{"id":19985,"date":"2018-01-01T08:00:42","date_gmt":"2018-01-01T08:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/?page_id=19985"},"modified":"2026-04-08T09:26:33","modified_gmt":"2026-04-08T07:26:33","slug":"semana-18","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/semana-18\/","title":{"rendered":"Semana 18"},"content":{"rendered":"\t\t
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\"Portada<\/p>

Ya est\u00e1s en la SEMANA 18<\/span>
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BEB\u00c9<\/span>
<\/strong><\/span>Tu peque\u00f1o ya m<\/span><\/span>ide m\u00e1s de 20 cm y se est\u00e1n formando sus huellas digitales. Algunos estudios han demostrado que, en esta semana, el feto \u201cve\u201d la luz: aunque tenga los ojos cerrados, se retrae si se acerca un fuerte flash<\/em> a la pancita de la mam\u00e1. En el intestino, empieza a acumularse el meconio y, si el beb\u00e9 es un ni\u00f1o, es el momento en que la pr\u00f3stata empieza a desarrollarse.<\/span><\/span><\/p>

MAM\u00c1<\/strong> <\/span>
El aumento de tama\u00f1o del \u00fatero, que presiona sobre la vejiga, te obliga a hacer pip\u00ed m\u00e1s a menudo, y las hormonas del embarazo relajan las paredes intestinales, provocando estre\u00f1imiento.<\/span><\/span><\/p>

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XBIENESTAR<\/span><\/span>X<\/span><\/span><\/p>

Embarazo zen<\/span>
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El embarazo es una experiencia \u00fanica, pero, a veces, genera un poco de ansiedad. \u00bfC\u00f3mo vivir los nueve meses con tranquilidad? Te damos seis consejos para cultivar el bienestar psicof\u00edsico y el v\u00ednculo con el beb\u00e9 que crece dentro de ti.<\/strong> <\/span><\/p>

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INF\u00d3RMATE SIN MIEDO<\/strong>
<\/strong><\/span>El consejo para las futuras mam\u00e1s es no renunciar a la b\u00fasqueda de informaci\u00f3n, de respuestas y, sobre todo, de apoyo.<\/strong> Por esta raz\u00f3n, es aconsejable que el ginec\u00f3logo que sigue el embarazo est\u00e9 dispuesto y preparado para recibir las dudas y ofrecer respuestas en profundidad, con el fin de construir junto a la futura mam\u00e1 una relaci\u00f3n que no sea de tipo \u201cdirectivo\u201d, sino que, m\u00e1s bien, est\u00e9 basada en el apoyo y en la empat\u00eda.<\/span><\/p>

M\u00c1S CALIDAD EN LA MESA<\/span>
El embarazo puede convertirse en el momento ideal para elegir los alimentos en funci\u00f3n de la calidad,<\/strong> dando preferencia a una alimentaci\u00f3n ecol\u00f3gica certificada y, concretamente, a las frutas y a las verduras de temporada y a los cereales integrales. Por lo que respecta a las necesidades nutricionales, en el embarazo, aumenta la necesidad de calor\u00edas, prote\u00ednas y minerales, como el calcio y el hierro.
> Sin embargo, esto no significa que las cantidades deban aumentar<\/strong> de manera exagerada<\/strong> con respecto a las costumbres anteriores, sobre todo, si la futura mam\u00e1 segu\u00eda ya una alimentaci\u00f3n equilibrada. Basta con a\u00f1adir un yogur o una taza de leche, m\u00e1s una ligera cantidad extra de raciones prote\u00ednicas y carbohidratos.
><\/strong> Para que el aumento de peso sea armonioso y regular, es importante repartir las comidas a lo largo del d\u00eda<\/strong> (con un tentempi\u00e9 a media ma\u00f1ana y otro a media tarde), para mantener constante la glucemia, es decir, el nivel de glucosa en la sangre, y evitar la sensaci\u00f3n de agotamiento o de cansancio t\u00edpicos del embarazo. Por \u00faltimo, es aconsejable consumir las comidas con tranquilidad, degustando y saboreando lo que se est\u00e1 comiendo.<\/span><\/p>

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BAJA EL RITMO<\/span>
<\/strong>Para conocer al beb\u00e9 que est\u00e1 creciendo dentro de ella, es mejor bajar el ritmo y concederse tiempos y espacios que permitan alcanzar un nivel de conciencia distinto,<\/strong> as\u00ed como abandonar la racionalidad y sumergirse en el mundo de lo imaginario, lugar de encuentro privilegiado para madre e hijo. De este modo, la mujer puede prepararse para el momento del nacimiento con una actitud serena y confiada, sabiendo que, durante el parto, una vez m\u00e1s, su peque\u00f1o y ella trabajar\u00e1n juntos, de mutuo acuerdo.<\/span><\/p>

REL\u00c1JATE CON M\u00daSICA<\/span>
La m\u00fasica relaja y distiende el cuerpo y la mente, estimula el buen humor<\/strong> y favorece el contacto con el beb\u00e9 que est\u00e1 creciendo en el vientre materno. De hecho, la voz de la mam\u00e1 es una especie de caricia para el beb\u00e9, y la \u201ccarga afectiva\u201d que ella le transmite hablando o cantando es la base de su v\u00ednculo y su entendimiento. Confiado y \u201cmimado\u201d por la voz materna, el peque\u00f1o empieza a conocer el mundo y conserva en su memoria sonidos y melod\u00edas que ha podido escuchar en las \u00faltimas semanas de embarazo. Despu\u00e9s de nacer, demostrar\u00e1 su preferencia por estas melod\u00edas.<\/span>
Los efectos relajantes de la m\u00fasica y del canto tambi\u00e9n ayudan a la mujer en la sala de partos,<\/strong> estimulando el sistema endocrino para segregar endorfinas (sustancias antiestr\u00e9s), que pueden actuar como \u201canalg\u00e9sico\u201d natural durante la dilataci\u00f3n. Asimismo, las vocalizaciones libres y cada vez m\u00e1s intensas permiten descargar tensiones y, al mismo tiempo, \u201crecargarse\u201d, gracias a la energ\u00eda generada por las vibraciones del sonido. Es aconsejable escuchar adagios y allegros de Mozart y Vivaldi, m\u00fasicas que concuerdan con nuestros ritmos fisiol\u00f3gicos, como el latido del coraz\u00f3n y la respiraci\u00f3n.<\/span><\/p>

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CONF\u00cdA EN TUS SENSACIONES<\/span>
<\/strong>Muchas futuras mam\u00e1s reciben un \u201cbombardeo\u201d de historias relacionadas con el parto por parte de mujeres que ya son madres, y que ofrecen detalles y pormenores de su experiencia, adem\u00e1s de opiniones y consejos, sin escuchar a la mujer que va a dar a luz. La consecuencia es que la futura mam\u00e1 corre el riesgo de no escucharse a s\u00ed misma, pensando que debe aprender de las dem\u00e1s y pregunt\u00e1ndose si su parto ser\u00e1 como el de su amiga, su hermana o su t\u00eda. En este caso, se concentra en el exterior, cuando lo ideal ser\u00eda escucharse a s\u00ed misma y a su beb\u00e9.<\/span>
La futura mam\u00e1 debe confiar en sus propias sensaciones,<\/strong> as\u00ed como respetar su \u201cimaginario\u201d, sabiendo que su embarazo y su parto ser\u00e1n \u00fanicos y distintos a todos los dem\u00e1s. Tambi\u00e9n debe cultivar la dimensi\u00f3n de la fantas\u00eda, encontrando tiempo para dedicarse a s\u00ed misma, relajarse y dar rienda suelta a los pensamientos, los sue\u00f1os y las fantas\u00edas relacionadas con su futuro como mam\u00e1 y con el ni\u00f1o que va a nacer.<\/span><\/p>

CUIDA LA ESPALDA<\/span>
Es importante reservar a la espalda un control especial <\/strong>desde el inicio del embarazo. Hay que tener cuidado con la postura adoptada y, si la futura mam\u00e1 trabaja sentada en una oficina, por ejemplo, es mejor que utilice una silla giratoria y regulable en altura, que se adapte a la superficie de trabajo, de manera que pueda mantener siempre la espalda recta. Asimismo, cuando debe inclinarse para levantar un objeto, no es bueno que flexione la espalda, sino las piernas.<\/span>
Si no existen contraindicaciones m\u00e9dicas, es aconsejable realizar una actividad f\u00edsica moderada,<\/strong> que ayude a la futura mam\u00e1 a mantenerse con tono y en forma. Est\u00e1n indicados los paseos al aire libre, los ejercicios de gimnasia suave y las actividades acu\u00e1ticas: cuando la mam\u00e1 se sumerge en el agua, descarga el peso del cuerpo y puede moverse sin ning\u00fan esfuerzo.<\/span><\/p>

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SCST<\/p>

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