{"id":20134,"date":"2018-01-01T08:00:14","date_gmt":"2018-01-01T08:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/?page_id=20134"},"modified":"2026-04-08T23:40:46","modified_gmt":"2026-04-08T21:40:46","slug":"semana-32","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/semana-32\/","title":{"rendered":"Semana 32"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"20134\" class=\"elementor elementor-20134\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-26262c73 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"26262c73\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-d464442 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"d464442\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 14px; color: #000000; background-color: #ffffff; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><span style=\"color: #e5015a; font-size: 24px;\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-48249 size-full\" src=\"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Portada-32.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"1096\" srcset=\"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Portada-32.jpg 640w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Portada-32-175x300.jpg 175w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Portada-32-598x1024.jpg 598w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><\/span><\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 14px; color: #000000; background-color: #ffffff; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><span style=\"color: #e5015a; font-size: 24px;\">Ya est\u00e1s en la SEMANA 32<\/span><br \/><span style=\"color: #cc5260;\"><span style=\"font-size: 18px; color: #e5015a;\">&#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211;<\/span><\/span><strong><span style=\"color: #cc5260;\"><br \/><\/span><\/strong><\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><span style=\"font-size: 14px; background-color: #ffffff;\"><strong><span style=\"font-size: 20px;\">BEB\u00c9<\/span><br \/><\/strong><\/span><\/span><span style=\"font-size: 16px; background-color: #ffffff; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">En esta semana, tu peque\u00f1o mide 42-43 cm. Si esperas un ni\u00f1o, los test\u00edculos, que ya hab\u00edan iniciado su descenso, llegan hasta el escroto.<\/span><\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 14px; background-color: #ffffff; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\"> <span style=\"font-size: 20px;\"><strong>MAM\u00c1<\/strong> <\/span><br \/><span style=\"font-size: 16px;\">El \u00fatero se sit\u00faa a unos 12 cm por encima del ombligo. El est\u00f3mago, que cada vez est\u00e1 m\u00e1s comprimido, se irrita f\u00e1cilmente, y puedes sufrir con frecuencia molestos ardores y acidez g\u00e1strica.<\/span><\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #e5015a; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><span style=\"font-size: 20px;\"><span style=\"font-size: 18px;\"><span style=\"font-size: 14px; color: #000000; background-color: #ffffff; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><span style=\"color: #cc5260;\"><span style=\"font-size: 18px; color: #e5015a;\">&#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211;<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p><p><span style=\"color: #e5015a; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; background-color: #e5015a;\"><span style=\"font-size: 20px;\">X<span style=\"color: #ffffff;\">PARTO<\/span><\/span><span style=\"font-size: 20px;\">X<\/span><\/span><\/p><p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-size: 14px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><span style=\"font-size: 28px;\"><span style=\"color: #e5015a; font-size: 32px;\">10 dudas sobre el parto<\/span><br \/><\/span><\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 18px; color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>Se acerca la fecha de parto y es normal que te asalten miles de dudas. Respondemos a las preguntas m\u00e1s frecuentes para que llegues al momento del parto bien informada y con las cosas claras. <\/strong><\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20137\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/143176952.jpg\" alt=\"143176952\" width=\"640\" height=\"546\" data-id=\"20137\" \/><br \/><\/span><\/p><p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\"><span style=\"font-size: 24px;\">1<\/span> \u00bfPUEDO CONTAR CON LA PRESENCIA DE UNA PERSONA QUERIDA HASTA EL FINAL?<\/span><br \/><\/strong><span style=\"color: #000000;\"><strong>En casi todos los hospitales est\u00e1 prevista esta posibilidad,<\/strong> pero todav\u00eda no existe una normativa que garantice este derecho. Por consiguiente, es preferible preguntar al personal cu\u00e1l es el protocolo del hospital elegido para el parto.<\/span><\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\"><span style=\"font-size: 24px;\">2<\/span> \u00bfSE PUEDE PERMANECER DESPIERTA DURANTE LA CES\u00c1REA?<\/span><br \/>Por supuesto que s\u00ed.<\/strong> Hoy en d\u00eda, para realizar la ces\u00e1rea ya no se recurre a la anestesia general, precisamente para que la mam\u00e1 pueda participar del acontecimiento de forma consciente. Se emplea un tipo de anestesia que inhibe el dolor a nivel perif\u00e9rico (epidural o espinal). De esta manera, el feto no recibe f\u00e1rmacos anest\u00e9sicos antes de nacer ni tampoco se ve perturbada la relaci\u00f3n entre la mam\u00e1 y el beb\u00e9, con las indudables ventajas que esto representa para el inicio de la lactancia materna.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\"><span style=\"font-size: 24px;\">3<\/span> EN CASO DE CES\u00c1REA DE URGENCIA, \u00bfMI PAREJA PODR\u00cdA ESTAR PRESENTE?<\/span><br \/>En la mayor\u00eda de los hospitales, la respuesta es \u201cno\u201d.<\/strong> Solo en algunos de ellos, los pap\u00e1s pueden entrar en el quir\u00f3fano, tanto si la ces\u00e1rea se ha programado como si se ha decidido en ese mismo momento, ya que no existen contraindicaciones. En caso de una intervenci\u00f3n de urgencia, la cosa cambia: por ejemplo, si se presenta un sufrimiento fetal agudo que imponga una actuaci\u00f3n lo m\u00e1s r\u00e1pida posible.<\/span><\/p><p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20139\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/parto_5283210551.jpg\" alt=\"parto_528321055\" width=\"640\" height=\"430\" data-id=\"20139\" \/><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\"><span style=\"font-size: 24px;\">4<\/span> \u00bfPODR\u00c9 COMER O BEBER MIENTRAS DILATO?<\/span><br \/>Generalmente, no.<\/strong> La restricci\u00f3n de l\u00edquidos y s\u00f3lidos durante el parto trata de prevenir el riesgo de aspiraci\u00f3n g\u00e1strica en caso de que se produzca una intervenci\u00f3n quir\u00fargica bajo anestesia general. Pero algunas gu\u00edas, como la de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, aconsejan ofrecer l\u00edquidos por v\u00eda oral durante el parto, lo que ha llevado a replantearse la necesidad de dicha restricci\u00f3n.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #e5015a; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong><span style=\"font-size: 24px;\">5<\/span> DURANTE LOS PUJOS, \u00bfPUEDO EXPULSAR HECES?<\/strong> <\/span><br \/><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong> S\u00ed, y no es ning\u00fan problema,<\/strong> ni siquiera desde el punto de vista higi\u00e9nico. Durante muchos a\u00f1os, se han administrado enemas al inicio del parto con el fin de reducir la p\u00e9rdida voluntaria o involuntaria de heces en la mujer, as\u00ed como por la creencia de que, de este modo, se proporcionaba m\u00e1s espacio para el nacimiento del feto. Las \u00faltimas recomendaciones es no utilizar el enema de forma rutinaria en el parto.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\"><span style=\"font-size: 24px;\">6<\/span> \u00bfES OBLIGATORIO PERMANECER EN LA CAMILLA DURANTE EL EXPULSIVO?<\/span><br \/>No, no es obligatorio, a menos que esta posici\u00f3n sea necesaria,<\/strong> como en el caso de tener que intervenir con una episiotom\u00eda. En general, la futura mam\u00e1 deber\u00eda tener la posibilidad de dar a luz en la posici\u00f3n que le resultase m\u00e1s natural.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20136\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/91497252verd.jpg\" alt=\"91497252verd\" width=\"640\" height=\"258\" data-id=\"20136\" \/><\/p><p><span style=\"color: #e5015a; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong><span style=\"font-size: 24px;\">7<\/span> \u00bfPODR\u00cdA PEDIR LA EPIDURAL EN EL \u00daLTIMO MINUTO?<\/strong> <\/span><br \/><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong> En cualquier momento, la parturienta puede solicitar la anestesia epidural.<\/strong> El anestesi\u00f3logo har\u00eda una valoraci\u00f3n, con el fin de determinar el tiempo estimado para el nacimiento, ya que, desde la administraci\u00f3n de la anestesia hasta que la mam\u00e1 nota el alivio del dolor transcurren unos 30 minutos.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\"><span style=\"font-size: 24px;\">8<\/span> \u00bfSE PUEDE TOMAR ALGUNA PRECAUCI\u00d3N V\u00c1LIDA PARA INTENTAR PREVENIR LA EPISIOTOM\u00cdA?<\/span><br \/>En ocasiones, una adecuada protecci\u00f3n del perin\u00e9 y el control de los pujos durante el parto<\/strong> pueden evitar la aparici\u00f3n de desgarres. Los \u00faltimos estudios basados en la evidencia cient\u00edfica recomiendan que la episiotom\u00eda no se realice de forma rutinaria, sino solo cuando haya una necesidad cl\u00ednica, como en caso de parto instrumental o sospecha de riesgo fetal.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20138\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/parto_16040035.jpg\" alt=\"parto_16040035\" width=\"640\" height=\"482\" data-id=\"20138\" \/><\/p><p><span style=\"color: #e5015a; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong><span style=\"font-size: 24px;\">9<\/span> \u00bfLA MANIOBRA DE KRISTELLER ES DOLOROSA? <\/strong><\/span><br \/><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong> Esta maniobra est\u00e1 desaconsejada por la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/strong> y no se deber\u00eda practicar. Consiste en una presi\u00f3n efectuada por el ginec\u00f3logo con el brazo sobre el fondo del \u00fatero cuando se produce una contracci\u00f3n, con el fin de potenciar el pujo y facilitar la expulsi\u00f3n. A\u00fan se practica, pero deber\u00eda limitarse a uno o dos intentos.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #e5015a; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong><span style=\"font-size: 24px;\">10<\/span> TRAS EL NACIMIENTO, \u00bfEN CU\u00c1NTO TIEMPO SALE LA PLACENTA? \u00bfDUELE?<\/strong> <\/span><br \/><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong> Entre 15-30 minutos despu\u00e9s del nacimiento del beb\u00e9,<\/strong> la mujer siente nuevas contracciones que provocan el desprendimiento de la placenta del \u00fatero y su expulsi\u00f3n. Los especialistas inspeccionan la placenta para comprobar que est\u00e1 entera y que no ha quedado ning\u00fan fragmento en la cavidad uterina. Si la placenta se expulsa de forma incompleta, se procede a su extracci\u00f3n manual. Una vez expulsada la placenta, el \u00fatero se contrae y adopta una forma esf\u00e9rica, llamada \u201cglobo de seguridad\u201d, que sirve para proteger hemorragias. Normalmente, despu\u00e9s de la salida de la placenta, se administra oxitocina para favorecer la contracci\u00f3n del \u00fatero.<\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\">\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2013<\/p><p><a href=\"https:\/\/www.hilosomega.com.mx\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-82715 size-full\" src=\"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Hilos-Omega-Febrero26-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"1973\" height=\"2560\" srcset=\"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Hilos-Omega-Febrero26-scaled.jpg 1973w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Hilos-Omega-Febrero26-231x300.jpg 231w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Hilos-Omega-Febrero26-789x1024.jpg 789w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Hilos-Omega-Febrero26-1184x1536.jpg 1184w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Hilos-Omega-Febrero26-1578x2048.jpg 1578w\" sizes=\"(max-width: 1973px) 100vw, 1973px\" \/><\/a><\/p><p><!-- [if !mso]>Video Semana 32<!--><\/p><p style=\"text-align: center;\">\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2013<\/p><p style=\"color: #ffffff;\">SCST<\/p><div id=\"Brid_90999865\" class=\"brid\" style=\"width: 800; height: 450;\">\u00a0<\/div><p><script type=\"text\/javascript\"> var _bp = _bp||[]; _bp.push({ \"div\": \"Brid_90999865\", \"obj\": {\"id\":\"39396\",\"width\":\"800\",\"height\":\"450\",\"video\":\"1353232\"} }); <\/script><br \/><script type=\"text\/javascript\" async=\"\" src=\"https:\/\/services.brid.tv\/player\/build\/brid.min.js\"><\/script><\/p><p style=\"color: #ffffff;\">SCST<\/p><p style=\"text-align: center;\">\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2013<\/p><p><!-- [if !mso]>Video Semana 32<!--><br \/><span style=\"background-color: #e5015a; color: #e5015a; font-size: 20px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">X<span style=\"color: #ffffff;\">BIENESTAR<\/span>X<\/span><\/p><p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\"><span style=\"color: #e5015a; font-size: 32px;\">Dar a luz cantando<\/span><br \/><\/span><\/p><p style=\"text-align: left;\"><strong><span style=\"font-size: 18px; color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u00bfSab\u00edas que el uso de la voz influye en nuestra mente y en nuestro cuerpo, y puede ayudarte a dar a luz con mayor serenidad, reduciendo la ansiedad y el dolor? Conoce todos los beneficios de esta t\u00e9cnica.<\/span><\/strong><\/p><p><span style=\"font-size: 18px; color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><span style=\"color: #e5015a;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20140\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/musica_92823706.jpg\" alt=\"musica_92823706\" width=\"640\" height=\"553\" data-id=\"20140\" \/><\/span><\/span><\/p><p><span style=\"color: #e5015a; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"font-size: 24px;\">1<\/span> EN QU\u00c9 CONSISTE<\/strong><br \/><\/span><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; La t\u00e9cnica musical ayuda a profundizar en el conocimiento de uno mismo <\/strong>y favorece el equilibrio entre el cuerpo y la mente a trav\u00e9s del sonido, la m\u00fasica y el canto. El h\u00e1bito de cantar durante el parto es muy antiguo y com\u00fan en diversas culturas de Asia y \u00c1frica. La terapia musical, nacida en Francia en los a\u00f1os 50, cuenta con el respaldo de la neurofisiolog\u00eda en el conocimiento de los efectos de la m\u00fasica y del canto en nuestro organismo.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\"><span style=\"font-size: 24px;\">2<\/span> PARA QU\u00c9 SIRVE<\/span><br \/>&gt; La m\u00fasica ayuda a las futuras mam\u00e1s a relajarse <\/strong>y, a su vez, las apoya desde el punto de vista f\u00edsico en la preparaci\u00f3n al parto. Adem\u00e1s, el canto permite establecer un canal de comunicaci\u00f3n directo con el beb\u00e9. A partir del quinto mes, el peque\u00f1o empieza a reconocer algunos sonidos, como el ritmo cardiaco de la mam\u00e1 y su voz. El sonido de la m\u00fasica y, sobre todo, el canto materno favorecen el desarrollo del sistema nervioso del ni\u00f1o y refuerzan el v\u00ednculo afectivo con la madre.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20142\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/parto_17771644.jpg\" alt=\"parto_17771644\" width=\"640\" height=\"576\" data-id=\"20142\" \/><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><span style=\"color: #e5015a;\"><strong><span style=\"font-size: 24px;\">3<\/span> VENTAJAS PARA EL ORGANISMO <\/strong><\/span><strong><br \/>&gt; A trav\u00e9s del canto, la futura mam\u00e1 aprende a controlar el diafragma, <\/strong>la fina membrana muscular adherida a las paredes internas del t\u00f3rax que separa los pulmones de los \u00f3rganos del abdomen, y que, durante el parto, ejerce presi\u00f3n sobre el \u00fatero. Los m\u00fasculos del perin\u00e9 y del suelo p\u00e9lvico, si est\u00e1n contra\u00eddos, pueden obstaculizar la expulsi\u00f3n del ni\u00f1o durante el parto. Para que esto no suceda, la futura mam\u00e1 debe modular el tono de su voz y relajar los m\u00fasculos de la boca. De este modo, lograr\u00e1 distender los m\u00fasculos del perin\u00e9 y del suelo p\u00e9lvico m\u00e1s f\u00e1cilmente mediante un simple acto reflejo.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Ya durante el embarazo, el ejercicio del canto ayuda a la futura mam\u00e1 a corregir los posibles defectos posturales <\/strong>que pueden provocarle dolor de espalda. Y es que, para emitir la voz correctamente, es necesario estirar la columna vertebral.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><span style=\"color: #e5015a;\"><strong><span style=\"font-size: 24px;\">4<\/span> BENEFICIOS PARA LA MENTE<\/strong><\/span><strong><br \/>&gt; La m\u00fasica posee un efecto relajante, alivia la tensi\u00f3n y aten\u00faa el miedo.<\/strong> Adem\u00e1s, el canto permite aflorar y expresar las preocupaciones, contribuye a aliviar la ansiedad, inevitablemente ligada a la inminencia del parto, y a adquirir mayor conciencia y confianza en los propios recursos. Durante el parto, la modulaci\u00f3n r\u00edtmica de un sonido ayuda a la mam\u00e1 a concentrar la atenci\u00f3n en lo que est\u00e1 haciendo, es decir, en los pujos y a no dejarse distraer y confundir por el dolor.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20143\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/parto_155727860.jpg\" alt=\"parto_155727860\" width=\"640\" height=\"745\" data-id=\"20143\" \/><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><span style=\"color: #e5015a; font-size: 24px;\"><strong>5<\/strong><\/span><strong><span style=\"color: #e5015a;\"> LECCI\u00d3N PR\u00c1CTICA<\/span><br \/><\/strong>La sesi\u00f3n de preparaci\u00f3n al parto dura unas dos horas y est\u00e1 dividida en tres partes.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; La primera est\u00e1 dedicada a las experiencias corporales y vocales:<\/strong> las futuras mam\u00e1s son invitadas a percibir la presi\u00f3n del diafragma sobre el \u00fatero y a sentir c\u00f3mo \u00e9ste cambia al experimentar posiciones distintas. Adem\u00e1s, aprenden a modular el tono de la voz para favorecer la relajaci\u00f3n de los m\u00fasculos del perin\u00e9.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; La segunda parte de la sesi\u00f3n est\u00e1 reservada al di\u00e1logo entre las futuras mam\u00e1s,<\/strong> que expresan sus emociones y comparten experiencias.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; La tercera parte consiste en una aut\u00e9ntica simulaci\u00f3n del parto:<\/strong> con la gu\u00eda de un musicoterapeuta, la futura mam\u00e1 imagina que est\u00e1 viendo el trabajo del parto, y aprende a controlar la respiraci\u00f3n y a modular la voz para ajustarse a las contracciones y los pujos.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\"><span style=\"font-size: 24px;\">6<\/span> LA DURACI\u00d3N DEL CURSO<\/span><br \/><\/strong><strong>&gt; Los cursos suelen<\/strong><strong> constar de unas diez sesiones, a las que se debe asistir a lo largo de dos meses o dos meses y medio.<\/strong> Generalmente, los grupos est\u00e1n compuestos por madres que se encuentran en el tercer trimestre de gestaci\u00f3n, aunque tambi\u00e9n hay clases destinadas a las embarazadas recientes. En este caso, la finalidad no es tanto la preparaci\u00f3n al parto, sino ayudar a estas mujeres a vivir esta fase de su vida de una forma m\u00e1s consciente.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20147\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/tumbada_26539216.jpg\" alt=\"tumbada_26539216\" width=\"640\" height=\"332\" data-id=\"20147\" \/><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\"><span style=\"font-size: 24px;\">7<\/span> C\u00d3MO SE APLICA<\/span><br \/>&gt; En el momento del parto, la mam\u00e1 puede poner en pr\u00e1ctica lo que ha aprendido durante las simulaciones en clase.<\/strong> El canto y la modulaci\u00f3n de la voz le ayudar\u00e1n a controlar la respiraci\u00f3n y a sobrellevar las contracciones. Adem\u00e1s, el canto ejerce una acci\u00f3n analg\u00e9sica en el momento del parto, ya que favorece la liberaci\u00f3n de endorfinas, unas sustancias producidas por el organismo para controlar el dolor.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Por otra parte, las vibraciones de la voz que se transmiten al abdomen act\u00faan sobre las terminaciones nerviosas y aten\u00faan la percepci\u00f3n del dolor.<\/strong> En este sentido, diversos estudios demuestran que dar a luz cantando reduce la duraci\u00f3n media del parto.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\"><span style=\"font-size: 24px;\">8<\/span> PROS Y CONTRAS<\/span><br \/>&gt; La m\u00fasica y el canto relajan a la futura mam\u00e1 y le ayudan a reducir su ansiedad y miedo al parto.<\/strong> Adem\u00e1s, hacen que viva la gestaci\u00f3n y el nacimiento del ni\u00f1o de forma consciente.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; El ejercicio del canto ense\u00f1a a controlar la respiraci\u00f3n, corregir posibles defectos de postura,<\/strong> controlar el diafragma y relajar los m\u00fasculos del perin\u00e9.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Con el canto, se liberan endorfinas y se aten\u00faa el dolor durante el parto.<\/strong> Asimismo, en t\u00e9rminos generales, el parto resulta m\u00e1s corto.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Sin embargo, el dolor no se elimina por completo;<\/strong> el canto solo permite mantenerlo\u00a0<\/span><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\">controlado, vivi\u00e9ndolo como una experiencia fisiol\u00f3gica. Adem\u00e1s, hoy en d\u00eda, es complicado encontrar centros donde impartan cursos de preparaci\u00f3n al parto con m\u00fasica.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20146\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/musica_891858791.jpg\" alt=\"musica_891858791\" width=\"640\" height=\"610\" data-id=\"20146\" \/><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\"><span style=\"font-size: 24px;\">9<\/span> QU\u00c9 HACER EN CASA<\/span><br \/><\/strong><strong>&gt; Las sesiones que<\/strong><strong> componen el curso son suficientes para preparar a las futuras mam\u00e1s para el parto, <\/strong>por lo que no es necesario ejercitarse en casa. Al contrario, es mejor evitar la repetici\u00f3n de los ejercicios espec\u00edficos del parto sin la asistencia del monitor, porque la relajaci\u00f3n profunda, inducida por esta pr\u00e1ctica, puede provocar bajadas de la presi\u00f3n sangu\u00ednea e hipoton\u00eda muscular.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><span style=\"color: #e5015a;\"><strong><span style=\"font-size: 24px;\">10<\/span> ADVERTENCIAS <\/strong><\/span><strong><br \/>&gt; La terapia musical no tiene contraindicaciones:<\/strong> todas las mam\u00e1s pueden prepararse para el parto con la ayuda de la m\u00fasica y del canto, incluso las afectadas por patolog\u00edas. La \u00fanica limitaci\u00f3n tiene que ver con las futuras madres que sufren placenta previa o amenaza de parto prematuro, a las que el ginec\u00f3logo haya prescrito reposo absoluto. En estos casos, est\u00e1 contraindicada cualquier actividad f\u00edsica para la preparaci\u00f3n al parto.<br \/><!-- Empieza Patrocinio --><\/span><\/p><p><!-- Empieza Amazon --><\/p><p>\u00a0<\/p><p style=\"text-align: center;\">\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026<\/p><p><a href=\"https:\/\/bumco.mx\/?srsltid=AfmBOor6MxQwlcBOu1bUvGWIyBzYKjiyIbVhoPPSTT-PjNtomzEcl_PH\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-84217 size-full\" src=\"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/este-es-el_page-0001.jpg\" alt=\"\" width=\"1092\" height=\"1417\" srcset=\"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/este-es-el_page-0001.jpg 1092w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/este-es-el_page-0001-231x300.jpg 231w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/este-es-el_page-0001-789x1024.jpg 789w\" sizes=\"(max-width: 1092px) 100vw, 1092px\" \/><\/a><\/p><p style=\"text-align: center;\">\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026<\/p><p><!-- Termina Amazon --><\/p><p><!-- Termina Patrocinio --><\/p><p><span style=\"background-color: #e5015a; color: #e5015a; font-size: 20px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">X<span style=\"color: #ffffff;\">SALUD<\/span>X<\/span><\/p><p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\"><span style=\"color: #e5015a; font-size: 32px;\">\u00a1Adi\u00f3s al dolor cervical!<\/span><br \/><\/span><\/p><p style=\"text-align: left;\"><span style=\"color: #000000;\"><strong><span style=\"font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">Cuello r\u00edgido, nuca adolorida, dolor de cabeza\u2026 \u00bfTienes estos s\u00edntomas? Entonces, es probable que sufras dolores cervicales, un trastorno que suele manifestarse al final del embarazo y que est\u00e1 provocado por los cambios que el cuerpo experimenta a lo largo de los nueve meses. Veamos c\u00f3mo puedes prevenirlos o tratarlos mediante la osteopat\u00eda.<\/span><\/strong><\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 18px; color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20152\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/dolor-cervicales_662943715.jpg\" alt=\"dolor-cervicales_662943715\" width=\"640\" height=\"527\" data-id=\"20152\" \/><\/strong><\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\">No son pocas las futuras mam\u00e1s que advierten a lo largo del embarazo, y especialmente durante los meses finales, una molesta rigidez y un dolor agudo al mover la cabeza, que puede incluso transformarse en un dolor de cabeza continuo. En la mayor\u00eda de los casos, se trata de una contractura benigna y transitoria de los m\u00fasculos del cuello y de los hombros, que se puede manifestar en torno al s\u00e9ptimo mes de embarazo y hasta que el ni\u00f1o nace.<br \/>&gt; <strong>Se debe a una postura an\u00f3mala que adopta la futura mam\u00e1, como consecuencia de la modificaci\u00f3n del centro de gravedad del organismo y del aumento del peso corporal.<\/strong> En efecto, la postura que se adopta durante el embarazo acent\u00faa las curvas de la columna y sobrecarga el esqueleto, no solo a nivel de las v\u00e9rtebras y tor\u00e1cicas, sino tambi\u00e9n de las cervicales.<br \/><\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20153\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/masaje_440096812.jpg\" alt=\"masaje_440096812\" width=\"640\" height=\"545\" data-id=\"20153\" \/><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">LAS CAUSAS<\/span><br \/><\/strong>Este trastorno se manifiesta de forma parecida a la artrosis cervical y se puede originar en las futuras mam\u00e1s por diversos motivos.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Durante el embarazo, los tejidos del organismo, y, por lo tanto, tambi\u00e9n los del cuello, se impregnan de agua, volvi\u00e9ndose m\u00e1s turgentes y voluminosos.<\/strong> Como consecuencia, se puede reducir la amplitud de movimientos de la cabeza.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; La aparici\u00f3n de este trastorno se puede atribuir tambi\u00e9n al mayor esfuerzo que la futura mam\u00e1 realiza para respirar.<\/strong> La pancita, al crecer, comprime el diafragma, el m\u00fasculo que permite la entrada y la salida de aire en los pulmones. Por lo tanto, para aumentar la expansi\u00f3n del t\u00f3rax, se activan otras estructuras accesorias a la respiraci\u00f3n (como los m\u00fasculos escalenos, que abarcan las partes laterales de las v\u00e9rtebras con la primera y la segunda costilla). Estas estructuras accesorias, al no estar acostumbradas a desarrollar esta funci\u00f3n, pueden causar rigidez y un molesto debilitamiento del cuello.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Adem\u00e1s, el dolor cervical puede estar provocado, indirectamente, por el mismo crecimiento del feto,<\/strong> que oprime el h\u00edgado, el intestino y el est\u00f3mago. Es como si los \u00f3rganos abdominales, al estar comprimidos, informaran de su molestia a algunas \u00e1reas cerebrales que, como respuesta, los inducen a acomodarse mejor y a cambiar, aunque sea ligeramente, su posici\u00f3n. Este reasentamiento, aunque sea m\u00ednimo, puede condicionar el tono de los m\u00fasculos que parten de todas las v\u00e9rtebras de la columna y, en consecuencia, puede causar tensi\u00f3n incluso a nivel de las estructuras cervicales.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">HAY QUE ANTICIPARSE<\/span><br \/><\/strong>Las futuras mam\u00e1s pueden prevenir este inconveniente intentando no aumentar m\u00e1s de 9-12 kilos de peso durante todo el embarazo, cuidando la alimentaci\u00f3n y haciendo un poco de ejercicio.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; La dieta debe ser equilibrada:<\/strong> no hay que excederse en los carbohidratos y se deben tomar prote\u00ednas cada d\u00eda, para comer y para cenar.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Ir a la alberca, por ejemplo, es muy saludable, no solo para practicar nataci\u00f3n<\/strong> (que es el deporte m\u00e1s indicado para proporcionar elasticidad a los m\u00fasculos y a los tendones), sino tambi\u00e9n para poder flotar en el agua, lo cual constituye una pausa regeneradora para la columna vertebral: un momento para relajarse y aliviar la sensaci\u00f3n de peso causada por el abdomen.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Tambi\u00e9n en casa es posible realizar algunos ejercicios <\/strong>que favorecen la movilidad de las v\u00e9rtebras cervicales, como flexiones del cuello y amplias rotaciones de las articulaciones de los hombros. Estos ejercicios se deben hacer siempre lentamente, acercando la barbilla al estern\u00f3n y sin flexionar la nuca hacia atr\u00e1s, con el objetivo de alargar la musculatura del cuello.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20154\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/shutterstock_229284166.jpg\" alt=\"shutterstock_229284166\" width=\"640\" height=\"531\" data-id=\"20154\" \/><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">BENEFICIOS DE LA OSTEOPAT\u00cdA<\/span><br \/><\/strong>Se pueden obtener buenos resultados someti\u00e9ndose a un tratamiento de osteopat\u00eda: se trata de una aproximaci\u00f3n suave y respetuosa a la columna vertebral, que se sirve de manipulaciones que no involucran directamente a las v\u00e9rtebras que hay que desbloquear, sino que se trabaja sobre la musculatura para conseguir el mismo objetivo.\u2028<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; <\/strong>En determinados puntos, el especialista realiza una serie de presiones activas, aunque ligeras,<strong> que aumentan el tono muscular de una zona del cuello o de los hombros, y reponen el movimiento de las v\u00e9rtebras que est\u00e1n bloqueadas.<\/strong> Si, por ejemplo, una futura mam\u00e1 tiene una buena rotaci\u00f3n del cuello hacia la derecha y no hacia la izquierda, el oste\u00f3pata girar\u00e1 la cabeza en la direcci\u00f3n en la que el bloqueo est\u00e1 localizado (es decir, hacia la izquierda) hasta el l\u00edmite a partir del cual el movimiento resulta doloroso; asimismo, mantendr\u00e1 firme la cabeza y pedir\u00e1 a la mam\u00e1 que empuje ligeramente hacia la derecha. De este modo, estas peque\u00f1as y precisas contracciones act\u00faan sobre las v\u00e9rtebras cervicales afectadas, desbloque\u00e1ndolas r\u00e1pidamente y haciendo que la cabeza recupere una rotaci\u00f3n de 180\u00ba.<\/span><\/p><p><strong style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\">El oste\u00f3pata puede presionar tambi\u00e9n los tejidos de la columna suavemente con las manos, <\/strong><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\">en concreto, sobre los m\u00fasculos retroclaviculares, en la base de la columna y hacia los hombros,<\/span><strong style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"> para movilizar las v\u00e9rtebras cervicales.<\/strong><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"> O bien puede efectuar presiones sobre el t\u00f3rax, en especial, sobre el diafragma y sobre las costillas. El objetivo es contrarrestar la rigidez de estas estructuras (que se debe a la mayor dificultad a la hora de tomar aire), estimular la relajaci\u00f3n y favorecer, indirectamente, la desaparici\u00f3n de posibles bloqueos de las cervicales.<\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\">\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026<\/p><p><a href=\"https:\/\/www.hilosomega.com.mx\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-84214 size-full\" src=\"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Publirreportaje-Hilos-MIB-marzo-2026_page-0001.jpg\" alt=\"\" width=\"1092\" height=\"1417\" srcset=\"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Publirreportaje-Hilos-MIB-marzo-2026_page-0001.jpg 1092w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Publirreportaje-Hilos-MIB-marzo-2026_page-0001-231x300.jpg 231w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Publirreportaje-Hilos-MIB-marzo-2026_page-0001-789x1024.jpg 789w\" sizes=\"(max-width: 1092px) 100vw, 1092px\" \/><\/a><\/p><p style=\"text-align: center;\">\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026<\/p><p><span style=\"background-color: #e5015a; color: #e5015a; font-size: 20px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">X<span style=\"color: #ffffff;\">BIENESTAR<\/span>X<\/span><\/p><p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\"><span style=\"color: #e5015a; font-size: 32px;\">Estrategias antihinchaz\u00f3n<\/span><br \/><\/span><\/p><p><strong><span style=\"font-size: 18px; color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">Es inevitable que, a estas alturas, te sientas m\u00e1s hinchada y pesada de lo normal. La retenci\u00f3n de l\u00edquidos es un fen\u00f3meno frecuente en el embarazo, pero se puede atenuar a trav\u00e9s de la dieta y la actividad f\u00edsica.<\/span><\/strong><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20157\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/PIES-HINCHADOS_639170020.jpg\" alt=\"PIES-HINCHADOS_639170020\" width=\"640\" height=\"493\" data-id=\"20157\" \/><\/p><p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px; color: #000000;\">Piernas un poco hinchadas y adoloridas, pies que a duras penas entran en los zapatos, facciones ligeramente redondeadas y una sensaci\u00f3n generalizada de pesadez. Con el paso de los meses, el aumento de peso no solo se debe al crecimiento del ni\u00f1o y de la placenta. Todo el organismo se adapta a la nueva condici\u00f3n acumulando grasa y agua. El l\u00edquido retenido en los tejidos provoca molestas y antiest\u00e9ticas hinchazones.<\/span><\/p><p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px; color: #000000;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">LAS CAUSAS<\/span><br \/>&gt; Durante la gestaci\u00f3n, la futura mam\u00e1 gana una media de 12 kilos.<\/strong> <strong>Sobre todo, se trata de agua, componente principal de nuestros tejidos.<\/strong> En el transcurso de los nueve meses, el organismo femenino retiene de seis a nueve litros de agua, aproximadamente. Una parte de esta agua incrementa el l\u00edquido amni\u00f3tico y el volumen de la sangre, mientras que la otra se acumula en los espacios intercelulares y en el interior de las c\u00e9lulas.<\/span><\/p><p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px; color: #000000;\"><strong>&gt; Al mismo tiempo, las hormonas del embarazo reducen el tono de las paredes vasculares.<\/strong> La sangre que llega a la periferia del cuerpo tiene dificultades para retroceder y se estanca, dando lugar a la hinchaz\u00f3n de las extremidades.<\/span><\/p><p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px; color: #000000;\"><strong>&gt; Asimismo, la circulaci\u00f3n en las extremidades inferiores se ve obstaculizada por la presi\u00f3n del \u00fatero sobre los vasos de la pelvis.<\/strong> Las piernas se hacen m\u00e1s pesadas y tienden a sufrir hormigueo.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20155\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/tumbada_70938097.jpg\" alt=\"tumbada_70938097\" width=\"640\" height=\"416\" data-id=\"20155\" \/><\/p><p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px; color: #000000;\"><span style=\"color: #e5015a;\"><strong>\u00bfUNA MOLESTIA O UN PROBLEMA?<\/strong><\/span><br \/>En la mayor\u00eda de los casos, la retenci\u00f3n h\u00eddrica constituye un fen\u00f3meno fisiol\u00f3gico que no debe alarmar. No obstante, algunas circunstancias requieren un control m\u00e9dico.<\/span><\/p><p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px; color: #000000;\"><strong>&gt; Un notable aumento de peso y de la hinchaz\u00f3n, que se manifieste de forma repentina, con un incremento de 4-5 kilos en un mes,<\/strong> puede ser un s\u00edntoma de diabetes gestacional. En este caso, es conveniente que la futura mam\u00e1 se someta a un control de la curva de tolerancia a la glucosa.<\/span><\/p><p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px; color: #000000;\"><strong>&gt; Si la hinchaz\u00f3n es excesiva y est\u00e1 asociada a una presi\u00f3n sangu\u00ednea m\u00e1s alta de lo normal, indica que los tejidos perif\u00e9ricos han absorbido demasiados l\u00edquidos,<\/strong> que el volumen de la sangre se ha reducido y que el coraz\u00f3n tiene dificultades para bombearla. En este caso, existe el riesgo de que la placenta y el ni\u00f1o no reciban el alimento adecuado, por lo que es preciso intervenir mediante una correcci\u00f3n de la dieta.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20156\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/verdura_243977389.jpg\" alt=\"verdura_243977389\" width=\"640\" height=\"565\" data-id=\"20156\" \/><\/p><p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px; color: #000000;\"><span style=\"color: #e5015a;\"><strong>UNA ALIMENTACI\u00d3N EQUILIBRADA<\/strong><\/span><br \/>Para suavizar los efectos de la retenci\u00f3n de l\u00edquidos y prevenir trastornos m\u00e1s serios, es necesario seguir una dieta equilibrada. La futura madre no tiene que comer por dos, pero tampoco someterse a un r\u00e9gimen hipocal\u00f3rico para perder peso. La alimentaci\u00f3n ha de ser completa y variada.<\/span><\/p><p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px; color: #000000;\"><strong>&gt; La sal, que en cantidades excesivas favorece la retenci\u00f3n h\u00eddrica y la hipertensi\u00f3n, no se debe eliminar completamente de la dieta,<\/strong> pero s\u00ed consumirse en su justa medida. De media, la necesidad diaria de sal es de 4 gramos. Sin embargo, las mujeres embarazadas suelen consumir entre 8 y 10 gramos diarios.<\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\">\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026<\/p><p><a href=\"https:\/\/www.amazon.com.mx\/gp\/aw\/d\/B01N3L073H\/?_encoding=UTF8&amp;pd_rd_plhdr=t&amp;aaxitk=62c8da5188f17941974889d89e692c93&amp;hsa_cr_id=0&amp;qid=1772215248&amp;sr=1-1-9e67e56a-6f64-441f-a281-df67fc737124&amp;ref_=sbx_s_sparkle_sbtcd_asin_0_rating&amp;pd_rd_w=XDvVH&amp;content-id=amzn1.sym.cc2c6205-3abd-4de8-9a5e-9263ccb1e66a%3Aamzn1.sym.cc2c6205-3abd-4de8-9a5e-9263ccb1e66a&amp;pf_rd_p=cc2c6205-3abd-4de8-9a5e-9263ccb1e66a&amp;pf_rd_r=A1QBQN90W3DHGJBFM28J&amp;pd_rd_wg=QpogW&amp;pd_rd_r=2d7bfea7-f7ca-442a-8746-abd1a367ac67&amp;th=1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-84145 size-full\" src=\"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/MIB-BEPANTHEN.jpg\" alt=\"\" width=\"1050\" height=\"1050\" srcset=\"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/MIB-BEPANTHEN.jpg 1050w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/MIB-BEPANTHEN-300x300.jpg 300w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/MIB-BEPANTHEN-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/MIB-BEPANTHEN-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 1050px) 100vw, 1050px\" \/><\/a><\/p><p style=\"text-align: center;\">\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026<\/p><p><!-- Empieza Patrocinio --><\/p><p><!-- Termina Patrocinio --><\/p><p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 20px; color: #ffffff; background-color: #e5015a;\"><span style=\"color: #e5015a;\">X<\/span>EJERCICIO<span style=\"color: #e5015a;\">X<\/span><\/span><\/p><p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 32px; color: #e5015a;\">\u00a1En forma con Pilates!<\/span><\/p><p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>Se trata de un m\u00e9todo que permite adquirir un mayor control del cuerpo, una capacidad muy \u00fatil durante el embarazo y en el momento del parto. Te explicamos todos sus beneficios.<\/strong><\/span><\/p><p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20158\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/gimnasia_73934320.jpg\" alt=\"gimnasia_73934320\" width=\"640\" height=\"917\" data-id=\"20158\" \/><\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">Podr\u00edamos definir el Pilates como un m\u00e9todo de conocimiento corporal, puesto que ense\u00f1a a coordinar el cuerpo y la mente para tomar conciencia de los m\u00fasculos implicados en los movimientos, as\u00ed como para adquirir una postura correcta y mantener el equilibrio corporal.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>&gt; Con el m\u00e9todo Pilates, se habit\u00faa a las distintas partes del cuerpo a trabajar en sinergia, <\/strong>entrenando especialmente la musculatura abdominal profunda, de la que no solemos ser conscientes, pero que es fundamental para mantener el cuerpo equilibrado y sostener la columna vertebral.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>&gt; La funci\u00f3n de la mente en este tipo de entrenamiento es important\u00edsima:<\/strong> solo concentr\u00e1ndose en el movimiento mientras se realiza, se logra llevarlo a cabo de forma precisa y eficiente, empleando en todo momento la musculatura correcta, sin cansar in\u00fatilmente a otros m\u00fasculos y sin peligro de lesi\u00f3n. Una vez aprendido el m\u00e9todo, se podr\u00e1 practicar en la vida diaria de forma espont\u00e1nea, y cada movimiento resultar\u00e1 m\u00e1s natural y fluido.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20159\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/PILATES_440500546.jpg\" alt=\"PILATES_440500546\" width=\"640\" height=\"556\" data-id=\"20159\" \/><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">UNA AYUDA PARA LA ESPALDA<\/span><br \/>&gt; Practicar Pilates es bueno en cualquier momento de la vida, pero, especialmente, cuando se espera un beb\u00e9.<\/strong> Durante el embarazo, el cuerpo cambia. El aumento de peso\u00a0desplaza el eje hacia delante, obligando a la mujer a modificar su postura poco a poco. Esta circunstancia sobrecarga los m\u00fasculos de la zona lumbar, que se ven obligados a contraerse para dar estabilidad a la pelvis, pero que pueden dejar sentir su \u201csufrimiento\u201d con dolores de espalda. Asimismo, en el transcurso de los nueve meses, aumenta la producci\u00f3n de la hormona relaxina, cuya funci\u00f3n es relajar los ligamentos de la pelvis para dejar espacio al beb\u00e9, pero que tambi\u00e9n comporta una relajaci\u00f3n general de los m\u00fasculos y de las articulaciones que, en consecuencia, son menos estables. Reforzar adecuadamente la musculatura y aprender a distribuir el peso de forma correcta mejora la capacidad de adaptaci\u00f3n del cuerpo a los continuos cambios, y ayuda a prevenir dolores y traumatismos. Adem\u00e1s, al potenciar espec\u00edficamente los m\u00fasculos profundos del abdomen, se reduce la presi\u00f3n sobre las articulaciones, los huesos y la espalda. En definitiva, cada m\u00fasculo lleva a cabo su trabajo de forma eficaz, sin descargarlo en otras zonas.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>&gt; Adquirir el control del cuerpo resulta muy \u00fatil en el momento del parto, <\/strong>ya que la mujer es capaz de concentrarse en sus movimientos, sabe qu\u00e9 m\u00fasculos utilizar en cada situaci\u00f3n y c\u00f3mo hacerlo; d\u00f3nde contraer y d\u00f3nde relajar para facilitar el descenso del beb\u00e9 sin cansar al organismo m\u00e1s de lo necesario. <\/span><br \/><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"> El Pilates tambi\u00e9n puede practicarse despu\u00e9s del parto (una vez transcurridos los cl\u00e1sicos 40 d\u00edas del puerperio), con el fin de devolver la elasticidad a los tejidos y recuperar el tono muscular.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20160\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/PILATES_440509765.jpg\" alt=\"PILATES_440509765\" width=\"640\" height=\"580\" data-id=\"20160\" \/><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">EJERCICIOS PARA HACER EN CASA<\/span><br \/>&gt; Para aprender el m\u00e9todo Pilates, lo ideal es asistir a un curso, preferiblemente espec\u00edfico para el embarazo.<\/strong> Las clases suelen ser individuales, pero tambi\u00e9n se realizan en peque\u00f1os grupos de cinco personas, como m\u00e1ximo, para que el monitor controle la correcta ejecuci\u00f3n de los ejercicios. Precisamente porque se trata de hacer trabajar los m\u00fasculos profundos, la posibilidad de error es muy alta, y es importante que exista un control constante por parte del monitor, que podr\u00e1 aconsejar los movimientos m\u00e1s indicados en funci\u00f3n del tiempo de embarazo.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>&gt; El Pilates puede practicarse durante toda la gestaci\u00f3n. <\/strong>Sin embargo, por precauci\u00f3n, es aconsejable esperar al final del primer trimestre, sobre todo, si no se est\u00e1 en forma. Despu\u00e9s, la actividad se puede retomar, con las adaptaciones oportunas, hasta el \u00faltimo mes.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>&gt; Los ejercicios se suelen realizar con la ayuda de los numerosos aparatos inventados por Joseph Pilates, <\/strong>pero hay muchos ejercicios que se pueden practicar de pie, a gatas o acostada\u00a0de lado, y que no requieren la utilizaci\u00f3n de ning\u00fan accesorio. \u00bfAlgunos ejemplos? Te presentamos unos ejercicios muy sencillos que pueden practicarse en casa con absoluta tranquilidad.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">1<\/span> DE PIE,<\/strong> con las piernas un poco separadas, desplaza el peso del cuerpo lentamente de un pie al otro sin levantar los pies del suelo, manteniendo la posici\u00f3n durante unos segundos. Para m\u00e1s seguridad, realiza el ejercicio junto a un punto de apoyo. Es un ejercicio de equilibrio que ejercita los abdominales en su papel de \u201cestabilizadores\u201d.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">2<\/span> SENTADA EN UNA SILLA,<\/strong> imagina que tienes un \u201ccierre interno\u201d en la pancita, que tienes que ir subiendo poco a poco desde el pubis al ombligo, solo con la fuerza de los m\u00fasculos. Repite lentamente el ejercicio diez veces, relajando los m\u00fasculos entre una repetici\u00f3n y otra. Se trata de un ejercicio estupendo para reforzar el suelo p\u00e9lvico y concentrarse en la musculatura abdominal profunda.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">3<\/span> A GATAS,<\/strong> extiende el brazo derecho y la pierna izquierda al mismo tiempo, intentando mantenerlos alineados con el tronco, con los abdominales contra\u00eddos para evitar forzar la espalda. Mant\u00e9n la posici\u00f3n durante unos segundos y, a continuaci\u00f3n, alterna las extremidades. Repite diez veces por cada lado. Este ejercicio sirve para potenciar la sensaci\u00f3n de equilibrio, reforzar los m\u00fasculos abdominales y estirar la columna vertebral.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">4<\/span> EN LA MISMA POSICI\u00d3N<\/strong>, inspira y \u201cmete\u201d el ombligo hacia dentro y hacia arriba, de manera que la pelvis y los hombros se aproximen. Despu\u00e9s, espira, volviendo a la posici\u00f3n inicial. Es un ejercicio de estiramiento de los m\u00fasculos lumbares y de potenciaci\u00f3n de los abdominales.<\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">5<\/span> <span style=\"color: #000000;\">SENTADA EN UNA PELOTA GRANDE<\/span><\/strong> de <em>fitness<\/em>, realiza unos movimientos circulares con la pelvis: primero, en el sentido de las agujas del reloj y, despu\u00e9s, en sentido contrario. Va bien para mejorar la movilidad de la pelvis y de la columna, para desarrollar el sentido del equilibrio y, por qu\u00e9 no, \u00a1para acunar al beb\u00e9!<br \/><\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8211;<\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #e5015a; font-size: 20px;\"><strong>GRACIAS POR LEERNOS<\/strong>\u2028<\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\">Recibir\u00e1s tu pr\u00f3ximo n\u00famero<br \/>de la revista la semana que viene<\/p><p style=\"text-align: center;\">&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8211;<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ya est\u00e1s en la SEMANA 32&#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; BEB\u00c9En esta semana, tu peque\u00f1o mide 42-43 cm. Si esperas un ni\u00f1o, los test\u00edculos, que ya hab\u00edan iniciado su descenso, llegan hasta el escroto. MAM\u00c1 El \u00fatero se [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":26618,"featured_media":23602,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[27],"tags":[],"class_list":["post-20134","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-personalizadas-embarazo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20134","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/users\/26618"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20134"}],"version-history":[{"count":115,"href":"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20134\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":84961,"href":"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20134\/revisions\/84961"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23602"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20134"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20134"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20134"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}