{"id":20062,"date":"2018-01-01T08:00:20","date_gmt":"2018-01-01T08:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/?page_id=20062"},"modified":"2026-04-08T23:33:35","modified_gmt":"2026-04-08T21:33:35","slug":"semana-29","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/semana-29\/","title":{"rendered":"Semana 29"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"20062\" class=\"elementor elementor-20062\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4d5ddad2 e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"4d5ddad2\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-376c44ed elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"376c44ed\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 14px; color: #000000; background-color: #ffffff; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><span style=\"color: #e5015a; font-size: 24px;\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-48246 size-full\" src=\"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Portada-29.jpg\" alt=\"\" width=\"640\" height=\"1096\" srcset=\"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Portada-29.jpg 640w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Portada-29-175x300.jpg 175w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Portada-29-598x1024.jpg 598w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><br \/><\/span><\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 14px; color: #000000; background-color: #ffffff; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><span style=\"color: #e5015a; font-size: 24px;\">Ya est\u00e1s en la SEMANA 29<\/span><br \/><span style=\"color: #cc5260;\"><span style=\"font-size: 18px; color: #e5015a;\">&#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211;<\/span><\/span><strong><span style=\"color: #cc5260;\"><br \/><\/span><\/strong><\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><span style=\"font-size: 14px; background-color: #ffffff;\"><strong><span style=\"font-size: 20px;\">BEB\u00c9<\/span><br \/><\/strong><\/span><\/span><span style=\"font-size: 16px; background-color: #ffffff; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">La cabeza de tu OMEGApeque alcanza la misma proporci\u00f3n que tendr\u00e1 al nacer. El feto ya es capaz de regular su temperatura corporal, aunque no de forma perfecta. \u00a1Hace 500 ml de pip\u00ed al d\u00eda!<\/span><\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 14px; background-color: #ffffff; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\"> <span style=\"font-size: 20px;\"><strong>MAM\u00c1<\/strong> <\/span><br \/><span style=\"font-size: 16px;\">A partir de esta semana, notar\u00e1s que los movimientos de tu beb\u00e9 cambian de intensidad, puesto que el espacio del que dispone en el \u00fatero para moverse empieza a escasear.<\/span><\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #e5015a; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><span style=\"font-size: 20px;\"><span style=\"font-size: 18px;\"><span style=\"font-size: 14px; color: #000000; background-color: #ffffff; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><span style=\"color: #cc5260;\"><span style=\"font-size: 18px; color: #e5015a;\">&#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211;<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p><p><span style=\"color: #e5015a; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; background-color: #e5015a;\"><span style=\"font-size: 20px;\">X<span style=\"color: #ffffff;\">PARTO<\/span><\/span><span style=\"font-size: 20px;\">X<\/span><\/span><\/p><p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-size: 14px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><span style=\"font-size: 28px;\"><span style=\"color: #e5015a; font-size: 32px;\">Un parto como t\u00fa quieres<\/span><br \/><\/span><\/span><\/p><p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-size: 18px; color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>El momento del parto est\u00e1 cada vez m\u00e1s cerca, pero, \u00bftienes claro c\u00f3mo quieres que sea? Si tu embarazo transcurre sin complicaciones, puedes elegir tener a tu beb\u00e9 de forma natural, sin intervenciones y siendo parte activa de todo el proceso. <\/strong> <\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 18px; color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20067\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/BIM-JP052005-426.jpg\" alt=\"BIM-JP052005-426\" width=\"640\" height=\"631\" data-id=\"20067\" \/><\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 18px; color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">Natural, m\u00e1s humanizado, suave, activo&#8230; Las etiquetas se han multiplicado en los \u00faltimos a\u00f1os. Pero todas conducen a la misma idea: un parto sin interferencias, en sinton\u00eda con el propio ritmo del cuerpo; sin intervenciones m\u00e9dicas o farmacol\u00f3gicas innecesarias; en la intimidad hasta el momento de dar a luz y sin tener que separarse despu\u00e9s del beb\u00e9. El principio b\u00e1sico solo es uno: volver a vivir el parto como un acontecimiento lo m\u00e1s normal posible. Una actuaci\u00f3n que puede aplicarse al 80% de los embarazos, los fisiol\u00f3gicos, que se desarrollan sin complicaciones y no suponen un riesgo para la mam\u00e1 y el beb\u00e9.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">PARTO NATURAL<\/span><br \/><\/strong>No es correcto definir como parto \u201cnatural\u201d un nacimiento que se produce por v\u00eda vaginal, sin grandes complicaciones. En el lenguaje com\u00fan, en efecto, este t\u00e9rmino solo indica que el ni\u00f1o nace sin ces\u00e1rea. Pero, si se habla de parto natural aut\u00e9ntico, deben producirse ciertas condiciones. De otro modo, no se puede considerar natural, como, a veces, sucede en algunos centros que lo proponen de palabra, pero que, despu\u00e9s, ofrecen una asistencia tradicional.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Antes que nada, es necesario proteger la fisiolog\u00eda, permitir que el parto se inicie espont\u00e1neamente y evitar, en todo lo posible, acelerar el proceso con la administraci\u00f3n de oxitocina o la ruptura artificial de las membranas. <\/strong>Para que las hormonas que intervienen en el trabajo del parto desarrollen su funci\u00f3n, no se debe molestar a la mujer; su intimidad debe respetarse; debe poder escuchar su instinto; ser libre para moverse y elegir la posici\u00f3n que desee. Es decir, debe ser ayudada a dar lo mejor de s\u00ed misma. El parto es, en la mayor\u00eda de los casos, un acontecimiento fisiol\u00f3gico, esto es, un fen\u00f3meno normal que el cuerpo de la mujer es capaz de afrontar con sus propios recursos si a su lado hay un ginec\u00f3logo que la ayude. El dolor, tan demonizado hoy en d\u00eda, forma parte de la experiencia. Puede ser\u00a0tolerable sin tener que recurrir a la epidural, si, por ejemplo, se permite que la mujer se sumerja en agua caliente.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; No existe ninguna raz\u00f3n m\u00e9dica que impida la libre elecci\u00f3n de la posici\u00f3n para pujar ni para dar a luz al ni\u00f1o del modo que se prefiera.<\/strong> Adem\u00e1s, es fundamental que la mam\u00e1 y el peque\u00f1o no sean separados y que su relaci\u00f3n inicial no se altere. Se trata, en definitiva, de una serie de requisitos que no siempre est\u00e1n garantizados, incluso en los hospitales\u00a0en los que se ofrece la posibilidad de un parto natural.<\/span><\/p><p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20069\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Z41-544784.jpg\" alt=\"Z41-544784\" width=\"640\" height=\"543\" data-id=\"20069\" \/><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">PARTO SUAVE<\/span><br \/><\/strong>En el parto natural, la mam\u00e1 debe poder concentrarse en s\u00ed misma. Y el reci\u00e9n nacido debe ser acogido del modo m\u00e1s suave posible. Por este motivo, un parto, si es natural, tambi\u00e9n debe resultar \u201csuave\u201d. Este t\u00e9rmino naci\u00f3 en los a\u00f1os 60, cuando el ginec\u00f3logo franc\u00e9s Fr\u00e9d\u00e9rick Leboyer teoriz\u00f3 sobre un nacimiento sin violencia.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; El ambiente debe ser acogedor durante el parto, adaptado a las exigencias de la mam\u00e1: <\/strong>tranquilo, c\u00f3modo, silencioso, sin personas desconocidas que entren y salgan. El trabajo de parto es una experiencia de amor y, como el amor, est\u00e1 guiado por la misma hormona, la oxitocina: he aqu\u00ed por qu\u00e9 el \u201cescenario del parto\u201d no debe alterarse.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; La misma atenci\u00f3n debe reservarse para el beb\u00e9 que est\u00e1 a punto de nacer. <\/strong>El reci\u00e9n nacido es muy sensible a la luz y a los ruidos, al fr\u00edo y al calor; puede sentirse abandonado y asustarse. Por lo tanto, aunque nazca en una sala de partos, debe ser acogido en penumbra, en silencio, retrasando el corte del cord\u00f3n umbilical hasta que \u00e9ste deje de latir para garantizar un paso menos traum\u00e1tico a la respiraci\u00f3n pulmonar aut\u00f3noma. En cuanto nace, se debe apoyar al ni\u00f1o en el abdomen de la mam\u00e1: el intercambio de miradas estimula la producci\u00f3n de oxitocina, que favorece la expulsi\u00f3n de la placenta y, en los minutos siguientes, permite al reci\u00e9n nacido buscar el pecho materno, secundando su instinto primario.<\/span><br \/><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"> El adjetivo \u201csuave\u201d, en resumen, es una etiqueta que no se aplica tanto al parto en s\u00ed, sino al ambiente, a la atm\u00f3sfera en la que deber\u00eda tener lugar cualquier nacimiento.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20070\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Z41-544800.jpg\" alt=\"Z41-544800\" width=\"640\" height=\"477\" data-id=\"20070\" \/><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">PARTO ACTIVO<\/span><br \/><\/strong>La clave de cualquier parto natural es que la mujer sea la protagonista, a todos los efectos. Por este motivo, en los a\u00f1os 80, Janet Balaskas quiso poner el acento en este aspecto, fundando el International Active Birth Movement (Movimiento Internacional para el Parto Activo).<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Es la mujer la que debe ser el centro del acontecimiento y la que debe elegir cu\u00e1les y cu\u00e1ntos son los ex\u00e1menes que hay que realizar durante el embarazo,<\/strong> as\u00ed como la modalidad del parto: c\u00f3mo, d\u00f3nde y con qui\u00e9n nacer\u00e1 su hijo. Todo el per\u00edodo perinatal, antes y despu\u00e9s del nacimiento del ni\u00f1o, se recuerda durante toda la vida e influye en la propia autoestima y en la confianza en sus propias capacidades y competencias maternas.<\/span><\/p><p><strong style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\">Durante el trabajo del parto, sobre todo, cualquier mam\u00e1 deber\u00eda ser el centro de atenci\u00f3n, con sus necesidades y su forma personal <\/strong><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\">de gestionar estas experiencias, actuando siempre de una forma activa y protagonista. No se trata de una t\u00e9cnica precisa, sino solo de la posibilidad de secundar el propio instinto, como es natural. La mam\u00e1 puede dar a luz de pie, agachada, apoyada sobre su pareja, a gatas o en la cama, o utilizar instrumentos que puedan ayudarla: una cuerda colgada del techo, una espaldera, un taburete, camillas arqueadas, pelotas, colchonetas, etc. Sin embargo, cuidado: crece el n\u00famero de hospitales que ofrecen ambientes acogedores y bien decorados, pero no la posibilidad de dar a luz en posiciones diferentes a la denominada litot\u00f3mica, es decir, acostada boca arriba, con las piernas abiertas y flexionadas. Una posici\u00f3n que no tiene nada de fisiol\u00f3gica y de natural.<\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\">\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2013<\/p><p><a href=\"https:\/\/www.amazon.com.mx\/gp\/aw\/d\/B01N3L073H\/?_encoding=UTF8&amp;pd_rd_plhdr=t&amp;aaxitk=62c8da5188f17941974889d89e692c93&amp;hsa_cr_id=0&amp;qid=1772215248&amp;sr=1-1-9e67e56a-6f64-441f-a281-df67fc737124&amp;ref_=sbx_s_sparkle_sbtcd_asin_0_rating&amp;pd_rd_w=XDvVH&amp;content-id=amzn1.sym.cc2c6205-3abd-4de8-9a5e-9263ccb1e66a%3Aamzn1.sym.cc2c6205-3abd-4de8-9a5e-9263ccb1e66a&amp;pf_rd_p=cc2c6205-3abd-4de8-9a5e-9263ccb1e66a&amp;pf_rd_r=A1QBQN90W3DHGJBFM28J&amp;pd_rd_wg=QpogW&amp;pd_rd_r=2d7bfea7-f7ca-442a-8746-abd1a367ac67&amp;th=1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-84145 size-full\" src=\"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/MIB-BEPANTHEN.jpg\" alt=\"\" width=\"1050\" height=\"1050\" srcset=\"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/MIB-BEPANTHEN.jpg 1050w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/MIB-BEPANTHEN-300x300.jpg 300w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/MIB-BEPANTHEN-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/MIB-BEPANTHEN-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 1050px) 100vw, 1050px\" \/><\/a><\/p><p><!-- [if !mso]>Video Semana 29<!--><\/p><p style=\"text-align: center;\">\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2013<\/p><p style=\"color: #ffffff;\">SCST<\/p><div id=\"Brid_90999299\" class=\"brid\" style=\"width: 800; height: 450;\">\u00a0<\/div><p><script type=\"text\/javascript\"> var _bp = _bp||[]; _bp.push({ \"div\": \"Brid_90999299\", \"obj\": {\"id\":\"39396\",\"width\":\"800\",\"height\":\"450\",\"video\":\"1353227\"} }); <\/script><br \/><script type=\"text\/javascript\" async=\"\" src=\"https:\/\/services.brid.tv\/player\/build\/brid.min.js\"><\/script><\/p><p style=\"color: #ffffff;\">SCST<\/p><p style=\"text-align: center;\">\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2013<\/p><p><!-- [if !mso]>Video Semana 29<!--><br \/><span style=\"background-color: #e5015a; color: #e5015a; font-size: 20px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">X<span style=\"color: #ffffff;\">BIENESTAR<\/span>X<\/span><\/p><p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\"><span style=\"color: #e5015a; font-size: 32px;\">Aprende a respirar<\/span><br \/><\/span><\/p><p style=\"text-align: left;\"><strong><span style=\"font-size: 18px; color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">El estr\u00e9s, el embarazo y la ansiedad pueden obstaculizar esta funci\u00f3n natural que proporciona \u201cnutrici\u00f3n\u201d y energ\u00eda a todo el cuerpo. Veamos c\u00f3mo recuperar el ritmo adecuado y sentirte invadida por un agradable bienestar. <\/span><\/strong><\/p><p><span style=\"font-size: 18px; color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20073\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/shutterstock_216170005.jpg\" alt=\"shutterstock_216170005\" width=\"640\" height=\"339\" data-id=\"20073\" \/><\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\">Es una funci\u00f3n a la que debemos la vida, puesto que constituye la principal fuente de energ\u00eda para el organismo y garantiza el correcto desarrollo de todas sus actividades. Sin embargo, en algunos casos, la respiraci\u00f3n puede resultar dificultosa y no ser lo suficientemente eficaz para garantizar al organismo una correcta oxigenaci\u00f3n y, por lo tanto, un buen funcionamiento. Sepamos por qu\u00e9 es \u00fatil conocer los \u201csecretos\u201d de la respiraci\u00f3n y aprendamos unos sencillos ejercicios para favorecerla.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><span style=\"color: #e5015a;\"><strong>CUANDO TE FALTA AIRE<\/strong><\/span><strong><span style=\"color: #e5015a;\">\u2026<\/span><br \/><\/strong>A veces, incluso en ausencia de patolog\u00edas espec\u00edficas, la respiraci\u00f3n puede resultar\u201cdefectuosa\u201d y la oxigenaci\u00f3n insuficiente.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Estas son algunas de las causas m\u00e1s comunes de la dificultad respiratoria:<\/strong> el estr\u00e9s, que determina una contracci\u00f3n involuntaria de los m\u00fasculos y, en consecuencia, una menor expansi\u00f3n de la caja tor\u00e1cica; la contaminaci\u00f3n; una bronquitis o el asma; o bien un viaje en avi\u00f3n, que obliga a adoptar una posici\u00f3n inc\u00f3moda durante mucho tiempo en un ambiente seco y enrarecido.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Hay que hacer una menci\u00f3n especial al caso del embarazo: el aumento de tama\u00f1o del \u00fatero<\/strong> comporta la elevaci\u00f3n del diafragma y la consiguiente sensaci\u00f3n de falta de aire. Sin embargo, no hay nada que temer, puesto que el organismo posee unos estupendos mecanismos de autorregulaci\u00f3n, como el bostezo, que garantiza la entrada de una gran cantidad de aire en los pulmones a trav\u00e9s de una sola inspiraci\u00f3n.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20071\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/yoga_25543801.jpg\" alt=\"yoga_25543801\" width=\"640\" height=\"814\" data-id=\"20071\" \/><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">DIAFRAGM\u00c1TICA Y TOR\u00c1CICA<\/span><br \/><\/strong>Cuando un bostezo no es suficiente para restablecer la correcta respiraci\u00f3n, se puede recurrir a algunas t\u00e9cnicas, capaces de \u201creeducar\u201d al organismo para la respiraci\u00f3n profunda, es decir, la diafragm\u00e1tica, t\u00edpica de los beb\u00e9s, que aprovechan toda su capacidad pulmonar. En la pr\u00e1ctica, mientras que los adultos suelen bloquear la inspiraci\u00f3n a la altura del estern\u00f3n, es decir, por encima del diafragma y solo dilatan el t\u00f3rax, los ni\u00f1os inspiran \u201chinch\u00e1ndose\u201d hasta el abdomen.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; La respiraci\u00f3n tor\u00e1cica tiene la desventaja de incrementar la actividad del sistema neurovegetativo simp\u00e1tico y de favorecer, por lo tanto, los estados de ansiedad.<\/strong> Por ejemplo, durante los ataques de p\u00e1nico, suele tener lugar el bloqueo de la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica y el incremento de la adrenalina, que aumenta la frecuencia del ritmo cardiaco y empeora la situaci\u00f3n.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Con la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica, tambi\u00e9n se puede favorecer el sue\u00f1o<\/strong> y, en general, la contenci\u00f3n de diferentes estados inflamatorios, como la colitis, la gastritis y las cefaleas m\u00fasculo tensionales. Asimismo, en el caso de las mujeres embarazadas, la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica contribuye a prevenir el estre\u00f1imiento, ya que ejerce un masaje profundo en las franjas musculares del vientre.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20072\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/YOGA_313490705.jpg\" alt=\"YOGA_313490705\" width=\"640\" height=\"490\" data-id=\"20072\" \/><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">EJERCICIOS EN EL EMBARAZO<\/span><br \/><\/strong>Una de las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n \u00fatiles en el embarazo es la \u201cy\u00f3guica completa\u201d, que ayuda a alcanzar una mayor conciencia del cuerpo, as\u00ed como a relajarse.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Pru\u00e9balo as\u00ed.<\/strong> Inspira lentamente, partiendo de la base del vientre. Despu\u00e9s, asciende hacia el t\u00f3rax y las clav\u00edculas. Favorece la concentraci\u00f3n desplazando las manos de abajo hacia arriba para \u201cacompa\u00f1ar\u201d la respiraci\u00f3n.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Por qu\u00e9 es beneficiosa.<\/strong> Este ejercicio sencillo proporciona una mayor cantidad de ox\u00edgeno a la futura mam\u00e1 y a su hijo. Adem\u00e1s, representa un buen remedio contra las n\u00e1useas.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Lo que hay que evitar.<\/strong> No todas las t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n son adecuadas durante el embarazo. Por ejemplo, el <em>Bastrika Pranayama<\/em>, que se concentra en la expansi\u00f3n y la retracci\u00f3n del abdomen con un movimiento r\u00e1pido, no debe practicarse durante los nueve meses.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20074\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/shutterstock_567406261.jpg\" alt=\"shutterstock_567406261\" width=\"640\" height=\"399\" data-id=\"20074\" \/><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">LA T\u00c9CNICA DE LAS MANOS SOBRE\u00a0EL ABDOMEN<\/span><br \/><\/strong>Entre las numerosas t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n, existe un ejercicio muy sencillo, adecuado para todos, que se utiliza incluso en los cursos de relajaci\u00f3n profunda y de introducci\u00f3n al yoga.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">1<\/span>\u00a0Acu\u00e9state en el suelo<\/strong>\u00a0con las piernas flexionadas, de manera que la columna vertebral se encuentre en contacto con el suelo, incluido el tramo lumbar.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">2<\/span> Coloca las manos sobre el abdomen<\/strong> y, respirando naturalmente, observa durante unos minutos el efecto que el aire inspirado produce en tu cuerpo.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">3<\/span> Si tus manos no se elevan al menos un poco, intenta inspirar m\u00e1s profundamente. <\/strong>Si se mueven ligeramente, significa que ya aprovechas en buena parte tu capacidad pulmonar, pero que puedes hacer m\u00e1s. Por el contrario, si se elevan notablemente y el abdomen se hincha, puedes considerar que disfrutas de una respiraci\u00f3n casi perfecta.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">4<\/span> Para ampliar el recorrido del ox\u00edgeno en tu cuerpo,<\/strong> puedes imaginar la masa de aire que llega agradablemente a la zona de la garganta, el estern\u00f3n y el est\u00f3mago, y que acaba en el ombligo.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">5<\/span> Despu\u00e9s, siguiendo con la musculatura abdominal, provoca el impulso de ascenso del aire<\/strong>\u00a0para dejarlo salir lentamente de la boca.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">6<\/span> Mant\u00e9n los pulmones vac\u00edos durante unos segundos<\/strong> antes de volver al punto inicial. Repite el ejercicio todos los d\u00edas, antes de dormir, durante unos diez minutos.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>EL RESULTADO.<\/strong> La sensaci\u00f3n de \u201cfalta de aire\u201d desaparecer\u00e1, del mismo modo que la tensi\u00f3n muscular en la zona g\u00e1strica y abdominal, y te sentir\u00e1s invadida por un agradable bienestar.<br \/><!-- Empieza Patrocinio --><\/span><\/p><p><!-- Empieza Amazon --><\/p><p style=\"text-align: center;\">\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026<\/p><p><a href=\"https:\/\/bumco.mx\/?srsltid=AfmBOor6MxQwlcBOu1bUvGWIyBzYKjiyIbVhoPPSTT-PjNtomzEcl_PH\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-84216 size-full\" src=\"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Arte-Digital-Mi-bebe\u0301-y-yo-MIB-MARZO-scaled.jpg\" alt=\"\" width=\"1934\" height=\"2560\" srcset=\"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Arte-Digital-Mi-bebe\u0301-y-yo-MIB-MARZO-scaled.jpg 1934w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Arte-Digital-Mi-bebe\u0301-y-yo-MIB-MARZO-227x300.jpg 227w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Arte-Digital-Mi-bebe\u0301-y-yo-MIB-MARZO-773x1024.jpg 773w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Arte-Digital-Mi-bebe\u0301-y-yo-MIB-MARZO-1160x1536.jpg 1160w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Arte-Digital-Mi-bebe\u0301-y-yo-MIB-MARZO-1547x2048.jpg 1547w\" sizes=\"(max-width: 1934px) 100vw, 1934px\" \/><\/a><\/p><p style=\"text-align: center;\">\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026<\/p><p style=\"text-align: center;\">\u00a0<\/p><p><!-- Termina Amazon --><\/p><p><!-- Termina Patrocinio --><\/p><p><span style=\"background-color: #e5015a; color: #e5015a; font-size: 20px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">X<span style=\"color: #ffffff;\">SALUD<\/span>X<\/span><\/p><p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\"><span style=\"color: #e5015a; font-size: 32px;\">Incontinencia: c\u00f3mo prevenirla o tratarla<\/span><br \/><\/span><\/p><p style=\"text-align: left;\"><strong><span style=\"font-size: 18px; color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">El embarazo y el parto pueden predisponer a la mam\u00e1 a sufrir p\u00e9rdidas de orina. Te proponemos unos sencillos ejercicios que te ayudar\u00e1n a prevenir este trastorno o a recuperar el control de la vejiga si la incontinencia ya se ha manifestado. <\/span><\/strong><\/p><p><span style=\"font-size: 18px; color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20077\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/Phanie_096273.jpg\" alt=\"Phanie_096273\" width=\"640\" height=\"960\" data-id=\"20077\" \/><\/strong><\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 18px; color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">La incontinencia urinaria es un trastorno que afecta a muchas embarazadas o mam\u00e1s recientes. El aumento de tama\u00f1o y el desplazamiento del \u00fatero, junto a los cambios hormonales, pueden favorecer la aparici\u00f3n de este trastorno. El peso del beb\u00e9 oprime la vejiga y el resto del aparato urinario, dificultando el control de la micci\u00f3n. Si a esto se a\u00f1ade la elevada producci\u00f3n de orina, consecuencia directa de las modificaciones hormonales, podemos entender por qu\u00e9 pueden surgir dificultades. Durante la fase del parto, se pueden producir da\u00f1os que pueden afectar al estiramiento de los ligamentos, los m\u00fasculos y los nervios del suelo p\u00e9lvico (es decir, el \u00e1rea muscular que sostiene el aparato urinario). Estos da\u00f1os, originados por los empujones del parto, pueden favorecer tambi\u00e9n la incontinencia.<br \/><\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">PREVENCI\u00d3N Y RECUPERACI\u00d3N<\/span><br \/>&gt; Para evitar \u201csorpresas\u201d en el embarazo y tras el parto, hay que entrenar los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico <\/strong>para que est\u00e9n m\u00e1s fuertes y, por lo tanto, sean m\u00e1s eficaces a la hora de retener la orina. Tambi\u00e9n es importante aprender a relajar estos m\u00fasculos para poder empujar bien en el momento del parto. \u00bfQu\u00e9 se puede hacer?<br \/><strong>&gt;<\/strong> <strong>Ante todo, aprender a identificar y contraer los m\u00fasculos adecuados<\/strong>\u00a0para poder ejercitarlos despu\u00e9s con la ayuda de algunos ejercicios. Se trata de un objetivo aparentemente sencillo, pero no lo es, dado que much\u00edsimas mujeres est\u00e1n poco familiarizadas con esta parte de su cuerpo. Por este motivo, en los cursos de preparaci\u00f3n al parto, se da mucha importancia al conocimiento del suelo p\u00e9lvico y a los ejercicios para prevenir la incontinencia.<br \/>&gt; <strong>De todos modos, algunos ejercicios preventivos son sencillos y se pueden realizar durante el embarazo,<\/strong> independientemente de la presencia o no del trastorno. Asimismo, la mam\u00e1 puede recurrir a otras t\u00e9cnicas de tonificaci\u00f3n de la musculatura, como el <em>biofeedback<\/em>, que favorece la toma de conciencia de la actividad p\u00e9lvica a trav\u00e9s de se\u00f1ales visuales y auditivas, o la estimulaci\u00f3n el\u00e9ctrico funcional.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20075\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/gimnasia_25546570.jpg\" alt=\"gimnasia_25546570\" width=\"640\" height=\"413\" data-id=\"20075\" \/><\/p><p><span class=\"aligncenter size-full wp-image-20075\" data-id=\"20075\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\"><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><br \/>&gt; Los ejercicios propuestos ayudan a limitar el riesgo de incontinencia urinaria, aunque no pueden resolver por s\u00ed solos un problema ya instaurado. <\/span><\/span><\/strong><span style=\"color: #e5015a;\"><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\">Por lo tanto, es importante reconocer los s\u00edntomas del trastorno durante el embarazo o en las primeras semanas tras el parto. Habr\u00e1 que dirigirse al m\u00e9dico de forma inmediata si se nota un dolor persistente en el perin\u00e9, cuando no podemos contraer o relajar los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico o advertimos la presencia de un prolapso, es decir, de un descenso del aparato urinario o del \u00fatero.<\/span><\/span><\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">C\u00d3MO ELIMINAR EL PROBLEMA<\/span><br \/>&gt; Hoy en d\u00eda, la incontinencia que permanece despu\u00e9s del parto se cura con \u00e9xito mediante rehabilitaci\u00f3n en siete de cada diez casos. <\/strong>No obstante, cuando no funcionan estos tratamientos ni las terapias farmacol\u00f3gicas espec\u00edficas, se puede considerar la posibilidad de someterse a algunas t\u00e9cnicas quir\u00fargicas que pueden curar las formas m\u00e1s importantes de incontinencia.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; En caso de sobrepeso, lo primero que hay que hacer es perder los kilos sobrantes<\/strong>\u00a0para no cargar demasiado el suelo p\u00e9lvico, lo que empeorar\u00eda la incontinencia. Asimismo, es preciso controlar el estre\u00f1imiento y evitar el humo del tabaco (que aumenta la tos y, por tanto, la incontinencia de esfuerzo).<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20076\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/gimnasia_62762869.jpg\" alt=\"gimnasia_62762869\" width=\"640\" height=\"898\" data-id=\"20076\" \/><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">EJERCICIOS QUE TE AYUDAN<\/span><br \/><\/strong>Para empezar, hay que aprender a reconocer los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico para, despu\u00e9s, saber contraerlos correctamente. La posici\u00f3n de partida es la siguiente: acostada sobre la cama (con algunos cojines debajo de la espalda), con las piernas flexionadas y ligeramente separadas. Luego, hay que evocar la sensaci\u00f3n de querer retener la orina\u00a0o cerrar la vagina (cuando pongamos en pr\u00e1ctica el ejercicio, debemos tener cuidado en no contraer otros m\u00fasculos, como los gl\u00fateos). Una vez que se ha aprendido bien el movimiento, se puede repetir siguiendo ejercicios espec\u00edficos, como los expuestos a continuaci\u00f3n.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>EJERCICIO 1<br \/><\/strong>En posici\u00f3n semisentada, sobre la cama, contraer los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico durante 1-2 segundos mientras se exhala (se expulsa el aire). Despu\u00e9s, relajar completamente durante 4-5 segundos. Repetir el ejercicio cinco veces.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>EJERCICIO 2<br \/><\/strong>En la misma posici\u00f3n, contraer los m\u00fasculos del suelo p\u00e9lvico durante cinco segundos (sin retener la respiraci\u00f3n). A continuaci\u00f3n, relajar completamente durante diez segundos. Repetir el ejercicio cinco veces.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>EJERCICIO 3<br \/><\/strong>Repetir los ejercicios 1 y 2 permaneciendo sentada sobre una silla (o en el inodoro), con el cuerpo ligeramente inclinado hacia delante.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>EJERCICIO 4<br \/><\/strong>De pie, con el cuerpo ligeramente flexionado y los brazos apoyados en una mesa, repetir los ejercicios 1 y 2.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\">\u00a1Atenci\u00f3n! La serie completa de ejercicios debe repetirse tres veces al d\u00eda.<\/span><br \/><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><span style=\"color: #e5015a;\"><strong>VENTAJAS PSICOF\u00cdSICAS<\/strong><strong><br \/><\/strong><\/span>A trav\u00e9s de la manipulaci\u00f3n del pie se trabaja sobre las zonas reflejas del sistema nervioso, estimulando, al mismo tiempo, la liberaci\u00f3n de endorfinas, sustancias que act\u00faan de forma positiva tanto sobre el dolor f\u00edsico -con un efecto analg\u00e9sico- como sobre el malestar psicol\u00f3gico -favoreciendo el buen humor y aportando una sensaci\u00f3n de tranquilidad-. Desde el punto de vista general, la reflexolog\u00eda aporta muchos beneficios.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; El masaje favorece la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, estimulando el retorno venoso y mejorando la irrigaci\u00f3n de todos los \u00f3rganos.<\/strong> Se trata de un aspecto important\u00edsimo en el embarazo, cuando, por razones hormonales y por el peso del abdomen, la circulaci\u00f3n es m\u00e1s dificultosa, y es f\u00e1cil sentir pesadez e hinchaz\u00f3n en las piernas. Masajear el pie de acuerdo con la t\u00e9cnica de la reflexolog\u00eda proporciona un beneficio equivalente a un paseo, pues estimula la bomba plantar, un coj\u00edn venoso situado en la planta del pie que bombea la sangre hacia arriba. Por este motivo, podr\u00eda aliviar a las mujeres que, por diversos motivos, se ven obligadas a pasar un per\u00edodo de su embarazo en reposo. Ante esta situaci\u00f3n, no obstante, es absolutamente necesario comprobar antes con el ginec\u00f3logo que no existen contraindicaciones para efectuar el tratamiento.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\">&gt; <strong>La reflexolog\u00eda podal tambi\u00e9n influye positivamente en el sistema inmunitario,<\/strong> estimulando los mecanismos de autodefensa del organismo.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Adem\u00e1s, act\u00faa sobre el aparato respiratorio, mejorando la oxigenaci\u00f3n de los tejidos\u00a0<\/strong>y ayuda a eliminar las toxinas a trav\u00e9s del sistema linf\u00e1tico, con un gran beneficio para las personas a las que se les hinchan las extremidades.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Asimismo, estimula el funcionamiento del bazo,<\/strong> \u00f3rgano cuya principal funci\u00f3n es la producci\u00f3n de linfocitos, c\u00e9lulas important\u00edsimas para nuestro sistema inmunitario, dado que pueden producir anticuerpos e inmunoglobulinas.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Por \u00faltimo, existe otra consideraci\u00f3n: el pie \u201cdetecta\u201d ciertos trastornos incluso antes de que se manifiesten.<\/strong> Por ejemplo, si se produce una infecci\u00f3n de garganta, el reflex\u00f3logo es capaz de darse cuenta antes de que se presenten los primeros s\u00edntomas, lo que permite actuar a tiempo y prevenir posibles complicaciones.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20081\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/reflexologia-ITS-ITF218058.jpg\" alt=\"reflexologia-ITS-ITF218058\" width=\"640\" height=\"824\" data-id=\"20081\" \/><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><span style=\"color: #e5015a;\"><strong>UNA AYUDA EN EL EMBARAZO<\/strong><strong><br \/><\/strong><\/span>Determinadas presiones sirven para combatir trastornos espec\u00edficos del embarazo.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Durante los nueve meses, los reflex\u00f3logos trabajan puntos reflejos de la columna vertebral, <\/strong>que es una zona sujeta a un sobreesfuerzo significativo debido al crecimiento de la pancita\u00a0y al consiguiente cambio de postura. Asimismo, actuando sobre la zona refleja del intestino, se puede combatir de forma eficaz el estre\u00f1imiento, \u201ccompa\u00f1ero\u201d frecuente de las futuras mam\u00e1s. Las presiones espec\u00edficas tambi\u00e9n sirven para aliviar algunos trastornos digestivos, como el reflujo gastroesof\u00e1gico y la acidez de est\u00f3mago, que suelen afectar a la mam\u00e1 al final del embarazo.\u00a0<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; La reflexolog\u00eda tambi\u00e9n puede resultar \u00fatil si el feto est\u00e1 en posici\u00f3n pod\u00e1lica.<\/strong> En particular, se intervine sobre un punto situado en el \u00e1ngulo externo de la u\u00f1a del dedo me\u00f1ique, el mismo que se estimula con otros m\u00e9todos naturales, como la moxibusti\u00f3n o la acupuntura: la diferencia es que, en lugar del cigarro de artemisa o de las agujas, se utilizan los dedos del terapeuta.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20079\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/reflexologia_25049152.jpg\" alt=\"reflexologia_25049152\" width=\"640\" height=\"619\" data-id=\"20079\" \/><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">CONTRAINDICACIONES<\/span><br \/><\/strong>\u00bfExiste alguna contraindicaci\u00f3n para realizar el tratamiento durante el embarazo?<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; La reflexolog\u00eda podal se puede efectuar con total tranquilidad. <\/strong>No obstante, es conveniente tener la precauci\u00f3n de evitar los tratamientos en el primer trimestre del embarazo con fines preventivos. Tambi\u00e9n debe evitarse en los embarazos de riesgo. Asimismo, en las mujeres embarazadas nunca se debe tocar la zona correspondiente al aparato genital hasta el t\u00e9rmino de la gestaci\u00f3n. Por precauci\u00f3n, tampoco se toca el sistema endocrino para evitar interferir en el delicado equilibrio hormonal propio de los nueve meses. Solo hacia el final (y tambi\u00e9n despu\u00e9s del nacimiento del beb\u00e9, si la mam\u00e1 lo desea), se puede intervenir en la gl\u00e1ndula mamaria y en la secreci\u00f3n de prolactina, con el fin de favorecer la puesta en marcha de la lactancia.<\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\">\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026<\/p><p><a href=\"https:\/\/www.hilosomega.com.mx\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-84214 size-full\" src=\"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Publirreportaje-Hilos-MIB-marzo-2026_page-0001.jpg\" alt=\"\" width=\"1092\" height=\"1417\" srcset=\"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Publirreportaje-Hilos-MIB-marzo-2026_page-0001.jpg 1092w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Publirreportaje-Hilos-MIB-marzo-2026_page-0001-231x300.jpg 231w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Publirreportaje-Hilos-MIB-marzo-2026_page-0001-789x1024.jpg 789w\" sizes=\"(max-width: 1092px) 100vw, 1092px\" \/><\/a><\/p><p style=\"text-align: center;\">\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026<\/p><p><span style=\"background-color: #e5015a; font-size: 20px; color: #e5015a; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><span style=\"color: #ffffff;\"><span style=\"color: #e5015a;\">X<\/span>TEST<span style=\"color: #e5015a;\">X<\/span><\/span><\/span><\/p><p><span style=\"color: #e5015a; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 32px;\">Contracciones, \u00bfcu\u00e1nto sabes?<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>Responde a las preguntas de nuestro test y aprende a reconocer los diferentes tipos de contracciones para estar m\u00e1s preparada de cara al parto.<\/strong><\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20086\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/shutterstock_173458412.gif\" alt=\"shutterstock_173458412\" width=\"640\" height=\"579\" data-id=\"20086\" \/><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px; background-color: #e5015a;\"><span style=\"color: #e5015a;\">I<\/span><span style=\"color: #ffffff;\">1<\/span>\u00a0<\/span> <span style=\"color: #e5015a;\">Durante los nueve meses:<\/span> <\/strong><\/span><br \/><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">A &gt; Siempre se producen contracciones.<\/span><br \/><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">B &gt; Solo se producen cuando empieza la dilataci\u00f3n.<br \/>C &gt; Las contracciones se advierten \u00fanicamente en el segundo embarazo.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong><span style=\"background-color: #e5015a;\"><span style=\"color: #e5015a;\">I<\/span><span style=\"color: #ffffff;\">2<\/span>\u00a0<\/span> <span style=\"color: #e5015a;\">El t\u00e9rmino \u201cprecoces\u201d indica:<\/span><\/strong><\/span><br \/><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">A &gt; Que podr\u00edan desencadenar un parto prematuro.<\/span><br \/><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">B &gt; Una dilataci\u00f3n r\u00e1pida.<\/span><br \/><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">C &gt; Un adelanto de la dilataci\u00f3n.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong><span style=\"background-color: #e5015a;\"><span style=\"color: #e5015a;\">I<\/span><span style=\"color: #ffffff;\">3<\/span>\u00a0<\/span> <span style=\"color: #e5015a;\">Las contracciones de Braxton-Hicks se manifiestan:<\/span> <\/strong><\/span><br \/><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">A &gt; En la \u00faltima etapa de la dilataci\u00f3n.<\/span><br \/><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">B &gt; Con la expulsi\u00f3n de la placenta y las secundinas.<\/span><br \/><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">C &gt; En las \u00faltimas semanas de embarazo.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong><span style=\"background-color: #e5015a;\"><span style=\"color: #e5015a;\">I<\/span><span style=\"color: #ffffff;\">4<\/span>\u00a0<\/span> <span style=\"color: #e5015a;\">Durante la dilataci\u00f3n, las contracciones:<\/span><\/strong><\/span><br \/><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">A &gt; Empiezan a intervalos irregulares y, despu\u00e9s, se vuelven regulares.<\/span><br \/><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">B &gt; Empiezan siendo regulares y, despu\u00e9s, se vuelven irregulares.<\/span><br \/><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">C &gt; Se presentan con una frecuencia imprevisible.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong><span style=\"background-color: #e5015a;\"><span style=\"color: #e5015a;\">I<\/span><span style=\"color: #ffffff;\">5<\/span>\u00a0<\/span> <span style=\"color: #e5015a;\">Los \u201centuertos\u201d:<\/span> <\/strong><\/span><br \/><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">A &gt; Se notan justo despu\u00e9s del parto.<\/span><br \/><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">B &gt; Se notan, sobre todo, durante la lactancia.<\/span><br \/><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">C &gt; Es raro notarlos.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-20087\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/shutterstock_531052792.gif\" alt=\"shutterstock_531052792\" width=\"640\" height=\"427\" data-id=\"20087\" \/><\/p><p><span style=\"color: #e5015a; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>RESULTADOS<\/strong><\/span><\/p><p><span style=\"color: #e5015a; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>1 <\/strong><\/span><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">= A.<\/span> Siempre se producen<br \/><\/strong><\/span><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">En cualquier per\u00edodo del embarazo, el \u00fatero puede endurecerse de repente. Si las contracciones no producen dolor, no hay que preocuparse; se trata de contracciones fisiol\u00f3gicas debidas a un espasmo de la musculatura uterina, quiz\u00e1s, porque la vejiga est\u00e1 llena y aplasta un poco el \u00f3rgano, o bien porque la futura mam\u00e1 est\u00e1 realizando un esfuerzo intenso, o incluso est\u00e1 acarici\u00e1ndose la pancita\u00a0y el ni\u00f1o responde movi\u00e9ndose. Una vez cesa la causa \u201cdesencadenante\u201d, la contracci\u00f3n termina y todo vuelve a la normalidad.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">2 = A.<\/span> Contracciones que podr\u00edan provocar un parto prematuro<br \/><\/strong><\/span><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">La futura mam\u00e1 tambi\u00e9n puede notar otro tipo de contracciones \u201cextra\u00f1as\u201d, m\u00e1s intensas y frecuentes, acompa\u00f1adas de un dolor similar al de la menstruaci\u00f3n. La mayor\u00eda de las veces, esta sensaci\u00f3n pasa y la situaci\u00f3n se resuelve. De todos modos, es preferible consultar al ginec\u00f3logo para descartar que se trate de contracciones potencialmente \u201cprecoces\u201d, capaces de modificar el cuello del \u00fatero y poner en marcha la dilataci\u00f3n, lo que podr\u00eda desencadenar un parto prematuro.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">3 = C.<\/span> En las \u00faltimas semanas de embarazo<br \/><\/strong><\/span><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">Las contracciones de Braxton-Hicks, que deben su nombre al m\u00e9dico que las identific\u00f3 por primera vez en 1872, tambi\u00e9n se conocen como \u201cfalsa dilataci\u00f3n\u201d. Se trata de contracciones suaves, est\u00e1n localizadas en el bajo vientre, duran unos 30 segundos y son irregulares. Son t\u00edpicas de las \u00faltimas semanas de embarazo y no resultan peligrosas.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">4 = A.<\/span> Son irregulares y, despu\u00e9s, se vuelven regulares<br \/><\/strong><\/span><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">Al principio, se advierten contracciones espor\u00e1dicas y de corta duraci\u00f3n (menos de 60 segundos). Tienen una frecuencia irregular y est\u00e1n acompa\u00f1adas de dolores similares a los de la menstruaci\u00f3n. Despu\u00e9s, aparecen las contracciones caracter\u00edsticas de la dilataci\u00f3n propiamente dicha, que se presentan con una frecuencia regular: son m\u00e1s dolorosas y se producen, al menos, cada cinco minutos, con una duraci\u00f3n de cerca de un minuto. Durante el proceso, el intervalo entre una contracci\u00f3n y otra se acorta.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">5 = B.<\/span> Sobre todo, se notan durante la lactancia<br \/><\/strong>Despu\u00e9s del nacimiento del ni\u00f1o, el tama\u00f1o del \u00fatero empieza a reducirse progresivamente hasta recuperar la normalidad, unos 30-40 d\u00edas despu\u00e9s del parto. En los primeros d\u00edas del puerperio, las contracciones llamadas \u201centuertos\u201d pueden ser incluso dolorosas, parecidas a los calambres abdominales propios de los dolores menstruales, y se notan, sobre todo, durante la lactancia. Cuando el ni\u00f1o succiona el pecho, el organismo materno segrega oxitocina, una hormona que estimula las contracciones uterinas.<\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8211;<\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #e5015a; font-size: 20px;\"><strong>GRACIAS POR LEERNOS<\/strong>\u2028<\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\">Recibir\u00e1s tu pr\u00f3ximo n\u00famero<br \/>de la revista la semana que viene<\/p><p style=\"text-align: center;\">&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8211;<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ya est\u00e1s en la SEMANA 29&#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; BEB\u00c9La cabeza de tu OMEGApeque alcanza la misma proporci\u00f3n que tendr\u00e1 al nacer. 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