id=amzn1.sym.cc2c6205-3abd-4de8-9a5e-9263ccb1e66a%3Aamzn1.sym.cc2c6205-3abd-4de8-9a5e-9263ccb1e66a&amp;pf_rd_p=cc2c6205-3abd-4de8-9a5e-9263ccb1e66a&amp;pf_rd_r=A1QBQN90W3DHGJBFM28J&amp;pd_rd_wg=QpogW&amp;pd_rd_r=2d7bfea7-f7ca-442a-8746-abd1a367ac67&amp;th=1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-84145 size-full\" src=\"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/MIB-BEPANTHEN.jpg\" alt=\"\" width=\"1050\" height=\"1050\" srcset=\"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/MIB-BEPANTHEN.jpg 1050w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/MIB-BEPANTHEN-300x300.jpg 300w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/MIB-BEPANTHEN-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/MIB-BEPANTHEN-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 1050px) 100vw, 1050px\" \/><\/a><\/p><p style=\"text-align: center;\">\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026<\/p><p><!-- Termina Patrocinio --><span style=\"background-color: #e5015a; color: #e5015a; font-size: 20px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">X<span style=\"color: #ffffff;\">SALUD<\/span>X<\/span><\/p><p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\"><span style=\"color: #e5015a; font-size: 32px;\">V\u00e1rices: as\u00ed puedes combatirlas<\/span><br \/><\/span><\/p><p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong><span style=\"font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">La fecha del parto se acerca, la pancita crece, las peque\u00f1as molestias del embarazo aumentan y las piernas son las primeras en sufrirlas. Veamos por qu\u00e9 surgen las v\u00e1rices y qu\u00e9 puedes hacer para prevenirlas.<\/span><\/strong><\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 18px; color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20276\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/piernas_14049421.jpg\" alt=\"piernas_14049421\" width=\"640\" height=\"554\" data-id=\"20276\" \/><\/strong><\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\">Durante los meses de embarazo, tu cuerpo produce una cantidad creciente de progesterona, una hormona que tiene la funci\u00f3n de hacer m\u00e1s blandos los tejidos del organismo, dej\u00e1ndolos, como consecuencia, m\u00e1s relajados y el\u00e1sticos. El efecto de la progesterona tambi\u00e9n afecta a las paredes de las venas, que, a su vez, pierden tono y se dilatan. De este modo, la acumulaci\u00f3n de sangre en las venas provoca un estancamiento, sobre todo, en las piernas, donde la presi\u00f3n ejercida es mayor. Este mecanismo por s\u00ed solo puede facilitar la formaci\u00f3n de v\u00e1rices; venas dilatadas, tortuosas y alargadas. Asimismo, en el tercer trimestre de embarazo, el \u00fatero ya ha aumentado notablemente sus dimensiones y oprime los \u00f3rganos y los vasos sangu\u00edneos m\u00e1s cercanos (los llamados \u201cgrandes vasos p\u00e9lvicos\u201d), obstaculizando el flujo de la sangre venosa de las piernas hacia el coraz\u00f3n. Por esta raz\u00f3n, el riesgo de formaci\u00f3n de v\u00e1rices aumenta m\u00e1s durante los \u00faltimos meses de embarazo.<br \/><\/span><\/p><p><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20277\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/piernas_62198638.jpg\" alt=\"piernas_62198638\" width=\"640\" height=\"452\" data-id=\"20277\" \/><\/strong><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">A MENUDO, DESAPARECEN POR S\u00cd SOLAS<\/span><br \/><\/strong><strong>&gt; En la mayor parte de los casos, despu\u00e9s del primer parto, las v\u00e1rices desaparecen espont\u00e1neamente.<\/strong> Con el paso de los meses, el organismo materno recupera el equilibrio que ten\u00eda antes del embarazo y, por tanto, dejan de existir las causas que hab\u00edan originado estas alteraciones est\u00e9ticas: la cantidad de hormonas se restablece y el \u00fatero vuelve a las dimensiones normales.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; En la primera gestaci\u00f3n, el problema puede presentarse de manera un tanto leve, <\/strong>pero tiende a acentuarse durante los embarazos siguientes. Por esta raz\u00f3n, los especialistas aconsejan someterse a dos visitas angiol\u00f3gicas desde el primer embarazo, incluso si no existen s\u00edntomas evidentes:<\/span><\/p><ul><li><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong> En el primer trimestre, <\/strong>para valorar la posible predisposici\u00f3n de la futura madre al trastorno y prevenir o, al menos, limitar la aparici\u00f3n de v\u00e1rices.<\/span><\/li><li><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong> En el tercer trimestre, <\/strong>para valorar la entidad del trastorno y tratarlo de la manera m\u00e1s apropiada. Es importante prevenir algunas complicaciones, debidas, en general, al estancamiento y, por tanto, a la coagulaci\u00f3n de la sangre en el interior de los vasos sangu\u00edneos. Entre ambas visitas, el angi\u00f3logo controlar\u00e1 si la embarazada tiene problemas de circulaci\u00f3n o caracter\u00edsticas corporales (pies planos, valgos u otros) que puedan entorpecer y favorecer la aparici\u00f3n de v\u00e1rices. En caso afirmativo, aconsejar\u00e1 una visita al especialista correspondiente.<br \/><\/span><\/li><\/ul><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20278\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Embarazada-comida_64621792.jpg\" alt=\"Embarazada-comida_64621792\" width=\"640\" height=\"694\" data-id=\"20278\" \/><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><span style=\"color: #e5015a;\"><strong>CONSEJOS<\/strong><strong> PARA COMBATIRLAS<\/strong><strong><br \/><\/strong><\/span><strong>&gt;<\/strong> <strong>Para prevenir y curar las v\u00e1rices, son muy \u00fatiles las medias el\u00e1sticas de 140 dins<\/strong> (el din es una medida del tejido que indica la trama y, por tanto, el espesor de la media). Este tipo de medias deber\u00edan ponerse en cualquier per\u00edodo del a\u00f1o y con mayor raz\u00f3n en verano, cuando la elevada temperatura favorece la relajaci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos y, por tanto, aumenta el riesgo de aparici\u00f3n de v\u00e1rices. Las medias el\u00e1sticas que comprimen las piernas, compensando, as\u00ed, desde el exterior, la presi\u00f3n ejercida por la sangre en el interior de las venas, impiden la dilataci\u00f3n de las paredes venosas y la acumulaci\u00f3n de sangre en los puntos de mayor riesgo (es decir, los tobillos y la parte inferior de las piernas).<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; En los casos m\u00e1s serios, el problema tambi\u00e9n puede ser tratado con f\u00e1rmacos espec\u00edficos<\/strong> a base de heparina c\u00e1lcica. Esta sustancia no es peligrosa ni para la mam\u00e1 ni para el ni\u00f1o y, puesto que es un anticoagulante, previene el riesgo de trombosis, es decir, de oclusi\u00f3n de las venas. Sin embargo, solo deber\u00edan ser utilizados bajo estricto control m\u00e9dico.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Una alimentaci\u00f3n equilibrada, <\/strong>no sobrecargada de dulces ni de grasas, y ejercicio f\u00edsico diario tambi\u00e9n contribuyen a prevenir las v\u00e1rices y las alteraciones est\u00e9ticas de esta naturaleza. Para favorecer la circulaci\u00f3n de la sangre, la futura mam\u00e1 puede hacer cada d\u00eda media hora de nataci\u00f3n, un kil\u00f3metro de paseo o una hora de gimnasia ligera o de ejercicios gimn\u00e1sticos en el agua.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Tambi\u00e9n es fundamental mantener el peso bajo control:<\/strong> no se deber\u00eda superar en todo el embarazo el peso aconsejado por el ginec\u00f3logo.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20279\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/piernas_50270581.jpg\" alt=\"piernas_50270581\" width=\"640\" height=\"853\" data-id=\"20279\" \/><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">ALGUNAS MAM\u00c1S TIENEN MAYOR RIESGO<\/span><br \/><\/strong>El problema de las v\u00e1rices no se debe a una sola causa, sino a un conjunto de factores que favorecen su aparici\u00f3n (los llamados \u201cfactores de riesgo\u201d). En la pr\u00e1ctica, algunas mujeres est\u00e1n m\u00e1s predispuestas que otras a sufrir v\u00e1rices. Precisamente, los riesgos aumentan si:<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; En la familia ya hay alguien (hombre o mujer) que ha tenido este problema:<\/strong> la futura mam\u00e1 puede tener, por tanto, predisposici\u00f3n al trastorno.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; La embarazada tiene sobrepeso:<\/strong> un peso excesivo obstaculiza la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/span><\/p><p><strong style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\">La futura mam\u00e1 lleva una vida sedentaria o tiene un trabajo que la obliga a estar de pie durante muchas horas al d\u00eda.<\/strong><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"> La prolongada posici\u00f3n erguida impide el retorno de la sangre venosa de la periferia del cuerpo hacia el coraz\u00f3n y favorece el estancamiento de \u00e9sta en las piernas. Entre las categor\u00edas \u201cde mayor riesgo\u201d, se encuentran las vendedoras y meseras.<\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\">\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026<\/p><p><a href=\"https:\/\/www.hilosomega.com.mx\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-84214 size-full\" src=\"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Publirreportaje-Hilos-MIB-marzo-2026_page-0001.jpg\" alt=\"\" width=\"1092\" height=\"1417\" srcset=\"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Publirreportaje-Hilos-MIB-marzo-2026_page-0001.jpg 1092w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Publirreportaje-Hilos-MIB-marzo-2026_page-0001-231x300.jpg 231w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Publirreportaje-Hilos-MIB-marzo-2026_page-0001-789x1024.jpg 789w\" sizes=\"(max-width: 1092px) 100vw, 1092px\" \/><\/a><\/p><p style=\"text-align: center;\">\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026<\/p><p><!-- Empieza Patrocinio --><\/p><p><!-- Termina Patrocinio --><\/p><p><span style=\"background-color: #e5015a; color: #e5015a; font-size: 20px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">X<span style=\"color: #ffffff;\">SALUD<\/span>X<\/span><\/p><p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\"><span style=\"color: #e5015a; font-size: 32px;\">Hipertensi\u00f3n: s\u00edntomas y remedios<\/span><br \/><\/span><\/p><p><strong><span style=\"font-size: 18px; color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">La hipertensi\u00f3n, bastante frecuente en el embarazo, necesita un cuidado especial. De hecho, podr\u00eda ser una se\u00f1al de patolog\u00edas m\u00e1s peligrosas, como la preeclampsia y la eclampsia. Veamos c\u00f3mo mantener la presi\u00f3n bajo control.<\/span><\/strong><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20282\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/shutterstock_174165701.jpg\" alt=\"shutterstock_174165701\" width=\"640\" height=\"557\" data-id=\"20282\" \/><\/p><p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px; color: #000000;\">El nivel de la presi\u00f3n sangu\u00ednea es uno de los indicadores m\u00e1s importantes del estado de salud en el embarazo y, sin embargo, no se controla lo suficiente. La presi\u00f3n arterial durante el embarazo deber\u00eda controlarse con frecuencia, incluso cuando no se han tenido problemas con anterioridad. Los cambios f\u00edsicos relacionados con esta etapa pueden alterar los valores de la presi\u00f3n sin previo aviso, lo que puede llegar a provocar complicaciones serias. En el fondo, es sencillo: solo hay que comprobar la presi\u00f3n de forma regular.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">\u00bfQU\u00c9 SE ENTIENDE POR HIPERTENSI\u00d3N?<\/span><br \/><\/strong>Una persona hipertensa es una persona que demuestra, al menos en dos ocasiones, una presi\u00f3n m\u00e1xima (sist\u00f3lica) de 140 mmHg o una presi\u00f3n m\u00ednima (diast\u00f3lica) de 90 mmHg.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; A pesar de ser bastante frecuente, la hipertensi\u00f3n en el embarazo necesita una atenci\u00f3n especial <\/strong>porque puede ser s\u00edntoma de otras patolog\u00edas. En este sentido, las formas m\u00e1s peligrosas son las que est\u00e1n relacionadas con la preeclampsia y la eclampsia, patolog\u00edas serias que, si no se tratan de forma adecuada, pueden provocar consecuencias tanto para la mam\u00e1 como para el feto. Si aparecieran estas patolog\u00edas, el ginec\u00f3logo ser\u00e1 el \u00fanico en poder expresarse sobre el tratamiento m\u00e1s oportuno. Sin embargo, muchas veces, la hipertensi\u00f3n durante el embarazo tiene otras causas, y para tener bajo control la situaci\u00f3n es suficiente con alimentarse de forma adecuada.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20283\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/shutterstock_613064771.jpg\" alt=\"shutterstock_613064771\" width=\"640\" height=\"762\" data-id=\"20283\" \/><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">\u00bfCU\u00c1LES SON LOS S\u00cdNTOMAS?<\/span><br \/><\/strong>Si la presi\u00f3n alta en el embarazo es leve o moderada, los s\u00edntomas pueden ser inexistentes, por lo que solo con el control constante es posible identificar el problema.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; En cualquier caso, cuando aparecen trastornos, como dolor de cabeza, <\/strong>molestias visuales (&#8220;moscas voladoras&#8221;), zumbidos, dolor en la boca del est\u00f3mago, reducci\u00f3n de la diuresis y edema o hinchaz\u00f3n<strong>,<\/strong> junto con un considerable aumento de peso, es preciso informar al m\u00e9dico inmediatamente, ya que podr\u00eda tratarse de preeclampsia, caracterizada, adem\u00e1s de por la presi\u00f3n alta, por la presencia de prote\u00ednas en la orina.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Asimismo, el dolor de est\u00f3mago <\/strong>puede ser enga\u00f1oso\u00a0y confundirse con gastritis, que es un trastorno m\u00e1s bien frecuente hacia el final del embarazo. En realidad, se trata de un dolor debido al edema, que tambi\u00e9n afecta a los \u00f3rganos internos, sobre todo, al h\u00edgado.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20284\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/verduras_54754543.jpg\" alt=\"verduras_54754543\" width=\"640\" height=\"773\" data-id=\"20284\" \/><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">REGLAS PARA LA PREVENCI\u00d3N<\/span><br \/>&gt; Reduce el consumo de sal.<\/strong> El sodio facilita la retenci\u00f3n de l\u00edquidos y provoca un aumento del volumen sangu\u00edneo que favorece el estado de hipertensi\u00f3n y dificulta el trabajo del coraz\u00f3n. Es \u00fatil quitar la sal de la mesa, pero tambi\u00e9n hay que limitar el uso de alimentos naturalmente ricos en sal.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; No exageres con el uso de conservas.<\/strong><\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Lee las etiquetas de los alimentos procesados<\/strong> (muchos aditivos contienen sodio, como el glutamato monos\u00f3dico, el nitrato, el nitrito, el citrato, el sorbato de sodio).<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Limita el consumo de quesos salados<\/strong> (como el feta o algunos quesos de cabra).<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Evita el uso de condimentos ricos en sodio<\/strong> (cubos de caldo, salsa de soya, catsup, mostaza).<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Compra los productos que contienen menos sal<\/strong> (tostaditas hipos\u00f3dicas, pan sin sal).<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Evita los tentempi\u00e9s salados,<\/strong> por ejemplo, papas fritas y palomitas de ma\u00edz.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Usa hierbas arom\u00e1ticas y especias en lugar de la sal.<\/strong> Para que las comidas tengan un sabor m\u00e1s intenso, puedes usar tu imaginaci\u00f3n utilizando especias como or\u00e9gano, tomillo o romero. Si no quieres renunciar al sabor de la sal, puedes usar la sal diet\u00e9tica hipos\u00f3dica, creada para las personas que sufren hipertensi\u00f3n.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Controla las calor\u00edas:<\/strong> muchas veces, la hipertensi\u00f3n se debe a un exceso de peso corp\u00f3reo.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; No exageres con las grasas, <\/strong>y sobre todo con las grasas animales, como la mantequilla. Esta precauci\u00f3n es \u00fatil tambi\u00e9n para reducir el colesterol que, actuando en las paredes de las arterias, empeora la condici\u00f3n de hipertensi\u00f3n.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Come muchas verduras: <\/strong>la mayor\u00eda de los productos de la huerta son ricos en potasio, que tiene una acci\u00f3n contrastante para el sodio y ayuda a tener bajo control la presi\u00f3n. Adem\u00e1s, las fibras contenidas en estos alimentos obstaculizan la absorci\u00f3n intestinal de colesterol.<\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\">\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026<\/p><p style=\"text-align: center;\">\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026<\/p><p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 20px; color: #ffffff; background-color: #e5015a;\"><span style=\"color: #e5015a;\">X<\/span>EJERCICIO<span style=\"color: #e5015a;\">X<\/span><\/span><\/p><p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 32px; color: #e5015a;\">Training aut\u00f3geno respiratorio en 10 pasos<\/span><\/p><p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px; color: #333333;\"><strong>\u00bfConoces esta t\u00e9cnica? Seguramente te ser\u00e1 muy \u00fatil para prepararte de cara al parto, pues te ayudar\u00e1 a controlar las tensiones, a relajarte y a vivir m\u00e1s serenamente el nacimiento de tu beb\u00e9.<\/strong><\/span><\/p><p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20287\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/yoga-playa_71716729.jpg\" alt=\"yoga-playa_71716729\" width=\"640\" height=\"759\" data-id=\"20287\" \/><\/span><\/p><p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px; color: #000000;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\"><span style=\"font-size: 24px;\">1<\/span> EN QU\u00c9 CONSISTE<\/span><br \/><\/strong>El <em>training<\/em> aut\u00f3geno respiratorio, originario de Rusia, no se ide\u00f3 en un principio como t\u00e9cnica de relajaci\u00f3n para las parturientas, sino como un m\u00e9todo para combatir los efectos negativos del estr\u00e9s.<\/span><\/p><p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px; color: #000000;\"><strong>&gt; No obstante, hace unos a\u00f1os, la t\u00e9cnica fue adoptada en los cursos de preparaci\u00f3n al parto.<\/strong> \u00bfLa finalidad? Ense\u00f1ar a las embarazadas a controlar la angustia y el miedo antes, durante y despu\u00e9s del parto. Hoy en d\u00eda, la mayor\u00eda de los cursos de preparaci\u00f3n al parto incluye lecciones de <em>training<\/em> aut\u00f3geno.<\/span><\/p><p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px; color: #000000;\">&gt; <strong>Esta t\u00e9cnica consiste en intentar visualizar todos los m\u00fasculos del propio cuerpo,<\/strong> localizar los que est\u00e1n m\u00e1s contra\u00eddos a causa de la tensi\u00f3n nerviosa y aprender a destensarlos.<\/span><\/p><p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px; color: #000000;\">&gt; <strong>La respiraci\u00f3n desempe\u00f1a un papel fundamental <\/strong>durante el proceso de relajaci\u00f3n: debe ser regular, lenta y profunda. El paso del tiempo y el ejercicio hacen que este procedimiento sea cada vez m\u00e1s autom\u00e1tico, hasta que se activa de forma aut\u00f3noma y espont\u00e1nea, en las situaciones m\u00e1s estresantes.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20286\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/yoga_179873168.jpg\" alt=\"yoga_179873168\" width=\"640\" height=\"547\" data-id=\"20286\" \/><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\"><span style=\"font-size: 24px;\">2<\/span> PARA QU\u00c9 SIRVE<\/span><br \/><\/strong>El <em>training<\/em> aut\u00f3geno respiratorio no es una varita m\u00e1gica que hace desaparecer el dolor o la angustia, aunque ayuda a controlarlos. Lo que nos permite es afrontar los problemas y dificultades con mayor serenidad.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Cuando estamos preocupados, tendemos a tensar los m\u00fasculos <\/strong>de la espalda, del cuello y del abdomen. El resultado es una serie de malestares psicosom\u00e1ticos: dolor de espalda, dolor de cabeza, trastornos intestinales, etc.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Esta t\u00e9cnica no es capaz de resolver los problemas que generan nuestras preocupaciones,<\/strong> pero, al menos, evita que nos sintamos mal a causa de la angustia. Como consecuencia, nos ayuda a afrontar mejor las dificultades.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\"><span style=\"font-size: 24px;\">3<\/span> VENTAJAS PARA EL ORGANISMO<\/span><br \/><\/strong>El 40% del dolor que la mujer experimenta durante el parto se debe a la ansiedad que le produce la situaci\u00f3n que est\u00e1 viviendo, al temor de no conseguirlo y al miedo al dolor. Se origina, as\u00ed, un c\u00edrculo vicioso.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Pongamos un ejemplo: la tensi\u00f3n nerviosa empuja a la parturienta a contraer los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico,<\/strong> cuando lo que debe hacer es precisamente todo lo contrario. Los m\u00fasculos deben estar relajados para facilitar el paso del ni\u00f1o y acelerar el nacimiento.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; El <em>training<\/em> aut\u00f3geno reduce el componente psicol\u00f3gico del dolor, <\/strong>de manera que puede abreviar la fase expulsiva del parto. Sin embargo, no lo elimina completamente. Sobre este punto hay que ser claros con el fin de no crear falsas expectativas que puedan generar sentimientos de desilusi\u00f3n y frustraci\u00f3n.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20288\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/shutterstock_524740312.jpg\" alt=\"shutterstock_524740312\" width=\"640\" height=\"806\" data-id=\"20288\" \/><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\"><span style=\"font-size: 24px;\">4<\/span> BENEFICIOS PARA LA MENTE<\/span><br \/><\/strong>Una vez aprendido, el <em>training<\/em> aut\u00f3geno respiratorio es un recurso muy \u00fatil para toda la vida.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; <\/strong>La mujer que aprenda a controlar el miedo y la angustia<strong> con la ayuda de este m\u00e9todo afrontar\u00e1 con serenidad sus futuras tareas de mam\u00e1.<\/strong> No se agitar\u00e1 cuando el ni\u00f1o llore por la noche, cuando no se encuentre bien o se muestre caprichoso, y sabr\u00e1 reaccionar con energ\u00eda frente a los peque\u00f1os obst\u00e1culos cotidianos.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Las experiencias estresantes de la vida cotidiana se hacen m\u00e1s llevaderas <\/strong>con la pr\u00e1ctica del <em>training<\/em> aut\u00f3geno. Con este m\u00e9todo, se aprende a tener un mayor control sobre uno mismo y a ganar confianza en las propias capacidades. En consecuencia, es necesario presentar esta t\u00e9cnica a las futuras mam\u00e1s no solo como un instrumento \u00fatil de cara al parto, sino tambi\u00e9n como una herramienta muy valiosa para su propia experiencia vital.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\"><span style=\"font-size: 24px;\">5<\/span> UNA LECCI\u00d3N IDEAL<\/span><br \/><\/strong>Una lecci\u00f3n de <em>training<\/em> aut\u00f3geno respiratorio, dedicado a las futuras mam\u00e1s, dura m\u00e1s o menos una hora, y la suele impartir una persona con una preparaci\u00f3n espec\u00edfica, como un psic\u00f3logo.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; El encuentro debe desarrollarse en un ambiente tranquilo, <\/strong>sin ruidos ni fuentes de distracci\u00f3n. Al comienzo, la conductora explica el ejercicio: hay que visualizar primero un grupo de m\u00fasculos espec\u00edfico (los de las piernas, por ejemplo), y relajarlos uno a uno, respirando lentamente de forma profunda. Entonces, las futuras mam\u00e1s ponen en pr\u00e1ctica el ejercicio, guiadas por la voz tranquila de la conductora. A veces, alguna se duerme: es un hecho totalmente normal.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Terminado el ejercicio, todas permanecen en silencio <\/strong>durante algunos minutos. Despu\u00e9s, se mueven un poco para despertar los m\u00fasculos, y repiten el mismo ejercicio desde el principio.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Los futuros pap\u00e1s pueden asistir <\/strong>tambi\u00e9n a las lecciones, pues les ayudar\u00e1n a compartir y comprender mejor el estado de \u00e1nimo de su pareja y les aportar\u00e1n grandes beneficios, en un momento tan importante para ellos.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20289\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/200468209-001_11.jpg\" alt=\"200468209-001_11\" width=\"640\" height=\"577\" data-id=\"20289\" \/><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\"><span style=\"font-size: 24px;\">6<\/span> DURACI\u00d3N DEL CURSO<\/span><br \/><\/strong>La duraci\u00f3n recomendada del curso representa el \u00fanico posible inconveniente del <em>training<\/em> aut\u00f3geno respiratorio.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Es una t\u00e9cnica que no se aprende con solo una hora de lecci\u00f3n <\/strong>a la semana durante pocos meses, como suele ocurrir en los cursos de preparaci\u00f3n al parto. Nueve de cada diez mam\u00e1s que aprenden <em>training<\/em> aut\u00f3geno de esta forma no consiguen poner en pr\u00e1ctica las ense\u00f1anzas recibidas en el momento del parto.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; La duraci\u00f3n ideal de un curso de <em>training<\/em> aut\u00f3geno es de un a\u00f1o.<\/strong> Por tanto, la preparaci\u00f3n deber\u00eda empezar antes del inicio del embarazo, cuando la mujer decide tener un hijo, y continuar despu\u00e9s del parto, para apoyar a la reciente mam\u00e1 en las tareas cotidianas m\u00e1s cansadas.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\"><span style=\"font-size: 24px;\">7<\/span> C\u00d3MO SE APLICA<\/span><br \/><\/strong>Si la futura mam\u00e1 ha hecho mucho ejercicio y ha aprendido a desarrollar una especie de reacci\u00f3n autom\u00e1tica a las situaciones estresantes, en el momento del parto, lo pondr\u00e1 en pr\u00e1ctica de forma espont\u00e1nea: controlar\u00e1 la respiraci\u00f3n y relajar\u00e1 todos los m\u00fasculos que participan directamente en el proceso de expulsi\u00f3n.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Sin embargo, es importante recordar una cosa: <\/strong>aunque una mujer est\u00e9 preparada, no puede prever lo que le suceder\u00e1 durante el trabajo del parto si no lo ha pasado, porque el parto es una experiencia verdaderamente \u00fanica e indescriptible. Por tanto, la parturienta no debe hacerse la ilusi\u00f3n de que las t\u00e9cnicas aprendidas funcionen a la perfecci\u00f3n, porque, si no consigue aplicarlas, su sentimiento de frustraci\u00f3n agravar\u00e1 el dolor y la angustia.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; En este sentido, los especialistas deben ser muy claros <\/strong>desde el principio con las futuras mam\u00e1s: el <em>training<\/em> aut\u00f3geno no es un remedio m\u00e1gico que resuelve los problemas, sino que ayuda en mayor o menor medida, seg\u00fan el car\u00e1cter y la preparaci\u00f3n de cada una.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20295\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/shutterstock_222543217.jpg\" alt=\"shutterstock_222543217\" width=\"640\" height=\"257\" data-id=\"20295\" \/><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><span style=\"color: #e5015a;\"><strong><span style=\"font-size: 24px;\">8<\/span> PROS Y CONTRAS<\/strong><strong><br \/><\/strong><\/span>El <em>training<\/em> aut\u00f3geno respiratorio es una pr\u00e1ctica habitual en los cursos de educaci\u00f3n maternal, por numerosos motivos:<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt;<\/strong><strong> Es una t\u00e9cnica que cualquier persona puede aprender <\/strong>y no requiere instrumentos o ambientes particulares (como la epidural o el parto en el agua). Adem\u00e1s, resulta econ\u00f3mica y permanece en el patrimonio de recursos propios para siempre una vez aprendida, por lo que no requiere cursos de actualizaci\u00f3n.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Su utilidad no solo se limita al parto:<\/strong> el <em>training<\/em> aut\u00f3geno ayuda tambi\u00e9n a la futura mam\u00e1 a afrontar los cambios profundos que conlleva el nacimiento de un hijo.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; El punto d\u00e9bil de esta t\u00e9cnica es, quiz\u00e1, la necesidad de practicarlo <\/strong>durante un tiempo prolongado y asiduamente. Adem\u00e1s, sus resultados no son inmediatos y tampoco est\u00e1n garantizados. No es un m\u00e9todo adecuado cuando la futura mam\u00e1 busca un parto sin dolor. En este caso, es mejor recurrir a otras soluciones, como la epidural.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20290\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/shutterstock_662197972.jpg\" alt=\"shutterstock_662197972\" width=\"640\" height=\"673\" data-id=\"20290\" \/><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\"><span style=\"font-size: 24px;\">9<\/span> C\u00d3MO PRACTICARLO EN CASA<\/span><br \/><\/strong>Ya hemos dicho antes que una hora a la semana no es suficiente para aprender la t\u00e9cnica del <em>training<\/em> aut\u00f3geno.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Por tanto, se debe practicar el m\u00e1ximo tiempo posible tambi\u00e9n en casa, <\/strong>repitiendo los ejercicios aprendidos en la lecci\u00f3n. Es mejor hacerlo en una habitaci\u00f3n tranquila y, despu\u00e9s, ponerlos en pr\u00e1ctica durante el d\u00eda, en las situaciones de estr\u00e9s. Solo de esta forma, la futura mam\u00e1 obtendr\u00e1 resultados positivos.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><span style=\"color: #e5015a;\"><strong><span style=\"font-size: 24px;\">10<\/span> ADVERTENCIAS<\/strong><strong><br \/><\/strong><\/span>La pr\u00e1ctica de esta t\u00e9cnica, de la cual no se han descrito contraindicaciones, puede beneficiar a todo el mundo.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Sin embargo, las personas muy sensibles y receptivas pueden involucrarse demasiado y perder la conciencia <\/strong>durante los ejercicios. Esto sucede muy raras veces y no hay nada que temer, aunque la experiencia sea desagradable y asuste a quien la viva. En estos casos, conviene abandonar esta pr\u00e1ctica y buscar otro m\u00e9todo de relajaci\u00f3n.<\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8211;<\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #e5015a; font-size: 20px;\"><strong>GRACIAS POR LEERNOS<\/strong>\u2028<\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\">Recibir\u00e1s tu pr\u00f3ximo n\u00famero<br \/>de la revista la semana que viene<\/p><p style=\"text-align: center;\">&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8211;<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ya est\u00e1s en la SEMANA 33&#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; BEB\u00c9Tu beb\u00e9 duerme la mayor parte del tiempo y ya tiene per\u00edodos de sue\u00f1o REM (fase del sue\u00f1o en la que so\u00f1amos). En esta semana, gana unos 2 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":26618,"featured_media":23605,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-20268","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-personalizadas-embarazo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20268","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/users\/26618"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20268"}],"version-history":[{"count":133,"href":"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20268\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":84958,"href":"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20268\/revisions\/84958"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23605"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20268"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20268"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20268"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}