{"id":19964,"date":"2018-01-01T08:00:28","date_gmt":"2018-01-01T08:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/?page_id=19964"},"modified":"2026-04-08T09:31:34","modified_gmt":"2026-04-08T07:31:34","slug":"semana-25","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/semana-25\/","title":{"rendered":"Semana 25"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"19964\" class=\"elementor elementor-19964\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4eb9c18f e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"4eb9c18f\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-11930f11 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"11930f11\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 14px; color: #000000; background-color: #ffffff; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><span style=\"color: #e5015a; font-size: 24px;\"> <img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-48242 size-full\" src=\"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Portada-25.jpg\" alt=\"Portada 25\" width=\"640\" height=\"1096\" srcset=\"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Portada-25.jpg 640w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Portada-25-175x300.jpg 175w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2022\/12\/Portada-25-598x1024.jpg 598w\" sizes=\"(max-width: 640px) 100vw, 640px\" \/><br \/><\/span><\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 14px; color: #000000; background-color: #ffffff; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><span style=\"color: #e5015a; font-size: 24px;\">Ya est\u00e1s en la SEMANA 25<\/span><br \/><\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 14px; color: #000000; background-color: #ffffff; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><span style=\"color: #cc5260;\"><span style=\"font-size: 18px; color: #e5015a;\">&#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211;<\/span><\/span><strong><span style=\"color: #cc5260;\"><br \/><\/span><\/strong><\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><span style=\"font-size: 14px; background-color: #ffffff;\"><strong><span style=\"font-size: 20px;\">BEB\u00c9<\/span><br \/><\/strong><\/span><\/span><\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"font-size: 16px; background-color: #ffffff; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">Contin\u00faa la osificaci\u00f3n y el desarrollo del o\u00eddo ya se ha completado: tu peque\u00f1o oye las voces, adem\u00e1s de los ruidos fuertes.<\/span><\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 14px; background-color: #ffffff; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\"> <span style=\"font-size: 20px;\"><strong>MAM\u00c1<\/strong> <\/span><br \/><\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"font-size: 14px; background-color: #ffffff; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\"><span style=\"font-size: 16px;\">Tu \u00fatero ya es tan grande como una pelota de rugby y empieza a presionar sobre los huesos de la pelvis, que, junto con la espalda, pueden empezar a causarte un poco de dolor.<\/span><\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #e5015a; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><span style=\"font-size: 20px;\"><span style=\"font-size: 18px;\"><span style=\"font-size: 14px; color: #000000; background-color: #ffffff; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><span style=\"color: #cc5260;\"><span style=\"font-size: 18px; color: #e5015a;\">&#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211;<\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/span><\/p><p><span style=\"color: #e5015a; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; background-color: #e5015a;\"><span style=\"font-size: 20px;\">X<span style=\"color: #ffffff;\">PARTO<\/span><\/span><span style=\"font-size: 20px;\">X<\/span><\/span><\/p><p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-size: 14px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><span style=\"font-size: 28px;\"><span style=\"color: #e5015a; font-size: 32px;\">Los miedos m\u00e1s frecuentes de las mam\u00e1s<\/span><br \/><\/span><\/span><\/p><p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-size: 18px; color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>Est\u00e1s en la semana 25, el parto est\u00e1 cada vez m\u00e1s cerca y es normal que te asalten ciertos temores relacionados con ese momento. Te ofrecemos muchos consejos para afrontar los miedos m\u00e1s comunes sobre el parto. <\/strong> <\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 18px; color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-19940\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/embarazada_10483771.jpg\" alt=\"embarazada_10483771\" width=\"640\" height=\"514\" data-id=\"19940\" \/><br \/><\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">\u00bfSABR\u00c9 RECONOCER EL INICIO DEL PARTO?<\/span><br \/><\/strong>Este temor empuja a muchas futuras mam\u00e1s a acudir a la cl\u00ednica o al hospital antes de la fecha prevista para el parto. <\/span><br \/><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"> <strong>No tengas miedo, pues normalmente el parto se anuncia con se\u00f1ales muy claras:<\/strong><\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\">&gt; Las contracciones se vuelven regulares: duran unos 40 segundos, con un intervalo de 5-10 minutos, y se presentan durante, al menos, dos horas.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\">&gt; La ruptura de la fuente, es decir, del saco que contiene el l\u00edquido amni\u00f3tico en el que el ni\u00f1o est\u00e1 sumergido.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\">&gt; La expulsi\u00f3n del tap\u00f3n mucoso, la secreci\u00f3n viscosa que indica que el cuello del \u00fatero se est\u00e1 modificando.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">\u00bfPODR\u00c9 SOPORTAR LAS CONTRACCIONES?<\/span><br \/><\/strong>Este es uno de los temores m\u00e1s frecuentes de las mam\u00e1s primerizas, sobre todo, de las que han escuchado historias alarmantes de parientes o amigas. En cualquier caso, cada mam\u00e1 percibe el dolor de forma distinta. A veces, las mujeres que dan a luz con antelaci\u00f3n sufren menos que las que tienen un parto despu\u00e9s de t\u00e9rmino, porque no han tenido tiempo suficiente para pensar en el dolor. Sin embargo, tampoco es cierto que un parto r\u00e1pido sea menos doloroso. En este caso, las contracciones suelen ser m\u00e1s fuertes y seguidas. No obstante, tambi\u00e9n es verdad que un parto muy largo debilita notablemente la resistencia f\u00edsica de la mam\u00e1.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>No tengas miedo, ya que tanto t\u00fa\u00a0como el m\u00e9dico pueden hacer determinadas cosas para aliviar el sufrimiento.<\/strong><\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\">&gt; Por ejemplo, resulta muy \u00fatil asistir a un curso de educaci\u00f3n maternal o de preparaci\u00f3n al parto: conociendo con antelaci\u00f3n las etapas del trabajo del parto, los miedos se pueden controlar mejor. En estos cursos se ense\u00f1an t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n (<em>training<\/em> aut\u00f3geno respiratorio, yoga, hipnosis, etc.) que ayudan al cuerpo y a la mente.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\">&gt; Antes de que finalice el embarazo, el obstetra informa a la mam\u00e1 sobre la posibilidad de afrontar el parto sin dolor, mediante la administraci\u00f3n de las anestesias epidural o espinal, que consisten en la inyecci\u00f3n de un l\u00edquido anest\u00e9sico en una zona de la columna vertebral.<\/span><\/p><p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-19939\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/parto_296579705.jpg\" alt=\"parto_296579705\" width=\"640\" height=\"932\" data-id=\"19939\" \/><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">\u00bfEMPUJAR\u00c9 CORRECTAMENTE?<\/span><br \/><\/strong>Este miedo est\u00e1 relacionado con la preocupaci\u00f3n de que el ni\u00f1o sufra al pasar por la pelvis o de que se produzcan laceraciones. En ocasiones, tambi\u00e9n entra en juego un componente psicol\u00f3gico: el miedo a empujar puede estar relacionado con el deseo de huir de las responsabilidades.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>No tengas miedo porque los cursos de educaci\u00f3n maternal ense\u00f1an a la mujer a empujar, incluso a trav\u00e9s de simulaciones del parto.<\/strong><\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\">&gt; El trabajo del personal m\u00e9dico en la sala de partos tambi\u00e9n consiste en ofrecer apoyo psicol\u00f3gico a la mam\u00e1.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\">&gt; A veces, la episiotom\u00eda (incisi\u00f3n que se practica en las \u00faltimas fases del per\u00edodo expulsivo) evita las laceraciones espont\u00e1neas, m\u00e1s dif\u00edciles de suturar. \u00c9stas, de todos modos, no tienen por qu\u00e9 afectar ni la salud ni la vida sexual de la mujer. Pueden provocar algunas molestias, pero solo durante poco tiempo.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">\u00bfLLEGAR\u00c9 A TIEMPO AL HOSPITAL?<\/span><br \/><\/strong>Si la cl\u00ednica o el hospital elegidos para dar a luz est\u00e1n lejos de casa, la mujer puede temer no llegar a tiempo y que el beb\u00e9 nazca de camino.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>No tengas miedo porque, en general, el parto dura entre seis y ocho horas en el caso del primer hijo, y unas cuatro horas en los siguientes.<\/strong> Por lo tanto, es muy raro que se produzca durante el trayecto a la cl\u00ednica o al hospital.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-19937\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/parto_155727896.jpg\" alt=\"parto_155727896\" width=\"640\" height=\"914\" data-id=\"19937\" \/><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">\u00bfTENDR\u00c1N QUE PRACTICARME UNA CES\u00c1REA?<\/span><br \/><\/strong>Uno de los temores m\u00e1s extendidos entre las futuras mam\u00e1s es que sea necesario efectuar una intervenci\u00f3n de urgencia, debido, por ejemplo, a un desprendimiento de la placenta. Sin embargo, no hay que tener miedo; el personal m\u00e9dico siempre est\u00e1 preparado para esta posibilidad.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>No tengas miedo, esta intervenci\u00f3n se ha perfeccionado a trav\u00e9s de los a\u00f1os\u00a0<\/strong>y las t\u00e9cnicas actuales permiten una extracci\u00f3n r\u00e1pida del ni\u00f1o, una pronta recuperaci\u00f3n f\u00edsica de la madre y un m\u00ednimo da\u00f1o est\u00e9tico. Si lo que preocupa es la anestesia, hay que tener en cuenta que se suele utilizar la espinal o la epidural, que dejan a la mam\u00e1 despierta y que solo adormecen los centros nerviosos y del dolor de la pelvis y de las piernas.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">\u00bfY SI SE PRODUCE UNA HEMORRAGIA?<\/span><br \/><\/strong>Es bastante raro que se produzca una hemorragia durante el parto, pero puede suceder antes del inicio del trabajo debido a una placenta previa (demasiado baja) o a un desprendimiento de la placenta, aunque est\u00e9 correctamente posicionada; o despu\u00e9s del parto, dentro de las primeras horas, si el \u00fatero es poco t\u00f3nico y tiene, por tanto, dificultades para contraerse.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>No tengas miedo porque el personal m\u00e9dico sabe c\u00f3mo afrontar estas emergencias.<\/strong> Si bien en el primer caso es necesario llegar r\u00e1pido al hospital con el fin de salvaguardar la salud de la mam\u00e1 y del ni\u00f1o, en el segundo, la mujer a\u00fan est\u00e1 en la sala de partos y la hemorragia se puede controlar con mayor facilidad.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-19941\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/recien-nacido_263362421.jpg\" alt=\"recien-nacido_263362421\" width=\"640\" height=\"598\" data-id=\"19941\" \/><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">\u00bfCONSEGUIR\u00c9 QUERERLO DESDE EL PRINCIPIO?<\/span><br \/><\/strong>Incluso despu\u00e9s de un embarazo y un parto tranquilos, es posible que la mam\u00e1 se sienta un poco distanciada de su hijo. El conocimiento del ni\u00f1o \u201creal\u201d requiere algo de tiempo. Y es que la mam\u00e1 experimenta un sentimiento de orgullo mezclado con un poco de temor: \u201c\u00bfConseguir\u00e9 ser una buena madre? \u00bfConseguir\u00e9 entender a mi hijo y mostrarle todo mi amor?\u201d, se suele preguntar la reciente mam\u00e1.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>No tengas miedo, ya que en las primeras semanas despu\u00e9s del parto, el 80% de las madres se sienten melanc\u00f3licas e incapaces de estar a la altura de las circunstancias.<\/strong> Sin embargo, estos sentimientos son normales. Una vez en casa con el ni\u00f1o, d\u00eda tras d\u00eda, con la ayuda de la pareja y de las personas queridas, la nueva familia encontrar\u00e1 muy pronto su equilibrio. Lo importante es tener paciencia y dedicarse al peque\u00f1o para aprender a conocerlo, sin tener demasiadas interferencias externas.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-19942\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2017\/11\/shutterstock_454486129.jpg\" alt=\"shutterstock_454486129\" width=\"640\" height=\"503\" data-id=\"19942\" \/><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">\u00bfY SI ME TIENEN QUE HACER UNA TRANSFUSI\u00d3N?<\/span><br \/><\/strong>En este caso, la mam\u00e1 suele tener miedo a contagiarse con sangre infectada. La transfusi\u00f3n puede ser necesaria en caso de que se produzca un desprendimiento de la placenta, mientras que es m\u00e1s improbable si la mam\u00e1 sufre una hemorragia despu\u00e9s del parto.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>No tengas miedo: la transfusi\u00f3n de sangre es necesaria en tan solo uno de cada mil casos<\/strong>\u00a0y el riesgo de contaminaci\u00f3n pr\u00e1cticamente no existe.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">\u00bfMI HIJO NACER\u00c1 SANO?<\/span><br \/><\/strong>A pesar de las ecograf\u00edas y de los ex\u00e1menes realizados durante el embarazo, la inminencia del parto puede hace temer a la mam\u00e1 que el beb\u00e9 no est\u00e9 sano. La mujer tambi\u00e9n puede tener miedo de que el nacimiento haga sufrir al ni\u00f1o.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>No tengas miedo: no hay mam\u00e1 que no se haga esta pregunta ya desde los primeros meses del embarazo. <\/strong>Sin embargo, las probabilidades de que todo vaya bien son muy elevadas: en el 98% de los casos, el ni\u00f1o nace sano y se adapta r\u00e1pidamente a las nuevas condiciones de vida.<\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\">\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2013<\/p><p><a href=\"https:\/\/www.amazon.com.mx\/gp\/aw\/d\/B01N3L073H\/?_encoding=UTF8&amp;pd_rd_plhdr=t&amp;aaxitk=62c8da5188f17941974889d89e692c93&amp;hsa_cr_id=0&amp;qid=1772215248&amp;sr=1-1-9e67e56a-6f64-441f-a281-df67fc737124&amp;ref_=sbx_s_sparkle_sbtcd_asin_0_rating&amp;pd_rd_w=XDvVH&amp;content-id=amzn1.sym.cc2c6205-3abd-4de8-9a5e-9263ccb1e66a%3Aamzn1.sym.cc2c6205-3abd-4de8-9a5e-9263ccb1e66a&amp;pf_rd_p=cc2c6205-3abd-4de8-9a5e-9263ccb1e66a&amp;pf_rd_r=A1QBQN90W3DHGJBFM28J&amp;pd_rd_wg=QpogW&amp;pd_rd_r=2d7bfea7-f7ca-442a-8746-abd1a367ac67&amp;th=1\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-84145 size-full\" src=\"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/MIB-BEPANTHEN.jpg\" alt=\"\" width=\"1050\" height=\"1050\" srcset=\"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/MIB-BEPANTHEN.jpg 1050w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/MIB-BEPANTHEN-300x300.jpg 300w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/MIB-BEPANTHEN-1024x1024.jpg 1024w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/MIB-BEPANTHEN-150x150.jpg 150w\" sizes=\"(max-width: 1050px) 100vw, 1050px\" \/><\/a><\/p><p style=\"text-align: center;\">\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2013<\/p><p><!-- [if !mso]>Video Semana 25<!--><\/p><p style=\"color: #ffffff;\">SCST<\/p><div id=\"Brid_90999101\" class=\"brid\" style=\"width: 800; height: 450;\">\u00a0<\/div><p><script type=\"text\/javascript\"> var _bp = _bp||[]; _bp.push({ \"div\": \"Brid_90999101\", \"obj\": {\"id\":\"39396\",\"width\":\"800\",\"height\":\"450\",\"video\":\"1353222\"} }); <\/script><br \/><script type=\"text\/javascript\" async=\"\" src=\"https:\/\/services.brid.tv\/player\/build\/brid.min.js\"><\/script><\/p><p style=\"color: #ffffff;\">SCST<\/p><p style=\"text-align: center;\">\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2014\u2013<\/p><p><!-- [if !mso]>Video Semana 25<!--><br \/><span style=\"background-color: #e5015a; color: #e5015a; font-size: 20px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">X<span style=\"color: #ffffff;\">BIENESTAR<\/span>X<\/span><\/p><p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\"><span style=\"color: #e5015a; font-size: 32px;\">Combate el insomnio<\/span><br \/><\/span><\/p><p><strong><span style=\"font-size: 18px; color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u00bfTus noches son un poco agitadas y te despiertas antes de lo que quisieras? \u00bfEst\u00e1s cansada, pero te cuesta conciliar el sue\u00f1o? As\u00ed puedes resolver el problema.<\/span><\/strong><\/p><p><span style=\"font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; color: #e5015a;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-19944\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/tumbada_54140125.jpg\" alt=\"tumbada_54140125\" width=\"640\" height=\"330\" data-id=\"19944\" \/><\/span><\/p><p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px; color: #000000;\"><strong>Cada noche est\u00e1 compuesta de 4-5 ciclos de sue\u00f1o;\u00a0<\/strong>el primero de ellos, de una duraci\u00f3n de 90 minutos, y el resto, cada vez m\u00e1s breves, durante los cuales se alternan fases no REM (en las que el descanso pasa de ser ligero a ser gradualmente m\u00e1s profundo) y REM (en las que se sue\u00f1a). Solo la correcta sucesi\u00f3n entre estas fases hace que el sue\u00f1o sea normal y reparador, cosa que no siempre ocurre durante el primer y el tercer trimestre. Al principio, los cambios hormonales que caracterizan al embarazo son los causantes de la alteraci\u00f3n del sue\u00f1o. Sobre todo, aumenta la producci\u00f3n de progesterona, que debe preparar al \u00fatero para la implantaci\u00f3n del embri\u00f3n y su mantenimiento en el embarazo. Si, por un lado, este hecho puede provocar somnolencia de d\u00eda, por otro lado, contribuye a aumentar la temperatura corporal de la mujer, cosa que, al contrario de lo que se podr\u00eda pensar, obstaculiza el sue\u00f1o. Asimismo, se ha demostrado que la duraci\u00f3n de la fase de sue\u00f1o REM se acorta, cosa que ya de por s\u00ed empeora el descanso y, en consecuencia, inquieta y estresa a la futura mam\u00e1.<\/span><\/p><p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px; color: #000000;\"><strong>&gt; A partir de los 5-6 meses, tambi\u00e9n entra en juego el peso de la pancita.<\/strong> Al aumentar de tama\u00f1o, el \u00fatero comprime los distintos \u00f3rganos, como el est\u00f3mago y la vejiga, provocando despertares repentinos debidos a una sensaci\u00f3n de aplastamiento, al reflujo gastroesof\u00e1gico y a la imperiosa necesidad de ir al ba\u00f1o para hacer pip\u00ed. Adem\u00e1s, encontrar una posici\u00f3n c\u00f3moda para dormir puede resultar m\u00e1s dif\u00edcil. La ansiedad debida a la conciencia de convertirse en madre y los movimientos del ni\u00f1o tambi\u00e9n ponen de su parte. A partir de los 6-7 meses, la mujer se puede despertar debido al miedo al parto o a los movimientos del feto, muy activo durante las horas nocturnas para preparar a la futura mam\u00e1 para la lactancia. Diferentes estudios han puesto de manifiesto que, en los \u00faltimos meses, la mam\u00e1 tiende a despertarse a las mismas horas en las que el peque\u00f1o reclamar\u00e1 sus tomas.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-19946\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/descanso_75376516.jpg\" alt=\"descanso_75376516\" width=\"640\" height=\"533\" data-id=\"19946\" \/><\/p><p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px; color: #000000;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">H\u00c1BITOS BENEFICIOSOS<\/span><br \/>&gt; Irse a dormir y despertarse siempre a la misma hora ayuda a encontrar el ritmo personal de sue\u00f1o y vigilia.<\/strong> Tambi\u00e9n es importante aprender a escuchar las se\u00f1ales de cansancio que env\u00eda nuestro reloj interno, invocando a lo que los especialistas denominan la puerta del sue\u00f1o. Se trata de un momento preciso, normalmente entre las 22:30 y las 00:00, en el que estamos m\u00e1s predispuestos a dormir.<\/span><\/p><p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px; color: #000000;\"><strong>&gt; El ambiente debe favorecer un descanso,<\/strong> as\u00ed que deber\u00edamos eliminar de la habitaci\u00f3n todas las fuentes que perturben el sue\u00f1o, como luces, ruidos y aparatos como la televisi\u00f3n o la computadora.\u00a0La temperatura de la habitaci\u00f3n debe ser adecuada, entre 18 y 21 grados; el calor excesivo influye negativamente en el descanso. Por esta raz\u00f3n, no es aconsejable darse un ba\u00f1o caliente inmediatamente antes de ir a la cama, sino un par de horas antes, para poder iniciar todos los rituales relajantes (como leer un libro, ver una pel\u00edcula o hacer unos ejercicios de respiraci\u00f3n) que nos permitan finalizar la jornada de la mejor manera. El n\u00famero m\u00ednimo de horas para un buen descanso es subjetivo y depende de la edad: para las mujeres de entre 25 y 40 a\u00f1os, es de alrededor de 7-8 horas, pero, en el embarazo, el organismo puede necesitar entre una y dos horas m\u00e1s.<\/span><\/p><p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px; color: #000000;\"><strong>&gt; Una vez despierta, es mejor no quedarse en la cama durante m\u00e1s tiempo:<\/strong>\u00a0quedarse\u00a0entre las s\u00e1banas solo puede empeorar la situaci\u00f3n, contribuyendo a alterar el ritmo circadiano (el reloj biol\u00f3gico interno), que regula la alternancia entre sue\u00f1o y vigilia. Si se advierte somnolencia durante el d\u00eda, se puede realizar una peque\u00f1a siesta despu\u00e9s de comer, pero no m\u00e1s de 20 minutos.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-19947\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/comiendo_159278726.jpg\" alt=\"comiendo_159278726\" width=\"640\" height=\"652\" data-id=\"19947\" \/><\/p><p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px; color: #000000;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">LA COMIDA TAMBI\u00c9N INFLUYE<\/span><br \/>&gt; Hay que evitar las cenas abundantes\u00a0e hipercal\u00f3ricas que ralentizan la digesti\u00f3n, y evitar las sustancias excitantes, <\/strong>como el caf\u00e9 y el t\u00e9, o las bebidas de cola. El chocolate, las bebidas alcoh\u00f3licas o el vino: en el caso de los dos \u00faltimos, adem\u00e1s de estar contraindicados en el embarazo, si bien relajan al principio, despu\u00e9s alteran el sue\u00f1o.<\/span><\/p><p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px; color: #000000;\"><strong>&gt; La carne de cerdo, los embutidos y los quesos curados deber\u00edan evitarse.<\/strong> No solo provocan sed, sino que contienen tiramina, una sustancia que produce norepinefrina en el cerebro, una mol\u00e9cula que es estimulante del sistema nervioso. Es preferible consumir una cena ligera a base de pan, pasta, arroz, pavo, pollo, at\u00fan, cecina y legumbres, alimentos que contienen tript\u00f3fano, un amino\u00e1cido que estimula la producci\u00f3n de serotonina (favorece la relajaci\u00f3n y ayuda a conciliar el sue\u00f1o); as\u00ed como pescado y nueces, ricas en vitamina B y magnesio, tambi\u00e9n alimentos muy valiosos para combatir el insomnio.<br \/><!-- Inicia Patrocinio --><\/span><\/p><p><!-- Empieza Amazon --><\/p><p>\u00a0<\/p><p style=\"text-align: center;\">\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026<\/p><p><a href=\"https:\/\/bumco.mx\/?srsltid=AfmBOor6MxQwlcBOu1bUvGWIyBzYKjiyIbVhoPPSTT-PjNtomzEcl_PH\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-84217 size-full\" src=\"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/este-es-el_page-0001.jpg\" alt=\"\" width=\"1092\" height=\"1417\" srcset=\"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/este-es-el_page-0001.jpg 1092w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/este-es-el_page-0001-231x300.jpg 231w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/este-es-el_page-0001-789x1024.jpg 789w\" sizes=\"(max-width: 1092px) 100vw, 1092px\" \/><\/a><\/p><p style=\"text-align: center;\">\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026<\/p><p><!-- Termina Amazon --><\/p><p><!-- Termina Patrocinio --><\/p><p><span style=\"background-color: #e5015a; color: #e5015a; font-size: 20px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">X<span style=\"color: #ffffff;\">BIENESTAR<\/span>X<\/span><\/p><p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\"><span style=\"color: #e5015a; font-size: 32px;\">\u00a1Respira!<\/span><br \/><\/span><\/p><p style=\"text-align: left;\"><strong><span style=\"font-size: 18px; color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">\u00bfSab\u00edas que respirar bien, de forma consciente, aporta\u00a0importantes beneficios a la mam\u00e1 y al beb\u00e9? Aprende a hacerlo con la sencilla tabla de ejercicios que te proponemos.<br \/><\/span><\/strong><\/p><p><span style=\"font-size: 18px; color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-19949\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/132264323.jpg\" alt=\"132264323\" width=\"640\" height=\"823\" data-id=\"19949\" \/><\/span><\/p><p><span style=\"font-size: 18px; color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><br \/>La respiraci\u00f3n es un acto autom\u00e1tico en el que pocas veces nos paramos a pensar. Sin embargo, si se hace bien y de forma consciente, aporta muchos beneficios. Siempre. Sobre todo, durante el embarazo. Solo hay que pensar que un adulto emplea, de media, \u00fanicamente el 30% de su capacidad pulmonar, mientras que los ni\u00f1os pueden llegar casi al 100%. Es dif\u00edcil volver a respirar plenamente, pero, con un poco de entrenamiento, se pueden obtener grandes mejoras; incluso ahora, que est\u00e1s esperando un hijo.<br \/><\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">\u00a1PRACTICA!<\/span><br \/>&gt; Para potenciar las funciones de la respiraci\u00f3n, existen ejercicios espec\u00edficos adecuados para todas las futuras mam\u00e1s <\/strong>en<strong>\u00a0<\/strong>cualquier \u00e9poca del embarazo. Para realizarlos, se debe escoger un lugar tranquilo, acostarse en un tapete de yoga o en el sof\u00e1, boca arriba o de lado, incluso sentada. Lo importante es sentirse c\u00f3moda. No es obligatorio, pero realizar los ejercicios con los ojos cerrados siempre ayuda. De esta manera, es m\u00e1s f\u00e1cil \u201cdesconectar\u201d la mente y favorecer el contacto con el mundo interior propio.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong>&gt; Un consejo: no es necesario intentar realizar respiraciones profundas desde el primer momento, <\/strong>puesto que los pulmones no est\u00e1n acostumbrados. Ser\u00eda como regar mucho una planta casi seca. La planta debe regarse poco a poco para que absorba cada vez m\u00e1s agua, de forma gradual. Algunos alv\u00e9olos pulmonares se han vuelto tan perezosos que no se pueden llenar de aire desde el principio, as\u00ed que necesitan un poco de entrenamiento.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-19950\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/RESPIRAR_190219634.jpg\" alt=\"RESPIRAR_190219634\" width=\"640\" height=\"897\" data-id=\"19950\" \/><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">EJERCICIO 1<\/span><br \/>RESPIRACI\u00d3N CONSCIENTE<\/strong><\/span><br \/><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"> Con los ojos cerrados, empieza escuchando todos los sonidos que te rodean. Despu\u00e9s, desplaza la atenci\u00f3n al cuerpo, de abajo hacia arriba, recorri\u00e9ndolo con la mente zona a zona, sin intentar relajarlo a toda costa; por \u00faltimo, observa tu respiraci\u00f3n, sin forzarla. Despu\u00e9s de tomar contacto, empieza a respirar de forma consciente. La respiraci\u00f3n empieza a hacerse camino, cada vez m\u00e1s larga, como si fueran olas del mar que van y vienen. Cuando est\u00e9s m\u00e1s distendida, con calma, vuelve a abrir los ojos y recupera el ritmo normal de la respiraci\u00f3n.<\/span><br \/><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"> <strong>&gt; Beneficios: aumenta la conciencia respiratoria, recarga y relaja.<\/strong><\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">EJERCICIO 2<\/span><br \/>RESPIRACI\u00d3N TOR\u00c1CICA Y CLAVICULAR<br \/><\/strong>Empieza como en el primer ejercicio, centrando la atenci\u00f3n en el ambiente y en tu cuerpo. Despu\u00e9s, en el momento de la respiraci\u00f3n, apoya una mano en el t\u00f3rax, ligeramente por encima del pecho: inspirando, dirige el aire s\u00f3lo a la zona tor\u00e1cica y, a continuaci\u00f3n, espira, desinflando s\u00f3lo la zona tor\u00e1cica. Despu\u00e9s de realizar algunas respiraciones, efect\u00faa una pausa en la que apoyar\u00e1s las manos sobre las piernas, con las palmas hacia arriba, y respira normalmente. Despu\u00e9s de unos segundos de relajaci\u00f3n, apoya la mano m\u00e1s arriba, a la altura de las clav\u00edculas, dirigiendo el aire para que la parte m\u00e1s alta de los pulmones se hinche y se deshinche, dejando el t\u00f3rax lo m\u00e1s quieto posible. Despu\u00e9s de realizar algunas respiraciones claviculares, rel\u00e1jate. Este ejercicio tambi\u00e9n comprende la respiraci\u00f3n abdominal, pero, durante el embarazo, es preferible no trabajar con la \u201ccuna del beb\u00e9\u201d.<\/span><br \/><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"> <strong>&gt; Beneficios: aumenta la capacidad pulmonar.<\/strong><\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-19951\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/yoga_70943914.jpg\" alt=\"yoga_70943914\" width=\"640\" height=\"800\" data-id=\"19951\" \/><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">EJERCICIO 3<\/span><br \/>RESPIRACI\u00d3N Y\u00d3GUICA COMPLETA<br \/><\/strong>Despu\u00e9s de concentrar la atenci\u00f3n en el ambiente y en el cuerpo, como en el primer ejercicio, contin\u00faa con la respiraci\u00f3n y\u00f3guica completa: inspirando, se hincha primero la zona tor\u00e1cica y, despu\u00e9s, tambi\u00e9n la clavicular; espirando, se vac\u00edan ambas zonas por completo.<strong><br \/>&gt; Beneficios: aumenta la capacidad de mantener la mente en el momento presente, adem\u00e1s de recargar y purificar profundamente.<\/strong><\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\">\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026<\/p><p><a href=\"https:\/\/www.hilosomega.com.mx\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-84214 size-full\" src=\"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Publirreportaje-Hilos-MIB-marzo-2026_page-0001.jpg\" alt=\"\" width=\"1092\" height=\"1417\" srcset=\"https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Publirreportaje-Hilos-MIB-marzo-2026_page-0001.jpg 1092w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Publirreportaje-Hilos-MIB-marzo-2026_page-0001-231x300.jpg 231w, https:\/\/mibebeyyo.mx\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2026\/03\/Publirreportaje-Hilos-MIB-marzo-2026_page-0001-789x1024.jpg 789w\" sizes=\"(max-width: 1092px) 100vw, 1092px\" \/><\/a><\/p><p style=\"text-align: center;\">\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026<\/p><p><!-- Empieza Patrocinio --><\/p><p><!-- Termina Patrocinio --><\/p><p><span style=\"background-color: #e5015a; color: #e5015a; font-size: 20px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">X<span style=\"color: #ffffff;\">SALUD<\/span>X<\/span><\/p><p style=\"text-align: left;\"><span style=\"font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\"><span style=\"color: #e5015a; font-size: 32px;\">Ardor de est\u00f3mago: remedios eficaces<\/span><br \/><\/span><\/p><p style=\"text-align: left;\"><strong><span style=\"font-size: 18px; color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">Se trata de un trastorno muy frecuente que afecta a 7 de cada 10 embarazadas. Si t\u00fa tambi\u00e9n lo sufres, toma nota de nuestros consejos para combatirlo.<\/span><\/strong><\/p><p><span style=\"font-size: 18px; color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-19952\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/dieta_59838922.jpg\" alt=\"dieta_59838922\" width=\"640\" height=\"559\" data-id=\"19952\" \/><\/span><\/p><p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px; color: #000000;\">Aparece de repente y puede durar desde pocos minutos hasta algunas horas. Y no solo eso: este trastorno tiene una intensidad variable y puede presentarse por etapas durante todo el embarazo. La causa del ardor, que se presenta sobre todo en ayunas, es la subida de jugos g\u00e1stricos desde el est\u00f3mago hacia el es\u00f3fago. Los jugos g\u00e1stricos contienen \u00e1cido clorh\u00eddrico y secreciones digestivas \u201cagresivas\u201d, como la pepsina, que, si entran en contacto con la mucosa del es\u00f3fago, la irritan, dando la sensaci\u00f3n de que se ha vertido algo corrosivo sobre ellas. Entonces, se origina un fuerte ardor.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; El trastorno se define, en t\u00e9rminos m\u00e9dicos, como reflujo gastroesof\u00e1gico.<\/strong> <strong>El responsable de la subida del contenido \u00e1cido del est\u00f3mago hacia la garganta es el cardias, <\/strong>un anillo muscular (v\u00e1lvula) que suele estar cerrado. Sin embargo, durante la gestaci\u00f3n, tiende a abrirse con m\u00e1s facilidad. El cardias \u201ccede\u201d de vez en cuando por distintos motivos, que var\u00edan seg\u00fan la fase del embarazo: durante el primer trimestre, se debe a la alta tasa de progesterona, una de las hormonas que el organismo produce despu\u00e9s de la concepci\u00f3n. Esta hormona circula por la sangre y contribuye a relajar toda la musculatura de las v\u00edsceras y, por lo tanto, tambi\u00e9n del cardias, haciendo que ceda m\u00e1s f\u00e1cilmente. Sin embargo, con el paso de las semanas, el trastorno depende de la compresi\u00f3n mec\u00e1nica que ejerce el \u00fatero engrosado, que presiona hacia arriba, es decir, hacia el est\u00f3mago, provocando el mismo resultado.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-19953\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/ensalada_113238358.jpg\" alt=\"ensalada_113238358\" width=\"640\" height=\"589\" data-id=\"19953\" \/><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-size: 18px; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\">C\u00d3MO PREVENIRLO<\/span><\/strong><\/span><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><br \/><\/strong>Algunas estrategias pueden atenuar el ardor e, incluso, evitarlo.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Un peque\u00f1o truco aconsejado por los especialistas es fragmentar al m\u00e1ximo las comidas<\/strong> y no beber mucho mientras se come, lo cual reduce autom\u00e1ticamente el contenido en el est\u00f3mago.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Asimismo, es mejor renunciar a algunos alimentos que hacen aumentar la acidez en el est\u00f3mago, como los platillos muy grasos o especiados, el caf\u00e9, el t\u00e9<\/strong>, las bebidas a base de cola, el chocolate, el ajo, la cebolla, los tomates y los c\u00edtricos. Por otra parte, est\u00e1n absolutamente prohibidos el alcohol y el tabaco.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Tambi\u00e9n hay que evitar acostarse\u00a0inmediatamente despu\u00e9s de haber comido:<\/strong> es mejor dar un paseo para vaciar el est\u00f3mago m\u00e1s r\u00e1pidamente.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Es necesario elegir ropa c\u00f3moda<\/strong> (las prendas estrechas pueden favorecer el reflujo).<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Puede resultar \u00fatil dormir con un coj\u00edn elevado<\/strong>\u00a0o levantar el colch\u00f3n unos 20-25 cent\u00edmetros, con el fin de elevarlo ligeramente por la parte de la cabeza. Dormir en posici\u00f3n inclinada evita la subida del contenido \u00e1cido del est\u00f3mago.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-19954\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/medicamentos_48968317.jpg\" alt=\"medicamentos_48968317\" width=\"640\" height=\"779\" data-id=\"19954\" \/><\/p><p><span style=\"color: #e5015a; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>A VECES, SE NECESITAN F\u00c1RMACOS<\/strong><\/span><br \/><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"> Si, a pesar de estos cuidados, el ardor persiste, existen varios remedios farmacol\u00f3gicos que se pueden utilizar durante el embarazo, siempre bajo control m\u00e9dico.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Los llamados alginatos (sucralfato) resultan inocuos y bastante \u00fatiles, <\/strong>y se deben tomar poco antes de las comidas: se trata de sustancias derivadas de algunas algas marinas que, en contacto con los jugos g\u00e1stricos, se transforman en un gel que flota sobre el contenido g\u00e1strico y que funciona como una barrera antirreflujo, impidiendo el retorno de los \u00e1cidos hacia el es\u00f3fago. Durante el embarazo, estos f\u00e1rmacos son los m\u00e1s indicados.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Para aliviar el trastorno, tambi\u00e9n se pueden tomar los preparados anti\u00e1cidos a base de sales de calcio y magnesio,<\/strong> aunque estos \u00faltimos pueden dar mucha sed.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Menos efectos colaterales tienen los llamados \u201cH2 antagonistas\u201d,<\/strong> que reducen las secreciones \u00e1cidas del est\u00f3mago. Sin embargo, solo se deben tomar por prescripci\u00f3n m\u00e9dica.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Por el contrario, hay que evitar los f\u00e1rmacos conocidos como \u201cinhibidores de la bomba de protones\u201d,<\/strong> porque a\u00fan no est\u00e1 cient\u00edficamente probado que su uso no tenga consecuencias sobre la salud del ni\u00f1o. Estos medicamentos solo se utilizan en los casos m\u00e1s graves de esofagitis o \u00falcera g\u00e1strica, preferiblemente durante el tercer trimestre de gestaci\u00f3n, cuando el desarrollo del feto se encuentra en una fase avanzada.<\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\">\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026<\/p><p style=\"text-align: center;\">\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026\u2026<\/p><p><span style=\"color: #e5015a; font-size: 20px; background-color: #e5015a; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">X<span style=\"color: #ffffff;\">BIENESTAR<\/span>X<\/span><\/p><p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; color: #e5015a; font-size: 32px;\">Shiatsu en 10 pasos <em><br \/><\/em><\/span><\/p><p><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; color: #000000;\"><strong><span style=\"font-size: 18px;\">Se trata de una t\u00e9cnica de masaje procedente de la medicina oriental que destensa la musculatura, relaja y ayuda a afrontar el parto con serenidad. Te explicamos todo lo que debes saber al respecto. <\/span> <\/strong><\/span><\/p><p><span style=\"color: #e5015a; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-19959\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/masaje-piernas_170628356.jpg\" alt=\"masaje-piernas_170628356\" width=\"640\" height=\"487\" data-id=\"19959\" \/><\/span><\/p><p><span style=\"color: #e5015a; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"font-size: 24px;\">1<\/span> EN QU\u00c9 CONSISTE<\/strong> <\/span><br \/><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"> La palabra <em>shiatsu<\/em> procede de la palabra japonesa <em>shi<\/em> (dedo) y <em>atsu<\/em> (presi\u00f3n). Aunque tambi\u00e9n significa \u201cel coraz\u00f3n en las manos\u201d. Este segundo significado nos da una idea del poder que ejerce el masaje <em>shiatsu<\/em> sobre el cuerpo y, al mismo tiempo, sobre la psique de quien lo recibe.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Concretamente, se trata de una t\u00e9cnica de manipulaci\u00f3n ejercida con los dedos, con la palma de las manos y, a veces, con el codo.<\/strong> El masaje se efect\u00faa muy lentamente, en condiciones de tranquilidad y silencio. Las presiones se ejercen sobre zonas espec\u00edficas del cuerpo, llamadas puntos vitales, seg\u00fan las necesidades de quien lo recibe. El especialista aplica la presi\u00f3n utilizando el peso de su propio cuerpo y desplazando, de vez en cuando, el <em>hara &#8211;<\/em>es decir, su centro de gravedad-.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #e5015a; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"font-size: 24px;\">2<\/span> PARA QU\u00c9 SIRVE<\/strong><\/span><br \/><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"> <strong>&gt; Seg\u00fan la filosof\u00eda en la que se basa el <em>shiatsu<\/em>, las presiones que se ejercen sobre el cuerpo tienen la finalidad de reequilibrar el flujo de energ\u00edas internas en las que se fundamenta el equilibrio f\u00edsico y ps\u00edquico de la persona.<\/strong> Traducido en t\u00e9rminos de la medicina occidental, el masaje elimina las tensiones, calma la excesiva contractilidad muscular y provoca un estado de profunda relajaci\u00f3n, contribuyendo a alejar la angustia y las preocupaciones. En definitiva, tiene el objetivo de ayudar a quien lo recibe a adquirir una mayor confianza y a abrirse a las relaciones con el ambiente que lo rodea, mejorando as\u00ed las relaciones con los dem\u00e1s.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\"><span style=\"font-size: 24px;\">3<\/span> CU\u00c1LES SON SUS VENTAJAS<\/span><br \/>&gt; La futura mam\u00e1, sobre todo en los \u00faltimos meses de embarazo, sufre a menudo tensi\u00f3n y dolor en la espalda y en la pelvis;\u00a0<\/strong>adem\u00e1s de cansancio e hinchaz\u00f3n en las piernas. Un masaje <em>shiatsu<\/em>, efectuado por un profesional preparado, permite aliviar estos trastornos y, al mismo tiempo, relaja profundamente a quien lo recibe.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Asimismo, durante las \u00faltimas semanas de gestaci\u00f3n, el <em>shiatsu<\/em> constituye una buena preparaci\u00f3n f\u00edsica para el parto:<\/strong> ejerciendo las presiones correctas sobre la zona sacra, la pelvis, etc., se agiliza la expulsi\u00f3n del ni\u00f1o. Con esta t\u00e9cnica, se ha ayudado a dar a luz por v\u00eda natural a mam\u00e1s que corr\u00edan el riesgo de sufrir una ces\u00e1rea.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-19960\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/masaje-TS-ITF218058.jpg\" alt=\"masaje-TS-ITF218058\" width=\"640\" height=\"833\" data-id=\"19960\" \/><\/p><p><span style=\"color: #e5015a; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"font-size: 24px;\">4<\/span> LOS BENEFICIOS PARA LA PSIQUE<\/strong> <\/span><br \/><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"> El cuerpo y la psique no son dos entidades separadas: a veces, un estr\u00e9s emotivo puede manifestarse a trav\u00e9s de s\u00edntomas f\u00edsicos.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Un tratamiento relajante, como un masaje <em>shiatsu<\/em>, puede ayudar a alejar los miedos y las preocupaciones,<\/strong> y permite valorar la realidad con mayor serenidad y confianza. La eficacia del <em>shiatsu<\/em> sobre la psique se ha experimentado en algunos pacientes. La relajaci\u00f3n inducida en los tratamientos les ha ayudado a afrontar con tranquilidad ex\u00e1menes e intervenciones m\u00e9dicas que los asustaban y, por lo tanto, se han podido curar antes de lo esperado.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\"><span style=\"font-size: 24px;\">5<\/span> UNA SESI\u00d3N\u00a0IDEAL<\/span><br \/><\/strong>Una sesi\u00f3n de <em>shiatsu<\/em> tiene una duraci\u00f3n media de unos 45 minutos. Generalmente, la persona debe permanecer acostada sobre un tapete, con la panza\u00a0hacia abajo. En caso de embarazo, obviamente la posici\u00f3n boca abajo est\u00e1 contraindicada, por lo que la futura mam\u00e1 debe acostarse\u00a0de lado, o bien sentarse en el suelo.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; El tratamiento se inicia con un masaje general.<\/strong> La presi\u00f3n se aplica sobre la espalda y las piernas y, luego, se pasa a las zonas de inter\u00e9s espec\u00edfico en el embarazo: el experto trabaja sobre la zona sacra, la pelvis y la superficie interna de las piernas. A trav\u00e9s de las presiones ejercidas, se consigue relajar tambi\u00e9n la musculatura uterina.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Al final del masaje, la futura mam\u00e1 permanece durante algunos minutos acostada\u00a0en silencio<\/strong>\u00a0para disfrutar de la relajaci\u00f3n y de la sensaci\u00f3n de bienestar que le ha proporcionado el tratamiento.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-19961\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/shutterstock_22883965.jpg\" alt=\"shutterstock_22883965\" width=\"640\" height=\"789\" data-id=\"19961\" \/><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\"><span style=\"font-size: 24px;\">6<\/span> LA DURACI\u00d3N DEL CURSO<\/span><br \/><\/strong>La preparaci\u00f3n al parto a trav\u00e9s del <em>shiatsu<\/em> no es un curso que tenga una duraci\u00f3n preestablecida.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; De todos modos, como norma general, las futuras mam\u00e1s se dirigen a estos cursos en los \u00faltimos dos meses de embarazo, cuando el cansancio f\u00edsico y el peso de la pancita son m\u00e1s evidentes.<\/strong> En esta fase, es suficiente con uno o dos encuentros a la semana para atenuar los trastornos f\u00edsicos y favorecer una aproximaci\u00f3n serena al parto. Sin embargo, nada impide someterse a masajes <em>shiatsu<\/em> en los meses anteriores. El \u00fanico per\u00edodo en el que es preferible evitar manipulaciones es el primer trimestre, cuando el riesgo natural de complicaciones es m\u00e1s elevado.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #e5015a; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"font-size: 24px;\">7<\/span> C\u00d3MO SE APLICA<\/strong> <\/span><br \/><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"> Lo ideal ser\u00eda que los hospitales permitieran a las mam\u00e1s poder solicitar la asistencia de un experto en <em>shiatsu<\/em> durante el trabajo del parto.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Algunas veces, el personal m\u00e9dico ha\u00a0realizado un curso de <em>shiatsu<\/em> <\/strong>y saben c\u00f3mo aplicar las presiones adecuadas sobre el cuerpo de la parturienta para aliviar el dolor y ayudarla a relajarse.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #e5015a; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"font-size: 24px;\">8<\/span> PROS Y CONTRAS<\/strong><\/span><br \/><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"> <strong>&gt; El masaje <em>shiatsu<\/em> permite aliviar las tensiones musculares, el dolor de espalda y el cansancio de las piernas.<\/strong> Tiene un efecto profundamente relajante y, repetido con regularidad, ayuda a mitigar la angustia y a afrontar el parto con mayor serenidad.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Durante el trabajo del parto, aten\u00faa el dolor<\/strong> y ayuda a la parturienta a relajarse, aunque los hospitales no suelen permitir a las futuras mam\u00e1s que sean asistidas por un experto en <em>shiatsu<\/em> en la sala de partos.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; Las sesiones de <em>shiatsu<\/em> en el embarazo no constituyen un curso para la preparaci\u00f3n al parto propiamente dicho,<\/strong> ya que, por ejemplo, no proporcionan informaci\u00f3n sobre el nacimiento ni sobre los cuidados del reci\u00e9n nacido. Por lo tanto, junto con estas sesiones, se recomienda hacer tambi\u00e9n un curso de preparaci\u00f3n al parto.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; El <em>shiatsu<\/em> est\u00e1 contraindicado en presencia de patolog\u00edas de los huesos o de inflamaciones de la piel<\/strong> en las zonas que se deben masajear. Tampoco se recomienda seguir el tratamiento durante el primer trimestre de gestaci\u00f3n. Asimismo, se debe evitar en caso de amenaza de aborto.<\/span><\/p><p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-19962\" src=\"https:\/\/www.mibebeyyo.com\/revista-digital\/wp-content\/uploads\/2019\/01\/shutterstock_159361397.jpg\" alt=\"shutterstock_159361397\" width=\"640\" height=\"770\" data-id=\"19962\" \/><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"color: #e5015a;\"><span style=\"font-size: 24px;\">9<\/span> QU\u00c9 SE PUEDE HACER SOLA<\/span><br \/>&gt; Existen tambi\u00e9n t\u00e9cnicas de <em>autoshiatsu<\/em>:<\/strong> se trata de ejercer presiones sobre el propio cuerpo, en la espalda o en las piernas, con el fin de obtener un efecto parecido al del masaje <em>shiatsu<\/em>. Sin embargo, como es de esperarse, es dif\u00edcil realizar estos ejercicios durante el embarazo a causa de lo inc\u00f3moda que puede resultar la pancita.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong>&gt; De todos modos, durante las sesiones de <em>shiatsu<\/em>, los instructores ense\u00f1an a la futura mam\u00e1 algunos masajes sencillos<\/strong>\u00a0que ella misma podr\u00e1 efectuar en el futuro a su hijo para calmarlo cuando llore, o bien para relajarlo cuando se acerque la hora de dormir. Dando cada d\u00eda un ligero masaje al reci\u00e9n nacido, las mam\u00e1s podr\u00e1n prevenir o reducir la frecuencia de un trastorno t\u00edpico infantil: los c\u00f3licos.<\/span><\/p><p><span style=\"color: #e5015a; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"><strong><span style=\"font-size: 24px;\">10<\/span> ADVERTENCIAS<\/strong> <\/span><br \/><span style=\"color: #000000; font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif; font-size: 18px;\"> <strong>&gt; Solo un profesional puede efectuar correctamente un masaje <em>shiatsu<\/em>, sobre todo durante el embarazo.<\/strong> Ponerse en manos de una persona no cualificada puede resultar peligroso. Por ejemplo, se puede tomar como referencia los centros y especialistas que pertenecen a asociaciones de profesionales de <em>shiatsu<\/em> de tu pa\u00eds.<\/span><br \/><!-- Inicia Patrocinio --><\/p><p><!-- Termina Patrocinio --><\/p><p style=\"text-align: center;\"><b><\/b><span style=\"font-family: tahoma, arial, helvetica, sans-serif;\">&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8211;<\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #e5015a; font-size: 20px;\"><strong>GRACIAS POR LEERNOS<\/strong>\u2028<\/span><\/p><p style=\"text-align: center;\">Recibir\u00e1s tu pr\u00f3ximo n\u00famero<br \/>de la revista la semana que viene<\/p><p style=\"text-align: center;\">&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8212;&#8211;<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ya est\u00e1s en la SEMANA 25 &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; &#8211; BEB\u00c9 Contin\u00faa la osificaci\u00f3n y el desarrollo del o\u00eddo ya se ha completado: tu peque\u00f1o oye las voces, adem\u00e1s de los ruidos fuertes. 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